Post de Alexia Sajous

Et toi, c'est quoi ta définition de la charge mentale ? Au sein du comité des Working Moms, on est d'accord pour dire que chacune a une vie différente avec des réalités qui sont propres à certaines phases de vie et à notre niveau d'énergie... dans tous les cas, nous sommes super excitées à l'idée de vivre notre prochain événement avec vous et qui nous donnera quelques clés pour mieux "gérer" cette satanée charge mentale... Et chez nous au comité, la charge mentale a une définition plus ou moins longue en fonction de qui en parle 😎 mais le fond reste toujours le même 🤣 . On partage avec vous ce que cela inspire pour Larissa, Rafaella et Virginie (Tatiana Carruzzo était top occupée par sa puce, son job, son chéri et son bébé en production 🤰 ; et Mara Pasquali devait déjà rédiger ce post 😅 ): 💚 Pour Larissa Aldosari-Dicker, c'est le devoir et surtout la nécessité de penser à tout pour le bon fonctionnement et le bien être de sa famille. 💙 Pour Rafaella Martinez (Duvernay), c'est un peu comme être le chef d'orchestre d'une symphonie chaotique où chaque musicien joue un morceau différent en même temps.  Entre les horaires irréguliers de Monsieur (qui change d'emploi du temps comme de chemise), les activités extra-scolaires des filles, et ses propres événements professionnels (parce que, oui, elle a un métier aussi), le tout ressemble à un véritable casse-tête. Ajoutez à ça l’ambition de garder une vie sociale digne de ce nom, et vous obtenez une équation à mille inconnues que même Einstein n'aurait pas tenté de résoudre ! 💜 Pour Virginie Polla-Jacquier, c’est de devoir penser à la fois aux besoins de ses enfants (organisation école/crèche/activités/habits/bien-être), à ceux de la maison (repas, ménage, courses, linge), à ceux de son mari (moments à deux, bien-être) à son travail (liste trop longue 😂) et aussi aux siens (sport, beauté, bien-être, équilibre, développement personnel, etc.) sans rien oublier et en essayant de tout gérer au mieux 😊 En résumé, pour gérer la charge mentale, il faut ce super-pouvoir qu’ont les mamans de jongler sans (trop) perdre la tête. Et ce mercredi, l'association Working Moms vous propose un moment pour vous, pour vous rééquilibrer et repartir plus forte dans votre quotidien, parce qu'on vit toute la même chose. Ça te tente ? Viens nous rencontrer et vivre ce moment hors du temps. Il nous reste quelques places. C'est à Genève et ça va être très cool (merci d'avance à nos fées Elena Musio et Ahlem Schröder) : https://w-moms.ch/agenda Nous, forcément qu'on y sera et on se réjouit de t'y retrouver ! L'équipe du comité: Virginie, Mara, Rafaella, Larissa et Tatiana 😍

La charge mentale, ou comment devenir une super-héroïne sans le vouloir ! Vous avez déjà eu cette sensation de jongler avec 37 to-do lists dans votre tête, tout en : 🗓️ préparant une réunion, 🤔 en réfléchissant à ce que vous allez faire pour le dîner et 🐕 en vous demandant si le chien a été nourri ? Bienvenue dans le monde fascinant de la charge mentale, cette super-puissance que vous n'avez jamais demandée... mais que vous maniez comme une pro ! Et oui, la charge mentale, c’est un peu comme être Wonder Woman, mais sans le lasso magique. Une étude a montré que 72 % des femmes déclarent se sentir responsables de la gestion du quotidien à la maison, même lorsqu'elles travaillent à temps plein . Vous vous reconnaissez, n’est-ce pas ? 𝐋𝐚 𝐦𝐮𝐥𝐭𝐢-𝐭𝐚𝐬𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐪𝐮𝐞𝐞𝐧 ! Non, ce n’est pas un talent caché, c’est une gymnastique mentale ! ℹ️En moyenne, les femmes consacrent 3h30 par jour aux tâches domestiques. Mais ce qui est drôle (ou pas) c’est que cette gestion n’a jamais de fin. Et contrairement à ce qu'on pourrait penser, la charge mentale n’est pas une question de mauvaise organisation. C’est simplement que votre cerveau est un QG opérationnel 24h/24 ! ✅Réunion Zoom ? Check. ✅Prévoir le goûter des enfants ? Check. ✅Penser à la deadline du projet ? Check. ✅Ne pas oublier d’envoyer ce mail hyper important… Ah, zut, il est déjà 22h ! 𝗩𝗼𝘂𝘀 𝗲𝘁𝗲𝘀 𝘀𝘂𝗿 𝘁𝗼𝘂𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗳𝗿𝗼𝗻𝘁𝘀 ! Les études le confirment : 80 % des femmes en couple s’occupent majoritairement de la logistique familiale. Pas étonnant que vous ayez l’impression de piloter un avion en permanence, même en pleine nuit. D’ailleurs, 1 femme sur 2 avoue penser aux tâches ménagères avant de s'endormir. Avouez, vous aussi, vous avez déjà été réveillée par une pensée du type : "Est-ce que j’ai bien mis le rendez-vous chez le dentiste dans l’agenda ?" 💡Et si vous déléguiez votre cape de super-héroïne ? Lorsque l'on est en période de transition professionnelle ou en reconversion cette charge mentale s'ajoute au deuil de notre ancienne identité professionnelle et aux incertitudes liées à notre nouvelle identité en devenir. Cela a un cout énorme en énergie. C'est ce que j'explique à mes clientes que je retrouve à bout de souffle lors de mes RDV en visio. Le "game changer" ici, est accepter d'être un peu moins parfaite en partageant cette fameuse charge mentale ! En parler est un premier pas 😉. Qu'est ce que la charge mentale signifie pour vous ? Dites-le moi en commentaire. #ChargeMentale #coaching -------------- Si vous me découvrez Je suis Véronique Milome, Coach Numérologue certifiée, spécialisée en connaissance de soi. J'accompagne les entrepreneuses et les cadres en reconversion à reprendre confiance en elles en les aidant à clarifier leurs choix dans leur période de doutes ou de transition professionnelle. Vous êtes concernée ? Réservez votre entretien de 30 min offert sur mon profil 🗓️

Hâte de découvrir les clés pour mieux appréhender cette fameuse charge mentale 😄

💥 Stop à la charge mentale invisible ! 💥 Je le dis haut et fort : la charge mentale n’est pas un fardeau que les femmes doivent accepter par défaut. On mérite toutes d’avoir une vie où l’équilibre, la sérénité, et l’épanouissement ne sont pas des luxes inaccessibles, mais des réalités concrètes ! Ce qui m’énerve ? Voir des femmes incroyables s’épuiser, sacrifier leur bien-être, et mettre de côté leurs propres rêves pour répondre à des attentes démesurées, souvent invisibles. La société nous a appris à être “fortes” en portant le monde sur nos épaules. Mais être forte, ça ne veut pas dire se perdre. Ça ne veut pas dire devoir tout gérer, tout planifier, tout assumer. Ce en quoi je crois profondément ? Je crois que chaque femme a le droit d’être soutenue, écoutée, et comprise. Je crois que nous avons toutes le droit de dire NON sans culpabilité, de poser des limites, de déléguer, et de prendre soin de nous, sans excuses et sans justifications. Et surtout, je crois qu’en nous libérant de cette charge mentale qui pèse sur nous, nous pouvons enfin nous reconnecter à ce qui compte vraiment : notre bien-être, nos aspirations, notre équilibre. ✨ Mon message : Vous n’êtes pas seule ! Il est temps de sortir de cette solitude, de cette injonction au “tout gérer”, et de s’offrir l’espace pour respirer, se ressourcer et se réaliser. En tant que coach, je suis là pour vous accompagner dans ce chemin vers une vie plus légère, alignée et pleine de sens. Ensemble, brisons les schémas, redonnons la priorité à ce qui nous anime, et créons des vies où l’on se sent vraiment libre. Vous avez le droit de choisir une vie qui vous ressemble, et je suis là pour vous aider à y arriver. 💪✨

𝗣𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗹𝗲𝘀 𝗳𝗲𝗺𝗺𝗲𝘀 𝘃𝗼𝗻𝘁-𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗼𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗺𝗮𝗹 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝗵𝗼𝗺𝗺𝗲𝘀 ? Leur charge mentale. Ce mot est devenu un cliché. Pourtant, il désigne une réalité écrasante que beaucoup de femmes vivent chaque jour. A force de devoir penser à tout, tout le temps, notre charge cognitive liée à la gestion et l’organisation quotidienne constante, génère un stress permanent. 👉 Le résultat ? 𝗨𝗻𝗲 𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗹𝗲 𝗱’𝗲́𝗽𝘂𝗶𝘀𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁. La femme est souvent placée – ou se place elle-même – au centre du système familial et professionnel. Elle jongle, porte, et compense. Mais à force de tout gérer, elle ne se donne pas l’autorisation de : - Dire non sans culpabiliser. - Déléguer sans vérifier derrière. - Prioriser ses besoins avant ceux des autres. Pourquoi ? Parce que la société (et parfois elle-même) lui renvoie l’idée qu’elle doit être "𝗽𝗮𝗿𝗳𝗮𝗶𝘁𝗲" : une maman présente, une professionnelle investie, une compagne aux petits soins… La systémie (c’est-à-dire la dynamique des rôles dans un groupe) lui attribue bien souvent le rôle de "pilier". 𝗠𝗮𝗶𝘀 𝗰𝗲 𝗿𝗼̂𝗹𝗲 𝗮 𝘂𝗻 𝗰𝗼𝘂̂𝘁. Les chiffres parlent d’eux-mêmes : - Les femmes sont 2 fois plus touchées que les hommes par l’anxiété et la dépression. - Elles assument encore 70% des tâches domestiques dans de nombreux foyers, même en travaillant à temps plein. - Leur charge mentale est si constante qu’elle perturbe leur concentration, leur sommeil, et parfois leur santé. Alors, Mesdames, je vous propose 𝟯 𝗿𝗲̀𝗴𝗹𝗲𝘀 𝗱’𝗼𝗿 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗮𝗹𝗹𝗲́𝗴𝗲𝗿 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 : - Acceptez l’imperfection - Ne jouez plus les supers-héroïnes - Reposez-vous sans vous sentir coupable Je sais, c’est difficile parce que : - Vous avez l’impression que personne ne peut faire les choses "aussi bien" que vous. - Vous vous sentez coupable de ne pas tout gérer seule. - Vous ne trouvez jamais le bon moment pour vous poser. Et si vous voulez apprendre à alléger votre charge mentale, la prochaine chose que vous pourriez faire c’est 𝗖𝗔𝗦𝗦𝗘𝗥 𝗩𝗢𝗧𝗥𝗘 𝗖𝗥𝗢𝗬𝗔𝗡𝗖𝗘 𝗤𝗨𝗘 𝗩𝗢𝗧𝗥𝗘 𝗠𝗢𝗡𝗗𝗘 𝗩𝗔 𝗦’𝗔𝗥𝗥𝗘𝗧𝗘𝗥 𝗦𝗔𝗡𝗦 𝗩𝗢𝗨𝗦 ! - Et autorisez-vous à prendre quelques jours rien que pour vous ! Je suis Ming Lie, la fondatrice d’Oranga, le 1er centre de retraite bien-être en France pour vivre mieux chaque jour. Nos retraites bien-être spécialisées dans la réduction du stress avec leur approche à 360° ont été primées par le magazine Psychologies, et plébiscitées par The Times, Top Santé, et Femme Actuelle. 👉 Cliquez ici https://lnkd.in/eD_HyHpS pour avoir un entretien personnalisé et démarrer votre transformation durable. 💬 𝗘𝘁 𝘃𝗼𝘂𝘀, 𝗾𝘂’𝗲𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝗽𝗼𝘂𝗿𝗿𝗮𝗶𝘁 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗶𝗱𝗲𝗿 𝗮̀ 𝗮𝗹𝗹𝗲́𝗴𝗲𝗿 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗰𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲 𝗮𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝗱’𝗵𝘂𝗶 ? 𝗣𝗮𝗿𝘁𝗮𝗴𝗲𝘇 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗮𝘃𝗶𝘀 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻 𝗽𝗿𝗲𝗺𝗶𝗲𝗿 𝗽𝗮𝘀 𝘃𝗲𝗿𝘀 𝗹𝗲 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁.

Chef(fe)s d’entreprise : La charge mentale de vos collaboratrices, ça vous parle ? (1) Vous êtes vous posé la question de savoir si vos collaboratrices abandonnaient leur charge mentale en franchissant la porte de votre entreprise ? Même si elle date un peu – 2010 -, une étude de l'INSEE précise que les femmes qui travaillent prennent en charge 64% des tâches domestiques et 71% des tâches parentales au sein des foyers. Nous savons précisément que la charge mentale se définit comme un travail de gestion, d'organisation, de planification qui est à la fois intangible, incontournable et surtout constant et qui s’installe dans un temps long puisque régulier. Elle a pour objectif la satisfaction de la bonne marche de la maison et des besoins de chacun. Malheureusement, cette définition ne prend pas en compte les besoins de celles qui s’occupent d'autrui, c’est-à-dire toutes ces femmes qui travaillent en entreprise mais celles aussi qui travaillent au sein d'un foyer, ne l’oublions pas ! Au final, cette charge mentale, qui engendre stress et épuisement, concerne la très grosse majorité, pour ne pas dire la totalité des femmes. Nous savons aussi que l’introspection est nécessaire afin d’échapper à la dispersion, nécessaire pour apprendre à se sonder, nécessaire pour se retrouver. Dans les vies à cent à l’heure des femmes qui travaillent, s’accorder du temps pour elles-mêmes n’est guère aisé. N’est-il pas envisageable que l’entreprise prenne ce sujet à bras le corps ? Bien sûr, elle ne pourra pas gérer ce qui appartient à la sphère privée mais l’entreprise ne peut-elle pas innover pour minimiser au maximum la charge mental au travail ? La reconnaissance de la tâche accomplie, le dialogue sur la faisabilité du quotidien de ces mêmes tâches, la recherche de solutions tangibles qui visent à l'amélioration des conditions de travail, la prise en compte des aspirations et souhaits sont autant de pistes bienveillantes de recherche qui participeront à interroger les consciences mais aussi à lever le voile sur un tabou jusqu’alors pratiquement ignoré et même négligé alors qu’il est connu et reconnu par tous. Nous ne pouvons pas dire que nous ne savons pas.    Alors mesdames et messieurs, êtes-vous prêts à tenter l’expérience ? Conférencier et formateur, n’hésitez pas à me contacter. Dans ce domaines qu’est la charge mentale, un champ des possibles est ouvert et des solutions existent. Activons les ensemble pour le bien de chacune.

(D E) C H A R G E M E N T A L E Nouveau partage autour d'une initiative solution oriented Connaissez-vous Paye ta charge mentale ? Aujourd'hui 1 page Instagram et LinkedIn, 1 newsletter et bientôt un outil indispensable... spoiler alert ⤵️ Un condensé de solutions concrètes afin de transformer la manière dont les responsabilités sont partagées et valorisées au sien du couple. Constat : comprendre pour avancer Comment ? Avec un calculateur de charge mentale. Il permettra de dresser un état des lieux précis et neutre de la répartition des tâches au sein d’un foyer. ▪️ Évaluation de l’implication : Qui exécute les tâches ? Qui les anticipe ? Qui les organise ? ▪️ Pénibilité des tâches : Certaines tâches sont-elles agréables ou, au contraire, perçues comme une contrainte ? ▪️ Temps consacré : En quantifiant le temps passé sur chaque tâche, on peut visualiser leur poids réel et imaginer des solutions concrètes. Ce calculateur ne se contentera pas de révéler les déséquilibres : il valorise aussi des responsabilités souvent ignorées, en leur donnant une place légitime et leur mise en lumière. Action : trois étapes pour mieux répartir ➡️ Faire émerger la prise de conscience : Utilisez un outil comme le calculateur pour visualiser clairement la répartition des tâches et ouvrir un dialogue constructif avec votre partenaire. ➡️ Établir des objectifs communs : Morgane insiste sur l’importance de partager ses objectifs individuels, de couple et familiaux, puis de se porter co-garant de ceux de l’autre. ➡️ Valoriser les efforts : La gratitude est clé. Remercier régulièrement, même pour des tâches que l’on juge normales. Dire « merci pour la communauté » aide à reconnaître les efforts sans générer de frustration. Vers une nouvelle communication ! Enfin, pour alléger les tensions liées à la charge mentale, opter pour la communication non-violente (CNV). Cette méthode structure les échanges autour de quatre étapes : ▪️ Exprimer les faits. ▪️ Identifier ses besoins. ▪️ Partager ses ressentis. ▪️ Formuler une demande claire et ouverte. En combinant ces inputs, les couples pourront transformer la charge mentale en une dynamique équilibrée et coopérative. La clé du bonheur ? 🔜 Ce calculateur est WIP, ferai-je partie des beta-testeurs sollicités en janvier ? Ma curiosité et mon impatience en seraient comblées. Si vous ne voulez pas rater son lancement et découvrir dès à présent de nombreuses solutions, je vous conseille de vous abonner à la newsletter, la numéro 4 vient de sortir ! 8ème épisode construit grâce à l'interview Leonore de Roquefeuil x Morgane Krau co-fondatrice et PM de Paye ta charge mentale #ChargeMentale #DechargeMentale #Organisation #Priorités #Conference #Voxe #Talk #Libererlaparole #Agir #Solutions

Quand on parle de charge mentale, tout le monde se reconnait. On a tous et toutes un peu, beaucoup, voire en permanence des moments où notre cerveau seul ne suffit plus. Il s'embrouille, il surchauffe, il enchaîne, mécanique. Il tourne et retourne les listes de - tâches pro - choses à faire pour vivre dans une maison agréable - moments pour soi, pour faire du sport, prendre soin de sa santé - proches à écouter, voir et à appeler - courses de cadeaux des fêtes à venir - tâches admin ou financières - bref, on connait, et Dieu que cette énumération est ennuyeuse. Le résultat de ces listes, on le connait : anxiété, insomnie, manque de confiance en soi, impression de ne pas réussir à tout faire... et ce sentiment qu'un jour de brouillard succède à un jour de brouillard. Alors que nos maigres incartades au boulot ou à la maison pour se délester du poids sont inaudibles. Ceci ne sera pas un post où je vous donnerais LA solution. Déjà, parce qu'on ne va pas se mentir, je ne l'ai pas. Mais aussi parce qu'il n'y en a pas UNE, mais une combinaison qui vous convient à vous, à tel moment de votre vie, où vous choisissez de vous concentrer sur telle ou telle prio. Ce sujet de la charge mentale, on le relègue souvent à la sphère domestique, un problème de bonne femme qui a du mal à gérer son agenda en somme. "Vous vouliez tout avoir, et bien voilà, c'est cadeau, fallait réfléchir avant de demander à bosser comme des acharnées". La charge mentale c'est la punition que nous inflige la société pour vouloir exister ailleurs que dans une maison. Ce constat, la brillante Michele Fitoussi le faisait déjà en 87 en parlant du "ras-le-bol des superwomen". Aujourd'hui, le sujet a été largement popularisé par Emma, la géniale dessinatrice du "Fallait demander", mais aussi par #AuréliaSchneider, dont la Charge mentale des femmes (et celle des hommes) est sans cesse réimprimé chez Éditions Larousse. Et oui, c'est un sujet universel, mais il touche particulièrement les femmes : - elles sont 20% de plus à souffrir de burnout - 34% des mères en France souffrent ou ont souffert de burnout parental - 54% des femmes cadres disent ramer à concilier vie pro et perso vs 40% chez les hommes. Face à ça, OUF, il y a des solutions, des macros, des collectives, des individuelles, des faciles, des moins faciles. - questionner la notion de #productivité dans notre économie et la manière dont on rémunère le #care - cc Laetitia Vitaud - apprendre à identifier ses prios et accepter de vivre en équilibre - cc Sandra Fillaudeau - trouver des parades de productivité et d'orga - cc Claire Vitoux - répartir la charge dans le couple - cc Morgane Krau - déléguer à des supers assistant.e.s - cc Rebecca Fischer-Bensoussan 🧿 x Camille Agon - changer son rapport au travail x trouver sa routine - cc Céleste Durante Le 14/11 avec la complicité de nos cops de leboncoin, on trouve des solutions avec ces personnes géniales. Prenez vos places pour la grande décharge mentale en coms.

🌟 À toutes celles qui jonglent avec les pressions quotidiennes, n'oubliez jamais : 📚 Se sentir submergée par la charge mentale est NORMAL 😫 Avoir l'envie de tout abandonner est NORMAL 🤯 Se sentir dépassée par les tâches est NORMAL 💭 Se préoccuper constamment de la liste des tâches à faire est NORMAL 📌 Courir entre les rendez-vous est NORMAL 😴 Etre fatiguée c'est NORMAL On commence à parler de la charge mentale c'est bien... Mais on apporte peu de réponses concrètes aux défis que rencontrent les femmes en tant que chefs d'orchestre du foyer. 🏡 🚀Viens t'inspirer ! Je te partage des astuces pratiques pour être plus sereine et gagner du temps pour toi, lors de mon prochain webinaire le 14 mai à 20h30. Inscrivez-vous dès maintenant et transformez votre quotidien ! Lien dans le 1er commentaire 👇 Like ce post (pour que d'autres mamans le voient ❤) #ChargeMentale #Webinaire #Productivité #BienÊtre

Vous portez plusieurs chapeaux... mais parfois ça commence à devenir un peu trop lourd? 🎩👒🎓 La charge mentale, ça vous dit quelque chose?🤯 Ce poids invisible qui s'accumule et finit par ravager vos épaules... au travail, à la maison, et même dans les moments où vous devriez prendre du temps pour vous. 😮💨 Et si on vous disait qu’il existe une solution concrète pour alléger tout ça et reprendre les rênes de votre quotidien sans vous épuiser? 🙏🏼 👠Avec ma collaboratrice et Germaine préférée, on vous prépare un atelier exclusif, conçu spécialement pour les Femmes comme vous qui jonglent avec tout🐙... et qui oublient souvent leurs vraies priorités.💡 Environ 1h pour… 🧠 Démystifier et comprendre le concept de charge mentale, présent dans toutes vos sphères de vie. ⚙️ Développer une méthodologie puissante afin de vous organiser de manière plus sereine et efficace. ✅ Reconnaître et réduire votre charge mentale dès maintenant (parce que c’est assez de remettre à plus tard). 👀 Curieuse? Envie de reprendre le contrôle et transformer ton quotidien? Ça s’en vient!✨ Mets ton émoji ou GIF préféré en commentaire pour partager ton enthousiasme!💌