Post de Martial KREKOUMOU

📅 Janvier... Le mois des bonnes résolutions ! Une fois l’élan initial passé, il peut être difficile de tenir ses engagements. Alors, pourquoi ne pas miser sur la stratégie des petits pas ? Cette année, adoptez de petites habitudes simples qui auront un grand impact sur votre cœur et votre bien-être : 💓 Pratiquez au moins 30 minutes d’activité physique quotidienne pour renforcer votre immunité et votre système anti-stress. 💧 Buvez plus d'eau chaque jour 🧘 Méditez 5 minutes par jour pour réduire le stress 🥗Mangez équilibré et pensez à réduire le sel Ces gestes simples peuvent faire toute la différence pour prévenir les maladies cardiovasculaires et vivre une vie plus sereine. Et vous, quelles sont vos bonnes résolutions ? Partagez-les avec nous en commentaires ! 💬

📱 𝗖'𝗲𝘀𝘁 𝘁𝗿𝗼𝗽 𝗰𝗵𝗲𝗿, 𝗱𝗶𝘁-𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗲𝗻 𝘀𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁 𝗹𝗲 𝗱𝗲𝗿𝗻𝗶𝗲𝗿 𝗶𝗣𝗵𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗻 𝘀𝗮𝗰... Elle, c'est une consultante. Elle s’indigne de ne pas pouvoir régler 30 ans de déséquilibre en une séance et du prix exorbitant des compléments alimentaires. Puis elle poursuit : "Mon chien fait de l’arthrose aussi, je peux lui en donner ?" On pense à tort que : - 🤔 On va s'en sortir tout seul. - 💊 On va prendre quelques gélules pour mieux dormir, mieux digérer… sans rien changer à ses habitudes et ça va passer. - 💸 Un accompagnement personnalisé est un luxe dispensable. Mais en réalité : - 🚫 Cela risque d’empirer. La prévention permet d'éviter les maladies chroniques et améliore notre qualité de vie. - 🩹 Seul, on met un pansement et on utilise des compléments pour cacher les symptômes, c’est de l’allopathie verte. - 💡 Un accompagnement personnalisé permet de travailler sur l'origine des déséquilibres, c’est un investissement pour un bien-être futur durable. C’est problématique car : - ⚠️ Ignorer la prévention mène à des dépenses bien plus élevées en soins curatifs à long terme. Plus on attend, plus les conséquences sont lourdes et coûteuses tant sur le plan mental que physique : burn-out, dépression ; troubles chroniques, arrêts maladie. Et plus on attend, plus le chemin vers le mieux-être sera long. - 🚫 Se priver de solutions naturelles et efficaces qui peuvent réduire la prise au long cours de traitements médicaux aux effets secondaires parfois non négligeables. - 🙅♂️ Adopter une attitude passive face à notre santé nous empêche de profiter des nombreuses ressources disponibles pour vivre mieux et régler pas mal de désordres chroniques plus ou moins handicapants dans la vie personnelle et professionnelle. Alors quoi faire ? - 📚 S’informer sur la prévention tant pour la santé physique que mentale, pour un bien-être durable et ne pas attendre plus tard. - 🔄 Changer notre perception de la santé : ne plus la voir comme une dépense à court terme mais comme un investissement à long terme. - 🏃♂️ Devenir acteur de notre santé en intégrant des pratiques de prévention au quotidien. Dans un accompagnement, on paie la qualité d'un service qui inclut l'expérience et la formation continue du thérapeute. Un bon accompagnement repose sur des connaissances actualisées, des méthodes éprouvées et une capacité à adapter les conseils à chaque individu. Un thérapeute a sans cesse besoin de se former pour pouvoir accompagner de plus en plus loin, ce qui a un coût, mais garantit un service de qualité supérieure. 💪 Investir dans un accompagnement, c’est investir en soi, se prioriser, devenir acteur de son bien-être avant d’être rattrapé par son mal-être. __________ Je suis Stéphanie, 👣 naturopathe, préparatrice mentale, et psychopraticienne. Je vous aide à vous libérer des 🔒 et 🚧 pour propulser la performance physique, mentale, émotionnelle sur le plan sportif, professionnel et personnel 🚀 en individuel ou en entreprise.

Premier rendez -vous du mois de juin "ALLOO DOCTEUR". Nous allons aborder le sujet de la déshydratation. EN QUOI CONSISTE LA DÉSHYDRATATION ? Être déshydraté veut dire que la teneur en eau de l’organisme diminue. Notre corps perd de l’eau en transpirant, en urinant et en déféquant. Les vomissements et la diarrhée peuvent faire perdre à l’organisme de grandes quantités d’eau. La déshydratation survient lorsque l’eau n’est pas remplacée assez rapidement pour compenser la perte d’eau. La réponse naturelle du corps à une hydratation insuffisante est la soif. Pour répondre immédiatement à la soif, il faut boire suffisamment de liquides, de préférence de l’eau. Pensez à boire de l’eau même si vous n’avez pas soif, car l’eau ne contient aucune calorie. Cela est d’autant plus important pendant l’été, une période à laquelle il faut se méfier de la déshydratation. Le manque d’eau dans le corps, en particulier dans les cellules et les vaisseaux sanguins, peut engendrer des symptômes. Ces derniers peuvent être aussi simples qu’un léger mal de tête à une maladie potentiellement mortelle. Notre corps est complexe qu’il est primordial d’adopter une approche holistique pour maximiser notre bien-être. S’hydrater en buvant beaucoup d’eau est un élément simple, mais vital pour une santé physique, émotionnelle et mentale optimale. Il faut boire huit verres d’eau de 30 cl par jour, soit environ deux litres pour éviter la déshydratation. Une bonne hydratation est particulièrement importante pour les personnes âgées, les enfants, les alcooliques et les personnes souffrant de diabète. COMMENT LE MANQUE D’EAU PEUT-IL SURVENIR ? Tout le monde peut facilement se déshydrater de manière inattendue. Il est crucial de se réhydrater régulièrement si vous effectuez un exercice physique intense et prolongé. Le risque de déshydratation est élevé si vous faites un travail manuel ou que vous travaillez dans un environnement chaud. Il en va de même si vous passez du temps dans un endroit mal ventilé ou sec. Elle peut se produire dans des environnements venteux qui permettent à la sueur de s’évaporer plus rapidement. LES DIFFÉRENTS SYMPTÔMES DE LA DÉSHYDRATATION Une petite perte d’eau de 1,5% peut occasionner des signes, notamment:     Maux de tête, délire, confusion,     Fatigue ou asthénie,     Vertige, faiblesse, étourdissement,     Bouche sèche et/ou toux sèche,     Fréquence cardiaque élevée, mais pression artérielle basse,     Perte d'appétit avec une envie élevée de manger des choses sucrées,     Peau rougie, pieds enflés,     Crampes musculaires,     Intolérance à la chaleur ou frisson,     Constipation,     Urine de couleur foncée. Merci et à mardi prochain pour le prochain numéro.

*TU ES FATIGUÉ(E) /ÉPUISÉ CHAQUE JOUR?* Sache que ta vie professionnelle, sentimentale, sanitaire, mentale et meme financière est en *danger* ⚠️. Dans un monde ou: - tout le monde est stressé😵💫, ou - tout va de plus en plus vite😨, - tout le monde ou presque est malade🤒, Il y en a quelques uns qui ont décidé de ne *JAMAIS* baisser les bras😎, quelle que soit l'issue. C'est pourquoi je mets à ta disposition mes secrets, raccourcis que j'utilise depuis 15+ ans, depuis que j'ai décidé que la santé illimitée est mon cheval de bataille. Et quelles sont quelques retombées? - 15 ans sans tomber malade - 12 ans sans porter de lunettes (soins oculaire sans chirurgie, sans médicaments) - Plus de 2 fois plus d'énergie🔥 au quotidien. Ce que tu vas garder: - un repas nutrition performance seance tenante - Une masterclass unique - Un bonus surprise - ton passeport vitalité permanente *Infos* : favorisés sont les participants qui s'inscrivent les premiers. *Inscription et contact* 👇🏿: *Happiness Potential* Vitalité Permanente Infoline: 679 26 73 88 WhatsApp : 698 01 85 39 #masterclass #nutrition #performance

🚩 Perte de poids Vs Santé 🍀 Bon nombre de personnes finissent par reprendre leur poids après avoir atteint leur objectif 🎯 Et la raison est toute simple ! Le marché actuel privilégie les bénéfices immédiats et la vision court terme. Il faut perdre du poids coûte que coûte. 😣 Bien souvent ça fonctionne : on réduit l’apport calorique et les glucides en omettant de mettre l’accent sur la qualité des apports nutritionnels et l’importance d’une hygiène de vie saine et durable. Le corps ayant horreur du vide, la restriction sur plusieurs mois augmente la réponse stress, ralentit la thyroïde, le métabolisme et le fonctionnement du système immunitaire entraînant une fonte de la masse musculaire et une baisse de l’activité énergétique. ❌ Résultat, on crève la dalle et on finit par reprendre ses kilos ! 🥵 A l’inverse, en privilégiant la santé 🌳 et une approche à long terme, on met en place tous les mécanismes pour maintenir un poids de forme sur la durée sans reprendre ses kilos : 🗝 1- Une nutrition saine, variée, équilibrée qui respecte tes besoins et qui soutient ton organisme. 🥑 2- Une hygiène de sommeil dont le rôle est clé pour réguler ton système hormonal. 🌙 3- Une gestion du stress pour favoriser le bien-être et la détente 🙏 La perte de poids sera progressive, 📈 mieux tolérer par le corps et ne mettra pas en péril ta santé .  🍀 Je m'appelle Benoît, je suis coach sportif naturopathe et je t'aide à retrouver une santé saine et durable. 🔑 Si tu souhaites perdre du poids et du gras et en finir avec un corps dont tu ne veux plus , clique-ici : 👉 https://lnkd.in/ennviDti

🌟 Santé au Top, Soins au Sommet ! 💪✨ Au cœur des vies professionnelles trépidantes, prenez un instant pour célébrer le pouvoir transformateur d'une alimentation équilibrée et d'exercices physiques réguliers. 🍏💪✨ 👉 Énergie Débordante : Grâce à une alimentation équilibrée, votre énergie est décuplée. Finie la fatigue chronique et bienvenue aux journées dynamiques, où chaque geste compte pour offrir le meilleur à vos patients. 👉 Ressources Renforcées : Les exercices physiques réguliers ne sont pas seulement bons pour le corps, mais aussi pour l'esprit. Avec une tête reposée, votre résistance face au stress quotidien est renforcée. 👉 Concentration Affûtée : Une alimentation saine et équilibrée nourrit non seulement votre corps, mais aussi votre cerveau. Vous constaterez une amélioration de la concentration et de la clarté mentale, des atouts essentiels pour des soins de qualité pour les patients et leurs familles. 👉 Qualité de Soins Exemplaire : En investissant dans votre bien-être, vous investissez également dans la qualité de vos soins. Des professionnels en pleine forme offrent des services exceptionnels, impactant positivement la vie de vos patients et votre propre satisfaction au travail.   💼 Vous rencontrez des défis uniques auxquels vous faites face au quotidien, c'est pourquoi prendre soin de vous-même est aussi crucial que prendre soin des autres. 💙🌟 #SantéAuTop #SoinsAuSommet #BienÊtreProfessionnel 💙🤝 Inscrivez-vous à notre formation GRATUITE « Comment dépasser les cinq principales difficultés de la relation Soignant / Patient / Famille, sans être psychologue ? » EN CLIQUANT ICI :  https://psylearn.fr/

"Bien se nourrir, ça a un prix." "Prendre soin de moi, c'est pas donné." "Investir dans mes objectifs, je ne peux pas me le permettre." Si tu te reconnaîs dans ces phrases, découvre l’histoire de Manon, une étudiante de 26 ans, qui pensait qu'elle n'avait pas les moyens de se soucier de sa santé... jusqu'à ce qu'elle reçoive des résultats médicaux alarmants: 𝒍𝒂 𝒓𝒆́𝒔𝒊𝒔𝒕𝒂𝒏𝒄𝒆 𝒂̀ 𝒍'𝒊𝒏𝒔𝒖𝒍𝒊𝒏𝒆. En cherchant des solutions, elle m'a contactée. Manon n'était déjà pas contente de sa forme physique (𝒔𝒌𝒊𝒏𝒏𝒚-𝒇𝒂𝒕), maintenant elle savait qu'elle devait agir. Ca ne pouvait plus attendre! Elle avait surtout peur des coûts entraînés par les interventions nécessaires, mais elle se trompait bel et bien: 🌀 Manon a appris à cuisiner des repas 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢𝐞́𝐬 à ses objectifs en 10 minutes chrono, économisant ainsi sur ses 𝐝𝐞́𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞𝐬 à l'extérieur 🌀 Complémentation ciblée: juste ce qu'il fallait pour combler ses 𝐜𝐚𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞𝐬 et 𝐨𝐩𝐭𝐢𝐦𝐢𝐬𝐞𝐫 les résultats 🌀 Plan d'entraînement à domicile: un programme court et efficace avec un minimum de matériel pour 𝐭𝐨𝐧𝐢𝐟𝐢𝐞𝐫 son corps et 𝐬𝐭𝐢𝐦𝐮𝐥𝐞𝐫 la sensibilité à l'insuline. 🌀 Augmentation de l'activité quotidienne: plus de marche, moins de voiture = économies, perte de 𝐠𝐫𝐚𝐢𝐬𝐬𝐞 ET régulation de la 𝐠𝐥𝐲𝐜𝐞́𝐦𝐢𝐞 🌀 Hygiène du sommeil et gestion du stress: des stratégies indispensables pour gérer son 𝐪𝐮𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐞𝐧 et réduire son 𝐜𝐨𝐫𝐭𝐢𝐬𝐨𝐥 (cause du diabète de type II) En 6 mois, Manon a non seulement 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒔𝒇𝒐𝒓𝒎𝒆́ 𝒔𝒐𝒏 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒔 (abdos visibles et tout 🫣), mais a aussi retrouvé une 𝒔𝒂𝒏𝒕𝒆́ 𝒐𝒑𝒕𝒊𝒎𝒂𝒍𝒆, tout en économisant sur ses 𝒅𝒆́𝒑𝒆𝒏𝒔𝒆𝒔 𝒒𝒖𝒐𝒕𝒊𝒅𝒊𝒆𝒏𝒏𝒆𝒔. As-tu des doutes sur ce qu'implique de devenir ta meilleure version? Ecris-moi en MP 💬 et je répondrai avec plaisir à toutes tes questions 😊 Ne laisse pas les fausses idées t'empêcher d'avancer! Toi aussi tu PEUX. Il s'agit juste de trouver LA meilleure stratégie 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐭𝐨𝐢, adaptée à ton budget et à ton rythme de vie. #recompositioncorporelle #coachholistique #metabolisme #nutritionniste #bodytransformation #programmesportif #menssanaincorporesano #insuline

Prendre du temps pour votre santé vous évitera d’en perdre en luttant contre votre maladie La santé est notre bien le plus précieux, pourtant nous avons tendance à la tenir pour acquise jusqu'à ce que des problèmes surviennent. "Prendre du temps pour sa santé vous évitera d'en perdre en luttant contre la maladie" est une maxime pleine de sagesse qui mérite qu'on s'y attarde. Imaginez deux personnes : Alice et Bob. Alice consacre chaque jour un peu de temps à sa santé. Elle fait 30 minutes d'exercice, prépare des repas équilibrés, médite 10 minutes et s'assure de dormir suffisamment. Cela lui prend environ 2 heures par jour. Bob, lui, estime ne pas avoir le temps pour tout ça. Il travaille tard, mange sur le pouce, ne fait pas de sport et dort peu. Il gagne ainsi 2 heures par jour par rapport à Alice. Au bout d'un an, Bob a "gagné" 730 heures. Mais à quel prix ? Son système immunitaire est affaibli, son stress est élevé, il manque d'énergie. Il tombe régulièrement malade, s'arrête plusieurs jours par an et met du temps à récupérer. Alice, elle, déborde d'énergie. Elle est rarement malade et récupère vite. Sa productivité au travail est excellente. Elle profite pleinement de ses loisirs et de sa famille. Après quelques années, Bob développe des problèmes de santé chroniques : hypertension, diabète, mal de dos... Il doit multiplier les rendez-vous médicaux, suivre des traitements, parfois s'arrêter longuement. Le temps "gagné" est largement perdu. Alice vieillit en pleine forme. Elle continue ses activités sans contrainte, voyage, s'occupe de ses petits-enfants. Sa qualité de vie est incomparable. Prendre soin de sa santé demande certes du temps et des efforts au quotidien. Mais c'est un investissement extrêmement rentable sur le long terme. La prévention est toujours moins coûteuse - en temps, en argent et en souffrance - que le traitement d'une maladie installée. Chaque minute consacrée à votre santé aujourd'hui peut vous faire gagner des heures, des jours, voire des années de vie en bonne santé demain. Alors n'attendez pas d'être malade pour agir. Intégrez dès maintenant dans votre emploi du temps des moments dédiés à votre bien-être physique et mental. Votre futur vous en remerciera ! #philippeasensiocoaching

Nous ne mesurons pas assez à quel point la santé est d’une importance capitale ! ❌ Elle surpasse tous les aspects de notre quotidien et de loin ! 🙏 Or, malgré l’accès à l’information :  l’alcool, la sédentarité, le manque d’activité physique, les mauvais choix alimentaires sont devenus une norme que l’on banalise. Mais jusqu’à quand ? 🧪Tous les marqueurs d'une bonne santé et du vieillissement sont reliés à l’hygiène de vie : le sommeil, la variété dans ton alimentation, le mouvement quotidien. 👉 Si tu ne coches pas toutes ces cases, tu n’es pas en bonne santé. Les questions à se poser : - Es-tu régulièrement en manque d’énergie - Tombes-tu régulièrement malade ? - Es-tu sujet aux fluctuations émotionnelles ? - Rencontres-tu des troubles digestifs? - As-tu une bonne libido ? 👉 Autant de questions qui souligne l’état de ton système nerveux, énergétique et hormonal puisque tout est imbriqué . 🍀 Je m'appelle Benoît, je suis coach sportif naturopathe et je t'aide à retrouver une santé saine et durable. 👉 https://lnkd.in/ennviDti

Les 3 "erreurs" qui vous empêchent d’avoir la pêche et la garder. ❌ 𝗘𝗿𝗿𝗲𝘂𝗿 𝗻°𝟭 : S'occuper de sa bonne santé quand on sera malade et oublier que vous pouvez agir simplement, parce que vous avez la tête dans le guidon, et que c'est pas'l'moment. → Vous êtes actrices au quotidien de votre bien-être par votre mode de vie et vous nourrissez votre santé ou impactez votre état à chaque instant. ❌ 𝗘𝗿𝗿𝗲𝘂𝗿 𝗻°𝟮 : Ne pas connaitre les piliers de la santé sur lesquels vous appuyer pour ne pas griller vos cartouches 🪫 mais aussi pour les activer et faire le plein 🔋. → S’intéresser à ce qui fait la santé, ce qui la nourrit, est essentiel pour gagner en santé et en confiance sur la puissance de l’organisme. ❌ 𝗘𝗿𝗿𝗲𝘂𝗿 𝗻°𝟯 : Sous-estimer votre fatigue. Ne pas demander d’aide et penser que la fatigue va passer avec une petite cure de vitamine C. → Ne banalisez pas un état fatigue grandissant qui mène à l’épuisement et prépare à toute une série de problématiques plus “graves”. Quand vous êtes épuisée, ce sont vos ressources qui sont épuisées, celles-là même qui permettent au corps de fonctionner de manière optimale. 𝗩𝗼𝗶𝗹𝗮̀ 𝗽𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗶𝗹 𝗲𝘀𝘁 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁 𝗱𝗲 : 🔋 Mettre des choses en place simples, progressives, adaptées à votre situation, vos spécificités, pour récupérer rapidement de l’énergie et enrayer des problématiques transverses. 🔋Connaitre et utiliser les piliers de la santé pour nourrir votre vitalité au quotidien, récupérer, être en forme, avoir des projets et profiter de la vie sans attendre… la retraite ! 🔋 Demander de l’aide ! Votre organisme est prévu pour fonctionner de manière optimal. Réapprenez à l’écouter - et comment il fonctionne - pour répondre à vos besoins physiologiques. 👉 C’est ce que je vous propose lors des accompagnements en santé globale. On s'en parle ? Alors 𝗻°𝟭, 𝗻°𝟮 ou 𝗻°𝟯 pour vous ? ⬇️⬇️⬇️ — 🌿 Je suis Pascale, Cultivatrice de Vitalité et [Ré]Éducatrice de santé. Je vous aide à retrouver la pêche… et à la garder ! 🎯 L’accompagnement en santé globale où tu gagnes en vitalité pour recharger tes batteries, retrouver la joie et construire une vie qui te ressemble ! 🌱 www.pascaleperez.life 🍓 Cette semaine #JeRamenMaFraise grâce au challenge #RamenTaFraise avec Nina Ramen 🍓