Post de Margot Miot

🌟 Et si bouger devenait un de vos supers pouvoirs santé ? 🌟 👉 Nous partageons ce message essentiel : la sédentarité est un véritable enjeu de santé publique, et chez À Chacun Sa Solution, nous œuvrons chaque jour pour remettre les femmes en mouvement (et pas que...), qu’elles soient en quête d’emploi ou prêtes à relever de nouveaux défis professionnels et personnels. 💡 Le saviez-vous ? Les impacts de l’immobilisme touchent tous les systèmes de notre corps, et pour les femmes, les conséquences sont encore plus marquées. Mais pas de panique : chaque petit geste peut tout changer ! 💪 Rejoignez-nous pour agir : Testez nos conseils pour intégrer le mouvement à votre quotidien. Engagez-vous avec nous pour promouvoir la santé globale et le bien-être durable. 📢 Et vous ? Quels sont vos meilleurs tips pour bouger plus ? Partagez-les en commentaire et inspirez notre communauté ! #BougerPlus #PréventionSanté #SantéFéminine #MobilisationCollective #SantéGlobale 💬 Taguez une personne à qui ce post pourrait faire du bien ! Santé publique France, Apec - Association Pour l'Emploi des Cadres, France Travail, Fédération Française du Sport d'Entreprise-FFSE, CRES Provence-Alpes-Côte d'Azur, CoDEPS13, Claire Mounier-Vehier, Anthony Fumard, Richard Spinosa

💺 Trop d’heures assis : l'immobilisme tue ! 🚨 Une matinée rivée à l’écran, une pause déjeuner à peine active, l’après-midi enchaînée de réunions à distance… puis une soirée canapé pour "récupérer". Vous vous reconnaissez ? Résultat : votre corps reste immobile, parfois plus de 8 heures par jour. ➡️ La sédentarité prolongée n’épargne aucun système : 🧠 Cerveau : risque accru de dépression et de troubles cognitifs. ❤️ Cœur : hypertension et maladies cardiovasculaires. 🩸 Circulation sanguine : stagnation, jambes lourdes, thromboses. 🍬 Pancréas : augmentation du risque de diabète. 💪 Muscles et articulations : affaiblissement, douleurs et raideurs. Et si vous êtes une femme, l’impact est encore plus alarmant : en 2021, 73 % des hommes et 59 % des femmes atteignaient les recommandations en matière d’activité physique. Bonne nouvelle : il n’est jamais trop tard pour bouger ! Chaque geste compte : ✅ Faites 5 minutes de marche après 2 heures assis. ✅ Passez vos appels ou certaines visioconférences debout. ✅ Optez pour les escaliers ou descendez un arrêt avant votre destination. Adoptons ensemble le réflexe de bouger ! 🙌 Une habitude simple pour protéger votre santé à long terme. Claire Mounier-Vehier #prevention #sante #sedentarité #medecinedutravail #nimes #gard

À l'heure où la digitalisation du travail, le télétravail et le travail hybride nous offrent un confort sans précédent... À l'heure où nombre de travailleurs peuvent passer des journées entières assis devant un ordinateur... À l'heure où notre société du divertissement et des écrans nous prend au piège dans notre canapé le soir venu... Quel remède contre la sédentarité ? Quelle motivation contre l'immobilisme ? Quelles conséquences sur le monde du travail et la santé physique et mentale des futures générations ?

Il est important d’ajouter à ce constat le lien indéfectible entre votre cerveau et votre corps, lorsque que le cerveau s’échauffe la pause s’impose! Vos ressources mentales, votre capacité de concentration dépendent de votre capacité à vous mettre en pause. Pourquoi pas descendre vous chercher une boisson en prenant les escaliers, ou prendre 10 minutes pour vous aérer le corps et l’esprit, penser à vous faire une « pause sophro » : respirer et relâcher vos muscles, Prenez soin de vous, personne d’autre que vous ne le fera aussi bien ☀️

💺 Et si on bougeait un peu plus ? 🚶♀️🚶♂️ Ce post m’a interpellée : combien d’heures passe-t-on assis chaque jour ? Entre le travail, les repas, les trajets et nos moments de détente… le chiffre grimpe vite. 😰 Alors pourquoi ne pas intégrer de nouvelles habitudes simples ? ➡️ Une pause active toutes les deux heures. ➡️ Un appel ou une réunion debout. ➡️ Préférer les escaliers à l’ascenseur. 🌟 Chaque effort compte pour notre santé et notre bien-être. Et vous, quelles sont vos astuces pour rester actif au quotidien ? Partagez-les en commentaire ! 🙌

Je partage cette publication pour rappeler l'importance du mouvement. Cet article fait référence à la sédentarité constatée chez les adultes. N'oublions pas que les enfants aussi ont besoin de mouvement. C'est par le mouvement qu'ils apprennent à explorer l'espace qui les entoure. C'est par le mouvement qu'ils apprennent à se connaître, à découvrir les autres. C'est un besoin physique et physiologique.

Dangers des métiers sédentaires.🚨 En attendant que votre employeur prenne conscience de l'importance et de l'utilité de mesures de prévention, pensez à des routines simples et efficaces pour votre santé. - se lever régulièrement - prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur - passer ses appels debout - allez voir son collègue plutôt que de lui envoyer un mail. Et vous, quelle est votre astuce anti immobilisme ? 😉

💺 Trop d’heures assis : l'immobilisme tue ! 🚨 Une matinée rivée à l’écran, une pause déjeuner à peine active, l’après-midi enchaînée de réunions à distance… puis une soirée canapé pour "récupérer". Vous vous reconnaissez ? Résultat : votre corps reste immobile, parfois plus de 8 heures par jour. ➡️ La sédentarité prolongée n’épargne aucun système : 🧠 Cerveau : risque accru de dépression et de troubles cognitifs. ❤️ Cœur : hypertension et maladies cardiovasculaires. 🩸 Circulation sanguine : stagnation, jambes lourdes, thromboses. 🍬 Pancréas : augmentation du risque de diabète. 💪 Muscles et articulations : affaiblissement, douleurs et raideurs. Et si vous êtes une femme, l’impact est encore plus alarmant : en 2021, 73 % des hommes et 59 % des femmes atteignaient les recommandations en matière d’activité physique. Bonne nouvelle : il n’est jamais trop tard pour bouger ! Chaque geste compte : ✅ Faites 5 minutes de marche après 2 heures assis. ✅ Passez vos appels ou certaines visioconférences debout. ✅ Optez pour les escaliers ou descendez un arrêt avant votre destination. Adoptons ensemble le réflexe de bouger ! 🙌 Une habitude simple pour protéger votre santé à long terme.

Saviez-vous que nous passons en moyenne 20 heures par semaine devant un écran ? Cette sédentarité prolongée a des conséquences directes sur notre santé : maux de dos, fatigue oculaire, stress, et augmente les risques de maladies cardiovasculaires. Mais rassurez-vous, il existe des solutions simples pour lutter contre les effets néfastes de la sédentarité : ➡️Prenez des pauses régulières : levez-vous toutes les heures pour vous étirer. ➡️Faites de l'exercice : même une courte promenade peut faire du bien. ➡️Aménagez votre poste de travail pour adopter une posture correcte. ➡️Pratiquez des activités relaxantes comme la méditation ou la respiration. Votre santé vous le rendra ! ❤️ N'hésitez pas à me solliciter si vous souhaitez mettre en place un accompagnement au sein de votre entreprise.  0690935820 I reniselalanne4@gmail.com  #sante #bienetre #sedentarite #bougezvous

[🙅🏻♂️ LES DIFFÉRENCES 🦁] « La sédentarité est caractérisée par une dépense d’énergie faible en position assise ou allongée (hors sommeil). Comme par exemple regarder la télévision, lire, être assis en voiture ou au bureau.🪑 L’inactivité physique est traduite par une durée, une fréquence et un niveau d’activité physique inférieurs au seuil recommandé. Ce seuil est de 150 minutes d’activité physique d’intensité moyenne à élevée hebdomadaire pour les adultes. 🪫 Bien qu’elles soient toutes les deux néfastes pour la santé, ces deux réalités sont bien différentes. Cette distinction permet de mieux comprendre pourquoi une personne très active n’est pas à l’abri de la sédentarité. Vous l’auriez bien compris, quoiqu’il arrive, notre corps a besoin d’être actif, d’être en mouvement et de se déplacer. Adoptez les bons réflexes dès maintenant afin de limiter vos douleurs musculaires, et d’être dans un objectif de bien-être, de santé. » 🫀 #amonintrainer #coaching #santé #entreprise #bienetre #musculation