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🌍Journée mondiale de la santé mentale🌍 Aujourd'hui, le 10 octobre, nous célébrons la Journée mondiale de la santé mentale. Cette journée est l'occasion de sensibiliser à l'importance de la santé mentale. Parfois tout semble trop... mais quelques gestes simples peuvent faire la différence 🙏 💪 Comment pouvons-nous agir ? 📌 Faire de l'exercice régulièrement aide a améliorer l'humeur par la production d' endorphines, les hormones du bien-être. 📌 Dormir suffisamment et avoir un sommeil de qualité permet de garder un équilibre mental, la privation de sommeil affecte l'humeur et la capacité à réagir face aux situations stressantes. 📌 L' importance de parler et d'exprimer ce que l'on ressent permet de clarifier ses émotions et de mieux comprendre les situations. 📌 Pratiquer la pleine conscience en prenant le temps de respirer profondément , savourer une tasse de thé, prendre un bain relaxant, savoir s'accorder des moments de pause et de retour à soi. 📌 Oser demander de l'aide, il est important de comprendre que demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse, mais une preuve de force et de courage. Votre Bien-être est précieux et en prendre soin est le premier pas pour une vie plus sereine et épanouie🪷 🎙️ Et vous, quelles actions avez-vous pu mettre en place ? #WorldMentalHealthDay #SantéMentale

Journée mondiale de la santé mentale … Dernièrement j’ai appris une chose : il est nécessaire de prendre soin de sa santé mentale. Pendant longtemps, je me suis focalisée sur les travaux à réaliser et les activités à organiser pour ma communauté. Cette implication intense m’a souvent conduite à négliger mes propres besoins, à sacrifier des heures de sommeil, à rater des moments précieux avec mes proches et à faire des choix qui, finalement, nuisent à mon bien-être. Au fil du temps, j’ai compris que pour être vraiment efficace, je dois d’abord m’occuper de moi-même. Si ma santé mentale est fragilisée, je ne peux pas être pleinement présente pour les autres. J’ai réalisé que je ne pouvais pas toujours donner le meilleur de moi-même sans prendre le temps de me ressourcer et de me reposer. Il y a quelques mois, j’ai traversé une période difficile, marquée par une baisse de productivité et une mauvaise humeur persistante. Je me souviens d’une conversation avec une aînée qui m’a dit : "Farida, tu dois te reposer. Ton corps n’est pas du fer. Lâche prise." J’ai pris du temps pour comprendre son conseil, car j’avais toujours associé jeunesse à énergie et force, pensant qu'il fallait être constamment opérationnelle. De plus en plus, j’apprends à accorder du temps à ma personne. Je m’accorde des pauses, je pratique des activités qui me plaisent et j’ose exprimer mes émotions. Cela a grandement contribué à améliorer ma santé mentale et à me rendre plus présente et productive dans mes divers engagements. En vrai c’est difficile mais je m’efforce de trouver cet équilibre nécessaire entre ma vie personnelle et mes différentes responsabilités parce qu’après tout en prenant soin de moi, je suis mieux équipée pour soutenir les initiatives qui me tiennent à cœur et défendre les valeurs qui me sont chères. #TiemtoreFarida #mentalhealth #bienetre

🧠💚 Journée Mondiale de la Santé Mentale 💚🧠 Aujourd'hui, parlons de quelque chose d'aussi important que notre santé physique : notre santé mentale. 🙌 Bien souvent, nous prenons soin de notre corps, mais qu’en est-il de notre esprit ? La Journée Mondiale de la Santé Mentale est là pour nous rappeler que s'occuper de son bien-être psychologique n'est pas un luxe, mais une priorité. 💬 Alors, prenons le temps de parler : Parler de nos ressentis, de nos doutes, de nos peurs. Parler pour briser les tabous, car oui, tout le monde peut traverser des moments difficiles. 🛠️ Et n'oublions pas d'agir : 🧘♂️ Accordez-vous du temps pour respirer, méditer ou juste ne rien faire. 👥 Soyez là pour vos proches, écoutez-les, vraiment. 📞 N'hésitez pas à demander de l'aide, car il n'y a pas de honte à ne pas aller bien. Aujourd'hui et chaque jour, n'oublions pas : "Ça va ?" n'est pas juste une question, c'est un soutien. Partagez vos astuces bien-être, vos moments de sérénité ou vos ressources préférées avec le hashtag #JourneeDeLaSanteMentale. Ensemble, faisons de la santé mentale une priorité partagée ! 💚 #SantéMentale #BienÊtre #ParlonsEn #PrioritéSanté #SoutienPsychologique Prenez soin de vous, prenez soin des autres. Parce qu’un esprit sain, c’est la clé d’une vie épanouie ! 💫😊

✨ 10 octobre | La Journée mondiale de la santé mentale ✨ Cette journée a pour objectif de sensibiliser la population du Monde à l'importance de prendre soin de sa santé mentale. Le thème, cette année, est : "Des solutions pour un bien-être mental". Explorer, puis trouver des pratiques, des activités et des habitudes saines qui nous conviennent est une des clés pour avancer sereinement au quotidien, et prévenir le stress et la détresse au fil du temps. Certaines pratiques, activités et habitudes favorisant une bonne santé mentale sont en lien avec, par exemple : ✨ Vivre le moment présent ✨ Prendre de l'air ✨ Socialiser ✨ Rechercher l'inspiration et le sens dans les événements et les situations ✨ Avoir un sommeil de qualité ✨ Bouger le corps ✨ Bien s'hydrater en eau ✨ Parler à quelqu'un de confiance ✨ Respirer consciemment ✨ S'accorder des moments pour les passe-temps favoris ❤️ Voyez-vous d'autres pratiques qui peuvent soutenir une bonne santé mentale? De plus, iI est possible de faire des activités dans les 3 catégories suivantes : 🧘♀️ Se reposer 💡 Se ressourcer 🎉 S'amuser 🎁Un truc que je tiens à partager avec vous aujourd'hui 🎁 🥰 La tout-doux liste 🥰 On sait ce qu'on a à faire. Les tâches et les échéances flottent dans la tête, le temps passe. Y'a des journées où tu es à bout de souffle et où tu as l'impression de survivre, au lieu de vraiment vivre. Est-ce que de ralentir la cadence veut dire qu'on est irresponsable? Est-ce que prioriser notre bien-être est une preuve d'insouciance? Je réponds NON La tout-doux liste, c'est toutes les p'tites choses qui te font du bien, qui te détendent, te ressourcent et t'amusent. S'accorder la permission de prendre soin de soi tous les jours est une pratique qui favorise la santé mentale (et globale!) quand elle fait partie intégrante de notre quotidien. ❤️ Qu'est-ce que tu mets sur ta tout-doux liste, dès maintenant? Bonne journée mondiale de la santé mentale! Et si parler de santé mentale sous toutes ses facettes te tiens à coeur : ici, on en parle pas seulement aujourd'hui ~ on en parle tous les jours de l'année 🥰 Stephanie 🦋

🌱 La santé mentale : un chemin vers la guérison et l’épanouissement 🌟 Dans un monde où tout va vite, notre santé mentale peut parfois passer au second plan. Pourtant, elle est le socle de notre bien-être, de notre résilience et de notre capacité à évoluer sereinement dans la vie. 💡 La bonne nouvelle ? La santé mentale, comme la santé physique, peut être soignée, améliorée et renforcée. Ce chemin peut être fait de hauts et de bas, mais chaque pas compte. ✅ Voici quelques pistes pour favoriser la guérison et prendre soin de soi : • Reconnaître ses émotions : Apprendre à les accueillir sans jugement. • Prendre le temps de se reconnecter : Méditation, sophrologie, sport ou temps en pleine nature. • Demander de l’aide : Professionnels de santé, proches, ou groupes de soutien, il existe des ressources adaptées à chacun. • Célébrer les petites victoires : Chaque progrès, aussi petit soit-il, est un pas en avant. 💬 Et vous, qu’est-ce qui vous aide à prendre soin de votre santé mentale au quotidien ? Ensemble, normalisons les conversations autour de la santé mentale et encourageons chacun à avancer à son propre rythme. 🌟 HD Sophro Houdour DRIDI Sophrologue Lieu: Marseille et alentours

Journée Mondiale de la Santé Mentale 🧠 Aujourd’hui 10 Octobre, nous célébrons la Journée mondiale de la santé mentale, une occasion de sensibiliser et de promouvoir l’importance du bien-être mental. La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique. Elle conditionne notre façon de penser, de ressentir et d’agir chaque jour. En ce jour, rappelons-nous que prendre soin de notre santé mentale est d’une importance capitale pour mener une vie épanouie et équilibrée. Le Référent Digital vous recommande quatre actions simples à mener pour préserver notre santé mentale : 1. Parler : Ne gardons pas nos émotions pour nous. Partageons nos sentiments avec des amis, des proches ou des professionnels, cela peut nous soulager ; 2. Écouter : Soyons à l’écoute des autres. Parfois, une oreille attentive peut faire toute la différence ; 3. Prendre du temps pour soi : Accordons-nous des moments de détente et de loisirs pour recharger nos batteries (les développeurs qui n’ont du temps que pour leur ordinateur 😂) ; 4. Pratiquer la gratitude : Reconnaissons et apprécions les petites choses positives de la vie. Cela rend la vie plus fun. Si vous avez à cœur de parler à un professionnel, nous vous recommandons de vous adresser à l’organisation HANDS FROM ABOVE (HFA) située Adidogomé Apedokoe joignable au +(228) 90008079. Ensemble, brisons les barrières et faisons de la santé mentale une priorité💚 #lereferentdigital #SantéMentale #BienÊtre #JournéeMondialeDeLaSantéMentale

🌍💚 En cette Journée Internationale de la Santé Mentale, rappelons-nous de l'importance cruciale de prendre soin de notre santé mentale au quotidien ! Chaque jour, nous faisons face à des défis qui peuvent affecter notre bien-être. C'est pourquoi il est essentiel de développer de bonnes habitudes, ainsi qu’une bonne hygiène de vie : sommeil, alimentation, prendre des pauses, et surtout, en parler sans tabou et ne pas hésiter à consulter un professionnel de santé et/ou thérapeute si on en ressent le besoin 💬✨ En tant que Secouriste en 1er secours à la santé mentale, j'ai à cœur de sensibiliser chacun d'entre nous sur ce sujet. Mon rôle est d'encourager l'écoute, le soutien mutuel, et de libérer la parole sur ce sujet si important et qui nous concerne tous 🙌🏼 En tant que Kinésiologue, je reçois régulièrement au cabinet des personnes autour de thématique de santé mentale 🧠 Car oui, la Kinesiologie peut contribuer grandement à notre bien-être mental ! En libérant les tensions émotionnelles et physiques, elle permet d’équilibrer notre corps et notre esprit, de favoriser la gestion du stress, d’améliorer la concentration et d’aider à retrouver un sentiment de sérénité. 🧘🏼♀️✨ Ensemble, nous pouvons tous œuvrer pour prendre soin de notre santé mentale, et pas seulement aujourd’hui mais tous les jours de l’année en créant un environnement sain et bienveillant. 🤝🏼💖 Prenons soin de nous et des autres. La santé mentale, nous sommes tous concernés. Il est donc important de lui accorder la place et l’importance qu’elle mérite 💪🏼🌿 #SantéMentale #Secourisme #BienÊtre #JournéeInternationaleDeLaSantéMentale #Kinesiologie #Sante #PrendreSoin #Prevention #PSSM

🧠💚 Aujourd'hui c'est la Journée Mondiale de la Santé Mentale 💚🧠 Parce que notre santé mentale compte autant que notre santé physique, prenons un moment aujourd'hui pour en parler et agir. 🙌 C'est l'occasion de briser les tabous, d'écouter vraiment nos proches et de prendre soin de nous, sans culpabilité. 👂 Un petit rappel important : Prendre soin de soi, c'est un signe de force. Demander de l'aide, c'est courageux. Soutenir les autres, c'est essentiel. Partagez vos astuces bien-être et n'oubliez pas : "Comment ça va ?" n'est pas juste une question, c'est un soutien. 💬 #JourneeDeLaSanteMentale #SantéMentale #SoutienPsychologique #BienÊtre Ensemble, faisons de la santé mentale une priorité. 🌟

🧠🌿 Journée Mondiale de la Santé Mentale : Ensemble, prenons soin de nous. En cette Journée Mondiale de la Santé Mentale, il est important de se rappeler que prendre soin de soi, c'est aussi veiller à son équilibre intérieur. La santé mentale mérite notre attention quotidienne, car elle influence toutes les dimensions de notre vie. Si vous vous sentez submergé par le stress, l'anxiété, ou simplement par le rythme effréné du quotidien, sachez qu'il est normal de ressentir des hauts et des bas. Ce qui compte, c’est d’apprendre à vous écouter et à accueillir ces émotions sans jugement. ✨ Quelques gestes simples pour prendre soin de votre santé mentale : - Pratiquez la respiration consciente 🧘♀️ : Un outil puissant pour calmer le mental et apaiser les tensions du corps. Prenez quelques minutes par jour pour respirer en pleine conscience, en étant pleinement présent à chaque inspiration et expiration. - Accordez-vous des moments de pause et de relaxation 😌 : Même une courte pause peut avoir un impact positif. Un moment pour vous, loin des écrans, des obligations, juste pour souffler. - N’hésitez pas à demander de l’aide 🤝 : Il n’y a aucune honte à exprimer ses difficultés. Parler à un proche ou à un professionnel peut faire toute la différence. La parole libère et aide à avancer. Chacun de nous traverse des moments de fragilité, et il est essentiel de se rappeler que vous n’êtes pas seuls. Prendre soin de sa santé mentale, c’est aussi faire preuve de bienveillance envers soi-même. Chaque petit geste compte, chaque moment de répit est une victoire. Aujourd'hui, et tous les jours, prenons soin les uns des autres et restons attentifs à notre bien-être intérieur. 💚 #JourneeSanteMentale #SantéMentale #PrendreSoinDeSoi #RespirationConsciente #Ecoute #Pause

Aujourd'hui, c'est la Journée mondiale de la #santémentale. C'est un moment important pour réfléchir à notre bien-être mental et à l'importance de prendre soin de notre santé mentale 🌟. Tu sais, on vit dans un monde qui est souvent stressant et exigeant. Le travail, les relations, les responsabilités, tout ça peut peser sur nos épaules et nous faire oublier de prendre soin de nous-mêmes. C'est normal de se sentir dépassé parfois 😔. Mais la bonne nouvelle, c'est que tu n'es pas seul 🤝. La santé mentale, c'est important pour tout le monde. On devrait tous se sentir à l'aise de parler de notre santé mentale et de demander de l'aide quand on en a besoin 🗣️🤲. Alors, aujourd'hui, prends un moment pour toi 🌿. Pratique la pleine conscience , fais une promenade dans la nature, appelle un ami, fais quelque chose qui te permet de te détendre et de te sentir bien 😊. Et si tu te sens vraiment dépassé, n'hésite pas à demander de l'aide 🙋♂️🙋♀️. Il y a des ressources disponibles pour toi. Tu peux parler à ton médecin, à un thérapeute ou à un membre de ta famille. Rappelez-vous que la santé mentale, c'est important. Prenez soin de vous! 🌈✨