Post de ACTIVITÉSANTÉ - Maison Sport Santé (est-lyonnais)

Vous savez tout! Est-ce suffisant pour agir? Le changement s'accompagne et nous accompagnons le changement...

🌟 La Sédentarité : Un Enjeu de Santé Publique 🌟 Saviez vous que passer plus de 8 heures par jour assis augmente de 20% le risque de développer des maladies cardiovasculaires ? 🩺 Selon une étude récente de l'INSERM, ce mode de vie sédentaire, exacerbé par le télétravail et nos habitudes modernes, est devenu l'un des principaux facteurs de risque pour notre santé. Quelques chiffres qui interpellent : 🔹35% des adultes en France ne pratiquent pas suffisamment d'activité physique, ce qui les expose à des risques accrus de diabète de type 2 (+27%), d'hypertension, et de certains cancers, dont le cancer du côlon (+30%) et du sein. 🔹La sédentarité est responsable d'environ 3,2 millions de décès par an dans le monde, selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS). 🔹En moyenne, une personne passe entre 9 et 10 heures par jour en position assise, que ce soit devant un écran, en voiture, ou au travail. Face à ces chiffres alarmants, il est essentiel d'agir dès maintenant. Que ce soit en prenant des pauses régulières pour marcher, en intégrant plus d'exercice physique dans votre routine quotidienne, ou simplement en modifiant votre posture au travail, chaque petit geste compte pour réduire les risques liés à la sédentarité. Pour les professionnels de santé, et notamment les infirmiers libéraux : Vous êtes en première ligne pour sensibiliser vos patients à ces enjeux. Encourager des pratiques simples comme la marche quotidienne ou l'utilisation d'un podomètre peut faire une grande différence dans leur bien-être global. 💪 🖇️ : https://lnkd.in/eBgQd_cb

Chaque petit geste compte pour réduire la sédentarité 😉 Diminuer les temps assis est essentiel. On se lève, on bouge un peu, on s’étire… Et on trouve tous les moyens de bouger 🤗 Rester assis 30 minutes de moins dans la journée et remplacer ce temps assis par 30 minutes d’activité physique réduit de 15% le risque d’être malade et de mourir précocement. Aucun médicament ne peut lutter contre la sédentarité, qui est en train de devenir la maladie du siècle. Une seule solution : bouger, dès que possible. Personne d'autre que nous ne peut le faire 😌 Plus nous passons de temps assis, plus le niveau d’inflammation et de stress oxydant s’accroît dans notre organisme. Cela crée un terrain favorable pour le développement de la plupart des maladies chroniques : maladies cardio-vasculaires, diabète, obésité, dépression, troubles du sommeil... Alors que le diabète de type 2 touchait autrefois principalement des hommes de 50 ans, certains enfants commencent à en être atteints aujourd’hui.☹️ Un bon test : l’escalier.  Si vous montez 4 étages sans être essoufflé, cela signifie que vous avez une bonne capacité physique, que vos poumons, votre coeur et vos muscles vont bien, donc que vous êtes en bonne santé. Si vous ne montez que 2 étages sans être essoufflé, cela signifie que votre capacité physique est basse et que votre santé est plus fragile… Claire Mounier-Vehier Thierry Drilhon Erwan Martin Clément Devillers Horizon Santé Travail #santé #prevention #bouger #sport #santeautravail

Je peux vous aider à mettre en place une routine anti sédentarité en entreprise grâce au Yoga, au Do In. Cela peut se faire sous forme d'ateliers réguliers sur la pause déjeuner par exemple !

Impact de la sédentarité sur la santé 💻 La sédentarité est un fléau pour la santé, notamment par le biais du syndrome de la fesse morte. Ce phénomène, causé par un manque de sollicitation des muscles fessiers, entraîne des problèmes de santé variés. En France, un tiers des adultes sont concernés, augmentant les risques de lombalgies, sciatiques et maladies graves. Pour contrer ces effets, il est crucial de maintenir une activité physique régulière. 🦴 L'OMS recommande 150 minutes d'effort hebdomadaire. Des exercices simples comme la marche, le vélo ou le renforcement musculaire ciblé peuvent aider à prévenir ces problèmes. Pour les seniors, cela est d'autant plus vital pour éviter les chutes et complications liées à l'âge. 🏊♂️ #Pharmacie

Vous souhaitez réduire votre sédentarité sans tout chambouler dans votre vie?👇🏻 👉🏻 Voici 13 tips pour réactiver les cellules de son corps régulièrement dans la journée. Choisissez en un puis après quelques semaines, choisissez en un deuxième… puis un troisième… 👍🏻 Vous avez raison de ne pas vouloir tout changer d’un coup. Il est toujours plus recommandé de faire de façon progressive. Votre cerveau l’intégrera plus facilement et votre corps vous remerciera 😉

Des actions simples à adopter chaque jour pour lutter contre la sédentarité.#safety #sport  #prevention

🚨 Attention, fin d'année rime souvent avec sédentarité ! >>> Ensemble, trouvons des solutions pour maintenir ou augmenter l'activité physique et diminuer la sédentarité de tout à chacun >>> Contactez notre Maison sport santé #MSS pour évoquer un projet autour de l'activité physique, l'APA ou la prévention santé (ou votre MSS locale) >>> Faisons en sorte que fin d'année rime avec activité :) https://lnkd.in/e-E2NXwY #prevention #santé #APA #MSS #sédentarité

🇫🇷 La France, championne du curatif... mais le préventif reste notre talon d’Achille. Nous sommes les rois des solutions après-coup. Une fois que le problème est là. Une fois qu'il fait mal. Mais pourquoi attendre que ça casse ? 👉 Les maladies chroniques explosent. 👉 Les troubles liés au stress battent des records. 👉 Et pourtant, notre système reste figé sur la réparation plutôt que la prévention. Et si on changeait de paradigme ? 💡 La clé, c'est de prendre soin de soi avant qu'il ne soit trop tard. Voici ce que le préventif peut nous offrir : ✅ Une meilleure qualité de vie. Bouger, bien manger, mieux dormir… ce sont des piliers simples, mais puissants. ✅ Un système de santé désengorgé. Moins de consultations, moins de traitements lourds. ✅ Une économie pour tous. Les employeurs, les pouvoirs publics, les mutuelles… tout le monde gagne quand les individus sont en meilleure santé. Mais pour ça, il faut un changement collectif : 🚀 Sensibiliser. Faire comprendre que la prévention n'est pas une option, mais une nécessité. 💪 Donner des outils. Activité physique, nutrition, gestion du stress : tout doit être accessible et intégré dans nos vies quotidiennes. 🌟 Agir ensemble. Le privé et le public doivent travailler main dans la main. Parce qu'attendre que ça casse ne peut plus être notre stratégie. Et vous, quel pas concret avez-vous fait pour intégrer le préventif dans votre quotidien ou votre organisation ? Julien 🏉

Ils sont de plus en plus nombreux. En faites-vous parti ? 1 milliard de migraineux dans le monde Et de plus en plus souffrant de migraines sévères. Voici une explication, d’actualité : Le travail sur les écrans se développe de plus en plus. Or devant les écrans, -les muscles cervicaux peuvent se contracter -les muscles oculaires sont extrêmement sollicités -la concentration nous fait oublier de cligner des yeux, et de respirer => Migraine par manque de vraies respirations, => Spasmes musculaires entraînant des douleurs qui vont aussi limiter notre respiration et déclencher les migraines. Devant les écrans, travailler en conscience de son corps n’est pas évident, on en oublie parfois même le temps. Alors programmez un timer toutes les 30min pour : - respirez - bougez - regardez loin Si ce post vous a été utile, ou peut être utile à votre entourage, Commentez + Likez + Partagez #entrepreneur #bienetreautravail #stress #bienetre Merci Jean-Pierre CHAUDOT pour nos échanges sur le sujet