Spinbreak Studio

🔥 Métabolisme et performance : comment éviter le ralentissement hivernal et garder son énergie jusqu’au printemps ? (2/2) En hiver, le corps fonctionne en mode économie : moins de lumière = production de mélatonine accrue, entraînant une sensation de fatigue. Moins d’activité = diminution de la dépense énergétique, favorisant le stockage des graisses et une perte progressive du tonus musculaire. La thermogenèse : clé d’un métabolisme actif La thermogenèse est le mécanisme qui permet au corps de brûler des calories pour produire de la chaleur. Sans stimulation, il ralentit, stocke davantage et réduit son efficacité énergétique. L’activité physique est l’un des seuls moyens naturels de maintenir un métabolisme actif. Pourquoi s’entraîner maintenant est essentiel ? 🔥 Préserver un métabolisme actif → Bouger régulièrement force le corps à utiliser ses réserves énergétiques plutôt que de les stocker. Plus on stimule la thermogenèse, plus le corps s’adapte et maintient son efficacité. 🔥 Limiter la perte musculaire → Moins d’activité = fonte musculaire, ce qui diminue la dépense énergétique au repos. S’entraîner régulièrement maintient la masse musculaire, et donc une meilleure gestion des calories. 🔥 Faciliter la transition vers les beaux jours → Un corps habitué à l’effort réagit mieux aux changements de saison. Ceux qui restent actifs évitent la sensation de redémarrage difficile au printemps et retrouvent directement leur plein potentiel. 💡 Ralentir en hiver, c’est reculer au printemps. Ceux qui entretiennent leur énergie maintenant en tireront tous les bénéfices demain. #spinbreak #indoorcycling #métabolisme #thermogenèse #sportenhiver #préparationprintemps #performance 

💪 Immunité et énergie : un bouclier naturel face aux assauts de l’hiver Même quand le printemps approche, l’hiver n’a pas dit son dernier mot. C’est souvent à cette période que notre organisme est le plus vulnérable : virus persistants, carence en vitamine D, fatigue accumulée… C’est en ces moments qu’il ne faut rien lâcher. Et le sport reste notre meilleur allié.     Car chaque séance stimule la production de cellules immunitaires, en particulier les lymphocytes et macrophages, qui traquent et neutralisent plus efficacement les virus. L’augmentation du flux sanguin accélère également le transport des nutriments essentiels et optimise la réponse immunitaire. Mais ce n’est pas tout : le sport combat aussi la fatigue hivernale en agissant sur notre cerveau. Le manque de lumière réduit la sécrétion de sérotonine, affectant notre humeur et notre niveau d’énergie. L’activité physique déclenche la libération d’endorphines et de dopamine, ce qui réduit le stress, améliore la concentration et régule le sommeil. 💡 Faire du sport en hiver, ce n’est pas juste rester actif, c’est un vrai investissement pour son bien-être physique et mental. 📌 À suivre : Métabolisme et performance : comment éviter le ralentissement hivernal et garder son énergie jusqu’au printemps ? #spinbreak #indoorcycling #immunité #sportenhiver #bienetre #santémentale #motivation 

🚴♂️ Mark Zuckerberg et le sport : un levier de performance au quotidien 💡 Quand on pense à Mark Zuckerberg, on l’imagine souvent derrière un écran en train de façonner l’avenir du digital. Pourtant, ce qui l’aide à garder un esprit affûté et à gérer une entreprise de plusieurs milliards de dollars, c’est aussi… le sport ! En 2016, il décide de challenger ses millions d’amis sur Facebook en lançant le défi "A Year of Running" : courir 365 miles en un an, soit environ 1,7 km par jour. Une belle initiative de promotion du sport, qui prouve qu’au-delà de sa propre discipline, il incite aussi son réseau à bouger et à intégrer le sport dans leur quotidien. Et ce n’était qu’une des nombreuses démarches qu’il entreprend pour allier activité physique et dépassement de soi. Passionné de MMA, Zuckerberg commence l’entraînement en jiu-jitsu brésilien en 2022, remporte des médailles en gi et no-gi en mai 2023, et obtient sa ceinture bleue en juillet de la même année. Il s’est même entraîné avec Alexander Volkanovski et Israel Adesanya, deux références mondiales du combat. Toujours dans une dynamique de défi personnel, il accepte en 2023 un duel contre Elon Musk, un affrontement qui, finalement, n’aura jamais lieu. Mais Zuckerberg ne lâche rien : il annonce viser un combat en MMA pour 2025, prouvant une fois de plus que résilience, persévérance et capacité à relever des challenges sont au cœur de sa philosophie. 💪 Pourquoi le sport est un levier de réussite pro ?  ✅ Il stimule les fonctions cognitives, parfait pour la prise de décision rapide et stratégique.  ✅ Il améliore la gestion du stress, essentielle pour mener une entreprise à haute pression.  ✅ Il booste la résilience, permettant de mieux s’adapter aux défis et aux changements.  Chez Spinbreak, on partage cette vision : se dépasser sur le vélo, c’est aussi s’entraîner pour la réussite dans la vie pro. Chaque coup de pédale forge l’endurance, la discipline et la confiance.  Et si vous faisiez du sport un pilier de votre succès ? 🚴🔥 #spinbreak #indoorcycling #sportetbusiness #leadership #discipline #motivation #performance 

🔥 Gérer le stress : l’art du leadership sous pression (3/3) 🚴♀️ Dans le travail, la pression est inévitable. Un projet qui s’accélère, une équipe qui attend des décisions rapides, un imprévu qui bouscule tout… Un leader ne peut pas éviter ces moments, mais il peut choisir comment y répondre. Rester en contrôle, c’est ce qui fait toute la différence. 💨 L’indoor cycling est un terrain parfait pour s’y entraîner. Quand l’intensité monte, que les jambes brûlent et que le souffle se raccourcit, on pourrait paniquer, tout arrêter. Mais non. On ajuste son effort, on maîtrise son rythme, on apprend à être à l’aise dans l’inconfort. C’est là toute la clé du leadership : le stress ne disparaît pas, mais il devient un levier, une force qu’on apprend à canaliser. Ceux qui réussissent ne sont pas ceux qui ne ressentent jamais la pression, mais ceux qui savent la transformer en énergie positive. Nos séances Spinbreak sont une heure de coaching où chaque séance vous met face à cet entraînement mental. Se renforcer sous pression, rester lucide, avancer avec maîtrise. Leadership et sport, même combat. 🌀 Trouvez votre rythme, restez ancré, et avancez. 🚴🔥 #spinbreak #indoorcycling #gestiondustress #résilience #mentalfort #leadership #motivation #bordeaux #sport

🔥 Persévérance : tenir quand ça brûle (2/3) 🚴♀️ Dans le business comme dans le sport, il y a toujours un moment où ça devient dur. Fatigue, doutes, pression… et là, deux choix : lâcher ou s’accrocher. Ceux qui réussissent sont ceux qui savent endurer. Ils comprennent que la vraie progression ne se fait pas dans le confort, mais dans la résistance. Ce n’est pas la facilité qui fait la différence, mais la capacité à tenir sous pression, à gérer l’effort, à transformer la douleur en carburant. 🌀 C’est sur le vélo qu’on entraîne cette force mentale. Quand les jambes brûlent et que l’esprit hésite, on décide de rester, de continuer, de repousser un peu plus loin nos propres limites. Parce que chaque seconde où l’on tient forge la persévérance dont on a besoin dans la vie pro. Dans notre studio, chaque séance est un une heure de coaching en mode entraînement mental. On apprend à ne plus lâcher face aux défis. Parce qu’au final, ceux qui gagnent ne sont pas ceux qui n’ont jamais douté, mais ceux qui n’ont jamais arrêté. 💡 Et si chaque séance devenait un entraînement pour votre persévérance ? 🚴🔥 📌 À suivre : gestion du stress… parce que tenir, c’est bien, mais savoir rester lucide sous pression, c’est encore mieux. #spinbreak #indoorcycling #persévérance #résilience #mentalfort #leadership #motivation #bordeaux #sport

💪 Le leadership, ça se travaille… et ça se muscle ! (1/3) 🚴♀️ Être un bon leader, ce n’est pas juste avoir des idées. C’est tenir le cap quand tout bouge, gérer la pression et avancer même quand l’énergie est au plus bas. Et devinez quoi ? Le sport est un des meilleurs terrains d’entraînement pour ça. 🚴 Discipline : la constance avant tout Un leader ne performe pas sur un coup de chance. C’est la répétition qui forge la réussite. Tenir un cap, respecter un engagement, être là même quand l’envie n’est pas au rendez-vous… tout comme en sport, c’est la constance qui fait la différence. Chez Spinbreak, chaque séance est un engagement avec soi-même. Certains jours, on se sent invincible, d’autres, c’est plus dur… mais on vient quand même. On monte sur le vélo, on donne ce qu’on peut, et on avance. Parce que c’est dans ces moments-là que la discipline se construit. 🌀 Fixer un créneau, respecter sa séance, répéter encore et encore… c’est là que tout se joue. Plus on avance, plus on développe cette force intérieure qui nous rend fiable, engagé et confiant, peu importe les circonstances. Une discipline qui, une fois ancrée, se reflète bien au-delà du vélo. 💡 Et si chaque séance devenait un entraînement pour votre leadership ? 🚴🔥 📌 À suivre : persévérance et gestion du stress… parce que le leadership ne s’arrête pas là. #spinbreak #indoorcycling #leadership #discipline #persévérance #mentalfort #motivation #bordeaux #sport

4 raisons de choisir le indoor cycling made in Spinbreak 🚴♀️🔥 Le indoor cycling, ce n’est pas juste du sport. C’est une explosion d’énergie, une immersion totale, et un moyen ultra-efficace d’entraîner votre corps et votre mental. Vous voulez des arguments solides ? En voici 4 qui vont vous faire monter en selle sans hésiter. 1. Cardio et renforcement en un seul effort : maximum de résultats en minimum de temps Ici, chaque coup de pédale compte. Votre cœur s’emballe, vos muscles brûlent, et en 45 minutes, vous brûlez jusqu’à 700 kcal, tout en sculptant vos jambes et vos abdos. Pas besoin de passer des heures à enchaîner cardio et renfo : le indoor cycling fait tout en une seule séance. 2. Rien ne vous arrête : une pratique sans limites Le mauvais temps ? Inutile d’y penser. Pas de vent qui vous ralentit, pas de circulation stressante, pas d’excuse. Peu importe la météo ou votre emploi du temps, vous venez, vous pédalez, vous donnez tout… et vous ressortez reboosté·e. 3. Une immersion qui vous fait tout oublier Dès que la musique démarre et que les lumières baissent, plus rien n’existe à part vous, votre vélo et l’énergie collective qui vous porte. Vous déconnectez du stress, des écrans, du quotidien, et vous vous laissez emporter par l’intensité du moment. Un reset mental et physique instantané. 4. Un effort puissant, mais sans impact sur vos articulations Vous aimez tout donner, mais sans traumatiser vos genoux ou votre dos ? Le indoor cycling ne procure zéro impact, donc zéro courbature. Résultat : vous sortez de la séance avec une bonne fatigue et cette sensation addictive de légèreté et de force combinées. La méthode Spinbreak est le résultat de plusieurs années de R&D. On ne se contente pas de mettre une playlist et pédaler. Chaque mouvement est pensé, chaque séquence optimisée, pour arriver au meilleur résultat, qu’il soit mental ou physique.  Le seul risque en venant essayer est de devenir accro ! 🚴🔥 #spinbreak #indoorcycling #cycling #sport #bordeaux #bienetre #santementale #motivation #recharge 

🚴♂️ La team coach Spinbreak s’agrandit 💪✨ Avec un nombre croissant de membres et de séances, nous avions besoin d’accueillir un nouveau coach au sein de l’équipe et nous sommes ravis de vous présenter Lucas, tout récemment formé à la méthode Spinbreak !     Chaque coach a son histoire, sa passion et son énergie et un parcours unique. Celui de Lucas est un parcours qui allie performance et engagement.     🎓 Diplômé d’un Master STAPS à la Fac des Sports de Bordeaux, Lucas a ensuite intégré les pompiers de Paris, où il a développé discipline et dépassement de soi. Suite à une blessure, il a décidé de revenir à son premier amour : le sport, et s’est lancé dans le coaching et la préparation physique. 💬 Pourquoi coach ?  Lucas a toujours eu à cœur d’aider les autres à se dépasser et à atteindre leurs objectifs. Pour lui, c’est “l’occasion parfaite de joindre l’utile à l’agréable” en transmettant son énergie et sa motivation sur le vélo. 🔥 À quoi s’attendre avec Lucas ?  Une ambiance bienveillante avec une bonne dose d’encouragements, où chacun évolue à son rythme mais avec un seul mot d’ordre : have fun d’abord ! Beaucoup de sourires, de l’énergie à revendre… et quelques gouttes de sueur garanties ! Lucas est prêt à vous embarquer dans ses sessions pleines de bonnes vibes. Et si vous vous laissiez tenter par une séance Spinbreak ? 🚴✨ #spinbreak #indoorcycling #cycling #sport #bordeaux #coaching #bienetre #motivation 

💡 La psychologie du sport : Les clés pour optimiser vos performances 🚴♀️✨ Quand on parle de performances sportives, on pense souvent à l'entraînement physique, à l'alimentation ou à l'endurance. Mais saviez-vous que votre mental joue un rôle tout aussi crucial ? La psychologie du sport est une véritable boîte à outils pour dépasser vos limites, qu’elles soient physiques ou mentales. 1. La visualisation : voir pour réussir Votre cerveau ne fait pas la différence entre une action imaginée et une action réellement exécutée. C’est pourquoi les athlètes utilisent la visualisation mentale pour se préparer à leurs performances. En vous imaginant réussir votre objectif, vous augmentez vos chances de l’atteindre. 2. Le focus : canaliser son attention La capacité à se concentrer sur le moment présent est essentielle. Que vous soyez en plein sprint ou dans une montée difficile, apprendre à ignorer les distractions externes et à rester focalisé sur votre respiration ou vos mouvements peut transformer vos résultats. 3. Le dialogue interne : votre meilleur coach La petite voix dans votre tête, encourageante ou critique, influence directement votre performance. Adoptez un dialogue interne positif : remplacez les "je n’y arriverai pas" par des "je suis capable". Ce simple changement peut faire des merveilles. Spinbreak : plus qu’un entraînement, une expérience mentale et physique Chez Spinbreak, nous croyons que chaque coup de pédale est une victoire. Nos séances ne sont pas seulement conçues pour renforcer votre corps, mais aussi pour développer votre résilience mentale. La musique, les encouragements du coach, et l’énergie du groupe créent un environnement idéal pour vous dépasser. Et si votre esprit devenait votre meilleur allié ? 🚴♀️💪 Comment utilisez-vous votre mental pour atteindre vos objectifs sportifs ou professionnels ? Partagez votre expérience en commentaires ! #psychologie #spinbreak #indoorcycling #bienetre #performance #motivation #bordeaux #mentalite

Trop occupé pour faire du sport ? On vous arrête tout de suite : une activité physique peut devenir votre meilleur allié. En plus de vous aider à mieux structurer vos journées, le sport allège votre charge mentale et booste votre santé globale. Tout est une question de timing. Alors, quel est le moment idéal pour vous ? 🚴✨ Le matin : pour bien commencer la journée Saviez-vous que Tim Cook, le PDG d’Apple, commence ses journées à 4h30 avec une séance de sport ? Ce n’est pas un hasard. S’entraîner le matin active vos endorphines, ces hormones du bonheur qui réduisent le stress et améliorent votre humeur. Cela renforce aussi votre système immunitaire en boostant la circulation des cellules défensives. Une préparation idéale pour affronter la journée avec énergie et clarté. 🚴✨ Pendant la pause déjeuner : une vraie coupure Votre matinée a été longue ? Votre cerveau a besoin d’un break ? Prenez votre pause déjeuner pour évacuer le stress, relâcher la pression, et revenir au bureau avec une énergie complètement renouvelée. Bonus : c’est aussi une excellente manière de contrer la fatigue post-repas. Et si vos collègues râlent, invitez-les à pédaler avec vous ! En fin de journée : tout décompresser Besoin de couper après une journée bien remplie ? Une séance en soirée est parfaite pour oublier les tensions accumulées, renforcer votre résilience et rentrer chez vous avec un esprit apaisé. C’est une transition idéale entre le travail et votre temps de détente, pour terminer la journée sur une note positive et sereine. 😌 Chez Spinbreak, on s’adapte à votre emploi du temps avec les séances :  Courtes de 30 minutes pour les plus pressés.  XXL de 80 minutes pour les challengeurs.   Classiques de 45/60 min, avec des playlists variées pour un maximum de plaisir. Et pour ceux qui jonglent avec leur planning, nos VOD spécialement enregistrées par nos coachs sont disponibles à tout moment de la journée. Alors, à quel moment allez-vous pédaler vers votre bien-être ? Retrouvez nos plannings sur notre site et laissez Spinbreak vous accompagner. 🚴✨ #spinbreak #indoorcycling #bienetre #santementale #motivation #recharge #resilience #sport #bordeaux