Post de ADEOS CONCEPT

🚶♂️ 𝗦𝗮𝗻𝘀 𝘁𝗮𝗽𝗶𝘀, 𝗰̧𝗮 𝘃𝗮 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶! 🚶♀️ On me demande souvent mon avis sur les tapis de marche au bureau. Honnêtement? En tant qu’ergonome, je n'y suis pas favorable. Voici pourquoi : ❌Risque d'accidents : C'est un terrain glissant, littéralement et figurativement ! ❌Diversion cognitive : Pratique du multitâche peut sembler efficace, mais avez-vous déjà essayé d'écrire un SMS en marchant? Pas si simple, n'est-ce pas? ❌Encombrement : Ils prennent de la place, sans parler des complications logistiques. ❌Coût : Ils sont aussi un investissement non négligeable pour l'entreprise. 🔄 Bouger, pour ne pas rester figé ! Dans un monde dominé par la sédentarité, il est crucial de varier nos activités et nos postures au travail. Rester assis ou debout toute la journée n'est pas naturel ; la meilleure posture est toujours la prochaine. Voici quelques alternatives pour éviter la sédentarité au bureau, sans tapis de marche. ✅Faire des pauses actives régulières : S'étirer, se lever et marcher quelques pas toutes les heures. ✅Tenir des réunions en marchant : Changer le cadre des réunions, qui n'ont pas à se limiter à une table. ✅Utiliser des bureaux réglables en hauteur : Alterner facilement entre la position assise et debout. ✅Pratiquer des exercices discrets : Intégrer des mouvements légers comme lever les jambes ou contracter les abdominaux tout en restant assis. 👀 𝗔̀ 𝘁𝗼𝗶 𝗱𝗲 𝗷𝗼𝘂𝗲𝗿 ! Toi aussi, tu as des astuces anti-sédentarité ? Partage tes idées et tes stratégies top secrètes pour rester actif tout au long de la journée et dynamiser ton espace de travail. #Ergonomie #SantéAuTravail #PauseActive #BureauDynamique #Sédentarité Stratergo ------------------------- Tu me découvres à travers ce post ? Moi c’est Céline, ergonome passionnée. Ce qui me motive? Améliorer les conditions de travail pour plus de bien-être et plus de productivité.

🎒La rentrée est bien là ! Après des vacances bien méritées, il est temps de reprendre le chemin du bureau. Mais comment éviter de retomber dans les mauvaises habitudes, comme les positions inconfortables devant l'ordinateur et le manque d'exercice ? 1️⃣ Adoptez une ergonomie de bureau optimale : assurez-vous que votre espace de travail est configuré pour soutenir votre posture. L'écran doit être à hauteur des yeux et le dos de la chaise doit soutenir votre colonne vertébrale. 2️⃣ Intégrez des pauses créatives sans multiplier les pauses café 😁 : prenez des pauses régulières pour vous lever, vous étirer et marcher un peu. Cela peut aider à soulager la tension dans votre dos et améliorer la circulation. 3️⃣ Renforcez votre corps sans ridicule : pas besoin de faire la position du chien tête en bas devant votre ordinateur ! Planifiez des séances de yoga, de Pilates ou d'autres exercices qui renforcent le tronc en dehors de vos heures de travail. Cela améliorera votre flexibilité et votre force musculaire sans attirer les regards curieux de vos collègues. 4️⃣ Restez conscient de votre posture : gardez le dos droit, les épaules détendues et en arrière, et le cou dans une position neutre pour éviter la tension. Pour éviter de passer trop de temps assis, pourquoi ne pas intégrer le sport dans votre quotidien, même au travail ? Voici quelques idées : 👉 Utilisez une salle de réunion pour des séances de sport. Même sans salle de sport dédiée, quelques mètres carrés suffisent pour des exercices de base. 👉 Planifiez des séances de sport après les heures de travail si vous n'avez pas de douche à disposition. 👉 Engagez un coach sportif qui se déplace sur votre lieu de travail, vous n'avez plus qu'à vous mettre en tenue. En intégrant ces petits changements, vous pouvez améliorer considérablement votre bien-être et votre productivité au travail. 💪🌟 ⬇ ⬇ ⬇ Je dirige La Conciergerie du sport et du bien-être 👉 Mon objectif ? Proposer des ateliers sportifs et bien-être sur mesure pour dynamiser votre entreprise, tout en vous faisant gagner du temps et améliorer votre bien-être. #bienetreautravail #rentree2024 #ergonomie #santeautravail #sportautravail #cohesionequipe #qvt #qvtc #sportenentreprise #RH #marqueemployeur

🎒La rentrée est bien là ! Après des vacances bien méritées, il est temps de reprendre le chemin du bureau. Mais comment éviter de retomber dans les mauvaises habitudes, comme les positions inconfortables devant l'ordinateur et le manque d'exercice ? 1️⃣ Adoptez une ergonomie de bureau optimale : assurez-vous que votre espace de travail est configuré pour soutenir votre posture. L'écran doit être à hauteur des yeux et le dos de la chaise doit soutenir votre colonne vertébrale. 2️⃣ Intégrez des pauses créatives sans multiplier les pauses café 😁 : prenez des pauses régulières pour vous lever, vous étirer et marcher un peu. Cela peut aider à soulager la tension dans votre dos et améliorer la circulation. 3️⃣ Renforcez votre corps sans ridicule : pas besoin de faire la position du chien tête en bas devant votre ordinateur ! Planifiez des séances de yoga, de Pilates ou d'autres exercices qui renforcent le tronc en dehors de vos heures de travail. Cela améliorera votre flexibilité et votre force musculaire sans attirer les regards curieux de vos collègues. 4️⃣ Restez conscient de votre posture : gardez le dos droit, les épaules détendues et en arrière, et le cou dans une position neutre pour éviter la tension. Pour éviter de passer trop de temps assis, pourquoi ne pas intégrer le sport dans votre quotidien, même au travail ? Voici quelques idées : 👉 Utilisez une salle de réunion pour des séances de sport. Même sans salle de sport dédiée, quelques mètres carrés suffisent pour des exercices de base. 👉 Planifiez des séances de sport après les heures de travail si vous n'avez pas de douche à disposition. 👉 Engagez un coach sportif qui se déplace sur votre lieu de travail, vous n'avez plus qu'à vous mettre en tenue. En intégrant ces petits changements, vous pouvez améliorer considérablement votre bien-être et votre productivité au travail. 💪🌟 ⬇ ⬇ ⬇ Je dirige La Conciergerie du sport et du bien-être 👉 Mon objectif ? Proposer des ateliers sportifs et bien-être sur mesure pour dynamiser votre entreprise, tout en vous faisant gagner du temps et améliorer votre bien-être. #bienetreautravail #rentree2024 #ergonomie #santeautravail #sportautravail #qvt #sportenentreprise #cohesionequipe

🧐 Le saviez-vous ? 5H par jour, c'est la durée cumulée maximum recommandée pour une posture sédentaire. Cela tombe bien, on aime vous faire bouger ! Une #posture sédentaire se caractérise par une posture assise ou allongée maintenue dans le temps et associée à une très faible dépense énergétique. Au travail, ces postures sédentaires sont souvent induites par l’organisation du travail ou l’aménagement du poste de travail impliquant le maintien prolongé de la posture assise. Adopter un poste ergonomique, c'est favoriser le mouvement avec par exemple, les bureaux assis-debout, le choix de tabourets ou de ballons. Venez essayer le modèle qui vous permettra le mouvement tout en étant confort 🥰 Notre job : concilier votre performance et santé au travail ERGOCONFORT 📍 19, rue Bois de Nèfles – 97400 Saint Denis #IledelaRéunion 📞 0262 20 16 12 #TMS #QVT #santéautravail #sédentarité #mobilier

Des journées moins fatigantes, cela vous dit ? Savez-vous que de simples ajustements dans vos gestes et postures peuvent transformer votre quotidien au travail? OUI et NON 😩 Nous passons des heures à nos bureaux, souvent dans des positions qui peuvent entraîner des douleurs et des tensions inutiles. Pourquoi ne pas prendre les devants et instaurer un atelier gestes et posture dans votre entreprise? Es ce que cela suffit ? Non, il faut bien sur prendre en compte, d’autre facteurs ✅Comme la gestion de vos taches dans le temps ✅L’impact stress et concentration ✅Les aléas des sollicitations ... Comprendre votre rythme, votre fonctionnement et adoptés vos gestes et postures de travail est un excellent levier pour regagner en énergie. En attendant, faisons un petit quiz 😊: 1️ Quand votre dos commence à vous faire mal, vous : a) Ignorez la douleur et continuez à travailler (super-héros mode 💪) b) Changez de position toutes les 5 minutes (danse de bureau 💃🕺 c) Cherchez des conseils sur les bonnes postures (proactif mode 📚) 2️ Quelle est votre position de travail la plus courante? a) Avachi sur votre chaise comme une patate de canapé 🥔 b) Debout avec le dos courbé comme le bossu de Notre-Dame 🏰 c) Assis droit comme un bâton de fer (ou vous essayez au moins) 🏋️ 3️ Si on vous propose un atelier gestes et posture, vous : a) Dites "Non merci, je suis bien comme je suis" (vraiment? 😅) b) Pensez "Pourquoi pas, ça pourrait être utile" 🤔 c) Sautez sur l'occasion et inscrivez toute votre équipe ! 🚀 Si vous avez répondu principalement "c", alors félicitations ! Vous êtes prêt à améliorer votre quotidien au travail. Et pour ceux qui ont répondu autrement, il n'est jamais trop tard pour prendre de bonnes habitudes ! Prenez soin de vous et de votre équipe, et proposez un atelier gestes et posture dès aujourd'hui ! Envoyez-moi un message pour plus d'informations et organiser une session dans votre entreprise. #BienEtreAuTravail #Santé #Productivité #GestesEtPosture #AtelierEntreprise #PréventionDouleurs

💪🖥️ Transformez Votre Bureau en salle de sport : Exercices Faciles pour Rester en Forme au Travail! 🏋️♀️🚶♂️ Trouver le temps de faire du sport après une longue journée de travail peut être un défi, surtout si le cycle métro-boulot-dodo prend tout votre temps. Pourtant, rester actif est crucial, même au bureau ! Voici comment intégrer des exercices simples et discrets pour tonifier votre corps sans quitter votre chaise🪑 . 🤔 Peut-on se muscler en restant assis ? Absolument ! Avec des exercices simples, vous pouvez combattre la sédentarité et tonifier votre corps directement depuis votre poste de travail. Voici quelques mouvements faciles à réaliser, sans matériel requis : 1️⃣ Renforcer ses abdos Équilibre abdominal : Asseyez-vous droit, soulevez légèrement les pieds du sol et tenez en équilibre pendant 10 secondes en contractant vos abdominaux. Répétez ce mouvement 5 fois. Levées de genoux : Assis au bord de votre siège, le dos droit, montez vos genoux vers le dessous du bureau 5 fois, puis relâchez pendant 5 secondes. 2️⃣ Travailler les cuisses Extension de jambe : Assis à l’avant de votre chaise, levez une jambe jusqu'à ce qu'elle soit parallèle au sol et maintenez la position 30 secondes. Alternez les jambes et répétez 10 fois. Levées de jambes doubles : Toujours assis, levez les deux jambes tout en gardant les fesses sur la chaise. Maintenez 5 à 10 secondes et répétez 10 fois. 3️⃣ Tonifier les fessiers Contractez alternativement chaque fessier pendant 10 secondes ou les deux en même temps si cela vous semble plus facile. Cet exercice simple mais efficace peut être réalisé sans attirer l'attention. 4️⃣ Fortifier les bras Placez les mains sous le bureau et poussez vers le haut comme si vous vouliez soulever le bureau. Tenez 5 secondes et relâchez. Faites 10 répétitions pour travailler les biceps. En intégrant ces exercices à votre routine quotidienne, non seulement vous combattez la sédentarité, mais vous améliorez également votre tonus musculaire et votre bien-être général, sans même quitter votre bureau. Essayez ces mouvements simples et voyez la différence ! #SantéAuTravail #ExercicesBureau #CameleonBodyAndMind #FitnessAuTravail

🕒 𝐔𝐧 𝐬𝐚𝐥𝐚𝐫𝐢𝐞́ 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐞 𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐲𝐞𝐧𝐧𝐞 𝟏 𝟕𝟎𝟎 𝐡𝐞𝐮𝐫𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫 𝐚𝐧 𝐚𝐬𝐬𝐢𝐬 𝐚̀ 𝐬𝐨𝐧 𝐛𝐮𝐫𝐞𝐚𝐮 ! C’est beaucoup de temps passé dans la même position, et cela peut avoir des répercussions sur la santé, notamment au niveau du dos et des articulations. Une chaise adaptée et bien réglée est essentielle pour éviter les douleurs et améliorer la productivité. Mais varier ses positions et ses assises est tout aussi important pour le bien-être au travail. 💡 𝐍𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐬𝐬𝐢𝐬𝐞𝐬 : 𝐋𝐞𝐬 𝐛𝐚𝐥𝐥𝐨𝐧𝐬 𝐝'𝐚𝐬𝐬𝐢𝐬𝐞 : Ils permettent de renforcer les muscles du tronc et d'améliorer la posture tout en offrant une certaine mobilité. 𝐋𝐞𝐬 𝐭𝐚𝐛𝐨𝐮𝐫𝐞𝐭𝐬 𝐞𝐫𝐠𝐨𝐧𝐨𝐦𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 : Ils favorisent une assise plus active, évitant ainsi de rester dans la même position statique trop longtemps. 𝐋𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐮𝐬𝐬𝐢𝐧𝐬 𝐝’𝐚𝐬𝐬𝐢𝐬𝐞 : Ils améliorent le confort et corrigent la posture en soulageant la pression sur le bas du dos.

Stress en milieu #Esthétique : Oui, c’est possible de le gérer 💪 Je sais, tu veux offrir le meilleur service à ta clientèle. Tu travailles sans relâche et pendant de longues heures. Voici quelques astuces pour mettre fin à ton stress relié au travail en #milieuesthétique : ✅ Planification efficace : établis des horaires réalistes qui fonctionnent pour TOI. ✅ Communication ouverte : partage tes préoccupations avec tes collègues pour favoriser un environnement de travail détendu et collaboratif. ✅ Formation continue : en apprendre un petit peu chaque jour sur les nouveautés du domaine te permet de te sentir en confiance. Tu souhaites connaître les meilleurs conseils pour réussir dans le domaine de l’esthétique ? Rends-toi sur mon site web, le lien en commentaires ! 👇

**Optimisez votre Bien-Être au Bureau : Formation Geste et Posture** Dans un monde du travail de plus en plus sédentaire, il est essentiel de prendre soin de notre corps pour prévenir les troubles musculosquelettiques et améliorer notre confort au quotidien. C'est pourquoi Proformac vous proposons une formation dédiée aux gestes et postures en bureau. **Au programme :** - **Comprendre l'ergonomie :** Apprenez les principes de base pour aménager votre espace de travail de manière optimale. - **Adopter les bonnes postures :** Découvrez les postures à privilégier pour prévenir les douleurs et améliorer votre concentration. - **Exercices pratiques :** Participez à des ateliers interactifs pour intégrer facilement les bons gestes dans votre routine quotidienne. - **Conseils personnalisés :** Recevez des recommandations adaptées à votre environnement de travail et à vos besoins spécifiques. **Pourquoi participer ?** - Améliorer votre confort et votre productivité - Réduire les risques de blessures - Créer un environnement de travail plus sain et agréable **Rejoignez-nous pour cette formation enrichissante et transformez votre expérience au bureau !** Pour toute information 0645555292