Quels sont les moyens efficaces pour les designers industriels de prendre des pauses ?

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Le design industriel est un domaine créatif et exigeant qui exige une innovation constante, la résolution de problèmes et le souci du détail. Cependant, travailler de longues heures sur des projets complexes peut également nuire à votre santé physique et mentale, entraînant un épuisement professionnel, du stress et une baisse de productivité. C’est pourquoi il est important de faire des pauses régulièrement et efficacement, pour recharger votre énergie, rafraîchir votre perspective et rétablir votre équilibre. Dans cet article, nous partagerons quelques moyens efficaces pour les designers industriels de faire des pauses, basés sur les principes de l’ergonomie, de la psychologie et de la créativité.

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1 Choisissez le bon moment

L’un des facteurs clés pour prendre des pauses efficaces est de choisir le bon moment, en fonction de vos rythmes naturels, de votre charge de travail et de vos délais. Idéalement, vous devriez faire une pause avant de vous sentir épuisé, ennuyé ou frustré, afin d’éviter que les émotions négatives n’affectent vos performances et votre humeur. Une bonne règle de base est de suivre la technique Pomodoro, qui suggère de faire une pause de 5 minutes toutes les 25 minutes de travail concentré, et une pause plus longue de 15 à 30 minutes toutes les 4 pomodoros. Vous pouvez également ajuster le timing en fonction de vos préférences et de vos besoins personnels, tant que vous maintenez un modèle cohérent.

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Jessica Oesterle

Tailored Solutions Specialist at Creative Office Resources, Inc.
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The very notion of scheduled interruption fills me with dread. I tend to center breaks on task completion, rather than project completion. Just finished an email? Take five and drink some water before hitting send. I would never be able to achieve actual rest if I were in the middle of a task.

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2 Changez de posture

Un autre aspect important pour prendre des pauses efficaces est de changer de posture, surtout si vous passez beaucoup de temps assis devant un ordinateur ou un carnet de croquis. Une position assise prolongée peut provoquer des tensions musculaires, des raideurs articulaires et une mauvaise circulation, ce qui peut affecter votre santé et votre bien-être. Pour éviter ces problèmes, vous devez vous lever, vous étirer, marcher ou faire des exercices légers pendant vos pauses, pour activer votre circulation sanguine, détendre vos muscles et améliorer votre posture. Vous pouvez également utiliser des meubles et des accessoires ergonomiques, tels que des chaises réglables, des bureaux, des claviers et des souris, pour soutenir votre colonne vertébrale, votre cou, vos poignets et vos yeux.

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3 Diversifiez vos activités

Une troisième façon de faire des pauses efficaces est de diversifier vos activités, de stimuler différentes parties de votre cerveau, de votre corps et de vos sens. Par exemple, vous pouvez écouter de la musique, lire un livre, regarder une vidéo, jouer à un jeu, méditer ou discuter avec un ami, en fonction de ce que vous aimez et de ce dont vous avez besoin en ce moment. L’idée est de passer de votre mode de pensée et de travail dominant à un mode complémentaire ou opposé, afin d’équilibrer votre charge cognitive, votre état émotionnel et votre production créative. Vous pouvez également utiliser vos pauses pour apprendre quelque chose de nouveau, explorer un sujet différent ou vous inspirer d’autres sources.

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Jessica Oesterle

Tailored Solutions Specialist at Creative Office Resources, Inc.
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Diversifying activities is essentially what every break is--a moment of not doing the thing you've been doing in order to re-set and re-fresh. Heads down work? Take a walk to get coffee. Lots of face-to-face meetings? Step into the phonebooth for a few quiet minutes.

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Jordan B.

Industrial Designer @ BenderWorks | Design Conceptualization, 3D Printing, CAD Specialist
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I find that taking a workout or physical break completely away from my workspace refreshes me the most. Plus, working out helps the brain process information so even a simple walk can help you break through difficult thinking problems.

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4 Fixez des limites

Une quatrième façon de prendre des pauses efficaces est de fixer des limites, d’éviter les distractions, les interruptions et les tentations qui peuvent nuire à votre concentration, à votre motivation et à la qualité de votre travail. Par exemple, vous devez désactiver ou mettre en sourdine vos notifications, fermer vos onglets et informer vos collègues ou clients lorsque vous faites une pause, afin de respecter votre temps et votre espace. Vous devez également éviter de consulter vos e-mails, vos messages ou vos médias sociaux pendant vos pauses, car ils peuvent déclencher du stress, de l’anxiété ou des comparaisons, ce qui peut entraver votre récupération et votre créativité. Au lieu de cela, vous devriez utiliser vos pauses pour vous déconnecter de votre travail et vous reconnecter avec vous-même.

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5 Expérimenter et évaluer

Une cinquième et dernière façon de prendre des pauses efficaces est d’expérimenter et d’évaluer, pour découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous, vos projets et vos objectifs. Il n’y a pas de solution unique pour prendre des pauses efficaces, car différentes personnes ont des préférences, des styles et des besoins différents. Par conséquent, vous devriez essayer différentes méthodes, durées, fréquences et activités, et observer comment elles affectent votre énergie, votre humeur, votre productivité et votre créativité. Vous pouvez également utiliser des outils, tels que des minuteries, des trackers ou des journaux, pour surveiller et mesurer vos progrès et vos performances. Ce faisant, vous pouvez optimiser vos habitudes et vos habitudes de pause, et améliorer vos compétences et vos résultats en matière de design industriel.

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José Luis Pedro Leite

Consultor de ergonomia & saúde | Documentei atividades do Comitê de Ergonomia
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Aqui na empresa, existia um setor com alta criticidade com uma taxa de ocupação real em desalinho com a taxa de ocupação máxima Quando fizemos os calculos utilizando a ferramenta TOR-TOM, concluímos que seria necessário um mecanismo de regulação que chamamos de TRF, tempo de recuperação de fadiga Após implantada, tivemos uma queda vertiginosa nos afastamentos no setor

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6 Voici ce qu’il faut prendre en compte d’autre

Il s’agit d’un espace pour partager des exemples, des histoires ou des idées qui ne correspondent à aucune des sections précédentes. Que voudriez-vous ajouter d’autre ?

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Jessica Oesterle

Tailored Solutions Specialist at Creative Office Resources, Inc.
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Not everyone is approaching work the same way from the same place. While setting boundaries is probably the most effective way to combat burnout, members of gender/sexual/ethnic minorities tend to face backlash, in my experience. And, my experience is routinely corroborated by a multitude of studies. When a member of a protected class sets a boundary, they are more likely to be seen as dramatic, difficult, or lazy. This prejudice can unjustly impact their career path, so they are forced to choose between advancement and balance.

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1 Choisissez le bon moment

2 Changez de posture

3 Diversifiez vos activités

4 Fixez des limites

5 Expérimenter et évaluer

6 Voici ce qu’il faut prendre en compte d’autre

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