Post de Clinique SMR SUPERVALTECH - ELSAN

Depuis 1 mois, je fais cuisiner mes plats par un expert en nutrition sportive. J’en vois déjà les effets dans mon quotidien de triathlète et entrepreneur. Déjà, il faut savoir que la cuisine n’est pas du tout mon truc. D’ailleurs, mes amis me chambrent souvent en me voyant ouvrir toujours les mêmes conserves et pots de compote 😅 Mais à 3 mois de mon Ironman, il était temps de travailler ce volet pour mettre toutes les chances de mon côté dans cette quête sportive. Alors, une fois par semaine, je me fais livrer des repas sains, équilibrés et adaptés à mon entraînement, préparés par le proche d’une amie 🥦 → Moins de cuisine : gain de temps → Plus facile de tenir mon régime végétarien avec les bons apports → Plus équilibré → De nouvelles découvertes culinaires Et puis, au delà des bénéfices pour le triathlon ça m’aide aussi au travail : → Plus d’énergie et mieux répartie dans la journée → Une meilleure concentration → Des meilleures prises de décision En période de grosse charge d’entraînement comme actuellement à 2 mois de l’objectif, c’est un super moyen de réduire cette fatigue 😴 Et puis, la cuisine ne m’apporte aucun plaisir. En la déléguant, je peux me concentrer sur toutes les tâches sur lesquelles j’ai plus de valeur ajoutée. Maintenant que j’y ai goûté, je me vois mal arrêter après l’Ironman… 😋

Organisation et anticipation = succès de ta routine alimentaire. (Sans ça, difficile de maintenir tes efforts) Une cliente consultante dans l'alimentaire fait beaucoup de déplacements pro, partout en France et à l'étranger. Salons, évènements, immersions chez le client... Les tentations sont partout. Ses problèmes avant qu'on bosse ensemble ? ❌ - Ne rien prévoir sur ses salons, donc grignotages constants - Ne pas déjeuner car les clients ont toujours des viennoiseries - Sortie de sa routine équilibrée qu'elle avait chez elle - Difficulté à se remettre sur les rails de retour chez elle Voici ce qu'on a mis en place lors de ses déplacements ✅ : - Petit-déjeuner protéiné à l'hôtel avant de partir sur le terrain - Réserve de snacks (boîte de thon, oeufs durs) pour la journée - Sac isotherme pour stocker ses aliments durant les salons - Boîtes repas préparées à l'avance si frigo dans l'hôtel Pour faciliter le retour à sa routine ✅ : - Courses à récupérer au drive pour réduire la charge mentale - Mise en place d'un Calendly pour ne plus gérer la prise de RDV - 2-3 sacs de légumes surgelés d'avance dans le congélateur - Restes de repas congelés pour bien manger sans cuisiner Plusieurs de nos sessions étaient dédiées à planifier ses futurs déplacements. Et la clé de sa réussite, c'est d'avoir pris le temps de planifier en amont chacun de ses déplacements. Pour ne rien laisser au hasard. Plus on planifie/anticipe, moins il y a de place pour l'imprévu. Et l'imprévu, c'est ce qui te fait sortir des rails de ta routine. Et toi, comment tu gères déplacements pro et alimentation ?👇 --- Je suis Marcelline 🙋🏼♀️ Coach Santé fun et sympa J'aide les indépendants débordés à vivre sereinement leurs déplacements pro 🥑

Dilemme existentiel : peut-on vraiment être « healthy » en pleine saison de la raclette et de la tartiflette ? 🤔 Je vous pose LA question qui me hante depuis le début de l’automne ! Comment, mais comment concilier une envie de garder un mode de vie sain, alors que les plateaux de fromage fondant me narguent à chaque coin de rue ? 🧀🫕 Faut-il vraiment renoncer à cette douce chaleur du fromage coulant sur les pommes de terre ?! Dois-je faire une croix sur le bonheur simple d’une tartiflette entre amis, au nom du fameux « mode de vie sain » ? 💭 Plan B : l’équilibre. Bon, soyons sérieux 2 minutes. La clé, c’est l’équilibre, pas la privation. Oui on peut se régaler avec une raclette, tant qu’on ne fait pas une tartiflette tous les soirs. Et si on rajoute quelques légumes à la table, techniquement, c’est healthy non ? Sans culpabilité : parce qu’au final, être en bonne santé, c’est aussi être bien dans sa tête. Alors si la raclette t’appelle, écoute-la, et vas vers elle ! Au final, on n’a qu’une vie ! 😇 Et vous, c’est quoi le secret pour allier raclette et « healthy life » ? ⚖️

Face au rythme incessant de nos existences, entre obligations et aspirations, le temps semble filer, nous laissant à peine l'occasion de respirer. Pause 🌱 Et si la cuisine, loin d'être une contrainte, se révélait être un refuge de tranquillité ? Comme un sanctuaire. Imaginez un instant. La transformation d'ingrédients simples et écologiques en nourriture pour l'âme et le corps. Chaque choix, des légumes aux herbes, devenant un pas vers la sérénité, un acte d'amour envers soi et notre Terre. Pourquoi la préparation de repas sains, rapides et savoureux serait-elle un défi? Cuisine sans gluten serait triste? Pourquoi donc? Et manger des légumes, sous toutes les formes, de toutes les couleurs? Y ajouter même des plantes sauvages et des fleurs comestibles? Comme un défi joyeux à relever, je vous propose d'explorer ensemble : La compréhension des fondamentaux de la "cuisine vitalité", L'expérimentation joyeuse de repas créatifs, La persévérance dans la pratique, L'audace de transformer et d'innover. Passons à l'action, avec douceur et détermination, dans le respect de notre bien-être, des autres, et de notre planète. À quoi ressemblerait une "Reconnexion au végétal", faisait vibrer les menus du quotidien au rythme du printemps naissant. Allez, embarquons! Le départ est imminent, les portes sur le point de se fermer. Inscrivez-vous, sans plus tarder! 🍃 https://lnkd.in/ep2XiaR3 ----------------------------------------- Mon nom est Sylvie. Je considère la cuisine comme une interface entre le dedans et le dehors, l'individu et la société. Cuisiner peut devenir un acte de résistance, aussi bien que de résilience - individuel et collectif. 🌿 🌏

🥕 Comment gérer l’alimentation sur une aventure de 24h non stop ? 🗺️ Dans 3 jours avec Chloe Leger on se lance le défi de nager 24h pour parler de l’empreinte eau avec la Water Family - Du Flocon à la Vague 🔥 La base à savoir : sur 24h de nage on va dépenser entre 12 000 et 19 000 calories et ce serait impossible pour nous de manger cette quantité De là on a 2 leviers : 1. Avoir les bons glucides avant et durant l’effort : 🍣 Onigiri : riz très cuit / amandes / algues / baies de goji / oeufs 🍎 Compotes de pommes vanille beurre 🥔 Purée de pommes de terres / patate douce avec gros sel et huiles pressées à froid 👉 Apprentissage sur l’épreuve de 35h de vélo : au bout d’un moment le corps vous dit ce qu’il veut manger : chips, fromage, pain, etc. 2. Aller puiser dans les graisses 🥦 En février / avril 2 mois en régime cétogène : sans pain / fruits / riz etc. Donc essentiellement des légumes verts, des noix et du fromage. ⏰ Rappel cétogène 3 semaines avant le défi sur 10 jours avec des entraînement à jeûne 👉 Apprentissage 1 : après un test d’effort avant et après le régime on s’est rendu compte que ça avait changé nos échanges gazeux et donc notre façon de respirer. Le médecin avait jamais vu ça. 👉 Apprentissage 2 : un français a en moyenne 7 recettes en tête qu’il fait chaque semaine. Faire 2 mois avec un nouveau régime nous a permis de diversifier notre alimentation et notamment de passer sur des petits déjeuners salés ⚠️ Honnêtement on pourra vous dire si c’est une bonne stratégie qu’après le défi mais on a trouvé l’approche passionnante notamment avec des rencontres dingues comme NADIA SAMMUT, Julie PAOLETTI et Benoit Nave Et vous c’est quoi bons conseils / bonnes pratiques sur l’ultra ? PS : dans le choix de nos aliments on essaie aussi de prendre le critère santé mais aussi environnement en regardant l’empreinte carbone et eau des aliments #ecoaventure #alimentation #ultraendurance #endurance #aventure

Derek Hough, juge de l’émission Dancing with the Stars, chorégraphe primé et danseur de renommée mondiale, mène une vie à cent à l’heure. Entre les tournages, les répétitions et sa tournée nationale à venir, pas facile de maintenir une alimentation saine et équilibrée. Pourtant, la star a plus d’un tour dans son sac pour relever le défi ! Un repas parfait pour les journées marathon Lorsqu’on lui demande quel est son repas favori quand le temps presse, Derek Hough n’hésite pas une seconde : Une salade en bocal, c’est fantastique pour moi. Je la prépare la veille et le lendemain, il me suffit de la verser dans une assiette. J’y mets plein de légumes verts et bien sûr, une source de protéines. C’est un repas parfait quand je dois manger sur le pouce. – Derek Hough L’importance des protéines est un leitmotiv chez le danseur, qui souligne leur rôle crucial dans la réparation et la récupération musculaires, mises à rude épreuve par sa pratique physique intense. Pas étonnant qu’il se soit associé à la marque StarKist et ses sachets de protéines prêts à consommer pour leur campagne “Flex with StarKist”. Le secret d’une récupération optimale Au-delà de l’alimentation, Derek Hough a un autre rituel bien-être incontournable : les bains de glace. Il s’y plonge « littéralement tous les jours » et après chaque spectacle en tournée, « non négociable ». Sans ce soin, il peut « à peine marcher le lendemain » mais avec, c’est comme s’il avait « des jambes toutes neuves ». Une astuce qu’il regrette de ne pas avoir adoptée plus tôt dans sa carrière. L’hydratation, meilleur allié des sportifs Autre pilier de son mode de vie sain : l’hydratation. « Rester super hydraté est absolument crucial pour la récupération, la réparation et l’énergie », martèle-t-il. Plutôt que de se ruer sur la caféine en cas de coup de mou, il préconise de boire davantage d’eau et d’y ajouter des électrolytes pour une meilleure absorption. Privilégier la simplicité Son conseil ultime pour manger équilibré malgré un rythme effréné ? Miser sur la simplicité avec des « légumes verts, des noix et des protéines faciles ». Une formule qui a fait ses preuves pour le danseur : Il y a une super expression : la complexité est l’ennemie de l’exécution. Quand on garde les choses simples, c’est facile de manger sainement où qu’on soit. – Derek Hough À l’écoute de son corps Surtout, bien manger pour Derek Hough, c’est avant tout une question « d’équilibre » et « d’écoute de son corps ». Être attentif à ses réactions, reconnaître que la perfection n’existe pas et s’autoriser des petits plaisirs de temps à autre, voilà sa philosophie. Des conseils inspirants pour tous ceux qui aspirent à un mode de vie plus sain ! The post Derek Hough Révèle Son Repas “Idéal” Pour Les Jours Chargés first appeared on ViralMag.fr.

[J.O🥇 FOCUS NUTRITION] La plupart des athlètes de haut niveau sont des voyageurs expérimentés étant donné que leurs lieux de compétition ou d’entraînement spécialisé se trouvent souvent loin de chez eux. Les déplacements fréquents peuvent poser plusieurs défis comme la perturbation des habitudes alimentaires et les changements environnementaux. Durant ces voyages, les athlètes doivent prendre en compte plusieurs aspects pour maintenir une alimentation adaptée à leurs besoins : ➡️ Planification avant le départ : les athlètes se renseignent sur les habitudes alimentaires de leur destination et prévoient les produits nécessaires. Ils communiquent également leurs besoins alimentaires aux responsables de la restauration sur place. ➡️ Alimentation et hydratation pendant le voyage : ils adaptent leur alimentation au fuseau horaire de leur destination. Ils veillent à rester bien hydratés, surtout dans les environnements climatisés. ➡️ Hygiène alimentaire et sécurité de l'eau : ils prennent des précautions pour éviter les risques liés à l'hygiène alimentaire et à l'eau. Ils privilégient les aliments bien cuits et l'eau en bouteille. ➡️ Choix des aliments à emporter : ils prévoient des aliments non périssables tels que des barres de céréales et des fruits secs par exemple. Vous cherchez un accompagnement nutrition ? Je vous reçois à la médecine du sport de l’hôpital de Rennes : 📞 06 25 32 11 01 📧 coralie.vaugeois@live.fr #performance #santesport #dieteticiennedusport #dieteticiennenutritionniste #jeuxolympiques #focusnutrition

Respirer la bonne huile essentielle au bon moment peut avoir un impact considérable sur la façon dont vous allez vivre votre journée! Que ce soit un jour de fête en famille ou un jour de réunion de travail. L'huile essentielle de cette semaine sert justement à cela...https://lnkd.in/edsXXeNT

🌟 Premier bilan de la semaine alimentaire pour Christine ! 🌟 Je suis ravi de partager les premiers résultats du plan alimentaire que j'ai élaboré pour Christine. Grâce à une stratégie sur mesure qui prend en compte son activité physique soutenue (5 𝑠𝑒́𝑎𝑛𝑐𝑒𝑠 𝑝𝑎𝑟 𝑠𝑒𝑚𝑎𝑖𝑛𝑒 !) 👉 Elle bénéficie désormais de trois repas par jour parfaitement adaptés à ses besoins. 👉 Une liste de courses claire et détaillée lui permet également de se concentrer sur son travail et son objectif : 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗶𝗽𝗲𝗿 𝗮̀ 𝘂𝗻 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗹 𝗱'𝗶𝗰𝗶 𝗳𝗶𝗻 𝗮𝗼𝘂̂𝘁. 💪🥗 ✅ En supprimant le stress lié aux repas, Christine peut désormais se concentrer pleinement sur ses performances professionnelles et sportives. Éliminer le stress des repas, c'est non seulement possible, mais c'est aussi essentiel pour atteindre ses objectifs personnels et professionnels. PS : Je vous conseille de tester sans tarder le Wok au saumon Soja-Miel 🤤 La recette c'est cadeau 🎁 ------------------------------------------------------------------------------- Si vous souhaitez également optimiser votre alimentation et améliorer votre bien-être : ➡ n'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations sur les programmes personnalisés que je propose : 💬 En mp sur Linkedin 🗓 En réservant un call découverte grâce au lien sous ma bio 📩 Par mail à verstonsommet@gmail.com

Hey les amis sportifs et passionnés de bien-être ! 🌟 Grande nouvelle chez **Vers Ton Sommet** ! Je viens d'ajouter un outil INCROYABLE à mon arsenal : un logiciel boosté par l’IA pour faire des bilans et créer des plans alimentaires ultra-personnalisés ! 🎉 Pour tous ceux qui demandent des régimes adaptés à vos journées actives ou vos besoins sportifs, c’est ici que ça se passe ! Ce logiciel génial nous permet de proposer des menus sur mesure pour optimiser vos performances, que vous soyez entrepreneur(e)s, coureur-euse de trail ou adepte des défis de montagne. Les atouts majeurs de cet outil révolutionnaire : 1. Un échange en live via une appli et un chat intégré 💬 2. Des changements de plan en direct sur votre smartphone 📲 3. Des plans diversifiés pour les jours d'entraînements et les jours de repos 🗓️ 4. Une base alimentaire connectée à la table de composition nutritionnelle CIQUAL 🍎📊 Fini les casse-têtes pour ajuster vos repas selon vos journées ou vos entraînements ! Imaginez des plans alimentaires tellement adaptés qu'ils agissent comme un costume sur mesure ! 🎯 Lors de nos retraites et ateliers en montagne, ces plans seront intégrés dans les activités prévues. Menus équilibrés, savoureux et optimisés grâce à notre IA, dégustés en pleine nature ! 🍽️🌄 Et pour ceux s’entraînant loin des montagnes, pas d’inquiétude ! Ces plans offrent une efficacité tout-terrain. Transformez votre nutrition active et sportive et atteignez de nouveaux sommets ! 🚀💪 Contacte moi si tu veux plus d'informations, j'ai 2 places disponibles sur Juillet pour des bilans gratuits le temps de valider ce logiciel 🏔️🥗🏋️♂️🧘♀️