Post de Ma Bonne Fée - Groupe Menway

🌟 Un Esprit Clair pour des Journées Productives : La Pleine Conscience au Travail Assistantes et assistants de direction, saviez vous que l'intégration de la méditation pleine conscience dans votre routine quotidienne pourrait transformer votre journée de travail ? Découvrez comment et quand utiliser cette technique pour maximiser ses bénéfices. 🚀 1. Commencez votre journée avec intention ☀: Réservez les premiers moments de votre matinée à la méditation. Avant même de consulter vos emails ou votre agenda, prenez 5 à 10 minutes pour vous centrer et vous ancrer dans l'instant présent. Cela prépare votre esprit à aborder la journée avec plus de calme et de clarté. 2. Pause méditative de midi 🕛: Utilisez une partie de votre pause déjeuner pour vous déconnecter des tumultes du bureau. Trouvez un endroit calme, peut-être un parc à proximité ou une salle de repos, et pratiquez une courte session de méditation. Cela peut vous aider à digérer non seulement votre repas mais aussi les événements de la matinée, vous permettant de reprendre le travail avec une nouvelle perspective. 3. Transition apaisante après le travail ⌛: Avant de quitter le bureau, prenez quelques minutes pour méditer. Cela marque une transition consciente entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle, vous aidant à laisser derrière vous les soucis du bureau avant de rentrer chez vous. 4. Méditation de préparation aux grandes réunions ou présentations 🌬: Si vous vous sentez anxieux avant un grand événement, accordez vous un moment pour pratiquer la respiration consciente. Même quelques respirations profondes peuvent réduire votre anxiété et augmenter votre confiance. Pourquoi ne pas créer un club de méditation au bureau ? Cela pourrait être un moyen formidable de renforcer les liens entre collègues tout en profitant des avantages de cette pratique. Quels impacts positifs avez-vous observés ? Partagez vos expériences et conseils en commentaires, et enrichissons ensemble notre pratique ! #Méditation #PleineConscience #AssistantsDeDirection #RoutinesSaines #BienEtreAuTravail

🍃Je remets cette pépite sur votre fil ! La pleine conscience au bureau, vous avez testé ? Ça marche comment pour vous ? Partageons nos trucs et astuces 🍃

🌿 Se reconnecter à soi au bureau : l'importance du bien-être en entreprise 🌿 Il est facile de se laisser emporter par le tourbillon des tâches et des réunions au travail. Pourtant, prendre quelques minutes pour se recentrer sur soi peut faire une énorme différence dans notre bien-être et notre productivité. 💡 Deux outils simples pour se reconnecter à soi : 1. Le scan corporel : Prenez une pause de 2 à 5 minutes pour porter attention à chaque partie de votre corps, de la tête aux pieds. Cela aide à relâcher les tensions accumulées et à apaiser l'esprit. 2. La respiration profonde : Inspirez lentement et profondément par le nez, retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis expirez doucement par la bouche. Cela permet de calmer l’esprit, réduire le stress et revenir dans l’instant présent. Ces pratiques, accessibles à tous, peuvent être intégrées facilement dans notre quotidien, même au bureau. En prenant soin de nous, nous devenons plus concentrés, plus efficaces et mieux préparés à relever les défis professionnels. Et vous, quelles sont vos astuces pour rester aligné et centré au travail ? ✨ ------------------------------------------ 👋 Je suis Magali #Kiné #PréventionSanté en Entreprise et je propose La Pause Kiné dans votre entreprise pour améliorer la qualité de vie au travail.  📩Construisons ensemble le bien-être des salariés avec des programmes personnalisés. 💜 N’hésite pas à t’abonner à mon profil si tu souhaites en savoir plus. 🔔 Et active la cloche pour recevoir les prochains posts. -------------------------------------- #BienEtreAuTravail #Mindfulness #Productivité #SantéMentale #Leadership

Mon lieu de travail ce matin 🤩 Si vous cherchez un partenaire bien-être pour votre entreprise, n'hésitez pas à me contacter ☺️ 🍎💆🏻♂️✨️ Étant formatrice en massage assis, je peux egalement vous recommander un thérapeute proche de chez vous. ••••••••••••••••••••••••• Voici quelques raisons pour lesquelles l'intégration du massage sur le lieu de travail peut être bénéfique : 💆🏻♂️ Réduction du stress : Le massage est reconnu pour ses effets apaisants et peut aider à réduire le stress et l'anxiété accumulés pendant les heures de travail. Cela permet de se détendre et de se recentrer, améliorant ainsi le bien-être général 💆🏻♂️ Amélioration de la concentration : En relâchant les tensions corporelles, le massage peut favoriser une meilleure concentration. On se sent souvent revitalisé et prêt à aborder la suite de la journée avec un nouvel élan. 💆🏻♂️ Réduction des douleurs physiques : Les longues heures passées assis devant un ordinateur, par exemple, peuvent entraîner des douleurs au dos, au cou et aux épaules. Le massage peut aider à soulager ces douleurs, ce qui contribue à améliorer le confort physique . 💆🏻♂️ Augmentation de la satisfaction au travail : Offrir des massages sur le lieu de travail peut être perçu comme un avantage supplémentaire, augmentant ainsi la satisfaction et la fidélité des employés envers l'entreprise. 💆🏻♂️ Promotion d'un environnement de travail positif : En intégrant le bien-être physique et mental dans la culture d'entreprise, les massages peuvent encourager un environnement de travail plus positif et collaboratif, où tous se sentent valorisés et soutenus. En somme, le massage au travail est une stratégie gagnant-gagnant qui peut transformer l'expérience professionnelle et renforcer la dynamique de l'équipe. Curieux? Hésitant? Nous pouvons planifier une matinée découverte et ainsi sonder la pertinence d'un tel projet dans votre entreprise. Milene

Hier soir, ma session de yoga a eu un effet surprenant. Spoiler : non, je ne me suis pas mieux sentie après. Entre ceux qui gardent leurs chaussures dans la salle (merci pour les impuretés alors qu’on est pieds nus😒) et ceux qui baillent non-stop pendant une heure (amis misophones, vous me comprenez 😤), j'avais les nerfs à vif. Et là, je me suis dit : Si même dans un cadre censé être zen, la sérénité n’est pas toujours au rendez-vous. Alors imaginez un cadre de travail stressant avec des deadlines pour avant-hier et une ambiance toxique !😨 - Comment garder son calme en pleine tempête ? - Comment rester productif quand on a envie de balancer sa chaise sur son voisin d’open-space ? - Comment maintenir sa positivité quand tout semble vous pousser à bout ? En réalité, on ne peut pas éviter les irritations, mais on peut apprendre à les gérer. La sérénité, ce n’est pas l’absence de perturbations...c’est savoir rester calme quand tout nous pousse à exploser.🧘♀️ Et vous, ça vous parle ? 😀 _________________ Je suis Rima CHEMIRIK Besoin d’améliorer la gestion émotionnelle au sein de vos équipes ? Je propose des programmes sur mesure.✔ 📩 Contactez-moi avant l'explosion de vos troupes : contact@rimachemirik.com #QVT #leadership #bienetreautravail

🧘♀️✨ Rituel pour soulager les Tensions au Travail ✨🧘♂️ Cette semaine, on continue de mettre la Qualité de Vie au Travail à l’honneur chez Meïsō ! Aujourd’hui, c’est Ka, Maître Flotteuse et professeure de Smai Tawi qui nous donne ses conseils 🤸♂️ 👥 Pour qui ? Pour tout le monde, que vous soyez en bureau ou en télétravail. Ce rituel est parfait pour ceux qui passent de longues heures assis et ont besoin de relâcher les tensions. 🕒 Quand ? Prenez quelques minutes en milieu de matinée ou d’après-midi, dès que vous ressentez le besoin de vous détendre et de vous recentrer. 🎯 Objectif ? Diminuer le stress, soulager les tensions corporelles et revitaliser l’esprit pour une meilleure productivité et bien-être. 🛠 De quoi avez-vous besoin ? * Une chaise (sans roulettes de préférence) * Un espace tranquille Les étapes avant de commencer : 1️⃣ Position : Installez vous le dos bien droit, sans toucher le dossier de la chaise. 2️⃣ Ancrage : Installez vous, les pieds à plat. Idéalement sans les chaussures pour permettre un meilleur ancrage. 3️⃣ Respiration Consciente : Fermez les yeux, placez vos mains sur vos cuisses et prenez 5 respirations profondes. Inspirez par le nez, expirez par la bouche. Cette simple action aide à calmer l’esprit et à oxygéner le corps. 4️⃣ Vous pouvez ensuite suivre le mouvement de la vidéo. Ce rituel a été accéléré lors de la vidéo, mais n’hésitez pas à prendre le temps. Accordez-vous cette pause 🧘♀️ Avez vous déjà essayé ? Qu’en pensez-vous ? #Meiso #QualitéDeVieAuTravail #YogaSurChaise #AntiStress #BienÊtreAuTravail #RituelYoga #SoulagementTensions #SantéAuTravail #yogaaccessible

Le yoga et la relaxation sont des pratiques de plus en plus reconnues pour améliorer la qualité de vie au travail. En intégrant ces activités dans la routine quotidienne, les employés peuvent bénéficier de nombreux effets positifs. Tout d'abord, le yoga favorise la réduction du stress. En se concentrant sur la respiration et la pleine conscience, il aide à apaiser l'esprit, permettant ainsi de mieux gérer les tensions et les pressions du quotidien. Cette pratique contribue également à améliorer la concentration et la productivité, car elle encourage un état mental clair et détendu. De plus, la relaxation, par des techniques comme la méditation ou la respiration profonde, aide à diminuer l'anxiété et à renforcer le bien-être émotionnel. Un employé serein est non seulement plus efficace, mais aussi plus apte à collaborer avec ses collègues, ce qui favorise un environnement de travail harmonieux. Enfin, le yoga améliore la posture et réduit les douleurs physiques liées à une longue journée de travail, ce qui permet de prévenir l'absentéisme. En somme, investir dans le yoga et la relaxation au travail est un véritable atout pour la santé des employés et la performance globale de l'entreprise.

J'ai travaillé 10 ans dans un open space. J'ai eu de la chance, nous étions 8 personnes. Mais c'était déjà trop. Le bruit, la proximité, l'agitation constante. Difficile de se concentrer, de trouver un moment de calme. Et à la fin de la journée, on est épuisé, vidé. C'est une réalité pour beaucoup d'entre nous. Mais il existe des solutions, des outils pour vous aider à gérer ce stress quotidien. 🧘Le yoga, par exemple. C'était devenu mon refuge du vendredi midi pendant la pause déjeuner. Impossible à manquer. Je m'arrangeais pour caler les réunions avant ou après le cours mais pas pendant. NO WAY ! Quelques minutes de pratique par jour peuvent faire la différence. Il aide à se recentrer, à se déconnecter du bruit ambiant. Il permet de retrouver un équilibre, une sérénité. 💨 La respiration, c'est votre alliée. Elle peut vous aider à vous calmer, à vous concentrer. Apprendre à respirer profondément, à prendre le temps de chaque inspiration, de chaque expiration. C'est un véritable booster d'énergie et de concentration. 🙏 La méditation, enfin. Quelques minutes par jour suffisent pour ressentir les bienfaits. Elle permet de se reconnecter à soi, de prendre du recul. Et surtout, elle aide à mieux gérer le stress et l'anxiété. Alors, prêt à essayer ? 🌱 Ces outils sont à votre portée, il suffit de prendre le temps. Et vous verrez, votre quotidien au travail pourrait bien s'en trouver transformé. ________ Moi, c’est Bérengère, Fondatrice de l’académie BB Académie, Professeur de Yoga en entreprise et auprès des particuliers. J’interviens également pour des conférences bien-être en entreprise. Après 9 années sur Paris et dans la publicité, je me suis donnée pour mission de créer une bulle de détente dans les entreprises. Discutons-en ensemble !

Comment améliorer son quotidien au travail ? 🌟 Voici 5 bonnes pratiques que vous pouvez mettre en place pour vous et partager avec vos collègues : Pratiquez la méditation quotidienne 🧘♂️🧘♀️ La méditation aide à réduire le stress et à augmenter la concentration. Prenez quelques minutes chaque jour pour méditer et ressentez la différence. Faites des pauses actives 🚶♂️🚶♀️ Intégrez des pauses courtes mais actives dans votre journée. Une petite marche ou quelques étirements peuvent revitaliser votre corps et votre esprit. Adoptez une posture ergonomique au travail 🪑💻 Assurez-vous que votre poste de travail est bien ajusté. Une bonne posture peut prévenir les douleurs et améliorer votre bien-être général. Hydratez-vous régulièrement 💧🥤 Boire suffisamment d'eau est essentiel pour rester alerte et en bonne santé. Gardez une bouteille d'eau à portée de main et n'oubliez pas de boire régulièrement. Pratiquez la gratitude 🙏✨ Prenez le temps de reconnaître et d'apprécier les aspects positifs de votre journée. Cela peut améliorer votre humeur et renforcer votre résilience face au stress. Intégrez ces pratiques dans votre routine quotidienne et voyez l'impact positif sur votre bien-être et votre productivité. Partagez ces astuces avec vos collègues pour créer un environnement de travail plus sain et plus heureux ! 🌿😊

Bien-être au travail 🌿 Le monde professionnel d’aujourd’hui est souvent caractérisé par un rythme effréné, des délais serrés et une multitude de tâches à accomplir. Dans ce tourbillon constant, la pleine conscience, ou mindfulness, émerge comme une pratique puissante pour améliorer la concentration, réduire le stress et favoriser le bien-être au travail 🧘♀️ Dans cet article, iziwork vous aide à comprendre la pleine conscience, ses pratiques et avantages et vous donne des tips pour intégrer ce concept émergent au sein de vos équipes 💡 Et vous, êtes-vous adepte de la pleine conscience dans votre entreprise ? 🧠 Bonne lecture 👓 👇 #iziwork #interim #frenchtech #emploi #happyatwork