Post de Degue de Didou

[CONSEIL DU DIETETICIEN] Vous souhaitez réduire la consommation de sel dans votre alimentation ? Sofian nous partage ses conseils ! Réduisez votre consommation de sel pour une meilleure santé cardiovasculaire ! Utilisez des épices, des aromates et du jus de citron pour relever vos plats sans sel. Soyez patients, votre palais s'adaptera rapidement à des saveurs moins intenses. #ConseilDeDiet 🌿🍋

🌙 Préparez un suhoor équilibré 🌱 Pour maximiser votre énergie et rester en forme tout au long de la journée, voici quelques conseils pour un suhoor équilibré : 🍞 **Pain modérément** Optez pour une quantité raisonnable de pain pour une libération lente des glucides, assurant ainsi une énergie constante. 🍚 **Riz pour la stabilité** Le riz contribue à maintenir les niveaux de sucre dans le sang stables, assurant une énergie durable. 🥦🍇 **Fruits, légumes et graines** Intégrez-les dans votre repas pour des nutriments essentiels et une digestion saine. 🥛 **Produits laitiers écrémés** Choisissez des options allégées pour des protéines et des nutriments sans gras supplémentaires. 🥑🥜 **Acides gras sains** Augmentez votre consommation d'acides gras sains comme celles de l'avocat, des noix, du saumon et de l'huile d'olive pour une énergie durable. 💧 **Hydratation primordiale** N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau et de liquides pour rester hydraté tout au long de la journée. Privilégiez ces choix pour un suhoor équilibré et bénéfique pour votre santé! 🌟 #SuhoorÉquilibré #NutritionSaine #BienÊtre #Ramadan #Hydratation

Ces 3 aliments healthy qui ruinent ta perte de poids 1️⃣ Les galettes de riz Elles ont un indice glycémique élevé : ça te donne une sensation de faim et envie de manger encore plus. En plus, elles sont très pauvres en nutriments. (Et c’est vraiment pas bon) -> Le top c’est une collation à base de protéines pour être vraiment rassasié. 2️⃣ Les granolas / mueslis industriels Ils contiennent des sucres ajoutés ou du sirop de riz (🤮) -> Le mieux c'est de le préparer soit même avec des flocons d’avoine, fromage blanc, fruits frais, oléagineux, etc… 3️⃣ Les smoothies industriels Ils contiennent souvent des sucres ajoutées Manquent de fibres (nécessaires à la satiété) En plus certaines vitamines (comme la vitamine C) s’oxydent au contact de l’air et de la lumière -> Fais les maison Comme toujours, rien n’est à diaboliser, tout est question d’équilibre Mais favorise les aliments bruts 😉 👉 Tu rajouterais quoi à cette liste ? #Santé #Biohacking #Pertedepoids #Entrepreneur #Énergie

Pour la santé de vos poumons découvrez quelques aliments bénéfiques tels que l'orange, les poivrons, la carotte, l'ail, la pomme et le gingembre #sante #aliments #bienetre

🚀 J'ai Découvert le Secret pour Booster Mon Énergie et Ma Productivité ! 🚀 Et voici ce que j'ai fait : - Varier mes aliments : Un régime diversifié assure un apport complet en nutriments essentiels. - M'hydrater : L'eau est vitale pour le bon fonctionnement de notre corps. J'essaie de boire au moins 4 litres par jour. - Équilibrer mes repas : Inclure des protéines, des glucides complexes et des graisses saines à chaque repas a été crucial. - Limiter les sucres ajoutés : J'opte pour des sucres naturels provenant des fruits et légumes. - Préparer mes repas à l'avance : Planifier et préparer mes repas m'aide à faire des choix plus sains et à gagner du temps. #Nutrition #Santé #BienÊtre #AlimentationSaine #ConseilsSanté

Chaque bouchée compte, choisissez des aliments qui soutiennent votre bien-être. 🌱💪 🍚 Le riz complet : Riche en fibres, il libère son énergie lentement pour une satiété durable. 🌾 Les flocons d'avoine : Excellente source de fibres solubles, idéale pour le petit-déjeuner. 🌿 Le tofu : Protéines de haute qualité et peu de graisses saturées. 🍌 La banane : Apporte une énergie rapide, et riche en potassium pour le bien-être musculaire. 🥖 Le pain complet : Contient plus de nutriments et de fibres que le pain blanc. 🥜 Les amandes : Bonnes graisses, protéines, et vitamine E pour un snack sain. 🍏 Les pommes : Faible en calories mais riche en fibres et antioxydants. 🌱 Abonne-toi maintenant pour ne rien manquer de mes astuces bien-être ! #AlimentationSaine #RizComplet #FloconsDAvoine #TofuPower #BananeEnergie #PainComplet #AmandesBienfaits #PommesQuotidiennes #NutritionConsciente #MangerMieux #SantéNaturelle #AlimentsConsistants #Bienêtre #CuisineSanté #EnergieNaturelle #ChoixNutritifs #PlaisirSain #ÉquilibréAlimentaire

EST CE QUE VOUS SAVEZ QUE: Les aliments ci-dessous ont un index glycemique aussi bien élevé ? 🔴 Dattes: 103% 🔴 Pain blanc: 95%. 🔴 Riz à cuisson rapide: 87% 🔴 Frites : 82% Par contre, il y en a qui ont un index glycémique bas et qui sont très conseillés: ✔ Les légumes : 15% ✔ La carotte crue : 16% ✔ La patate douce cuite : 46% ✔ Le Riz brun : 50% C'est la saison des carottes, on en trouve actuellement un peu partout. Profitez de ses bienfaits surtout pour vos yeux. ⚠ Lavez bien les carottes avant de les consommer.

Bien sélectionner les aliments que nous utilisons dans nos recettes est devenu un réflexe. De plus en plus décrié, le sucre raffiné est accusé d’être addictif, d’entraîner plus de surpoids ainsi que de favoriser les maladies cardiovasculaires et le diabète. Alors, par quelles options plus saines mais tout aussi savoureuses peut-on le remplacer ? 👉 Dans notre société de plus en plus soucieuse de sa santé et de son environnement, le miel, la mélasse, le sucre de canne complet et autres sirops (érable, agave, dattes) retrouvent une place dans nos cuisines aux côtés du sucre raffiné. Ils offrent en effet de nombreux avantages pour la santé : https://lnkd.in/e-s5g_GU . . #sucre #sucrerie #sucre2024 Harmonie Mutuelle SRAE NUTRITION SFNCM - Société Francophone Nutrition Clinique et Métabolisme AFDN - Association Française des Diététiciens Nutritionnistes Les Diététiciens - UPDLF Nutrisens

NON la chicorée n’est pas une boisson de papys et mamies 😊 Cette plante racine, utilisée depuis la nuit des temps par les égyptiens pour ses propriétés digestives est le NEW CAFÉ ☕️🤎 Mais alors pourquoi ? 🤎 pour son petit goût entre noisette et café 🤎 pour son absence totale de caféine, donc ne fera pas monter la tension ni ne perturbera le sommeil 🤎 pour son prix, beaucoup plus léger que le café 🤎 pour ses fibres, propriétés prebiotiques, qui nourrissent nos bonnes bactéries dans nos intestins et donc soutiennent notre système immunitaire 🤎 pour ses fibres aussi qui facilitent notre transit 🤎 pour ses nutriments afin de retrouver l’appétit après une lourde maladie ou traitement 🤎 pour ses polyphenols, antioxydants Alors comment la consommer ? ☕️ tout simplement comme un café, en poudre, après torréfaction ☕️ on peut aussi juste utiliser les plantes séchées et pourquoi pas les mélanger avec le café pour apporter un petit goût de noisette 🍰 et pourquoi pas ajouter la poudre à des desserts ou autre plat ! Alors, convaincue ? #cafe #chicoree #boisson #sante #nutrition #alimentation #boissonsante #bienetre #naturopathie #courbevoie

🍊🥤 Le Jus de Fruit : Le Loup déguisé en Agneau ! 🍎📉 Les jus de fruits sont souvent perçus comme sains, car il y a le mot « fruit », cela fait naturel, et ce qui est naturel est censé être bon pour la santé… (PS : L’amanite phalloïde, un champignon est naturelle mais mortelle).   1. Concentration en Sucres : Les jus de fruits contiennent une quantité élevée de sucres naturels, même sans ajout de sucre. Cela peut provoquer des pics de glycémie suivis d'une chute rapide, augmentant ainsi les fringales et favorisant le stockage des graisses, surtout au niveau abdominal. Donc en traduction vous prenez du bide, faites du gras et avez des chutes d’énergie ;)   2. Apport Calorique Élevé : Bien que les jus de fruits soient riches en vitamines et en minéraux, ils sont également caloriques. Une consommation excessive peut entraîner un apport calorique élevé sans les bienfaits des fibres présentes dans les fruits entiers, ce qui peut favoriser la prise de poids. C’est quasiment pareil qu’un soda, la caféine en moins ;)   3. Effets sur le Métabolisme : Des études suggèrent que la consommation régulière de jus de fruits contribue à une résistance à l'insuline. Mais c’est pas grave, le diabète c’est trop cool avec les piqûres d’insuline et la perte de sensibilité dans les pieds…   4. Choix Éclairés : Pour maximiser les bienfaits nutritionnels tout en limitant l'apport en sucres et en calories, privilégiez la consommation de fruits entiers plutôt que de jus. 🌱 En arrêtant de boire des jus de fruits, vous pouvez éviter de prendre du ventre, d’acquérir un diabète de type 2, de faire un infarctus et peut-être même de mourir prématurément à petit feu…  Mais bon allez si vous voulez en boire un peu, faites le au moment de votre entraînement d’endurance. Au moins le sucre servira de carburant ;) #Nutrition #JusDeFruits #PerteDePoids #BienÊtre #Santé #AlimentationSaine