Work'n Fit

Prêts à devenir les super-héros de la lutte contre la sédentarité ? 🦸♂️🦸♀️ Saviez-vous que 40% des TMS sont directement liés à la sédentarité. C’est un problème que l’on ne peut pas ignorer ! 📉💻 Nous vous proposons aujourd'hui un document regorgeant de solutions pratiques. Pas besoin de bouleverser vos journées ou de devenir un sportif de haut niveau, juste des petites actions régulières pour prévenir les tensions et booster l’énergie. Ce que vous trouverez dans notre document ⤵️ Des exercices rapides pour bouger au bureau Des astuces pour varier les postures et éviter la raideur Des conseils simples pour sensibiliser vos équipes et instaurer une culture du mouvement au quotidien Avec ces gestes simples, vous pouvez transformer votre quotidien et celui de vos équipes 😎 Le changement commence maintenant ! Prêt à faire bouger les choses ?👇

Tu dois plier les genoux et garder le dos droit… C’est une consigne que beaucoup connaissent, mais il y a quelques points à nuancer ⤵️ ✅ Le pivot de hanche et l’accroupissement sont deux mouvements distincts. ✅ Chercher à avoir un dos plat diffère d'un dos strictement droit. Ces deux éléments dépendent en grande partie de ta mobilité individuelle, un aspect que tu peux améliorer au quotidien. 🧠 Contrôle moteur 💪 Conscience corporelle 🏋️♂️ Force 🤸♀️ Amplitude de mouvement ⚖️ Stabilité

5 minutes d'exercices quotidiens peuvent réduire de 30 % les douleurs cervicales sur le lieu de travail 💪 Une étude menée par l'Université de Deusto à Bilbao 🇪🇸 a évalué l'impact d'un programme d'exercices de 5 minutes par jour, pendant 30 jours, sur la perception de la douleur des travailleurs. Voici les éléments clés de cette étude ⤵️ Participants : 186 travailleurs (initialement 220) de l’entreprise SNA Europe, répartis sur 4 sites (Soraluze, Aranguiz, Irún, Vitoria). Exercices : 5 exercices de 1 minute chacun. Mesure de la douleur ➡️ La douleur a été évaluée à l'aide de l’échelle visuelle analogique (VAS) sur une échelle de 1 à 10, pour différentes zones du corps (cervicales, lombaires, dorsales, membres). Durée : 5 minutes d'exercices par jour pendant 30 jours. Les exercices utilisés ⤵️ Squat au poids du corps Bird dog assisté Scapular adduction contre le mur Élévation latérale avec une charge externe Rotation thoracique debout avec charge externe Résultats ⤵️ Douleurs cervicales : réduction de 29,5 %. Douleurs lombaires : réduction de 13,5 %. Douleurs dorsales : réduction de 14 %. Douleurs dans les membres : amélioration minimale Adhésion au programme ⤵️ 71 % des participants ont continué à faire les exercices après la fin du programme, sans supervision. Les travailleurs ayant fait 15 à 30 jours d'exercices ont obtenu des améliorations significatives par rapport à ceux ayant fait moins de 14 jours. Le programme de 5 minutes d'exercices quotidiens s'est avéré efficace pour réduire les douleurs musculosquelettiques, notamment dans les cervicales et les lombaires. Ce type d'intervention courte mais régulière peut être intégré dans les routines de travail pour améliorer le bien-être des employés et réduire les risques de TMS. Référence : Université de Deusto, Workplace Physical Activity and Its Effects on Employees' Health: A Systematic Review and Meta-Analysis (2024).

"J’ai mal au genou, il va pleuvoir !" Cette phrase, vous l’avez sûrement déjà entendue ou répétée à l'envie. Mais qu’en dit la science ? 🌧️ Une étude de l’Université de Manchester a suivi plus de 2 500 patients pendant 15 mois, enregistrant leurs symptômes et les conditions météorologiques via une application. Les résultats montrent qu’en temps humide et venteux, avec une basse pression atmosphérique, la douleur ressentie était en moyenne 20% plus forte. Cependant, cette corrélation reste modeste et variable selon les individus. Pourquoi ? 🤨 Quand la pression atmosphérique chute, la pression dans les articulations, généralement plus faible, devient relativement plus élevée. Cela pourrait perturber l’équilibre et entraîner de la douleur. De plus, les barorécepteurs dans nos articulations, sensibles aux variations de pression, jouent également un rôle. ⚖️ Légende ou réalité ? 🦄 Bien que l’étude montre un lien, la douleur est individuelle. Les croyances populaires peuvent également influencer notre perception : penser que la pluie provoque des douleurs peut amplifier cette sensation, renforcée par nos attentes. 💭 Le lien entre météo et douleur existe, mais il est à nuancer. La perception de la douleur est influencée par des facteurs physiques, mais aussi psychologiques et culturels. Dans la prévention des TMS, il est crucial de tenir compte de ces différents aspects. 🧠 Et vous, avez-vous déjà eu cette impression de "prédiction" par vos articulations ? 🤔 Source ⤵️ University of Manchester, 2019. "Weather and pain: Evidence from a study of 2,500 patients with chronic pain", Nature Digital Medicine.

Les cadres passent en moyenne 16 ans de leur carrière professionnelle en réunion. ⏳ D'après une étude menée par Wisembly et l'IFOP en 2018, voici les données suivantes sur le temps passé en réunion par les cadres ⤵️ 3 heures et 7 minutes 🕒 : Durée moyenne quotidienne passée en réunion par un cadre. 3,5 réunions par semaine 📅 : Nombre moyen de réunions auxquelles un cadre participe chaque semaine. 1 heure et 9 minutes ⏱️ : Durée moyenne d'une réunion en 2018. 75 % des cadres 💬 : Estiment que les réunions sont souvent inefficaces. 49 % des cadres 🙋♂️🙋♀️ : Déclarent avoir du mal à s'exprimer en réunion. 42 % des cadres 📉 : Estiment que les réunions manquent de préparation. 💡 Coût pour une entreprise : Si chaque cadre passe en moyenne deux heures en réunion par semaine, cela représente un coût annuel de 1 million d'euros 💸 pour une entreprise de 200 employés.

[Actualités] 🚀 Nous avons le plaisir d'annoncer le lancement des interventions de Work'n Fit sur l'ensemble des sites d'ABB France, visant à promouvoir le bien-être des collaborateurs et à prévenir les TMS de manière durable. Récemment, Pierre et David ont effectué leur première intervention au siège de Cergy, posant ainsi les bases de ce partenariat stratégique. Au programme de cette première session ⤵️ Small Group Coaching 👥 : des sessions en petits groupes pour un accompagnement interactif. Coaching Individuel 💪 : un suivi personnalisé pour répondre aux besoins spécifiques de chaque participant. Ice Breaker ❄️ : un moment convivial au profit du CODU pour favoriser l’engagement. Dès Février, Work'n Fit inscrira son action dans la durée sur les différents sites d'ABB, avec un programme structuré ⤵️ Coaching Individuel 🏋️♂️ : suivi personnalisé pour une approche sur-mesure. Pause Active / Corrective guidée ⏸️ : des pauses dynamiques pour lutter contre la sédentarité. Atelier Respiration / Relaxation 🌬️ : une approche complète visant à la réduction du stress et à l'amélioration de la concentration. Circuit Training / Renforcement musculaire / Mobilité 🏃♂️💪 : des sessions pour améliorer la condition physique et prévenir les risques de TMS. Nous sommes impatients de poursuivre la démarche initiée aux côtés des équipes d'ABB France dans leur bien-être au travail, en apportant des solutions concrètes et durables pour prévenir les TMS.

💥 7 minutes de micro-exercices peuvent réduire les absences prolongées de 12,8 % Une étude danoise a suivi 70 130 travailleurs issus de divers secteurs d'activité, entre 2012 et 2018. Les résultats montrent que les micro-exercices réalisés pendant les heures de travail permettent ⤵️ ✔️ Une réduction de 12,8 % des absences prolongées (30 jours ou plus) 🦾 Une diminution des douleurs musculo-squelettiques 😊 Une amélioration du bien-être général Détails de l’étude ⤵️ Les participants n’avaient aucun antécédent d’absence prolongée. Les exercices incluaient des mouvements courts et simples (renforcement musculaire, mobilité articulaire) exécutés sur le poste de travail. L’analyse a été réalisée à partir de données nationales fiables. Les effets positifs sont observés uniquement pour les exercices effectués durant les heures de travail. Ces résultats mettent en évidence un levier important de prévention des TMS par des actions concrètes et régulières. 👉 Votre organisation a-t-elle intégré ce type de solution ? Ça tombe bien, c'est exactement les missions que remplit au quotidien Work’n Fit pour ses clients. 📚 Référence : Andersen, L. L. et al., Potential of micro-exercise to prevent long-term sickness absence, Nature Scientific Reports, 2022, DOI : 10.1038/s41598-022-06283-8

Quand on aime son job on le fait à fond 👌🏼 Ceux qui nous font confiance savent qu’ils peuvent nous faire confiance sans faille 💪🏼

𝐖𝐨𝐫𝐤'𝐧 𝐅𝐢𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞́𝐞 🚀 : 𝐀̀ 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐧𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐧𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞 𝐬𝐮𝐝 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐅𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞 ! 🪻🌻☀️⛱️ Ces dernières semaines, notre équipe Work'n Fit et CEO David Léon est partie sur les routes du sud pour rendre visite à nos incroyables clients ! Au programme : des interventions sur les sites logistiques de Danone à Toulouse et Aix-en-Provence, ainsi qu'au Technicentre SNCF de Marseille. 🔹 𝐒𝐞́𝐦𝐢𝐧𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐠𝐫𝐨𝐮𝐩𝐞 sur les dangers de la sédentarité et la prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS). 🔹 𝐀𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 pour apprendre des exercices simples et efficaces à intégrer au quotidien. 🔹 𝐒𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐯𝐢𝐝𝐮𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐦𝐞𝐬𝐮𝐫𝐞, avec des conseils adaptés aux besoins spécifiques de chaque salarié. 🔹 𝐁𝐢𝐞𝐧-𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐠𝐥𝐨𝐛𝐚𝐥, en abordant des thèmes comme la nutrition, la récupération et l’équilibre vie pro/vie perso. 🎯 𝐍𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐦𝐢𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 ? Sensibiliser et accompagner les équipes sur l'importance de lutter contre la sédentarité en intégrant des « pauses actives » pour favoriser un mouvement sain et limiter les blessures TMS, que l'on soit assis toute la journée ou en pleine activité physique. Parmi nos experts intervenant dans le sud, Denis Coroir, coach Work'n Fit, intervient régulièrement auprès des salariés Groupe SNCF de Béziers et Nîmes, que ce soit au Techninat, au Technicentre ou à l'usine d'embouteillage Danone de La Salvetat. 𝗜𝗹 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝘀 𝘁𝗿𝗲̀𝘀 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗲́𝘀 : 𝗲𝗺𝗽𝗹𝗼𝘆𝗲́𝘀 𝗱𝗲 𝗯𝘂𝗿𝗲𝗮𝘂, 𝗼𝗽𝗲́𝗿𝗮𝘁𝗲𝘂𝗿𝘀 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝘁 𝗲́𝗾𝘂𝗶𝗽𝗲𝘀 𝗹𝗼𝗴𝗶𝘀𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀. Chaque métier présente des enjeux spécifiques, et Denis adapte ses méthodes pour proposer des solutions ciblées et efficaces. Chez Work'n Fit, nous ne proposons pas seulement des solutions ponctuelles, nous aidons nos clients à 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐚𝐜𝐭𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐞 𝐛𝐢𝐞𝐧-𝐞̂𝐭𝐫𝐞. Notre approche holistique permet d'intégrer des habitudes saines et durables dans la vie professionnelle et personnelle. 💡 𝐏𝐞𝐮 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐥, 𝐩𝐞𝐮 𝐝’𝐞𝐬𝐩𝐚𝐜𝐞, 𝐮𝐧 𝐦𝐚𝐱𝐢𝐦𝐮𝐦 𝐝’𝐢𝐦𝐩𝐚𝐜𝐭 ! Nos experts s’adaptent à tous les environnements pour proposer des solutions accessibles et efficaces. 📩 𝘝𝘰𝘶𝘴 𝘴𝘰𝘶𝘩𝘢𝘪𝘵𝘦𝘻 𝘦𝘯 𝘴𝘢𝘷𝘰𝘪𝘳 𝘱𝘭𝘶𝘴 ? 𝘓𝘢𝘪𝘴𝘴𝘦𝘻-𝘯𝘰𝘶𝘴 𝘶𝘯 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘰𝘶 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘢𝘤𝘵𝘦𝘻-𝘯𝘰𝘶𝘴 𝘥𝘪𝘳𝘦𝘤𝘵𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵. 𝘕𝘰𝘶𝘴 𝘴𝘰𝘮𝘮𝘦𝘴 𝘱𝘳𝘦̂𝘵𝘴 𝘢̀ 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘤𝘤𝘰𝘮𝘱𝘢𝘨𝘯𝘦𝘳 !

🛠️𝐖𝐨𝐫𝐤'𝐧 𝐅𝐢𝐭 : 𝐏𝐥𝐮𝐬 𝐪𝐮'𝐮𝐧 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐞, 𝐮𝐧𝐞 𝐬𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞̀𝐭𝐞 ! Nous sommes fiers d’annoncer que chez Work'n Fit, nous ne faisons pas que vous accompagner dans votre bien-être au travail : ➡️ 𝗡𝗼𝘂𝘀 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘀𝗼𝗻𝘀, 𝗳𝗼𝘂𝗿𝗻𝗶𝘀𝘀𝗼𝗻𝘀 𝗲𝘁 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝘁𝗲𝗻𝗼𝗻𝘀 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗹’𝗲́𝗾𝘂𝗶𝗽𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗻𝗼𝘀 𝗰𝗹𝗶𝗲𝗻𝘁𝘀. ➡️ 𝗡𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝘀𝗼𝗻𝘀 𝗱𝗲́𝘀𝗼𝗿𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗶𝘁𝘀 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗿𝗾𝘂𝗲 𝗪𝗼𝗿𝗸'𝗻 𝗙𝗶𝘁 𝗮̀ 𝗹’𝗮𝗰𝗵𝗮𝘁 ! 𝐃𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐯𝐫𝐞𝐳 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐠𝐚𝐦𝐦𝐞 : ✅ 𝗥𝗼𝘂𝗹𝗲𝗮𝘂𝘅 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘴𝘰𝘶𝘭𝘢𝘨𝘦𝘳 𝘭𝘦𝘴 𝘵𝘦𝘯𝘴𝘪𝘰𝘯𝘴 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘶𝘭𝘢𝘪𝘳𝘦𝘴. ✅ 𝗠𝗶𝗻𝗶 𝗯𝗮𝗻𝗱𝗲𝘀 (𝘅𝟱) 𝘦𝘯 𝘱𝘶𝘳 𝘭𝘢𝘵𝘦𝘹 𝘢𝘷𝘦𝘤 𝘳𝘦́𝘴𝘪𝘴𝘵𝘢𝘯𝘤𝘦𝘴 𝘷𝘢𝘳𝘪𝘢𝘣𝘭𝘦𝘴. ✅ 𝗕𝗮𝗻𝗱𝗲𝘀 𝗲́𝗹𝗮𝘀𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀 𝟱𝗸𝗴 𝘦𝘯 𝘱𝘶𝘳 𝘭𝘢𝘵𝘦𝘹 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘷𝘰𝘴 𝘴𝘦́𝘢𝘯𝘤𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘳𝘦𝘯𝘧𝘰𝘳𝘤𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵. ✅ 𝗕𝗮𝗹𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲 𝗲𝗻 𝗹𝗶𝗲̀𝗴𝗲, 𝘪𝘥𝘦́𝘢𝘭𝘦𝘴 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘶𝘯𝘦 𝘥𝘦́𝘵𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘤𝘪𝘣𝘭𝘦́𝘦. 🚀 𝐁𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨̂𝐭 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐨𝐧𝐢𝐛𝐥𝐞𝐬 : 𝗕𝘂𝗿𝗲𝗮𝘂𝘅 𝗮𝘀𝘀𝗶𝘀-𝗱𝗲𝗯𝗼𝘂𝘁 𝗲́𝗹𝗲𝗰𝘁𝗿𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀 avec fonctionnalités avancées. 𝗧𝗮𝗽𝗶𝘀 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗵𝗲 𝘂𝗹𝘁𝗿𝗮-𝗹𝗲́𝗴𝗲𝗿𝘀, 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗱𝗲𝗯𝗼𝘂𝘁 𝗮𝘂 𝗯𝘂𝗿𝗲𝗮𝘂 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝘀𝘁𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲   (𝟙 𝕒̀ 𝟞 𝕜𝕞/𝕙). 💡 𝗧𝗼𝘂𝘀 𝗻𝗼𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗶𝘁𝘀 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝘁𝗲𝘀𝘁𝗲́𝘀 𝗲𝘁 𝗮𝗽𝗽𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲́𝘀 𝗽𝗮𝗿 𝗻𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝘀 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝘁𝘀. Vous souhaitez en savoir plus ou commander pour vous ou votre équipe ? 📩 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁𝗲𝘇-𝗻𝗼𝘂𝘀 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 ou laissez un commentaire ci-dessous. 𝐁𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐭 𝐧'𝐨𝐮𝐛𝐥𝐢𝐞𝐳 𝐩𝐚𝐬... 𝗦'𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐚𝐮 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥 ! 💪 🙌 #Mobilité #Autonomie #Coaching #Respect #WorknFit #BienEtre #SécuritéAuTravail #PausesActives #PréventionDesBlessures #ForceMusculaire #Posture  #FitPourLeTravail #BienÊtreAuTravail #Santé #TMS  #Renforcement #Respiration #Sedentarite