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✨Le bonheur se cultive✨ Planter une petite graine La contempler, l’arroser, La regarder grandir, s’allonger, S’ouvrir à de belles couleurs, Sentir, son odeur parfumée, Toucher sa texture veloutée, Et petit à petit, la petite graine devient une magnifique fleur, somptueuse, douce, colorée aux mille senteurs 🌻 Devenir acteur de sa vie, et ressentir pleinement et simplement les sensations agréables passer par tous ses sens, ressentir le bonheur s’installer pas à pas dans son corps, sa tête et son cœur 🙏 👉 Sophrologie = mental + cœur + corps Belle et douce journée à tous, ——————— 🚨Dompte le stress. 👊Brise le cycle de tes ruminations. 🎯Reprends le contrôle de TA vie. 👉Je suis Magali Lesaulnier, sophrologue thérapeute, coach en santé mentale. 🫶Je vous aide à devenir acteur de votre vie. 📍Rdv a Vémars (95), resalib.fr/p/36821 📧magali.lesaulnier@gmail.com #changementdeperspective #positivité #santementale #sophrologie #estimedesoi

"Guillaume, j'ai de plus en plus de mal à faire face à mes angoisses. Je ne sais pas si c'est de l'anxiété, mais tu crois que la méditation pourrait m'aider?" L’anxiété souvent appelée « angoisse » est une réaction excessive mais passagère à une situation ressentie comme une menace. Elle est vécue comme une appréhension douloureuse à un danger qu’il soit précis ou mal identifié. Les troubles anxieux sont les troubles mentaux les plus courants dans le monde.  Il est estimé que les troubles anxieux touchent environ 15 à 20 % de la population à un moment ou un autre de leur vie. Parmi les méthodes utiles pour gérer cette anxiété, la méditation propose une approche alternative, une porte ouverte vers un état de calme intérieur et de clarté mentale. De plus en plus de personnes se tournent vers cette pratique pour trouver un soulagement durable à leurs maux émotionnels. C'est ce que je vous propose de découvrir dans cet article dont je vous donne un aperçu en 4 points clés. 1️⃣ L'approche holistique de la méditation réduit l'anxiété en agissant sur le corps et l'esprit, offrant une réponse plus équilibrée aux situations stressantes. 🧠 2️⃣ Cultiver la pleine conscience permet de briser le cycle de l'anxiété en observant simplement pensées et émotions sans s'y accrocher. 🧘♀️ 3️⃣ La méditation favorise la relaxation physique, dissipant les tensions et favorisant un état de calme intérieur. 💆♂️ 4️⃣ Explorez les différentes techniques de méditation pour trouver celle qui vous convient et intégrez-la dans votre quotidien pour un bien-être émotionnel durable. 🛤️🌟 Plongez-vous dans cet article pour découvrir plus sur le pouvoir de la méditation pour réduire l'anxiété. #Méditation #BienÊtre #GestionAnxiété #Sérénité #ÉquilibreEmotionnel

🌿 Spiritualité et Réduction du Stress : Un Chemin vers la Sérénité Intérieure 🌿 La santé, l’enjeu principal de l’humain. Malgré une société en « évolution », en croissance, des progrès technologiques, une alimentation « améliorée », les maladies continuent à augmenter. Qu’est ce que nous n’avons pas encore intégré à notre paradigme pour passer autant à côté de ce trésor essentiel qu’est la santé ? Et bien je pense que c’est la dimension et la perception holistique de l’être. Une médecine intégrative permet d’agir sur toutes les sphères de l’être (« holes »): physique, émotionnel, mental et aussi et surtout spirituel. 🧘♂️💫 La connexion profonde avec notre essence spirituelle nous offre un refuge, un espace sacré où le tumulte du monde extérieur s'apaise et où nous pouvons retrouver notre calme intérieur. Notre centre, où siège notre connexion à une source profonde qui elle promulgue une joie : la santé. Comment y parvenir ? La Puissance de la Méditation  La méditation, pilier de nombreuses pratiques spirituelles, est scientifiquement reconnue pour son efficacité dans la réduction du stress. En nous ancrant dans le moment présent, elle nous libère des chaînes de nos pensées anxieuses, nous conduisant à un état de relaxation profonde. Une prise de distance se fait par rapport à nos schémas comportementaux et l’identification à la personnalité s’estompe, portant avec elle ses propres limitations et injonctions à la source du stress. La Pratique de la Pleine Conscience 🍃 La pleine conscience, ou l'art d'être pleinement présent, transforme notre approche de la vie quotidienne. En accueillant chaque expérience sans jugement, nous apprenons à naviguer dans nos journées avec une tranquillité d'esprit, réduisant considérablement notre niveau de stress. Cette pratique permet d’évaluer une expérience et le regarde que l’on pose sur elle. Nous choisissons consciemment de donner un sens choisi à ce qui est vécu. Les Enseignements Spirituels 📚 Les sagesses ancestrales nous offrent des pistes et des méthodes. En passant par le Tao Te King, le Veda ou d’autres sources d’inspirations, ils sont un point de départ. En acceptant ce que nous ne pouvons changer, nous trouvons la paix. Cet acte de foi et de confiance en l'univers nous aide à relâcher nos inquiétudes et à vivre avec plus de légèreté. Cultiver la Gratitude 🙏 La gratitude est une expression puissante de la spiritualité. En reconnaissant et appréciant les bénédictions de notre vie, nous changeons notre perception du monde, ce qui a un impact direct sur notre bien-être et réduit notre stress. Il nous invite à revoir la perception que nous nous faisons de la vie, en tant que Grand Mystère insondable. Un Voyage Personnel 🚶♂️➡️🕊️ La spiritualité est un voyage personnel unique à chacun. Elle n’a rien à voir avec la religion. Au-delà du développement personnel : le développement du Soi… #mentor #educationtherapeutique #spiritualite

🧠 Tiens aujourd'hui, prenons une minute pour voir les choses sous un autre angle. Moi, je crois que 𝐥𝐞 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐚𝐮 𝐞𝐬𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐮𝐧 𝐣𝐚𝐫𝐝𝐢𝐧 𝐟𝐥𝐞𝐮𝐫𝐢. 🌷 Il y pousse ce qu'on y sème. Peur et stress ? 🥀 C'est ce que vous récolterez. Joie et sérénité ? C'est ce qui fleurira. 🌼 𝐂𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞́𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞. Chaque émotion, un arrosage. 💦 Le jardin de votre esprit, 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐥𝐞 𝐜𝐮𝐥𝐭𝐢𝐯𝐞𝐳. Alors, qu'allez-vous planter aujourd'hui ? 🌱 Eh oui : La nature de votre récolte dépend de ce que vous semez. 🌸 Semez la peur, vous récolterez le stress. 😨 Semez la joie, vous récolterez la sérénité. 🌺 C'est aussi simple que ça. 🙏 𝐀𝐥𝐨𝐫𝐬, 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐞𝐳 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐣𝐚𝐫𝐝𝐢𝐧 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥. Et regardez les fleurs de la joie et de la sérénité s'épanouir. 🌻 𝗣𝗼𝘂𝗰𝗲 𝗲𝗻 𝗹'𝗮𝗶𝗿 𝘀𝗶 𝘁'𝗲𝘀 𝗱'𝗮𝗰𝗰𝗼𝗿𝗱 👍 💬 Tu en penses quoi toi, à ce sujet ? 👇 𝑃𝑠: 𝑓𝑎𝑐𝑖𝑙𝑒 𝑎̀ 𝑑𝑖𝑟𝑒 𝑚𝑎𝑖𝑠 𝑝𝑎𝑠 𝑡𝑜𝑢𝑗𝑜𝑢𝑟𝑠 𝑎̀ 𝑓𝑎𝑖𝑟𝑒. 𝑂𝑛 𝑒𝑛 𝑝𝑎𝑟𝑙𝑒 𝑒𝑛𝑠𝑒𝑚𝑏𝑙𝑒 ? ___ 🔥 Et si tu découvres mon profil aujourd'hui, je suis Maud, hypnothérapeute engagée à aider les femmes à (re)trouver la joie et la sérénité au quotidien. 👋

Je te partage mes 5 outils favoris, simples et accessibles, qui m’aident à retrouver la stabilité mentale et émotionnelle, tout en gérant mon quotidien sans stress. 🙏 1️⃣ Petit Bambou Pour mes méditations quotidiennes. Cet outil m’aide à me recentrer et à cultiver la paix intérieure, un moment de gratitude chaque jour. 2️⃣ Google Keep Pour noter mes pensées, mes émotions et mes tâches, cet outil m’aide à clarifier mon mental. Je suis reconnaissante de pouvoir organiser mon esprit aussi simplement. 3️⃣ Marmiton Parce qu’une alimentation saine participe à mon équilibre émotionnel, Marmiton me permet de découvrir des recettes simples pour bien manger sans stress. 4️⃣ Simplenote Un carnet de notes minimaliste et facile à utiliser pour capturer mes pensées et idées en toute simplicité. J’apprécie d’avoir l’esprit léger en notant tout ce qui me vient à l’esprit. 5️⃣ Spotify Je l’utilise pour écouter des playlists apaisantes ou des podcasts inspirants qui me reconnectent à mon bien-être émotionnel. Chaque écoute est un moment de gratitude pour moi-même. 🙏 Ces outils m’aident à rester ancrée, calme et équilibrée dans ma vie quotidienne. Et toi, quels outils t’aident à retrouver la stabilité mentale et émotionnelle ?

C'est quoi la Chérophobie❓ La chérophobie, c'est la peur irrationnelle et persistante du bonheur❗ Elle peut sérieusement altérer la qualité de vie. Tu te sens anxieux à l'idée d'être heureux ❓ Tu évite les situations joyeuses par peur des conséquences négatives ❓ Mon accompagnement est là pour t'aider à retrouver un équilibre et les moments de bonheur sans crainte Les personnes atteintes de chérophobie évitent les situations qui pourraient les rendre heureuses par crainte que ces moments de bonheur n'entraînent des conséquences négatives Pourquoi Choisir la Sophrologie pour la Chérophobie ❓ ✔Réduction de l'Anxiété : La sophrologie offre des techniques de relaxation profonde qui apaisent ton esprit et ton corps, t'aidant à réduire les niveaux d'anxiété associés à la peur du bonheur ✔Gestion des Pensées Négatives : Grâce à des exercices de respiration, de visualisation positive et de pleine conscience, la sophrologie t'aide à transformer les croyances limitantes et les peurs irrationnelles en pensées positives et constructives ✔Amélioration de la Qualité de Vie : Avec des pratiques régulières de sophrologie, apprend à savourer les petites joies de la vie quotidienne. Redécouvre le plaisir dans les moments simples et retrouve un état de bien-être ✔Développement de la Résilience Émotionnelle : Renforce ta capacité à accueillir et à apprécier les moments de bonheur sans crainte. La sophrologie te donne les outils pour développer une résilience émotionnelle, t'aidant à naviguer avec les hauts et les bas de la vie avec sérénité Ton Bien-être est Ma Priorité❗ En tant que sophrologue et thérapeute holistique, je propose des séances personnalisées pour répondre à tes besoins spécifiques. Mon approche est conçue pour t'aider à intégrer le bonheur dans ta vie de manière saine et équilibrée Ne laisse pas la peur du bonheur t'empêcher de vivre pleinement❗ Prends rendez-vous dès aujourd'hui pour commencer ton voyage vers un bien-être sans peur. Ensemble, nous pouvons transformer tes peurs en une source de force et de sérénité Prends soin de toi ❤️ #Sophrologie #BienÊtre #SantéMentale #Chérophobie #GestionDeLaDouleur #cestkedubonheur #QualitéDeVie #Relaxation

La vie est dure en ce moment... On parle beaucoup trop de dépression, burnout, de mal-être... J'ai une solution divine : revenez à l'essentiel 🙏 Vous allez voir que c'est dans le plus simple qu'on retrouve le plus efficace... (Ameeeen) et c'est déjà en vous, aucun effort à produire ! "De la méditation naît le calme, du calme naît la paix en toi et de la paix en toi naît la sagesse" J'ai mis du temps à apprendre du silence et du calme... Un peu hyperactif sur les bords en plus ! 🤓 Si je peux vous dire un truc : L'individu qui ne cherche qu'à conquérir le monde extérieur sera à jamais en conflit ; la vraie victoire vient de la conquête de soi 💪 Ma routine : 👉 Prendre quotidiennement le temps de méditer, de couper et de me recentrer. 👉 Réduire les distractions au maximum (30mn max/jour sur les réseaux par exemple) Pourquoi je médite ? 👉 Pour transformer mon anxiété en énergie, mon stress en focus, mon impulsivité en aaaamouuur et les prises de tête d'avant, je les relativise Maintenant, c'est un projet de vie 🙏 direction le nirvana ☯️ Et si je dois résumer en pratique : le premier qui s'énerve, il a perdu.. Et vous, c'est quoi vos secrets ? #meditation #developpementpersonnel #mediter #penserasoi

"Personne n'a le pouvoir de vous rendre malheureux ou misérable. Nous le faisons surtout par nous-mêmes. Le bonheur est notre vraie nature. La tristesse provient principalement de l'habitude et de l'identification avec le soi personnel. Nous pouvons être heureux à chaque instant mais par habitude surtout, nous choisissons de porter notre attention sur ce qui nous rend malheureux, et ainsi de perdre ou de cacher notre joie naturelle. Développez l'excellente attitude de gratitude envers tout ce qui existe. Surpassez les pensées mesquines, les soucis et les préoccupations, l'amer et le doute. Immédiatement vous commencerez à vous sentir encouragé dans votre esprit et en peu de temps vous commencerez à voir la vie à travers des yeux plus brillants, plus sages et plus aimants. Commencez aujourd'hui" Mooji✨️ Je vous propose une pratique quotidienne. Sur un carnet dédié à la pratique, vous pourrez écrire au moins une gratitude à la fin de votre journée. Prenez le temps de bien ressentir le sentiment/l'émotion et d'observer vos ressentis corporels. À faire tous les jours 🙏🏻 Et pour aller plus loin : pour sortir de la souffrance et cheminer vers la conscience en toute confiance, vous pouvez également réserver votre séance avec moi directement en ligne. https://lnkd.in/dVPwnT2Y Les séances se déroulent au cabinet ou à distance par visioconférence. A très bientôt, Vanessa De Matos #coaching #gratitude #coachingprofessionnel #coachingdeveloppementpersonnel #penseepositive #harmonieinterieure #bienetreautravail #qvt #qualitedevieautravail

🪷 Une heure pour t’apaiser 🪷 Face au climat d’incertitude dans lequel nous vivons depuis plusieurs semaines, je pense qu’il est primordial de cultiver plus que jamais l’amour, la sérénité, l’apaisement 🌳 ➡️ Pour vivre en harmonie les uns avec les autres, je pense que nous devons aussi chercher à vivre en harmonie avec soi-même 🧘 Car nous vibrons alors une énergie d’harmonie, de paix, d’amour 🥰 Cette énergie, nous la cultivons, nous la propageons autour de nous, aux personnes qui nous entourent, aux personnes que l’on croise 🦋 Mais comment faire lorsqu’on est submergé par des émotions et énergies contradictoires ? ➡️ Les moyens sont multiples et propres à chacun Il peut s’agir d’aller marcher dans la nature 🚶 De dessiner 🖍️ D’écrire 🖊️ De discuter avec ses amis 💬 D’écouter de la musique 🎵 De chanter 🎤 De danser 💃 De jouer 🎲 De pratiquer la sophrologie - ou toute autre méthode qui te fait du bien 🤸 ➡️ Le cabinet est ouvert tout le mois de juillet ! ✨ Profite-en pour venir t’y ressourcer 🤗 Laisser derrière toi les émotions qui te freinent et t’alourdissent Repartir serein, apaisé 😊 ➡️ ça te tente ? Contacte-moi 📞 __________ Je suis Sandrine Laplanche 👋 Je vous accompagne dans votre évolution avec les outils de la sophrologie et des thérapies brèves ! Stress et inconforts de la grossesse, tristesse et détresse du deuil, traumatismes… Vous vous libérez et retrouvez joie et sérénité 🦋 Je réponds à vos questions avec plaisir ! __________ #sophrologie #villefranchesursaone #émotions #stress #apaisement

Parlons de vos pensées 🧠 qui peuvent être lourdes... 📩 Vous arrive-t'il d'avoir trop de pensées ❓ 📩 Que faites-vous quand cela arrive ❓ 📩 Avoir trop de pensées peut entraîner la libération de cortisol, l’hormone du stress, par le système nerveux. Cette libération excessive de cortisol peut entraîner une anxiété accrue et d’autres symptômes physiques, notamment des tensions musculaires, des maux de tête, de la fatigue, un rythme cardiaque rapide... donc pas top tout ça 🤔 📩 Quelques conseils pour alléger vos pensées qui peuvent être excessives chez certaines personnes : 📩 Reconnaissez l’overthinking (c'est un torrent d'émotions et de pensées négatives qui peuvent être déstabilisantes chez certaines personnes), 👉 Prenez conscience de vos pensées négatives et anticipez sur ce qui pourrait arriver. Si vous êtes submergé par une quantité de choses à faire, notez vos priorités pour alléger votre esprit 🧠 Si c’est de la rumination, apprenez à lâcher prise (méditation, temps pour soi, sophrologie...) et passez à autre chose. 📩 Évitez de tout vouloir contrôler à l’excès, 👉 Acceptez que certains éléments de votre vie échappent à votre contrôle. Inutile d’anticiper de façon obsessionnelle ce qui se passera à l’avenir 🙂 📩 Pensez de façon positive, 👉 La négativité perturbe notre bon sens et bloque nos actions. Essayez de cultiver des pensées positives pour apaiser votre esprit 😉 📩 Je sais, certaines personnes vont se dire, Eh la sophrologue elle est drôle, c'est pas facile à faire !! OUI OUI je suis d'accord ce n'est pas facile, c'est vraiment une gymnastique de l'esprit 😁 🙂 Plus vous le ferez et plus la sérénité s'installera 😍 📩 Sachez que vous avez le droit de dire STOP à votre cerveau ! 👉 Vous pouvez lui parler : dites lui tout simplement : Eh stop, ça suffit maintenant je pense à autre chose et faites quelque chose pour "contrarié" votre cerveau, tout simplement pour lâcher prise, lecture, marche, danse, chant, peu importe sortez de vos pensées négatives et obligez vous à penser à de belles choses, vacances passées avec joie, bonheur, amour ou tout autre chose qui vous rappelle de belles choses positives où vous ressentiez de la sérénité dans votre tête 😍 📩 Je vous accompagne avec la sophrologie ou la PNL, qui vous aidera à avancer vers votre objectif, à la gestion des émotions et différentes problématiques.   📞 Je reste à votre écoute 06.81.83.32.07 🖥 www.souffledelegerete.fr 🌸 Belle journée et prenez soin de vous 😍❤ #sophrologie #pnl #massagebebe #massagefemmeenceinte #entreprise #sommeil #enfance #association #douleurchronique #partage #serenite #bienêtre #gestiondustress #émotions #bienveillance #ecoute #empathie #valeurs #respect #nonjugement #angoisse #anxiete #calme #paixinterieure #protectiondesenfants #preventionviolencesenfance #adolescence #femmes #grossesse #perinatalite #nonviolence #préventionviolencessexuelles #personneagee #residenceseniors #ehpad #centrepalliatif