Post de Laboratoire Dielen

🎄 Comment aider votre foie à passer les fêtes en douceur ? 🎄 Les fêtes de Noël, entre repas copieux, sucreries et boissons festives, peuvent mettre notre foie à rude épreuve. Or, cet organe est essentiel pour détoxifier notre organisme et assurer une digestion optimale. Pour éviter de se sentir lourd ou épuisé après les festivités, voici quelques astuces simples et efficaces pour soutenir votre foie : 1. Commencez la journée avec un rituel détox Un verre d’eau tiède avec le jus d’un demi-citron à jeun aide à stimuler la production de bile et facilite la digestion des graisses. Vous pouvez y ajouter une pincée de curcuma pour un effet anti-inflammatoire. 2. Faites des pauses digestives Entre les repas festifs, évitez de grignoter pour permettre à votre foie et à votre système digestif de se reposer. Le jeûne intermittent (par exemple, attendre 14 à 16 heures entre le dîner et le prochain repas) peut être une excellente option pour aider votre organisme à se régénérer. 3. Misez sur des aliments protecteurs Ajoutez à vos repas des aliments amis du foie, comme : • L’artichaut et le radis noir, qui favorisent la détoxification. • Le chardon-marie et le desmodium, en tisane ou en complément, pour protéger les cellules hépatiques. • Les crucifères (brocoli, chou-fleur) riches en composés soufrés bénéfiques pour le foie. 4. Évitez les excès d’alcool et de sucre Si vous consommez de l’alcool, alternez avec de l’eau ou des infusions. Limitez aussi les desserts très sucrés, car le fructose en excès surcharge le foie et peut favoriser la fatigue après les repas. 5. Hydratez-vous bien Boire de l’eau tout au long de la journée aide le foie à éliminer les toxines. Vous pouvez aussi essayer des tisanes drainantes, comme le romarin ou le pissenlit, après les repas. 6. Faites bouger votre corps Une promenade après un repas permet de stimuler la circulation sanguine et d’aider le foie dans son travail. Et après les fêtes ? Pour repartir sur de bonnes bases, pensez à une petite cure détox sur quelques jours avec des soupes, des jus de légumes, et des plantes comme le boldo ou la bardane. 🎁 Prenez soin de votre santé tout en profitant des plaisirs des fêtes : votre foie vous remerciera ! Et vous, quelles sont vos astuces pour bien vivre les excès des fêtes ? Partagez-les en commentaire !

🎄 Fêtes de Noël : Comment favoriser le confort digestif ? Les fêtes approchent et durant cette période, notre digestion est souvent mise à rude épreuve ! Pour vivre cette période au mieux, voici nos astuces de dernière minute pour mieux digérer : 🍽️ Préférer des repas équilibrés et riches en fibres 🚫 Limiter les excès de graisses et de sucre 💧 Boire suffisamment d'eau et prendre le temps de savourer les repas Découvrez nos conseils pour un confort digestif optimal pendant cette période festive dans notre dernier article ! 👇 #Santé #BienÊtre #Digestion #Noël #Fêtes #Vitanutrics

🎄 Et si vous pouviez profiter des repas de fin d'année sans ballonnements, sans fatigue et sans culpabilité ? 🥂✨ Les fêtes riment souvent avec excès : alcool, sucre, graisses... Résultat ? On se sent lourd, fatigué, et on redoute la balance. Mais saviez-vous qu’avec quelques astuces simples, vous pouvez savourer ces moments festifs tout en prenant soin de votre santé et de votre digestion ? 1️⃣ Préparez votre corps avec un repas équilibré avant les festins 🍳🥑 Un repas riche en fibres, en protéines et en bonnes graisses permet de stabiliser votre glycémie et de limiter les fringales incontrôlées. Exemple idéal : une tartine de pain de sarrasin fait maison (recette dans mon E-Book) avec un avocat mûr écrasé et un œuf poché. 2️⃣ Hydratez-vous pour protéger votre corps 🍶 L’alcool et les repas riches peuvent déshydrater. Voici comment éviter cela : Avant le repas : Buvez un grand verre d’eau pour préparer votre estomac. Pendant : Alternez un verre de vin avec de l’eau pétillante, éventuellement aromatisée au citron ou au gingembre. 3️⃣ Stabilisez votre glycémie avec des gestes simples 🥗🍰 Les pics de glucose fréquents pendant les fêtes favorisent fatigue et prise de poids. Pour les limiter : Consommez une entrée riche en fibres (crudités ou salade) avant d’entamer les plats plus riches. Évitez de manger des glucides rapides (pain blanc, desserts) seuls. Astuce : Si vous vous laissez tenter par une part de bûche, dégustez-la en fin de repas, après des protéines et des fibres, pour réduire son impact glycémique. 4️⃣ Soutenez votre digestion avec des outils naturels 🌿 Enzymes digestives adaptées : Optez pour des enzymes pancréatiques si votre repas est riche en fromage ou en graisses. Utilisez des enzymes spécifiques à l’amidon (amylose) pour des repas à forte teneur en sucre. Charbon actif : idéal pour limiter les ballonnements. Infusions digestives : menthe poivrée ou fenouil après le repas pour calmer votre système digestif. 5️⃣ Adoptez le duo magique : vinaigre de cidre + psyllium 🌱 Une cuillère à soupe de vinaigre de cidre dans un verre d’eau, combinée à une cuillère à café de psyllium blond, 15 minutes avant le repas : Avantages du vinaigre : réduit l’absorption des sucres et améliore la sensibilité à l’insuline. Rôle du psyllium : forme un gel qui ralentit l’absorption des glucides et favorise une digestion en douceur. 6️⃣ Bougez après les repas pour une digestion optimale 🚶♂️ Au lieu de rester assis après un repas festif, privilégiez 20 minutes de marche légère. Cela stimule votre métabolisme, améliore la glycémie, et aide à digérer plus efficacement. Pour maximiser les bénéfices, ajoutez quelques exercices de respiration profonde pour calmer votre système nerveux. 🎯 BONUS : Intégrez des aliments fermentés (comme le kéfir ou les légumes lactofermentés) dans vos repas pour chouchouter votre microbiote, souvent mis à mal pendant les fêtes. Savourez chaque instant des fêtes sans compromis sur votre bien-être ! 🌟

BONSOIR!!!🥳🤩 JOUR J!!!! C'est officiel nous sommes le 24 décembre!🎅🌲🤶 J'espère que vous avez apprécié ce petit calendrier de l'avent spécial santé naturelle et que vous avez appris ou réappris de nombreuses choses. Aujourd'hui, petit post spécial digestion! Pensez à vous étirer et à bien mâcher! - Gardez vos HE de Citron ou de Menthe poivrée pas trop loin si ce n'est pas contre-indiqué pour vous!1goutte sur du pain ou sur un comprimé neutre à la fin de votre repas pour faciliter votre digestion. - Si vous avez l'Elixir des Vaillant du laboratoire LCA, c'est aussi le moment, pour passer les fêtes en pleine forme et digérer vos repas copieux, 30ml après le repas. - Nux vomica 5CH pour ceux qui ont toujours un tube granule dans le sac, 5 granules après le repas. Si vous êtes intolérants au lactose, ou à d'autres aliments, et que vous voulez faire des écarts, pensez aux enzymes digestives (lactases ou enzymes mycéliennes qui résistent à l'acidité gastrique) exemple : Digervite de chez Copmed, Ergyzym de chez Nutergia! 🚶Profitez bien pour vous aérer aussi un peu, une bonne petite balade digestive! Profitez de vos proches, de vos amis, faites un break, coupez un peu les téléphones (moi aussi) Si vous avez des questions sur un thème que vous souhaiteriez que j'aborde, n'hésitez pas à m'écrire en message privé ou sous ce post!📩Ce sera pour l'an prochain. Sur ce JOYEUX NOËL!!Bonnes fêtes des lumières et passez d'excellentes fêtes de fin d'année! Equilibrement vôtre, Anne-Sophie Weiler

🎉 Les fêtes approchent... et leurs excès aussi ? 🎉 Vous rêvez de profiter des repas festifs sans culpabilité ni prise de poids ? 🎂🍷 ✨ Découvrez mon guide GRATUIT pour savourer les fêtes tout en prenant soin de vous : ✅ Des astuces simples pour gérer les apéritifs, les repas et les tentations. ✅ Des conseils concrets pour équilibrer vos assiettes sans frustration. ✅ Des stratégies faciles pour rester léger(e) et serein(e). ➡️ Offrez-vous une fin d’année gourmande, équilibrée et sans regrets ! 👇 Téléchargez votre guide ici https://lnkd.in/eDjRD8_4 👇 👉 Savourez chaque moment, pas chaque excès ! 💫 #Nutrition #BienÊtre #RepasDeFêtes #EquilibreAlimentaire #Santé #GuidePratique

Nouvelles vidéos YOUTUBE Voici le lien pour la visionner : 🔽🔽🔽 https://lnkd.in/eA-CJsTC Les fêtes de fin d'année approchent à grands pas, et avec elles, les repas copieux qui peuvent mettre à rude épreuve notre système digestif. Pas de panique ! 🎉 Voici 7 astuces pour protéger vos intestins et profiter pleinement de ces moments de partage sans inconfort. 1️⃣Avant de céder aux excès de l'apéritif, pensez à prendre une cuillère à café de vinaigre de cidre diluée dans un grand verre d'eau. 🥄🍎 Ce remède naturel augmentera légèrement l'acidité de votre estomac, facilitant ainsi la digestion des aliments. 🍽️ 2️⃣Privilégiez un apéritif léger, composé par exemple de verrines, pour éviter de surcharger votre estomac dès le début du repas. 🥂 3️⃣Le pain, même s'il est tentant, peut être consommé avec modération. Réservez-le plutôt pour le plateau de fromage, en optant pour un pain au levain, plus digeste. 🥖🧀 4️⃣En parlant de fromage, privilégiez les fromages de brebis, souvent mieux tolérés par le système digestif. 🐑 5️⃣Le dessert, moment tant attendu, doit être consommé avec parcimonie. Le sucre en fin de repas peut accentuer les ballonnements et autres désagréments digestifs. 🍰 6️⃣Le jeûne intermittent peut être une solution efficace pour mettre votre système digestif au repos entre les repas de fête. Essayez de le pratiquer le soir, ou le matin si cela vous semble plus facile. ⏳ 7️⃣Enfin, n'oubliez pas l'importance du mouvement ! Marchez, bougez 🚶♀️🚶♂️, profitez du grand air pour stimuler votre digestion et vous sentir plus léger. Quelles sont vos astuces pour une digestion sereine pendant les fêtes ? Partagez-les en commentaires ! 💬 ☀Je suis Mélanie JANISZEWSKI☀ et ce qui me passionne, c'est vous donner les clés de votre bien-être, que ce soit à travers le mouvement ou l'alimentation. J'ai fait de cette passion mon quotidien. 🟢 Consultation de micronutrition en visio et atelier en entreprise 🟢 Prévention des TMS en entreprise dans TOUTE la France 🟢 Digital nomade pendant 1 année, je parcours les routes de France et d'Europe en famille pour enrichir mes expériences pros et persos

Adoptez les bons gestes à Noël et évitez-vous les pics de glycémie et les ballonnements. Nous sommes le 22 décembre et dans deux jours commencera la série des repas de fêtes, riches en glucides et graisses saturées. Le résultat est généralement immédiat : fatigue, ballonnements, constipation, ... Voici mes 𝟒 𝐚𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞́𝐠𝐚̂𝐭𝐬 : 1- 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐜𝐞𝐳 𝐜𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐚𝐬 𝐨𝐮 𝐚𝐩𝐞́𝐫𝐨 𝐩𝐚𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐥𝐞́𝐠𝐮𝐦𝐞𝐬, si possible crus. Les dips de légumes sont par exemple une excellente option. Les fibres vont agir comme un filtre et permettre une digestion progressive des glucides. La courbe de glycémie est ainsi lissée naturellement. 2- 𝐁𝐮𝐯𝐞𝐳 𝐚𝐮𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐝'𝐞𝐚𝐮 𝐪𝐮𝐞 𝐝'𝐚𝐥𝐜𝐨𝐨𝐥 ; pour respecter cette règle, rien de plus simple que de boire un verre d'eau juste avant ou après un verre d'alcool. Vous éviterez ainsi la déshydratation qui est responsable du mal de tête. L'eau favorise également la digestion et l'élimination. 3- 𝐅𝐚𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥'𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞 𝐚𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝐜𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐚𝐬 ; Allez vous balader en famille ou faites une bonne bataille de boules de neige. L'activité physique favorise l'élimination directe des glucides. 4- 𝐏𝐫𝐢𝐯𝐢𝐥𝐞́𝐠𝐢𝐞𝐳 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞́𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐩𝐚𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐜𝐚𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬 ; la quantité de nourriture est aussi une des principales sources de problèmes gastriques. Le protéines étant rassasiantes, vous mangerez naturellement léger sans avoir faim pour autant. Un fromage blanc assaisonné de quelques herbes et de sel, et le tour est joué.

Apéros gourmands pour les fêtes de fin d’année🎄 Les repas festifs riment souvent avec plaisir et convivialité, mais ils peuvent aussi devenir un casse-tête pour gérer sa glycémie. La clé pour un apéro réussi et sain ? Miser sur des ingrédients à faible indice glycémique (IG) et riches en fibres ! 🌟 👉 Pourquoi la glycémie est-elle un enjeu crucial dans le SOPK ? 1️⃣ Résistance à l’insuline, les cellules deviennent parfois moins sensibles à l’insuline, entraînant une surproduction qui accentue les déséquilibres hormonaux. 2️⃣ Conséquences sur les ovaires, une insuline élevée stimule une production accrue d’androgènes, provoquant des symptômes comme l’acné ou des cycles irréguliers. 3️⃣ Risques à long terme, une mauvaise gestion de la glycémie peut augmenter les risques de diabète de type 2, maladies cardiovasculaires, ou prise de poids difficile à contrôler. Pour des apéros festifs adaptés, voici quelques idées délicieuses et bonnes pour la santé : 🍘 Crackers maison aux graines Mélangez à parts égales graines de chia, tournesol et sésame avec le double de quantité en eau et des herbes. Enfournez, et voilà des crackers riches en fibres et en bons acides gras ! Accompagnez-les d’un houmous ou d’un guacamole maison. 🥕 Légumes croquants et dips maison Préparez des bâtonnets de carottes, céleri et concombres, et trempez-les dans des dips IG bas comme une tapenade ou un tzatziki. Un vrai concentré de fibres et d’antioxydants ! 🥗 Verrines avocat-saumon Superposez purée d’avocat, fromage blanc (ou yaourt végétal) nature et saumon fumé. Ajoutez une touche de graines et d’aneth. 🌯 Rouleaux de laitue et poulet Remplacez les tortillas par des feuilles de laitue croquantes, garnies de poulet grillé, avocat et carottes râpées. Simple, sain et délicieux. ✨ Pois chiches grillés au paprika Assaisonnez des pois chiches avec du paprika et faites-les griller au four. Une option gourmande, riche en fibres et idéale pour gérer la glycémie. 💬 Et vous, quelles recettes testerez-vous en premier ? Partagez vos coups de cœur et vos astuces en commentaire ! 🥰 #nutrition #recettesigbas #spok #adoptetonsopk #eclosionspok

𝘼𝙩𝙩𝙚𝙣𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙡𝙚𝙨 𝙛𝙚̂𝙩𝙚𝙨 𝙖𝙧𝙧𝙞𝙫𝙚𝙣𝙩 ! 🎄 🎅 Champagne, foie gras, bûche… Comment te régaler sans que la balance joue les trouble-fêtes ? 👉 Spoiler : ce n’est pas en sautant le déjeuner avant le réveillon ! Voici 3 erreurs à éviter si tu veux profiter sans culpabiliser : 1️⃣ Sauter des repas pour "économiser" des calories On se dit que sauter le déjeuner avant un gros repas compensera. Mais non ! 🤔 Résultat : tu arrives affamé(e), tu te jettes sur tout… et tu manges bien plus que prévu. ✅ La solution : garde des repas légers et équilibrés dans la journée pour rester en contrôle. 2️⃣ Ignorer les légumes dans ton assiette Face à la dinde, la bûche et les toasts, les légumes se sentent souvent mal aimés. 🍗 ➡️ Trop gras, trop sucré = excès garanti. ✅ La solution : équilibre ton assiette avec des légumes. Ils remplissent ton ventre et te laissent savourer le reste sans excès. 3️⃣ Passer direct du canapé au lit après le repas Oui, la sieste post-réveillon est tentante… mais ton corps aurait besoin d’un peu d’aide pour digérer. 🚶♀️ Une petite balade après le repas fait des miracles. ✅ La solution : 15-20 minutes de marche, même à minuit, ça suffit. Et si on préparait les fêtes ensemble cette année ? 🎁 Envie de conseils sur mesure pour profiter sans te frustrer ? 📩 Réserve ton premier rendez-vous offert. ➡️ Contacte-moi directement ici ! Pascal VILLEROY | la nutrition qui a du bon 📍 Consultations à Caen + en visio 👨💻 🎯 Premier entretien gratuit #Fêtes #Nutrition #GestionDuPoids #BienManger #Coaching

🎉 Les fêtes arrivent… Préparez votre foie pour profiter sans surcharge ! 🎉 🎄 Le foie, c’est notre "usine de détox" interne. Mais entre les repas copieux, les apéritifs festifs et les desserts gourmands il est souvent mis à rude épreuve durant les fêtes.... et les conséquences ne tardent pas : ✅ Digestion lente, nausées, ✅ Ballonnements, ✅ Fatigue post-repas, ✅ Teint terne... Voici mes 5 conseils simples et efficaces pour aider votre foie à affronter cette période gourmande sans surcharge : 1️⃣ Faites une pause alimentaire légère : Adoptez des repas simples et équilibrés 10 jours avant. Privilégiez les légumes verts (brocolis, choux, épinards), l’endive qui est amère et stimule la digestion, les protéines maigres (poisson, volaille). Modérez la consommation de boissons sucrées, d’alcool, et de plats industriels, de graisses cuites, de fritures pour éviter de solliciter votre foie inutilement. 2️⃣ Hydratez-vous correctement : Buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour et pensez aux infusions détox comme celle de romarin, thym, boldo, mélisse. 3️⃣ Misez sur le citron au réveil : 🍋 Un jus d’un demi citron dans de l’eau tiède à jeun aide à stimuler votre foie et à drainer les toxines accumulées. 4️⃣ Bougez pour activer la circulation : 🚴♂️ 🏃♂️ Une marche rapide de 30 minutes par jour est idéale pour soutenir le système lymphatique et favoriser l’élimination surtout après un bon repas. 🌟 Bonus fête : Pendant les repas festifs, pensez à bien mastiquer lentement, évitez de vous resservir plusieurs fois et buvez un verre d’eau entre chaque verre de vin. 🥛 🥂 🍷 5️⃣ Faites une "cure post-fêtes" Après la fête, il est temps de relancer la machine ! 💧 Buvez des tisanes drainantes (fenouil, pissenlit, fumeterre, romarin, aubier de tilleul) ☕ 🍵 Intégrez du bouillon d'os pour ses bienfaits sur le système digestif 🥗 Optez pour des soupes de légumes, des bouillons, du riz complet et des légumes vapeur. 🥕 🥦 🥒 🥬 🍚 🍎 Faites une monodiète de pomme ou de légumes Sans oublier la bouillote chaude sur le foie après les repas !! 👉 Prendre soin de votre foie, c’est préparer votre corps à profiter pleinement des fêtes ! N'attendez pas d'être fatigué(e) pour réagir, agissez en prévention ! Partagez vos astuces pour gérer les fêtes en commentaires. https://lnkd.in/gTxi_EJ9