Post de ERGOSWING

🌟💪 Réveillez l'athlète qui sommeille en vous ! 💪🌟 Saviez-vous que 57 % des Français ne pratiquent pas d'activité physique régulière ? 🫢 Changeons cela ensemble ! Chaque pas compte, chaque mouvement vous rapproche d'une meilleure santé. En fait, l'activité physique peut augmenter de 30 % le nombre de pas que vous faites chaque jour. Randonnée, natation, balades en ville, tennis... Les options sont infinies et adaptées à vos goûts et possibilités. En variant vos activités, vous évitez la monotonie et stimulez votre motivation à long terme. Prêts à relever le défi et à transformer votre quotidien en une aventure active ? Ensemble, faisons de chaque moment une opportunité de mouvement et de vitalité ! 💥🚴♀️ #Bougez #BienÊtre #ObjectifVitalité Source: Le niveau d'activité physique ou sportive des Français baromètre 2016 et bilan 5 ans d'Attitude Prévention

Les bienfaits et avantages de la pratique du sport à plusieurs en appartement Faire du sport à plusieurs dans un appartement, que ce soit chez soi ou chez un ami, offre une multitude d’avantages. L’un des premiers est la motivation. Travailler en groupe encourage à se surpasser. La dynamique collective pousse chacun à donner le meilleur de soi, à ne pas abandonner et à se fixer des objectifs plus ambitieux. L’aspect financier est également très intéressant. En partageant les séances entre amis, vous évitez les coûts élevés des cours collectifs. Avec un peu d’équipement de base, comme des tapis ou des haltères, il est facile de créer un véritable espace d’entraînement commun, à moindre coût. Au-delà de l’aspect pratique et économique, le sport en groupe devient aussi un moment convivial. S’entraîner ensemble renforce les liens sociaux tout en permettant de varier les exercices. Que ce soit du yoga, du renforcement musculaire ou des séances de cardio, on peut adapter les activités en fonction des envies et des besoins de chacun. En résumé, faire du sport à plusieurs chez soi allie motivation, économies et convivialité, tout en restant efficace et agréable.#cardio #yoga #coaching #coachingsportif #sportsante #sport #tms #sante

Arretez de vous noyez dans votre vie.. Allez nager pour surmonter Vos problèmes... Depuis 2 mois, La piscine est devenue une habitude Et je peux vous confirmer que cette activité Peut vraiment changer votre vie ! - La course, - Le football, - Le basketball, - La musculation... Ce sont d'excellents sports, MAIS ils comportent aussi des risques physiques. La piscine, en revanche, Vous offre un équilibre parfait avec vous-même. Au début, cela peut sembler difficile, Mais avec le temps, vous apprendrez à nager. La natation vous apportera des moments - De calme, - De tranquillité - D'introspection. Observez simplement les sports pratiqués Par les plus anciens : - La marche, - La natation, - Le vélo. Après tout ce temps, Ils ont compris les sports les plus bénéfiques pour : - Notre corps - Notre santé. Alors, allez nager ! Vous allez adorer ! Des nageurs parmi mes abonnés ?

Tellement vrai! Merci Nicolas Brault 🪖 pour vos posts toujours passionnants 👏 Le sport est en effet une discipline à plusieurs points de vue : - une discipline, une matière, une pratique : footing, escalade, muscu,.... - une discipline, un engagement, une rigueur. Je milite pour que la pratique sportive soit rendue obligatoire durant les heures de service car j'estime qu'elle est essentielle à la cohésion d'équipe et au maintien opérationnel, que l'on soit militaire, policier, gendarme, pompier mais aussi quelque soit sa direction d'emploi. Un bon équilibre physique et mental est fondamental pour durer et se préserver quelque soit ses fonctions et ses missions. Je vous rejoins quand vous dites que beaucoup voit le sport comme un loisir. Il peut l'être et pratiqué sur son temps personnel car il répond à un intérêt personnel. Libre à chacun d'en faire ou non sur son temps libre. Par contre le sport peut également être un formidable outil de management, de commandement, de pratique professionnelle. Non seulement il permet la cohésion du groupe par sa pratique collective mais aussi cette pratique régulière permet de se maintenir en bonne condition physique et mentale. En outre, pratiquer des disciplines inconnues permet de sortir de sa zone de confort, se sortir les doigts comme on dit à l'armée 😉 et se transcender. L'estime de soi ne peut que se renforcer. Que de vertus du sport donc en évitant cependant de faire n'importe quoi, avec n'importe qui et n'importe où pour éviter de se blesser voire plus! Alors, convaincus?

Pendant les #JO, LinkedIn fut le lieu d'hymnes quotidiennes aux valeurs du #sport faisant des ponts entre #performance sportive et professionnelle potentiellement portées par les mêmes ressorts 🤔 Dans ce flot, 2 posts ont retenu mon attention par la qualité de leur contenu et la crédibilité de leurs auteurs : Nicolas Brault 🪖 et Edgar Grospiron nous offrent chacun leur méthode pour trouver la #motivation dans l'effort nous invitant à les transposer dans notre #management ou notre #coaching Comme Nicolas, je préfère lire que courir! Je suis plus motivé à accumuler des connaissances que du cardio ou des muscles 😅 Je le rejoins aussi dans sa définition du sport comme une #discipline, un effort qui distille sa "rétribution dans un temps différé" Sa méthode : - Sortir le sport du temps de loisir (jamais le weekend). - Privilégier les cours collectifs. - Des séances courtes et intenses (20 à 45 min suffisent). - Transformer la séance de sport en exercice mental (ou avec le bon podcast dans les écouteurs) https://lnkd.in/emzabwxZ Edgar n'aime pas courir non plus ! Pourtant c'est un champion. Ici, je me retrouve dans son ambition et ses motivations actuelles : "Finir et ne pas me blesser" tout simplement et faire du sport pour maintenir mon corps en bon état de fonctionnement, pas spécialement performant mais robuste ! Voilà la récompense différée de l'effort : atteindre un niveau d'entraînement me permettant de faire mes activités avec plaisir plutôt qu'en souffrant, pour lui c'est 30km de course à pieds pour moi c'est 10km. Sa méthode : 1. Avoir un objectif ambitieux 2. Constituer une équipe solide 3. S'installer dans une trajectoire de progrès 4. Mesurer le chemin parcouru 5. Solliciter le soutien de son entourage Pour les champions, à ce niveau de résultats hors du commun, il faut remplacer #objectif par #défi ! A cette extrémité de la performance, l'interview de Caeleb Dressel dans GQ Magazine est l'occasion de mesurer ce qui nous sépare tant physiquement que mentalement d'un de ces champions ultimes. A la question "Qu'est-ce qui vous motive ?" Caeleb répond "Mon objectif est de repousser mes limites, découvrir jusqu'où je peux aller" pourtant lui même a dû un moment tout arrêter "J'étais épuisé. J'ai été hors de l'eau pendant neuf mois. Il était nécessaire que j'apprenne à m'accepter et à m'apprécier au-delà des chiffres affichés sur le tableau de bord, et c'était difficile, vraiment." 😳 https://lnkd.in/ePGmWiim Célébrons nos championnes et nos champions, ils sont formidables et méritent les honneurs ! Pour nous autres, communs des mortels, "Un esprit sain dans un corps sain" semble une doctrine plus adaptée sur la route du bien être pro et perso. #mindset #robustesse

Récemment on m’a dit tu es « bigorexique » Alors la bigorexie c’est la dépendance à l’exercice physique résultant d’une pratique excessive du sport. En même temps je suis triathlete Ironman … donc niveau pratique on est sur 3 sports et des distances longues. J’ai pris un temps de réflexion en me demandant : Si demain tu arrêtes tout est ce que c’est ok ? La réponse a été forcément non. La seule chose que j’arriverai peut être à faire c’est de faire moins d’intensité en restant dans une zone de confort mais j’ai besoin d’aller faire de l’exercice. Et même sans aller aussi loin, j’ai du mal à m’arrêter plus d’une semaine complète même sous prétexte de vacances ou récupération. J’ai un mal être qui arrive et s’installe. Je me sens « pâteux » enfin pas en bonne santé quoi … Et le ressenti de « bonne santé » que m’amène le sport, oui, j’en suis sûrement habitué et donc addict. Et j’ai finis par conclure : 1/ de toute façon ce n’est pas une dépendance « grave ». 2/ je suis un passionné de sport en général donc ça me convient très bien. Je sais que aujourd’hui je fais du triathlon mais demain je pourrai faire de l’hyrox ou autre 😊 Est ce que ce ressenti que ça soit pour le sport ou autre vous est déjà arrivé ? #bigorexie #dependance #sports #triathlon #developpementpersonnel

🌊 Gérer le Stress à l’Approche des Épreuves Olympiques : Un Défi Crucial pour les Athlètes. À l’approche d’une compétition, comme les Jeux Olympiques, le stress peut devenir un véritable adversaire pour les athlètes. Nos émotions, bien que naturelles, peuvent parfois nous jouer des tours et entraîner une production excessive de cortisol, l'hormone du stress. À des niveaux élevés, le cortisol peut nuire à l’hormone du sommeil la mélatonine, essentielle pour la récupération et le sommeil des athlètes. En tant qu’accompagnatrice d’un kayakiste, je constate que la gestion du stress ne passe pas uniquement par des méthodes cérébrales. Il s'agit aussi d'aider l'athlète à retrouver l'énergie et la force qui peuvent être masquées par la peur et l'anxiété. C'est ici que des outils simples mais efficaces entrent en jeu. 🧘🏽La respiration consciente, par exemple, est un excellent moyen de se réancrer et de retrouver son calme intérieur. En parallèle, le bain de glace peut stimuler le corps et transformer le stress négatif en stress positif, permettant ainsi à l'athlète de rester concentré et serein, même au cœur de la tempête extérieure. 🔑 **Mon approche vise à aider mon athlète à retrouver son "flow", en l'encourageant à être pleinement présent dans l’instant tout en gérant les attentes extérieures. Le véritable défi est de canaliser son énergie, de transformer le stress en force et de se rappeler que chaque compétition est une occasion de se dépasser.** #AthlètesOlympiques #GestionDuStress #PerformanceSportive #Respiration #BienÊtre #mindset #flow

Quels sports pratiquer quand on est enceinte ? 🤰🏻🏃🏻♀️ ✅ Vous pouvez pratiquer beaucoup de sports différents dont : - La marche - Le vélo d’appartement - Le yoga - La danse - La gym - La natation - Le renforcement musculaire Et même la course jusqu’au quatrième ou cinquième mois ! ❌ On oublie en revanche le vélo pour les risques de chute, l’apnée et le ski à cause du manque d’oxygénation, ainsi que les sports collectifs à fort risque de blessure. Gardez à l’esprit qu’il faut maintenir un rythme modéré (vous devez pouvoir respirer et parler en même temps), et prendre en considération votre niveau de départ ! Chaque mouvement compte : que vous soyez débutante ou confirmée, l’important c’est de bouger 💃

☀️ L’été : une saison propice pour embrasser le sport et ses bienfaits ! L'été, avec ses journées longues et ensoleillées, est le moment idéal pour se plonger dans des activités sportives variées. Que vous soyez un athlète expérimenté ou un amateur désireux de découvrir de nouvelles disciplines, cette saison offre de nombreuses opportunités pour intégrer le sport dans votre quotidien et profiter pleinement de ses bienfaits. Avantages du sport en été ✅ Amélioration de la santé physique : la pratique régulière d'une activité physique est cruciale pour maintenir un corps en bonne santé. L'été, c'est l'occasion rêvée de s'adonner à la course à pied, au vélo, à la natation, ou même au beach-volley. Les journées plus longues permettent de consacrer davantage de temps aux sports en plein air, renforçant ainsi notre vitalité et notre condition physique. ✅ Bien-être psychique : le sport n'est pas seulement bénéfique pour le corps, il l'est aussi pour l'esprit. L'exercice physique stimule la production d'endorphines, les hormones du bonheur, qui aident à réduire le stress et l'anxiété. En outre, pratiquer des activités sportives en plein air améliore l'humeur et procure une perspective mentale plus positive. ✅ Opportunités sociales : le sport est un excellent moyen de rencontrer des gens et de renforcer les liens sociaux. Rejoindre un club de sport, participer à des compétitions locales, ou organiser des activités sportives avec des amis sont autant d'occasions de créer des connexions et de partager des moments conviviaux. Comment profiter pleinement d’un été sportif ? 📌 Fixez-vous des objectifs : définissez des objectifs clairs et réalisables pour l'été. Que ce soit courir un semi-marathon, apprendre un nouveau sport ou simplement améliorer votre condition physique, avoir des objectifs vous aidera à rester motivé et à mesurer vos progrès. 📌 Explorez de nouveaux terrains : profitez de la diversité des activités estivales. Essayez des sports que vous n’avez jamais pratiqués auparavant ou explorez de nouveaux lieux pour vos activités habituelles. Cette exploration peut apporter une nouvelle dimension à votre routine sportive et maintenir votre enthousiasme. Le sport : un vecteur de développement personnel Le sport est bien plus qu'une simple activité physique. C'est un puissant vecteur de développement personnel et professionnel. Les valeurs telles que la discipline, la résilience et le travail d'équipe, acquises grâce à la pratique sportive, sont des compétences précieuses transférables dans tous les aspects de la vie. Cet été, engagez-vous dans le mouvement et faites de la saison estivale une célébration du sport. Que vous soyez en quête de nouvelles aventures sportives ou que vous souhaitiez simplement améliorer votre bien-être général, le sport peut vous offrir un chemin vers une vie plus épanouie. Paul Picard | Valérie Certin | Geneviève NAODINGAR | Daneka Rodríguez | Louba Lambert | Thomas Neto

Voici les sports parfaits pour garder la forme en freelance 👇 🎾 Le tennis/tennis de table : parfaits pour développer votre réseau social tout en vous dépensant. Venez vous mesurer aux pros Robin Rafaitin 🧠🧘🏻♂️ et Diane Fastrez 🪶 🏄 Le kite surf : Si vous êtes chanceux, prenez la vague comme Nelly Kempf 🐪 🏊 La natation : Geoffrey Dulac le recommande. "L'eau a un effet réparateur de dingue" 🥊 La boxe/les sports de combat : libèrent le stress et renforcent votre mental. N'est-ce pas Ulysse Lubin et Cédric Costa ? 🏐 Le volley : Un sport collectif, les pieds dans le sable 😍 Encore mieux avec Nicolas De Swetschin 🏐 🧘 Le yoga : améliore votre posture et réduit les tensions. (Ce que fait Laura Chetail 🥂, et ça à l'air de marcher 🤩 ) 💪 Quels avantages ? • Renforcez votre santé physique et mentale • Maintenez un équilibre vie pro/perso • Gérez mieux votre stress • Évitez la sédentarité (Et ça, c'est le combat de Mathilde Mathieu) Lisez notre article entier pour en savoir plus ! (lien en commentaire)