Post de Centre Prévention Santé Longévité

💧 Pourquoi les bienfaits de la douche froide sont l'investissement le plus rentable pour votre bien-être ? 🧠 Quel est le lien entre la dopamine, Nietzsche et les graisses brunes ? Le froid bien sûr ! Que ce soit pour booster votre énergie, améliorer votre sommeil ou même aider à la perte de poids, les bienfaits sont nombreux. 🧊 Dans ce nouvel article, je reviens sur la loi de l’hormèse et les effets positifs de la douche froide sur le corps et l’esprit ! 🔗 Lisez l'article complet ici : https://lnkd.in/e6XBRgAb Merci GQ Magazine France pour cet article passionnant qui explore les nombreux bienfaits de la douche froide ! ❄️ ---- N'attendez plus et rejoignez-moi pour explorer, vous aussi, les bienfaits du froid sur votre bien-être ! 👇 Rejoignez mon prochain stage à Névache pour explorer la Méthode Wim Hof dans un cadre exceptionnel en pleine nature 🏔️🥾 🗓 Rendez-vous du 31 Mai au 3 Juin 🤗 Plus d’infos et inscription 👉 https://lnkd.in/gpnmyVdn #bienêtre #douchefroide #santé #energie #sommeil #pertedepoids #inflammation #cryotherapie #expositionaufroid

𝗟𝗲 𝗽𝗿𝗶𝗻𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀 𝗮𝗿𝗿𝗶𝘃𝗲 𝗲𝗻𝗳𝗶𝗻! 🌸 Les journées s’allongent, les températures commencent à augmenter et la nature se réveille doucement de son sommeil hivernal. C’est le moment idéal pour sortir de notre torpeur hivernale et renouer avec les activités que nous avons peut-être mises de côté pendant l’hiver. Pour ceux qui souffrent de douleurs chroniques, la reprise de l'activité physique peut sembler décourageante, mais avec les bonnes stratégies, il est possible de recommencer à bouger sans se blesser! 👇 #dominiquerainville #kinésiologue #cours #consultationsindividuelles #blogue

📢🕰️ Passage à l'heure d'hiver : quel impact sur notre santé ? 𝗗𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗮 𝗻𝘂𝗶𝘁 𝗱𝗲 𝘀𝗮𝗺𝗲𝗱𝗶 𝟮𝟲 𝗮̀ 𝗱𝗶𝗺𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝟮𝟳 𝗼𝗰𝘁𝗼𝗯𝗿𝗲, à 3h du matin, nous avons gagné une heure de sommeil en passant à l’heure d'hiver. Si cette heure supplémentaire paraît bénéfique, les effets physiologiques de ce changement peuvent être plus complexes. 🧠 𝗜𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁 𝘀𝘂𝗿 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗵𝗼𝗿𝗹𝗼𝗴𝗲 𝗯𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗾𝘂𝗲 : Il faut en moyenne 6 à 10 jours pour adapter notre horloge interne à ce nouveau rythme, et les "couche-tard" peuvent nécessiter jusqu'à trois semaines pour retrouver un bon équilibre. Ce décalage a des répercussions concrètes sur la vigilance, le système immunitaire et la performance cognitive, avec des symptômes de fatigue ou de manque de concentration pour les plus sensibles. 🚸 𝗥𝗶𝘀𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗮𝗰𝗰𝗿𝘂𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗶𝗲́𝘁𝗼𝗻𝘀 𝗲𝘁 𝗹𝗲𝘀 𝘂𝘀𝗮𝗴𝗲𝗿𝘀 𝗲𝗻 𝗳𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗷𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲́𝗲 : La diminution de la luminosité en fin de journée représente un danger supplémentaire pour les piétons, cyclistes et utilisateurs de trottinettes. En effet, les statistiques révèlent une hausse de 34,1 % des accidents impliquant des piétons entre 17h et 19h durant les mois d'hiver, par rapport aux périodes de l'année où ces heures bénéficient d’une meilleure visibilité. 💡 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲𝗶𝗹𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗺𝗶𝗲𝘂𝘅 𝘃𝗶𝘃𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱’𝗵𝗲𝘂𝗿𝗲 : ✅ Faites le plein de lumière naturelle dès le matin pour aider votre horloge biologique à se synchroniser. ✅ Récupérez toute dette de sommeil accumulée, notamment en fin de semaine. Dr. Jerome Liotier, médecin du sommeil, fondateur de Somnum France, recommande même la sieste pour compenser les heures tardives des week-ends festifs. ✅ Redoublez de vigilance lors de vos déplacements en fin de journée, surtout à pied ou à vélo, pour éviter les risques d'accident. Anticipons ensemble ce passage à l'heure d'hiver pour une transition en douceur ! #sommeil #prevention #santeautravail #medecinedutravail #presanseoccitanie #nimes #gard

⏰ Le changement d'heure peut perturber notre horloge biologique. Une préparation minutieuse est essentielle pour minimiser ces impacts. Je partage aujourd'hui 5 astuces précises pour gérer cette transition en douceur. Si vous avez d'autres conseils, partagez-les en commentaire ! Ensemble, cultivons une meilleure hygiène du sommeil pour tous 😴 #sleepforall #exploresleep #techniciennedusommeil #troublesdusommeil #veillesommeil #changementdheure

🍁 Bonjour Automne 🍁 L'automne est une saison de transition qui nous permet de nous préparer à l’hiver : les jours sont plus courts, les températures baissent et le rythme ralentit. Lorsque nous abordons une nouvelle saison, notre organisme en ressent les changements. ☯️ En médecine traditionnelle chinoise, l'automne est associé à l'élément métal. Les organes correspondant sont les poumons et le gros intestin. ✨️ Sur le plan physiologiques, les déséquilibres des poumons peuvent entraîner des troubles respiratoires ou encore une baisse du système immunitaire. Émotionnellent, on parle de la tristesse. ✨️ Au niveau du gros intestin, les inconforts se manifestent par des problèmes digestifs. D'un point de vue émotionnel on l'associe à la peur de se tromper et à la difficulté de lâcher-prise. 👣 La Réflexologie plantaire, cible des points précis qui permettent d'harmoniser ces organes et de contribuer à votre bien-être physique et émotionnel. 🧘♀️ Pour traverser l'automne sereinement et rester en pleine forme, pensez à prendre rdv pour votre séance. 🏠 à Bruay-la-Buissière 🅿️ Parking privé ☎️ 06 88 41 71 64 🌐 www.natherazen.fr #automne #medecinetraditionnellechinoise #santenaturelle #medecinedouce #reflexologieplantaire

📣Indispensable durant l'été ! 👉Contrairement aux idées reçues, l'été est la période où il est le plus important de porter de la compression (chaussette, bas cuisse ou collant) 🏖️A savoir - la chaleur favorise la dilatation des veines - l'exposition au soleil a tendance à brûler les vaisseaux superficiels 😎Bonne nouvelle, à savoir sur la compression : - Il existe des matériaux thermorégulateurs et des fibres naturelles (différentes couleurs disponibles) - Améliore la circulation sanguine - Réduit les douleurs musculaires - Accélère la récupération pendant et après un effort physique - Réduit le risque de Phlébite pendant les voyages et/ou les longs trajets (longues périodes assises) - Réduit les œdèmes - Soulage les douleurs les aux jambes lourdes ou œdèmes - atténue l'apparence des varices résultant d'une insuffisance veineuse - Si on supporte mal la compression durant la journée, il faut privilégier le port le matin. Bel été à tous ☀️

Avec les jours qui s'allongent et la nature qui s'éveille, c'est le moment idéal pour recharger ses batteries et cultiver son bien-être. AVENIR SANTÉ MUTUELLE souhaite célébrer le renouveau du printemps en mettant l'accent sur l'importance de pratiquer une activité physique. Voici 5 raisons d’intégrer une routine sportive à votre quotidien : - Boostez votre santé : L'exercice régulier renforce le cœur, améliore la circulation sanguine et augmente l'endurance. 🏃💪 - Améliorez votre humeur : L'activité physique libère des endorphines, les hormones du bonheur, vous aidant à vous sentir plus heureux et détendu. 😊 - Gardez un poids équilibré : Combiné à une alimentation saine, le sport est un allié incontournable pour gérer votre poids de manière efficace. 🍎🚴 - Renforcez votre système immunitaire : Le sport aide à renforcer vos défenses naturelles. 🛡 - Dormez mieux : L'exercice régulier favorise un sommeil de qualité, essentiel pour récupérer et être au top le lendemain. 🌙💤 Que ce soit une promenade dans un parc, du yoga en plein air, ou une séance de jogging, chaque pas compte vers une meilleure santé. 📌Retrouvez toute l’actualité et les offres de notre mutuelle sur notre site : https://swll.to/8iSWNqB #mutuelle #santé #conseildumois

⏰ N'oubliez pas, ce week-end on change d'heure ! 🕒 Dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 octobre, nous passerons à l'heure d'hiver. Pensez à reculer vos horloges d'une heure ! 🕑 Une heure de sommeil en plus, ça ne se refuse pas ! 😴 Le saviez-vous ? - Entre 17h et 19h, la baisse de visibilité entraîne une augmentation de 50 % des accidents, notamment impliquant des piétons, d'après le Ministère de l'Intérieur. Le matin, entre 7h et 9h, on observe également une augmentation de 18 % des accidents. - Près de la moitié des piétons tués chaque année le sont durant la période allant d'octobre à janvier, avec une hausse notable dans les semaines suivant le passage à l’heure d’hiver. Soyez donc encore plus vigilants ! Et profitez du week-end pour vous reposer, vous ressourcer et préparer l'hiver qui approche. C'est aussi l'occasion de penser à ajuster vos appareils et votre routine. Bon week-end à tous ! #OPSAT #SPSTI #ChangementDHeure #HeureDHiver #Repos #Routine

En énergétique chinoise, nous sommes dans la saison du Printemps depuis le mois dernier. Cette saison est accueillie comme le renouveau, notre énergie vitale va se déployer. Accueillir le printemps , c'est accueillir le renouveau, l’extériorisation, Nouveau projet personnel et/ou professionnel , nouvelle rencontre, envie de bouger... Notre capacité à cette montée d'énergie est variable et parfois entraîne des désagréments comme de la fatigue, manque de sommeil, de l’irritabilité, des problèmes digestifs, des douleurs musculaires ... Le printemps est associé à l’élément Bois en énergétique chinoise, et le foie et la vésicule biliaire sont concernés. C'est le moment de faire une détox pour éliminer les toxines et graisses accumulées lors de la période hivernale : -Favoriser des légumes verts de saison et local -Eviter le sucre, les graisses, produits transformés, l’alcool -Hydratez-vous suffisamment -Faites de l’activité sportive au grand air -Prenez l'air dès que possible -Exercices de respiration -Se rendre au hammam -Faire des séances de réflexologie Pour plus de renseignements contactez-moi par téléphone 07-66-32-48-66 pour prendre RDV : via Resalib ou par téléphone #jonzac #bienetre #relaxation #jonzachautesaintonge #reflexologie #réflexologie #reflexologiecombinee

JOURNÉE MONDIALE DU SOMMEIL 💤 ➡️ Saviez-vous que la pollution intérieure peut perturber votre sommeil ? Des études révèlent que l'air pollué et la présence d'accariens peuvent affecter la qualité de votre repos, entraînant des nuits agitées. 😴💭 Le HYLA EST et son puissant HYLA Ventus peuvent prévenir toutes les complications mentionnées ci-dessus !! ️ 💪 Planifiez votre démonstration gratuite dès aujourd'hui. Et vous remarquerez une grande différence dans votre maison