Evolia Thérapie

L’anxiété de performance au travail, vous connaissez? Remise en question de vos capacités, crainte du jugement de vos collègues, ou peur de commettre des erreurs, etc Ce sont des manifestations de l’anxiété de performance au travail, Un phénomène très courant dans nos organisations. L’anxiété de performance peut se manifester sous plusieurs formes : ✅𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 : Palpitations, insomnie, tensions musculaires. ✅𝐂𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬 : Doutes constants, pensées intrusives, troubles de la mémoire et de la concentration. ✅𝐀𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬 : Sentiments d’impuissance, honte, irritabilité. ✅𝐂𝐨𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞𝐬 : Agitation, tics nerveux, paralysie face aux décisions. Les conséquences peuvent être lourdes, tant pour l’individu que pour l’organisation : 🚩relations sociales tendues 🚩présentéisme 🚩épuisement professionnel 🚩problème de santé Chacun développe ces propres stratégies d'adaptation afin de maîtriser ou réduire son anxiété de performance au travail... Ce sera le sujet du post de demain ⏱️ 𝑆𝑜𝑢𝑟𝑐𝑒 𝑖𝑛𝑓𝑜𝑔𝑟𝑎𝑝ℎ𝑖𝑒: 𝐿𝑎𝑢𝑟𝑖𝑎𝑛𝑒 𝑀𝑎ℎ𝑒𝑢 𝐷𝑒́𝑝𝑎𝑟𝑡𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑑𝑒 𝑝𝑠𝑦𝑐ℎ𝑜𝑙𝑜𝑔𝑖𝑒 𝑈𝑛𝑖𝑣𝑒𝑟𝑠𝑖𝑡𝑒́ 𝑑𝑒 𝑆ℎ𝑒𝑟𝑏𝑟𝑜𝑜𝑘𝑒 - 𝑄𝑢𝑒𝑏𝑒𝑐

Les effets du stress chronique.... de la tête aux pieds 🥵 Nous savons tous comment se ressent le stress: Nos muscles se contractent, notre cœur s’emballe et notre respiration s’accélère. C'est une réaction naturelle de "lutte ou fuite". Nos hormones préparent notre corps à affronter une menace ou à s’en échapper. Si cela se produit trop souvent, c'est du « stress chronique ». Ce stress là peut avoir des effets néfastes sur l'ensemble de notre corps. Pendant les années où j'ai vécu perpétuellement stressé, j'ai pu "goutter" à un grand nombre de ces effets. Je vous invite à prendre régulièrement conscience de votre niveau de stress. C'est la première étape pour réussir à le réguler. Et surtout n'hésitez pas à vous faire accompagner par des professionnels 💡 𝑆𝑜𝑢𝑟𝑐𝑒 𝑖𝑐𝑜𝑛𝑜𝑔𝑟𝑎𝑝ℎ𝑖𝑒: 𝑊𝑒𝑏𝑀𝐷 𝑁𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙 𝐼𝑛𝑠𝑡𝑖𝑡𝑢𝑡𝑒 𝑜𝑓 𝑀𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙 𝐻𝑒𝑎𝑙𝑡ℎ. 𝐴𝑚𝑒𝑟𝑖𝑐𝑎𝑛 𝑃𝑠𝑦𝑐ℎ𝑜𝑙𝑜𝑔𝑖𝑐𝑎𝑙 𝐴𝑠𝑠𝑜𝑐𝑖𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛. 𝑀𝑎𝑦𝑜 𝐶𝑙𝑖𝑛𝑖𝑐. 𝐴𝑚𝑒𝑟𝑖𝑐𝑎𝑛 𝐴𝑐𝑎𝑑𝑒𝑚𝑦 𝑜𝑓 𝐷𝑒𝑟𝑚𝑎𝑡𝑜𝑙𝑜𝑔𝑦. 𝐶𝑙𝑒𝑣𝑒𝑙𝑎𝑛𝑑 𝐶𝑙𝑖𝑛𝑖𝑐. 𝐴𝑚𝑒𝑟𝑖𝑐𝑎𝑛 𝐶𝑜𝑙𝑙𝑒𝑔𝑒 𝑜𝑓 𝑂𝑏𝑠𝑡𝑒𝑡𝑟𝑖𝑐𝑖𝑎𝑛𝑠 𝑎𝑛𝑑 𝐺𝑦𝑛𝑒𝑐𝑜𝑙𝑜𝑔𝑖𝑠𝑡𝑠

🧠 Familles de #handicaps : Difficultés et exemples de bonnes pratiques. Chaque type de handicap ♿ présente ses propres difficultés au quotidien, que ce soit au travail, dans les interactions sociales, ou pour se déplacer 🚶. Etre sensibilisé et comprendre ces difficultés permet d'adopter des bonnes pratiques concrètes et d'assurer une #nclusion pour chacun, qu'il soit porteur d'un handicap visible ou invisible. Il me semble important de rappeler que moins de 5 % des personnes en situation de handicap se déplacent en fauteuil roulant ♿... alors que c'est, hélas, souvent la seule image que l'on a d'une personne handicapée. 🎯 L'objectif : adapter un espace ou un poste de travail ne se limite pas aux rampes d'accès ou à l'agrandissement des écrans, même si ce sont des éléments importants pour certains. Infographie réalisée par Handineo 👉 Abonnez-vous pour plus d'infographies en santé mentale, psychologie, et neurosciences ! #Inclusion #Handicap #Accessibilité #SantéMentale #Neurosciences #Cerveau Adapei Papillons Blancs d'Alsace ADAPEI Charente Adapei Des Landes

Le nerf vague: le connecteur vital entre le cerveau et les organes 🧠 C’est le plus long nerf de notre organisme. Il assure le contrôle des fonctions autonomes comme: ✅ Les battements du cœur ✅ La digestion ✅ La respiration ✅ L'immunité Il transmet des réponses physiologiques et émotionnelles comme: ✅ Le plaisir ✅ Les angoisses ✅ La peur La fonction première du nerf vague est d’atténuer les réactions de l’organisme. L’action calmante du nerf vague forme la base biologique des nouvelles thérapies. En le stimulant, on peut restaurer un équilibre fragilisé entre corps et esprit. - Stimulation électrique à viser thérapeutique (Epilepsie, troubles anxieux, syndrome inflammatoire, migraine, ...) - Stimulation naturelle à visée bien-être et prévention santé: Cohérence cardiaque, méditation, activité physique, lien social, ... ------------------------------------- Pour découvrir la première ceinture de respiration au monde ⤵️ https://lnkd.in/ems6MnNu

Ce qui ne vous a pas tué peut... 👿 ... vous provoquer des cauchemars récurrents, 🛑 ... vous faire vivre dans un état d'hypervigilance, ☠ ... générer des douleurs physiques, 🧠 ... vous créer des troubles anxieux, ⚰ ...vous empêcher de vous projeter sereinement dans l'avenir, 💥 ... déclencher des mécanismes de défense autodestructeurs, Non, ce qui ne tue pas ne rend pas plus fort. Vivre un traumatisme peut avoir des conséquences durables et handicapantes. Arrêtons de glamouriser le traumatisme et de l’ériger comme une leçon de vie. Guérir d’un traumatisme, c'est souvent apprendre à vivre avec des cicatrices invisibles qui demandent du temps et des efforts pour être comprises et apaisées. Vendre l’idée que le traumatisme est une forme d’opportunité pour "grandir" est non seulement dangereux, mais peut aussi faire peser une lourde culpabilité sur les victimes. Celles qui ne parviennent pas à "se renforcer" après un événement traumatique peuvent se sentir encore plus démunies, comme si elles avaient échoué à transformer leur souffrance en force. Cela ignore totalement l’aspect imprévisible et incontrôlable du traumatisme : il n’est pas une simple épreuve à surmonter, mais un bouleversement qui altère durablement le corps et l’esprit.

🫁🌬️ Quels sont les effets de la respiration sur notre organisme ? Comment notre manière de respirer affecte-t-elle notre santé? Arté a mis un coup de projecteur sur notre besoin le plus fondamental: respirer! On y parle: - Stress - Hypertension artérielle - Système nerveux autonome - Cohérence cardiaque - Apnée - Sylvothérapie Un documentaire à regarder pour tous les passionnés de respiration... et les autres aussi 😄 https://lnkd.in/ehdrjys4 Thomas Cantaloup

Les épisodes de stress intense sont ressentis au niveau cellulaire. C'est ce que révèle une étude scientifique. Cela entraînerait des effets négatifs sur la santé mentale et physique, notamment la démence et la maladie d'Alzheimer. Les chercheurs ont examiné le lien entre les mitochondries (les moteurs des cellules) et la santé globale. Ils ont découvert que les personnes avec une meilleure santé mitochondriale sont plus capables de mener des activités quotidiennes et de ressentir des émotions positives. Les auteurs de l'étude soulignent l'importance de la santé cellulaire dans la connexion corps-esprit. En effet, le stress chronique impacte non seulement l'immunité mais aussi la santé cellulaire, révélant une relation complexe entre l'état mental et le bien-être physique. Les résultats montrent que les personnes avec moins d'énergie cellulaire restante ont plus de difficultés à accomplir des tâches physiques et ressentent moins d'émotions positives. Ce déficit en énergie cellulaire est aussi associé à une inflammation accrue, augmentant les risques de développer des conditions comme la démence ou Alzheimer. Un esprit sain dans un corps sain commence donc au niveau cellulaire! Source: Mitochondrial Health, Physical Functioning, and Daily Affect: Bioenergetic Mechanisms of Dementia Caregiver Well-Being. Psychosomatic Medicine, 2024; 86 (6): 512

La #TheorieDesCuilleres symbolise ce qu’est la #ChargeCognitive des personnes vivant avec un #HandicapInvisible Je pense à une #MaladieChronique, un #TroublePsychique (..)( Cette #Ressource sous forme de #BD permet de mieux appréhender notre quotidien Une illustration de l’association Petite Mu Pensons #Retablissement des personnes concernées et #Robustesse de la société La #SanteCommunautaire et la #Prevention sont assurément des avancées à développer un maximum pour de meilleurs lendemains Putain de principe de réalité (#RejetsSociaux, #Intolerance, #Validisme, #CulteDeLaPerformance, #Simplisme, #MaltraitanceInstitutionnelle, #Classisme) #Humeur #Verbatim

🎼 La Valse des Crises d'Angoisse en 4 Temps 🥵 𝟭) 𝗟𝗮 𝗠𝗲𝗻𝗮𝗰𝗲 Tout commence par une sensation de menace, qu'elle soit réelle ou perçue: une pensée, un contexte, une impression, une incertitude... 𝟮) 𝗔𝗹𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗘𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲 : L'amygdale et l'hippocampe, nos centres émotionnels, s'activent, tandis que le cortex (cerveau de la raison) essaie de rationaliser la menace. 𝟯) 𝗥𝗲́𝗮𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗾𝘂𝗲 Si le cerveau émotionnel prend le dessus, l'hypothalamus déclenche une réaction de fuite ou de lutte, caractérisée par une libération de cortisol et d'adrénaline. 𝟰) 𝗣𝗮𝗻𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗧𝗼𝘁𝗮𝗹𝗲 La peur s'intensifie, amplifiant les symptômes et la douleur...et de nouveau la peur. Le cycle vicieux de l'angoisse. Dans ce ballet émotionnel, chaque étape semble mener inexorablement à la suivante, comme une danse dont les pas sont dictés par notre propre neurologie. Mais des solutions existent pour casser cette spirale infernale. Parmi elles: - 𝗥𝗲𝗳𝗼𝗿𝗺𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗴𝗻𝗶𝘁𝗶𝘃𝗲 Travailler avec un thérapeute pour restructurer les pensées négatives qui déclenchent l'anxiété peut changer la réaction du cortex. - 𝗘𝘅𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗴𝗿𝗮𝗱𝘂𝗲𝗹𝗹𝗲 Se confronter progressivement à la source de l'angoisse sous un cadre contrôlé peut réduire la sensibilité de l'amygdale aux stimuli stressants. - 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼̂𝗹𝗲́𝗲 Pratiquer des techniques de respiration profonde peut aider à calmer le système nerveux et réduire l'activation de l'amygdale. - 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗲𝘁 𝗺𝗲́𝗱𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 Ces pratiques aident à observer les pensées et les sensations sans jugement, ce qui peut diminuer la réponse d'alerte émotionnelle. 𝑆𝑜𝑢𝑟𝑐𝑒 𝑖𝑛𝑓𝑜𝑔𝑟𝑎𝑝ℎ𝑖𝑒: 𝐻𝑒𝑟𝑣𝑒́ 𝐵𝑜𝑢𝑖𝑙𝑙𝑦 𝑃𝑟 𝐴𝑛𝑡𝑜𝑖𝑛𝑒 𝑃𝑒𝑙𝑖𝑠𝑠𝑜𝑙𝑜