Post de Markoeur

💬 La frontière entre vie pro et vie perso n'existe plus - mais les entreprises et les managers l'ont-ils compris ?... Avez-vous des difficultés à jongler entre les responsabilités du travail et les engagements personnels (sans compter la charge mentale en tant que maman sur cette fin d'année scolaire - pour ma part, j'ai hâte que mes filles partent chez les grands-parents ! 🤣 ...) ? Et malheureusement, trop souvent, cet équilibre est sacrifié au détriment de notre santé mentale... Alors qu'un déséquilibre entre vie pro et vie perso peut mener à un stress accru, une diminution de la productivité et une augmentation des risques de burn-out. 💣 Avez-vous écouté le dernier épisode de mon podcast Markoeur 🎙 avec Elisabeth Lafosse, fondatrice de Labor&Sens, qui évoque l'importance de la santé mentale au sein des entreprises ? https://lnkd.in/efaYzf5H Vous y trouverez quelques pistes à mettre en place au sein de votre entreprise. Des politiques de flexibilité, des horaires de travail adaptés, et une culture d'entreprise qui valorise le temps personnel sont des initiatives qui peuvent faire par exemple une énorme différence. Et on sait que lorsque les collaborateurs se sentent soutenus et compris, ils sont plus engagés et motivés ! 🤩 #RSE #SantéMentale #QVCT #CommunicationResponsable

👨👩👧👦 Parents salariés, ce post est pour vous ! 🎉 Vous jonglez entre boulot, enfants, et vie perso ? Pas de panique, voici des astuces pour vous aider à mieux vivre votre quotidien au travail en une semaine ! 🚀 Are you ready ? Adrien Chignard, psychologue du travail et expert sur le domaine professionnel de My Balances, vous donne 3 supers astuces pour améliorer votre équilibre : 1️⃣ Utilisez vos super-pouvoirs 💪 : Découvrez vos forces de caractère et mettez-les en pratique chaque jour. Vous verrez, cela change tout ! (Oui, même Superman a besoin de ses super-pouvoirs pour gérer ses enfants kryptoniens !) 2️⃣ Prévoyez des temps tampon ⏰ : Les imprévus font partie du jeu. Bloquez des créneaux pour les gérer et évitez les soirées et week-ends de travail. (Parce que personne ne veut être le héros qui sauve la journée… à 22h un vendredi soir !) 3️⃣ Récupérez souvent 🌿 : Prenez du temps pour vous ressourcer chaque jour. Une petite marche de 40 minutes à midi peut faire des miracles ! (Et si vous croisez un écureuil, dites-lui bonjour de ma part !) Et pour aller encore plus loin, notre application dédiée aux parents en entreprise arrive bientôt ! 🎯 Elle vous aidera à trouver l’équilibre parfait entre vie pro, perso, familiale et sociale. 👨👩👧👦💼 Vous pourrez y lire l’article complet d'Adrien sur My Balances ! Parce qu’être parent, c’est déjà un job à plein temps, alors autant s’organiser pour que tout roule ! 😉 #MyBalances #ParentsAuTravail #ÉquilibreVieProViePerso #BienÊtreAuTravail #PsychologieDuTravail

𝗝'𝘃𝗲𝘂𝘅 𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲𝘁𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗺𝗮 𝘃𝗶𝗲 𝗽𝗿𝗼 🎉 Ok! 🔹Mais, pour avoir des paillettes dans sa vie pro, il est nécessaire d'apprendre à s'écouter et à prendre soin de soi sur son lieu de travail (et en dehors). Charité bien ordonnée, commence par soi-même...😀 N'est-ce pas ? 🔹Pour se garantir une qualité de vie dans son job et anticiper les risques psychosociaux tels que: le stress, le mal-être au travail, l'ennui ou encore l'épuisement professionnel ➡️ Focus sur la micro-pause ! 👉Opter pour des pauses courtes, intentionnelles et fréquentes, c'est gagner: ✅Du temps ✅De la vitalité ✅Un travail qualitatif 🌟Je explique tout ça dans ma chronique qui est ici: https://lnkd.in/dnDkTwMA Vous verrez, l'essayer, c'est l'adopter 😉 #emploi #vieprofessionnelle #pause #efficacité #santementale #risquespsychosociaux #equilibre #prevention #qualitédevieautravail

80% 𝙙𝙚𝙨 𝙢𝙖𝙢𝙖𝙣𝙨 𝙚𝙨𝙩𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙢𝙖𝙣𝙦𝙪𝙚𝙧 𝙙𝙚 𝙩𝙚𝙢𝙥𝙨 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙘𝙤𝙣𝙘𝙞𝙡𝙞𝙚𝙧 𝙫𝙞𝙚 𝙥𝙧𝙤𝙛𝙚𝙨𝙨𝙞𝙤𝙣𝙣𝙚𝙡𝙡𝙚, 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙣𝙚𝙡𝙡𝙚 𝙚𝙩 𝙛𝙖𝙢𝙞𝙡𝙞𝙖𝙡. 𝘓𝘢 𝘨𝘦𝘴𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘶 𝘵𝘦𝘮𝘱𝘴 𝘦𝘴𝘵 𝘯𝘰𝘵𝘳𝘦 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘨𝘳𝘢𝘯𝘥 𝘥é𝘧𝘪 𝘢𝘶 𝘲𝘶𝘰𝘵𝘪𝘥𝘪𝘦𝘯. Nous avons tous 24h dans une journée, mais nous n’avons pas tous l͢a͢ m͢êm͢e͢ c͢h͢a͢r͢g͢e͢ m͢e͢n͢t͢a͢l͢e͢. ➡️ Nous passons 7-8h ou plus /jours au travail : ✅ 𝘼𝙡𝙤𝙧𝙨 𝙘𝙝𝙤𝙞𝙨𝙞𝙨 𝙪𝙣 𝙢é𝙩𝙞𝙚𝙧 𝙦𝙪𝙞 𝙩𝙚 𝙥𝙡𝙖î𝙩 𝙚𝙩 𝙙𝙖𝙣𝙨 𝙡𝙚𝙦𝙪𝙚𝙡 𝙩𝙪 𝙩’é𝙥𝙖𝙣𝙤𝙪𝙞. ➡️ Le temps de trajet domicile-travail contribue à notre fatigue et notre perte d’énergie : ✅ 𝘼𝙫𝙖𝙣𝙩 𝙙’𝙖𝙘𝙘𝙚𝙥𝙩𝙚𝙧 𝙪𝙣 𝙥𝙤𝙨𝙩𝙚 𝙡𝙤𝙞𝙣 𝙙𝙚 𝙩𝙤𝙣 𝙙𝙤𝙢𝙞𝙘𝙞𝙡𝙚 𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙 𝙩𝙤𝙪𝙟𝙤𝙪𝙧𝙨 𝙡𝙚 𝙩𝙚𝙢𝙥𝙨 𝙙𝙚 𝙧é𝙛𝙡é𝙘𝙝𝙞𝙧 𝙖𝙪𝙭 𝙖𝙫𝙖𝙣𝙩𝙖𝙜𝙚𝙨 𝙚𝙩 𝙞𝙣𝙘𝙤𝙣𝙫é𝙣𝙞𝙚𝙣𝙩𝙨 𝙨𝙪𝙧 𝙩𝙤𝙪𝙩𝙚𝙨 𝙡𝙚𝙨 𝙛𝙖𝙘𝙚𝙩𝙩𝙚𝙨 𝙙𝙚 𝙩𝙖 𝙫𝙞𝙚. ➡️ Un gros salaire ne vaut pas la perte de ta santé mentale: ✅ 𝙋𝙖𝙧𝙛𝙤𝙞𝙨 𝙞𝙡 𝙛𝙖𝙪𝙩 𝙨𝙖𝙫𝙤𝙞𝙧 𝙧𝙚𝙫𝙤𝙞𝙧 𝙘𝙚𝙨 𝙥𝙧𝙞𝙤𝙧𝙞𝙩é𝙨. ➡️ Accorde toi des vrais moments de vie. ✅ 𝘾𝙚 𝙣’𝙚𝙨𝙩 𝙥𝙖𝙨 𝙜𝙧𝙖𝙫𝙚 𝙨𝙞 𝙩𝙪 𝙢𝙖𝙣𝙜𝙚𝙨 𝙢𝙤𝙞𝙣𝙨 é𝙦𝙪𝙞𝙡𝙞𝙗𝙧é 𝙙𝙚 𝙩𝙚𝙢𝙥𝙨 𝙚𝙣 𝙩𝙚𝙢𝙥𝙨. 𝙊𝙪 𝙨𝙞 𝙡𝙚𝙨 𝙩𝙖𝙘𝙝𝙚𝙨 𝙢é𝙣𝙖𝙜è𝙧𝙚𝙨 𝙖𝙩𝙩𝙚𝙣𝙙𝙚𝙣𝙩 𝙪𝙣 𝙥𝙚𝙪. ✅ 𝙋𝙧𝙤𝙛𝙞𝙩𝙚 𝙙𝙚 𝙘𝙝𝙖𝙦𝙪𝙚 𝙞𝙣𝙨𝙩𝙖𝙣𝙩 𝙖𝙫𝙚𝙘 𝙩𝙚𝙨 𝙚𝙣𝙛𝙖𝙣𝙩𝙨. Ils grandissent si vite, c’est important de créer des souvenirs des leurs plus jeunes âges. 🚨Courir toujours après le temps est néfaste pour notre santé. Cela contribue à notre insatisfaction. 🚨Soit moins exigeante envers toi, personne n’est parfait alors apprend à lever le pied🦶. 🚨La frustration et les regrets font mal. Le temps perdu ne se retrouve pas. ☀️Profite de ta vie maintenant ! ☀️

5 conseils de base, mais qui ont leur importance pour éviter de rapporter le stress du boulot à la maison 👇🏽

Je remarque souvent que maternité et burnout sont 2 grands éléments déclencheurs des entrepreneurs. Dans les deux cas le corps parle. Je vais te parler de mon cas mais je trouve que finalement, on peut faire un parallèle sur le burnout, dans un certain sens. Avant ma grossesse, je n’avais pas vraiment conscience des besoins de mon corps. J’ai eu la chance d’avoir des parents qui m’ont laissée tester pleins de choses mais j’entendais aussi qu’il fallait “avoir des bonnes notes à l’école”. Quel était le but réellement ? Comme quand on entend qu’il “faut travailler pour vivre, c’est comme ça”. Une fois enceinte, j’ai vite déchanté ! D’abord j’ai été malade, moins 4kg. À l’époque en télétravail puisque c’était le confinement dès mon premier mois de grossesse, je faisais bonne figure au téléphone parce que “c’était trop tôt pour le dire”. Puis vers 4 mois de grossesse, en weekend chez ma famille, juste avant de perdre mon job (fermeture dans le tourisme avec la COVID), je pousse, comme toujours. Déjà sur les terrains de basket, de mes 7 à 25 ans, j’allais jusqu’à la blessure. Si je marchais encore, pourquoi m’arrêter ? Je ne suis pas “faible”. Mais ce jour-là de juillet, mon fils m’a rappelé à l’ordre. J’ai eu des contractions comme je n’ai jamais eu de nouveau ensuite. J’ai pleuré, respiré et mis une heure, seule, cachée dans ma chambre d’enfant, à m’en remettre. “Je ne veux pas que mes parents voient que ce n’est pas si facile.” Finalement, notre monde est pleins d’injonctions. Mais dans quel but ? Rentrer dans un moule ? Le besoin d’appartenance ? S’écouter, se connaître, ne pas se voir dans les yeux des autres c’est ce qui nous permet d’appartenir au bon groupe ! La quête de sens. La suite, je continue de l’écrire aujourd’hui, 4 ans plus tard, à mon compte et ayant appris à (mieux) m’écouter ! Tu l’as aussi vécu ?

𝐈𝐥 𝐲 𝐚 𝟖 𝐚𝐧𝐬, 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐯𝐨𝐧𝐬 𝐝𝐞́𝐜𝐢𝐝𝐞́ 𝐝𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐦𝐨𝐧 𝐦𝐚𝐫𝐢 𝐞𝐭 𝐧𝐨𝐬 𝐝𝐞𝐮𝐱 𝐞𝐧𝐟𝐚𝐧𝐭𝐬, 𝐚𝐥𝐨𝐫𝐬 𝐚̂𝐠𝐞́𝐬 𝐝𝐞 𝟐 𝐞𝐭 𝟒 𝐚𝐧𝐬.... Pourquoi? Nous étions tous les deux médecins généralistes, avec une vie confortable. Mais plus alignés avec nos valeurs. Surcharge mentale. Une médecine qui, pour être rentable, devait aller vite. Un nombre incalculable de demandes de RDV dans la journée. Ma vie de maman avec deux enfants en bas age. Sans aide, sans famille dans les alentours pour nous accompagner. J'étais sur le point de plonger... Et c'est là ou je me suis faite cette réflexion... 𝐎𝐧 𝐞𝐬𝐭 𝟏𝟎𝟎% 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐨𝐧𝐬𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐨𝐢𝐱 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞... Alors on s'est expatriés. Et voici la vue que j'ai depuis 8 ans...avec un confort de vie et de travail exceptionnel. 👀 𝐄̂𝐭𝐫𝐞 𝟏𝟎𝟎% 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐨𝐧𝐬𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐨𝐢𝐱 𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐢𝐝𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐥𝐞 𝐛𝐮𝐫𝐧-𝐨𝐮𝐭 𝐝𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬𝐢𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐦𝐚𝐧𝐢𝐞̀𝐫𝐞𝐬 : 👉 𝐑𝐞𝐩𝐫𝐢𝐬𝐞 𝐝𝐮 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨̂𝐥𝐞 Plutôt que de se sentir victime des circonstances, on devient acteur de sa situation Cela réduit le sentiment d'impuissance qui contribue souvent au burn-out On passe d'une posture réactive à une posture proactive 👉 𝐌𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐮𝐫𝐞 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐬 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞𝐬 On apprend à dire "non" quand c'est nécessaire On fixe des limites claires entre vie professionnelle et personnelle On assume la responsabilité de protéger son équilibre 👉 𝐂𝐡𝐨𝐢𝐱 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐠𝐧𝐞́𝐬 On prend des décisions qui respectent nos valeurs et besoins On évite de se surcharger par culpabilité ou pression externe On choisit consciemment ses priorités 👉 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐫𝐞̀𝐭𝐞𝐬 On identifie ce qu'on peut changer dans notre situation On met en place des solutions adaptées à nos besoins On agit avant d'atteindre le point de rupture Mais il est important de noter que : -La responsabilité ne signifie pas porter tous les problèmes seul ! -Certains facteurs externes restent hors de notre contrôle.. -Il est légitime de demander de l'aide et du soutien !!

✨ 𝗔𝗽𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗮̀ 𝗷𝗼𝗻𝗴𝗹𝗲𝗿 : 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝘂𝗰𝗵𝗲𝘀, 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗲́𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 ✨ Il y a un an, je pensais maîtriser le sujet de l’équilibre vie pro/vie perso. Après tout, c’est mon métier : aider les autres à y parvenir. Puis, je suis devenue maman.   Ca a transformé ma vie. Mais reprendre mon activité d’indépendante dans la qualité de vie au travail tout en apprenant à être mère ? C’est un autre défi 😏.  Jongler entre les deux est devenu ma réalité quotidienne. Et autant le dire : aucune to-do list ne prépare vraiment à ça.  ⚖️ Je découvre une nouvelle facette de l’équilibre vie pro/vie perso : 𝑢𝑛 𝑒́𝑞𝑢𝑖𝑙𝑖𝑏𝑟𝑒 𝑒𝑛 𝑚𝑜𝑢𝑣𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑡𝑎𝑛𝑡.  J'ai quand même déjà tiré quelques leçons de ma "récente" parentalité : ☑️ 𝙋𝙧𝙞𝙤𝙧𝙞𝙨𝙚𝙧 : Si tout est urgent, rien ne l’est vraiment. Mon bébé m’a appris à identifier l’essentiel et éliminer ce qui ne l'est pas.   ☑️ 𝙎’𝙖𝙙𝙖𝙥𝙩𝙚𝙧 : Une journée peut être parfaitement planifiée… jusqu’à ce qu’une fièvre de bébé ou une grève de la crèche fasse dérailler le tout. Dans ce cas, j’apprends à lâcher prise.  ☑️ 𝙍𝙚𝙙𝙚́𝙛𝙞𝙣𝙞𝙧 𝙡𝙖 𝙥𝙧𝙤𝙙𝙪𝙘𝙩𝙞𝙫𝙞𝙩𝙚́ : Il ne s’agit plus de cocher toutes les cases, mais de faire avancer les projets importants, même à petits pas. J'accepte que je ne peux pas tout faire. Chaque jour est vraiment un mélange de fierté et de doutes. Fierté d’aider mes clients à repenser la qualité de vie au travail. Doutes sur ma capacité à tout gérer. Et c’est OK 🙌.  Car si je transmets aujourd’hui à mes clients des clés pour nourrir une meilleure qualité de vie au travail, c’est parce que je le vis au quotidien. Je teste, j’échoue, je recommence.  Test & Learn 😉 Et vous, comment faites vous ? Que vous soyez parent ou non, jongler avec les multiples casquettes du quotidien est un défi universel.  👉 Quels sont vos conseils pour gérer les priorités et garder cet équilibre si précieux ? Curieuse de connaître vos astuces, vos expériences (ou même vos ratés !) 😊  #mumpreneur #mumlife #entreprenariat #equilibreproperso #qualitedevieautravail #QVT #QVCT

Avoir le sentiment de compter protège de nombreux maux : du burn-out, de la dépression, de pensées suicidaires… Mais ce n’est pas tout, sentir que l’on compte aiderait également à vivre plus vieux ! Zoom sur ce besoin fondamentalement humain, et conseils pour montrer à vos collègues de travail qu’ils comptent à vos yeux.

🤔𝐄𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬 ?  𝐄𝐧𝐯𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐭𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞𝐫 𝐚𝐮 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥 ? 👔👷🏼♂️ Il peut être difficile de motiver son enfant quand soi-même nous redoutons la reprise. 𝐐𝐮'𝐞𝐬𝐭-𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞́𝐡𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳 𝐞𝐱𝐚𝐜𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 ? 🚩 le retour à la 𝐫𝐨𝐮𝐭𝐢𝐧𝐞 métro/boulot/dodo ? ♾️ 🚩 le 𝐭𝐮𝐧𝐧𝐞𝐥 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 avec son lot de fiches administratives, ses inscriptions aux activités extra-scolaires ? 📝 🚩 faire toujours le même travail sans y 𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐬𝐞𝐧𝐬 ? 💼 🚩que 𝐥𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 prenne trop rapidement le pas sur les effets bénéfiques des vacances ? 🤯 🚩 que 𝐥𝐚 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐠𝐮𝐞 s'installe rapidement, comme chaque année ?🥱 Albert Einstein disait : 💡« 𝑳𝒂 𝒇𝒐𝒍𝒊𝒆, 𝒄’𝒆𝒔𝒕 𝒅𝒆 𝒇𝒂𝒊𝒓𝒆 𝒕𝒐𝒖𝒋𝒐𝒖𝒓𝒔 𝒍𝒂 𝒎𝒆̂𝒎𝒆 𝒄𝒉𝒐𝒔𝒆 𝒆𝒕 𝒅𝒆 𝒔’𝒂𝒕𝒕𝒆𝒏𝒅𝒓𝒆 𝒂̀ 𝒖𝒏 𝒓𝒆́𝒔𝒖𝒍𝒕𝒂𝒕 𝒅𝒊𝒇𝒇𝒆́𝒓𝒆𝒏𝒕 » Alors pour éviter de devenir fou, posez-vous la question : 🍀"𝐃𝐞 𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐚𝐮𝐫𝐚𝐢𝐬-𝐣𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐫𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞́𝐞 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐞́𝐜𝐞́𝐝𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 ?"😁 Pour moi : 👩🏻💻Couper mon ordinateur 10mn avant de retrouver mes enfants pour être pleinement présente mentalement ! -------------------------------- Je suis Priscilla de Bosschère Coach Professionnelle spécialisée en Intelligence émotionnelle, Communication Non Violente et Parentalité (écoute, relations parents-enfants). J'accompagne les entreprises ayant à cœur de prendre soin de ses dirigeant, managers, collaborateurs pour un meilleur collectif ! #sensautravail #communication #besoins #émotions #rentréescolaire #rentrée #stress