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Comment bien dormir ? Nos 5 astuces simples pour mieux dormir Comment bien dormir ? Voilà 5 astuces simples à mettre en place pour dormir mieux et bien dans cet article. Contexte : Le #sommeil : la moitié de notre vie Nous passons la moitié de notre vie à dormir. Du coup, c’est notre activité principale et pour certains, préférée. En plus le manque de sommeil a des effets nocifs certains à long terme : augmentation de l’anxiété, risque accru de surcharge psychologique (dépression, burnout, …) ainsi qu’augmentation de ... https://lnkd.in/eYWf6Wa2 #Développementpersonnel #Bienêtre

🧘♀️ 𝐋'𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐝𝐮 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐨𝐢 : 𝐩𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐬'𝐚𝐜𝐜𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥 🌿 Dans notre société où tout va vite, nous avons souvent l'impression que prendre une pause est un luxe, voire une faiblesse. Pourtant, s'accorder des moments de pause est vital pour notre bien-être mental, physique et émotionnel. 🧘♀️ Voici pourquoi prendre du temps pour soi n'est pas seulement bénéfique, mais essentiel : 🔹 Prévenir l'épuisement : À force de courir partout et d'enchaîner les tâches, le risque de burn-out augmente. Les moments de pause permettent à notre corps et à notre esprit de récupérer. 🔹 Recharger ses batteries : Tout comme un téléphone, nous avons besoin de nous "recharger". Prendre du temps pour soi aide à restaurer notre énergie et à rester productif sur le long terme. 🔹 Favoriser la clarté mentale : Les pauses permettent de prendre du recul, de mieux réfléchir et de trouver des solutions plus créatives et efficaces à nos problèmes. 🔹 Renforcer notre bien-être émotionnel : En nous accordant du temps pour nous reconnecter à nous-mêmes, nous devenons plus conscients de nos émotions, ce qui permet de mieux les gérer et de réduire le stress. 🔹 Apprendre à lâcher prise : Faire une pause nous enseigne l'art de ralentir et de prendre soin de soi, sans culpabiliser. ✨ Petit exercice simple : Aujourd'hui, prenez 10 minutes pour vous. Asseyez-vous dans un endroit calme, respirez profondément, et laissez-vous juste être. Pas de téléphone, pas de distractions, juste vous et ce moment de tranquillité. 🧘♀️ Essayez, et observez comment vous vous sentez ensuite. 🔆 Rappelez-vous, prendre du temps pour soi, ce n'est pas s'arrêter, c'est 𝗮𝘃𝗮𝗻𝗰𝗲𝗿 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝗲́𝗿𝗲́𝗻𝗶𝘁𝗲́. 🌸 Et c’est ce que vous propose la sophrologie ! #bienetre #sophrologie #stress #gerersesemotions

Chers parents, avez-vous déjà essayé la sophrologie pour éviter les nuits blanches ? 😴 En tant que travailleurs, nous savons tous combien une bonne nuit de sommeil est cruciale pour être productif et performant au travail. La sophrologie peut être une solution efficace pour améliorer votre sommeil et, par conséquent, votre bien-être général. N'hésitez pas à rejoindre les séances de groupe "atelier pour mieux dormir les samedis soir et disponible en visio https://buff.ly/4bqu9Aq ) ou prenez un rdv individuel https://buff.ly/3zoxBOt Pour les patrons, il est tout aussi important de veiller à ce que leurs employés soient en forme. Un personnel bien reposé est plus efficace, plus créatif et moins sujet au stress. En intégrant des séances de sophrologie dans votre entreprise, vous pouvez non seulement aider vos employés à mieux dormir, mais aussi à gérer leur stress et leurs émotions de manière plus saine. Remplissez le formulaire sur cette page https://buff.ly/4bqu9Aq ou envoyez moi un message pour discuter des possibilités de séances dans votre entreprise. Disposant également d'un bachelier en gestion des ressources humaines je comprends les besoins d'équilibre entre vie pro/privée et l'importance du bien être des collaborateurs. Investir dans le bien-être de vos employés, c'est investir dans la réussite de votre entreprise. Découvrez comment la sophrologie peut transformer vos nuits et celles de vos collaborateurs. Pour en savoir plus, suivez notre page et restez informés des prochaines séances et ateliers dédiés au sommeil et au bien-être au travail. #BienDormir #VieDeParents #Sophrologie #BienÊtreAuTravail #Productivité #EmployésEnForme

Le stress au travail peut avoir un impact considérable sur la qualité de votre sommeil. Voici comment il peut perturber votre repos et quelques conseils pour améliorer votre sommeil : Difficulté à s'endormir 😴 : Les soucis liés au travail peuvent rendre difficile l'endormissement, entraînant une fatigue persistante. Réveils fréquents 🌙 : Le stress peut provoquer des réveils fréquents au milieu de la nuit, interrompant le cycle de sommeil. Qualité du sommeil 📉 : Le stress chronique peut réduire la qualité du sommeil, affectant ainsi votre bien-être général et votre performance au travail. Pour vous aider à mieux dormir malgré le stress, SHK Santé propose le programme de breathwork "Night - Sleep Good". Ce programme est conçu pour vous aider à relâcher les tensions et à préparer votre esprit et votre corps à un sommeil réparateur. N'oubliez pas : un bon sommeil est essentiel pour maintenir votre productivité et votre santé mentale. #SHKSanté #Breathwork #BienÊtreAuTravail #Sommeil #GestionDuStress #SleepGood

Comment mieux dormir quand le stress prend le dessus ? 🌙 En tant que dirigeant ou manager, les nuits agitées peuvent devenir une habitude face à la pression quotidienne. Pourtant, bien dormir est essentiel pour garder l’esprit clair, prendre des décisions efficaces et préserver son bien-être. J’ai découvert quelques rituels simples et efficaces pour nous aider à mieux dormir malgré le stress : 1️⃣ Créez un rituel de déconnexion : Éteignez vos écrans au moins 1 heure avant le coucher. La lumière bleue des appareils perturbe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Remplacez cela par une activité apaisante : lecture, méditation, écriture d’un journal. 2️⃣ Préparez votre esprit : Avant de dormir, écrivez les préoccupations ou les idées qui vous traversent l’esprit. Cela libère votre mental et évite qu’il tourne en boucle une fois la tête sur l’oreiller. 3️⃣ Adoptez un rituel de gratitude : Notez 3 choses positives sur votre journée, aussi petites soient-elles. Cet exercice recentre l’esprit sur ce qui va bien et favorise une humeur apaisée. 4️⃣ Créez une ambiance propice : Une chambre fraîche, sombre et silencieuse aide votre corps à se détendre. Vous pouvez ajouter une touche de bien-être avec des huiles essentielles relaxantes comme la lavande. 5️⃣ Pratiquez des exercices de respiration : Un exercice simple : inspirez sur 4 secondes, retenez votre souffle sur 4 secondes, expirez sur 4 secondes, puis faites une pause de 4 secondes. Cela calme le système nerveux et prépare votre corps au sommeil. 💡 Et si le stress persiste, pensez à intégrer des moments pour vous dans la journée : une marche, un moment de méditation ou une pause sans écran peuvent faire une grande différence. Prenons soin de nous ensemble ! Et vous, avez-vous un rituel pour mieux dormir ? Partagez-le en commentaire, cela pourrait aider d’autres professionnels à retrouver des nuits sereines. #BienDormir #StressManagement #QualitéDeVie #BienÊtreAuTravail #RituelsDuSoir #LeadershipZen #PréventionBurnOut #ManagersResponsables #coaching #cenosaki_france

" Les techniques de relaxation ne se limitent pas à une simple pause dans votre routine; elles englobent un ensemble de pratiques visant à réduire la tension nerveuse et à promouvoir le bien-être. Dans ce parcours vers la tranquillité d’esprit, plusieurs stratégies et conseils pratiques peuvent être mis en œuvre pour favoriser une gestion optimale du stress. "

✨ Semaine QVT : Boostons notre bien-être ensemble ! ✨ 🍊 Mangez sainement : Un snack riche en vitamines comme des fruits frais ou des noix peut vous donner un coup de boost naturel. 🧘 Essayez la méditation : Quelques minutes de méditation peuvent faire des miracles pour votre sérénité mentale. Essayez des applications comme Headspace ou Calm pour vous guider. 🚶 Bougez ! : Faites une petite marche pendant votre pause déjeuner pour vous aérer l’esprit et augmenter votre énergie. Parce que le bien-être au travail, c’est essentiel ! Prenez soin de vous et savourez chaque moment pour une productivité optimale. 💼😊🌟 #QVT #BienÊtreAuTravail #TeamBonheur

« évidemment, toi, c’est facile, tu dors bien. » évidemment, je sais ce que vous vous dites : « elle a des enfants grands, elle est en couple, elle est calme de nature et elle a l’air heureuse… » mais la réalité, c’est que la seule différence entre moi et vous, c’est que j’ai pris le temps d’APPRENDRE à dormir. parce que, soyons honnêtes, le sommeil ne vient pas naturellement à tout le monde. il ne s’agit pas juste de poser la tête sur un oreiller. c’est un système à construire, petit à petit. aujourd’hui, chaque nuit que je passe à bien dormir est le fruit d’un travail quotidien. des actions, des habitudes, des rituels que j’ai intégrés à ma vie et qui, aujourd’hui, portent leurs fruits. vous voulez savoir comment faire pareil ? envoyez-moi en message direct le mot « lit » et je vous enverrai mon guide avec 100 conseils pratiques pour améliorer votre sommeil. et bientôt, une masterclass complète sur le sujet sera disponible. parce que, vraiment, il n’y a pas de secret : un bon sommeil, ça s’apprend. et VOUS aussi, vous pouvez y arriver. alors, prêts à commencer ? A très vite, Lioubov #sommeil #performance #leadership #productivite #management #rh #burnout #stress #gestiondustress #santeautravail #coherencecardiaque #bonheur

Comment bien dormir ? Nos 5 astuces simples pour mieux dormir : Comment bien dormir ? Voilà 5 astuces simples à mettre en place pour dormir mieux et bien dans cet article. Contexte : Le sommeil : la moitié de notre vie Nous passons la moitié de notre vie à dormir. Du coup, c’est notre activité principale et pour certains, préférée. En plus le manque de sommeil a des effets nocifs certains à long terme : augmentation de l’anxiété, risque accru de surcharge psychologique (dépression, burnout, …) ainsi qu’augmentation de développer certaines maladies (Alzheimer). Cela sans compter les risques d’accidents dû à la fatigue ! Voilà quelques ... Read more : https://lnkd.in/eDM8ExXt #Anxiété #Bien_être #Développement_personnel #Hypnose #Sommeil

🌟 Les 5 piliers du bien-être 🌟 Le bien-être repose sur un équilibre global. Voici les 5 piliers essentiels à prendre en compte pour une vie plus épanouie et harmonieuse : Sommeil réparateur 💤 : Un bon sommeil est la clé pour régénérer le corps et l’esprit. Il est essentiel de bien dormir pour recharger nos batteries et rester productif(ve) et serein(e). Nutrition équilibrée 🥗 : Ce que nous mangeons nourrit notre corps mais aussi notre esprit. Une alimentation saine et variée est fondamentale pour maintenir une énergie optimale au quotidien. Méditation et sophrologie 🌸 : Prendre du temps pour méditer ou pratiquer la sophrologie aide à calmer l’esprit, réduire le stress, et revenir à l’essentiel : soi-même. Relations positives 🤝 : S’entourer de personnes bienveillantes et nourrir des relations saines contribue grandement à notre bonheur et à notre équilibre émotionnel. Exercice physique 🏃♂️ : Bouger régulièrement permet de maintenir un corps fort et un esprit clair. L’activité physique libère des endorphines, les hormones du bonheur ! La sophrologie peut s'intégrer à ces piliers pour renforcer votre bien-être global. 🌿✨ . . . #Sophrologie #DétenteMusculaire #BienÊtre #Relaxation #PleineConscience #Stress #Sérénité #Équilibre #sophrologie #sophrologue #relaxation #respiration #zen #bonheur #prendresoindesoi #lacherprise #mieuxetre #gestiondustress #mentalhealth #respire #auvergne #puydedome #clermontferrand #thiers #developpementperso