Post de Lilas Denneulin

Gérer le stress au boulot en 5 étapes ! Pause régulière ☕ : 5 minutes de détente Respiration consciente 🌬️ : Inspire, expire Prioriser ✅ : Les tâches importantes d’abord Bouger 🚶 : Petites marches entre les réunions Parler 🗣️ : Échanger avec un collègue Prenez soin de vous ! 💪💪💪 #BienÊtreAuTravail #GestionDuStress#

Gérer le stress au boulot en 5 étapes !

🌟 2 Astuces pour Gérer son Stress au Travail 🌟 Priorisez avec une « To-Do List » 📋 - Classez vos tâches par importance et urgence pour guider votre journée avec clarté. Accordez-vous des Moments de Relaxation ☕ - Profitez de vos pauses pour véritablement vous détendre et recharger vos batteries. Ces stratégies, tirées de notre formation continue sur la gestion du stress, vous prépareront à affronter chaque journée de travail avec sérénité et efficacité. #GestionDuStress #Formazot #mindset #formation #professionnel #management #développementpersonnel #astuce #2astuces

Pour gérer son stress au travail, il est important de mettre en place différentes stratégies. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider : 1. Organisez-vous . Planifiez votre journée de travail, établissez des priorités et fixez-vous des objectifs réalistes. 2. Prenez des pauses, Accordez-vous des pauses régulières pour vous reposer et recharger vos batteries. Cela vous permettra de mieux gérer le stress. 3. Pratiquez la respiration profonde. En cas de stress, prenez quelques minutes pour vous centrer sur votre respiration. Inspirez profondément et expirez lentement pour vous calmer. 4. Faites de l'exercice régulièrement. En effet l’activité physique permet de réduire le stress et d'améliorer votre bien-être général…

Mercredi matin, milieu de semaine, la fatigue commence à s’installer. Comment lutter contre le manque de motivation et se lancer efficacement dans sa journée ? 😃 Je vais vous partager quelques une de mes bonnes habitudes pour favoriser ma mise en route et être la plus productive possible. 😉 Tout d’abord avoir sa petite routine matinale peut aider à se mettre dans une mentalité positive. Cela peut passer par de la méditation, un moment au calme, aller chercher son café au Starbuck d’à côté, … ☕ Avant de me mettre à travailler, je prends toujours 5-10 mins pour définir mes priorités de la journée. Quelles sont les tâches les plus importantes que je dois accomplir ? Avoir une liste prédéfinie va vous aider à dessiner l’organisation de votre journée. 🗒️ Diviser votre journée en blocs de temps dédiés à des tâches spécifiques permet de rester concentré sur une seule chose à la fois et d'éviter la procrastination. ⏰ Ne sous-estimez pas les pauses. Que ce soit une pause avec ses collègues ou simplement prendre l’air, ces moments peuvent vous aider à garder un niveau d’énergie élevé tout au long de la journée. ⏸️ Puis en fin de journée, passez en revue les tâches que vous avez accomplies et ce qu’il vous reste à faire. ✅ Et vous quelles sont vos astuces pour une journée productive ? #Productivité #Routine #Efficacité

Le stress au travail, ça vous parle ? Entre les échéances, les réunions, les objectifs à atteindre, il n’est pas rare de se sentir débordé, en tension constante. Mais face à cette pression, il est possible de développer des réflexes simples pour retrouver un certain équilibre. 🧘♀️ Réflexe n°1 : la respiration consciente Prendre quelques minutes pour respirer profondément peut sembler basique, mais c’est un outil puissant. Une respiration lente et contrôlée aide à calmer le système nerveux, à relâcher la pression et à se recentrer. 🎯 Réflexe n°2 : prioriser intelligemment Quand tout semble urgent, rien ne l’est vraiment. Apprendre à hiérarchiser les tâches, c’est retrouver un certain contrôle et réduire le stress inutile. Commencez par les tâches prioritaires et laissez le reste pour plus tard. 🖐 Réflexe n°3 : dire « non » avec assurance Nous avons souvent du mal à poser des limites. Pourtant, apprendre à dire « non » permet de gérer son énergie et d’éviter la surcharge. Savoir refuser, c’est aussi se respecter et être plus efficace. 🧩 Réflexe n°4 : adopter des micro-pauses Le cerveau n’est pas conçu pour travailler en continu. Alterner entre périodes de concentration et micro-pauses permet de rester efficace tout au long de la journée, sans épuiser ses ressources. 🎈 Réflexe n°5 : se déconnecter pour mieux reconnecter En entreprise, la culture de l’immédiateté est forte. Se permettre de couper les notifications quelques instants ou d’aller prendre l’air peut faire toute la différence pour revenir avec un esprit clair et serein. Ces réflexes sont simples, mais leur impact est réel lorsqu’ils sont pratiqués régulièrement. En tant que sophrologue et formatrice en gestion du stress, je les ai vus transformer la manière dont mes participants abordent leur quotidien professionnel. Et vous, quels sont vos réflexes anti-stress ? #GestionDuStress #Prévention #RéflexesSimples #Sophrologie

𝗣𝗿ê𝘁 à 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗲𝘁 𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝗳𝗶𝗮𝗻𝘁𝗲 ? En optimisant votre efficacité, vous pouvez transformer votre routine quotidienne et atteindre vos objectifs plus rapidement. Voici quelques conseils essentiels pour maximiser votre productivité tout au long de la semaine : 🗓️ 𝗣𝗹𝗮𝗻𝗶𝗳𝗶𝗲𝘇 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻𝗲 à 𝗹'𝗮𝘃𝗮𝗻𝗰𝗲 : Prenez le temps de définir des objectifs et des tâches clés pour la semaine. Utilisez un agenda ou des outils de gestion de tâches pour organiser vos journées et prioriser les activités importantes. 🔄 É𝘁𝗮𝗯𝗹𝗶𝘀𝘀𝗲𝘇 𝘂𝗻𝗲 𝗿𝗼𝘂𝘁𝗶𝗻𝗲 𝗺𝗮𝘁𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲 : Commencez chaque journée de manière positive avec une routine matinale qui vous met dans un état d’esprit productif. Cela peut inclure la méditation, l’exercice, la lecture ou toute autre activité qui vous aide à vous concentrer et à vous motiver. 🤳𝗟𝗶𝗺𝗶𝘁𝗲𝘇 𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗶𝘀𝘁𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 : Identifiez les éléments perturbateurs dans votre environnement de travail et mettez en place des stratégies pour les minimiser. Désactivez les notifications inutiles sur votre téléphone, utilisez des bloqueurs de sites web pour limiter les distractions en ligne et créez un espace de travail organisé et propice à la concentration. 📊 𝗔𝗱𝗼𝗽𝘁𝗲𝘇 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝗰𝗵𝗻𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗣𝗼𝗺𝗼𝗱𝗼𝗿𝗼 : La technique Pomodoro consiste à travailler par intervalles de temps courts suivis de courtes pauses. Travaillez pendant 25 minutes sans interruption, puis prenez une pause de 5 minutes. Répétez ce cycle plusieurs fois pour maximiser votre concentration et votre productivité. 🥱 𝗙𝗮𝗶𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗮𝘂𝘀𝗲𝘀 𝗿é𝗴𝘂𝗹𝗶è𝗿𝗲𝘀 : Prenez des pauses régulières tout au long de la journée pour recharger votre énergie et éviter la fatigue. Faire une pause pour marcher, respirer profondément ou discuter avec des collègues peut vous aider à rester alerte et concentré. Abonnez-vous pour plus d'astuces.😉

🌟 𝗣𝗼𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗠𝗮𝗻𝗮𝗴𝗲𝗿𝘀 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲́𝘀 : 𝗣𝗿𝗲𝗻𝗲𝘇 𝘂𝗻𝗲 𝗣𝗮𝘂𝘀𝗲 𝗠𝗢𝗜 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗥𝗲𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗿 ! Vous sentez-vous parfois submergés par le stress et les exigences de votre quotidien professionnel ? Prendre soin de vous est essentiel pour maintenir votre bien-être et votre efficacité au travail. 🎥 Dans notre vidéo, nous explorons l'importance de prendre du temps pour soi et de s'accorder des moments de pause réguliers. Découvrez comment une pause consciente peut vous aider à évacuer le stress, à retrouver votre équilibre intérieur et à améliorer votre performance au travail. 🌿 Profitez de cette occasion pour vous ressourcer, pour vous reconnecter avec vous-même et pour cultiver un état d'esprit calme et serein. Prendre soin de votre bien-être est la clé pour être au meilleur de vous-même, tant sur le plan professionnel que personnel. 🌟 En prenant soin de vous, vous devenez un meilleur leader, plus épanoui et plus inspirant pour votre équipe. Prenez le temps de vous recentrer et de cultiver votre bien-être, car vous le méritez ! #faireunepause #confianceensoi #manager #efficacité #bienêtreautravail

3 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥𝐬 𝐄𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐀𝐦é𝐥𝐢𝐨𝐫𝐞𝐫 𝐕𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭é 𝐚𝐮 𝐓𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥 ▂▃▅▇█▓▒ ░ Que vous travailliez à domicile 🏡 ou dans un bureau, il est essentiel de rester productif pour atteindre vos objectifs. ✳️ Voici cinq astuces simples mais efficaces pour booster votre productivité 📊 𝓟𝓵𝓪𝓷𝓲𝓯𝓲𝓮𝓻 𝓿𝓸𝓽𝓻𝓮 𝓳𝓸𝓾𝓻𝓷é𝓮: Commencez chaque journée en listant les tâches les plus importantes que vous devez accomplir. ➡️ Utilisez des outils comme des agendas, des applications de gestion de tâches ou même des post-its pour rester organisé. ➡️ Une bonne planification vous permet de rester concentré et d'éviter les distractions. •° Par exemple, cette semaine, j'ai oublié un rendez-vous important 🥶 pour une estimation parce que je ne l'avais pas noté correctement dans mon agenda ! A ne pas refaire!! 𝓐𝓭𝓸𝓹𝓽𝓮𝓻 𝓵𝓪 𝓶é𝓽𝓱𝓸𝓭𝓮 𝓟𝓸𝓶𝓸𝓭𝓸𝓻𝓸: ➡️ La technique Pomodoro consiste à travailler pendant 25 minutes, suivies de 5 minutes de pause. Après quatre séances, prenez une pause plus longue de 15 à 30 minutes. Cette méthode aide à maintenir un niveau élevé de concentration tout en entraînant la fatigue. 𝓟𝓻𝓮𝓷𝓮𝔃 𝓼𝓸𝓲𝓷 𝓭𝓮 𝓿𝓸𝓾𝓼 Une bonne productivité passe aussi par le bien-être personnel.🍃 📍Assurez-vous de bien dormir, de manger sainement et de faire de l'exercice régulièrement.🚶♂️➡️🚶♀️ Prendre soin de votre corps et de votre esprit vous donnera l'énergie nécessaire pour être plus performant au travail. ꧁☆★ 𝒸ℴ𝓃𝒸𝓁𝓊𝓈𝒾ℴ𝓃 ★☆꧂ Améliorer votre productivité ne se fait pas du jour au lendemain, mais en intégrant ces conseils dans votre routine quotidienne, vous verrez progressivement une différence. 📍Essayez ces astuces et partagez vos propres conseils dans les commentaires ! Excellente journée à vous tous et toutes

🌿 Voici 5 étapes pour avoir des journées productives   1. Planifiez votre journée la veille :    - "La clé pour une bonne journée est une bonne préparation. Prenez le temps, chaque soir, de planifier votre journée suivante. Notez vos objectifs principaux et les tâches à accomplir."   2. Commencez par les tâches les plus importantes :    - "Commencez votre journée en travaillant sur les tâches les plus importantes et les plus difficiles. Cela vous permet de vous attaquer à ce qui compte vraiment avant que les distractions n'interviennent."   3. Adoptez une routine matinale efficace :    - "Votre matinée donne le ton pour le reste de la journée. Créez une routine matinale qui vous motive et vous prépare mentalement. Cela peut inclure de l'exercice, de la méditation, ou la lecture de quelque chose d'inspirant."   4. Évitez les distractions :    - "Les distractions sont les ennemies de la productivité. Identifiez ce qui vous distrait le plus et trouvez des moyens de minimiser ces interruptions. Cela peut signifier désactiver les notifications, définir des périodes de travail sans interruption, ou créer un environnement de travail calme."   5. Faites des pauses régulières :    - "Travailler sans pause peut épuiser votre énergie et votre concentration. Prenez des pauses régulières pour vous recharger. Même quelques minutes de marche ou de méditation peuvent raviver votre esprit et améliorer votre productivité."   En suivant ces étapes, vous pouvez transformer vos journées en périodes de haute productivité et d'accomplissement.    Rejoins la communauté en me suivant pour ne pas rater les astuces sur la productivité et la stratégie... 🙂