Comment vous préparez-vous aux évaluations de renforcement de la confiance sans anxiété?

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Les évaluations de renforcement de la confiance sont conçues pour vous aider à mesurer et à améliorer votre estime de soi, votre affirmation de soi et votre résilience. Cependant, ils peuvent également déclencher de l’anxiété et du doute de soi si vous n’y êtes pas préparé. Dans cet article, vous apprendrez comment vous préparer aux évaluations de renforcement de la confiance sans anxiété, en suivant six étapes simples.

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1 Connaissez vos objectifs

La première étape consiste à savoir ce que vous voulez obtenir à partir des évaluations de renforcement de la confiance. Voulez-vous renforcer votre confiance dans un domaine spécifique, comme la prise de parole en public, le réseautage ou le leadership? Voulez-vous surmonter une croyance limitante, telle que la peur de l’échec, du rejet ou de la critique? Voulez-vous développer un état d’esprit positif, comme la gratitude, l’optimisme ou le courage? Connaître vos objectifs vous aidera à choisir les évaluations qui vous conviennent et à vous concentrer sur les résultats qui comptent pour vous.

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Paras -

Founder & CEO of Dr.Paras Wellness Pvt Ltd & IIUEF (Section-8) ICF ACTP Coach Training School @ Matrrix. ICF-MCC, Mentor Coach, Author, Coach Supervisor. Dr. Richard Bandler- NLP Trainer, ACHE USA Hypnotherapy Trainer.
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Assessments measure one's performance based on a norm/ group etc.. What is important here is to identify the goals, define the purpose. And what will one do with the interpretation? The results may or may not be indicative of one’s own performance. It is vital to also consider the assessments with caution and view them as tools rather than the only measure.

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2 Choisissez vos évaluations

La deuxième étape consiste à choisir les évaluations de renforcement de la confiance qui conviennent à vos objectifs, préférences et style d’apprentissage. Il existe de nombreux types d’évaluations disponibles, tels que des quiz, des enquêtes, des tests, des exercices, des jeux ou des simulations. Certains sont en ligne, certains sont hors ligne, certains sont auto-administrés, certains sont facilités par un coach ou un formateur. Certains sont plus objectifs, certains sont plus subjectifs, certains sont plus quantitatifs, certains sont plus qualitatifs. Choisissez les évaluations avec lesquelles vous vous sentez à l’aise et qui vous fourniront des commentaires et des idées utiles.

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Paras -

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Which tools to choose? With the range of options available, one can choose based on the purpose, authenticity, well developed tools- (which also means well researched). Informal tools can also be extremely helpful, if aided by discussion and coaching.

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3 Planifiez votre temps

La troisième étape consiste à planifier votre temps pour les évaluations de renforcement de la confiance. Selon le type et la durée des évaluations, vous devrez peut-être leur allouer quelques minutes, heures ou jours. Vous devrez peut-être également les planifier à l’avance ou les compléter à la demande. Planifiez judicieusement votre temps et évitez de bourrer, de procrastiner ou de vous précipiter. Donnez-vous suffisamment de temps pour vous préparer, examiner et réfléchir aux évaluations. Assurez-vous également d’avoir un environnement approprié, avec un minimum de distractions, d’interruptions ou de facteurs de stress.

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Standardized tools have well defined testing requirements, if they are followed, then a testee may expect accuracy. But, the most important factor is how motivated the taker is and whether there is pure consent. Availability, sincerity, honesty are some of the crucial elements.

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4 Pratiquez vos compétences

La quatrième étape consiste à mettre en pratique vos compétences de renforcement de la confiance avant les évaluations. Les compétences de renforcement de la confiance ne sont pas innées, elles sont apprises et développées par la répétition et la rétroaction. Pratiquer vos compétences vous aidera à améliorer vos performances, à réduire votre anxiété et à augmenter votre auto-efficacité. Vous pouvez pratiquer vos compétences de différentes manières, telles que lire des livres, regarder des vidéos, écouter des podcasts, suivre des cours, rejoindre des groupes ou travailler avec un coach ou un mentor. Vous pouvez également mettre en pratique vos compétences dans des situations réelles, telles que prendre la parole lors de réunions, demander des commentaires ou relever de nouveaux défis.

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A lot of new skills can be learnt through observations and practice but it is also important to work along with buddies to seek feedback, or with a mentor to understand a wider perspective, engage in activities and gain experience.

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5 Gérez vos émotions

La cinquième étape consiste à gérer vos émotions pendant les évaluations de renforcement de la confiance. Les évaluations de renforcement de la confiance peuvent susciter diverses émotions, telles que l’excitation, la curiosité, l’anticipation ou la satisfaction. Ils peuvent également susciter des émotions négatives, telles que la nervosité, la peur, la frustration ou la déception. Gérer ses émotions, c’est les reconnaître, les accepter et les réguler. Vous pouvez gérer vos émotions en utilisant des techniques telles que des exercices de respiration, des exercices de relaxation, des affirmations positives ou de l’auto-compassion. Vous pouvez également gérer vos émotions en demandant le soutien d’autres personnes, telles que des amis, des membres de votre famille ou des pairs.

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Paulina Palka

Helping Tech & Start-Up Leaders Scale Communication And Emotional Intelligence as Fast as Their Companies
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My advice: deep breathing exercises, meditation, or mindfulness activities can calm your nerves and put you in a more positive headspace before assessment. During the assessment just focus on the present; take a deep breath and bring your attention back to the task at hand

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Natalie • Fayman, DVM, ACC, CPC, CPQC

Veterinary Stress & Burnout | Emotional Intelligence | Veterinary Dream-Teams | 🩺 Doctor of Veterinary Medicine | 🕊️ Certified Positive Intelligence Coach |🎙️Speaker | 💕Mentor | 🙏 Recovering Workaholic
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I have 2 "hacks". The first one I learned from Mel Robbins: anxiety and excitement are experienced as identical sensations in your body. The only difference is what you're saying to yourself about it. So anytime I'm starting to feel anxious (like before public speaking), I tell myself "I'm so excited!" It really works! My second hack is a mental focus exercise that I learned through my training with Positive Intelligence. I can use this exercise to shift my brain activation from negative (fear, anxiety, self-doubt) to positive (calm, clear-headed, laser-focused and engaged). All it takes is a few minutes of intense focus on some physical sensation like my breath, my heartbeat, rubbing my hands together, or any other sensory input.

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Managing emotions is a broader term, it comes down to small tiny steps of pausing, being in the moment, identifying the triggers, trying to identify the emotions, seek help, restructure, and reflect before responding.

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6 Apprenez de vos résultats

La sixième et dernière étape consiste à apprendre de vos résultats après les évaluations de renforcement de la confiance. Vos résultats ne sont pas le reflet de votre valeur, ils sont le reflet de votre niveau de confiance actuel et une opportunité de croissance et d’amélioration. Apprendre de vos résultats signifie les examiner, les analyser et les appliquer. Vous pouvez apprendre de vos résultats en utilisant des outils tels que des formulaires de rétroaction, des plans d’action ou l’établissement d’objectifs. Vous pouvez également apprendre de vos résultats en célébrant vos réalisations, en reconnaissant vos forces et en abordant vos domaines d’amélioration.

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Most important step I believe is to know how to channelize the results and derive SMART goals. Effective testing is where the results are interpreted the way they should be and lead to pointers for progress.

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7 Voici ce qu’il faut prendre en compte

Il s’agit d’un espace pour partager des exemples, des histoires ou des idées qui ne correspondent à aucune des sections précédentes. Que voudriez-vous ajouter d’autre?

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CA Raviprakash Sharma

I Corporate Strategies | Thinking Partner | Finance Planning | Grow More™ Coach
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Building confidence require to focus on stregnth or skill sets we have or with other . When we observe other doing things we want to achive with courisity and open mind we encourage our sub concious mind to explore new things .

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