Post de Médic Formation

✨ La périménopause, la ménopause et la nutrition ✨ Ce post fait partie d’une série que je partage chaque jour jusqu’à Noël pour sensibiliser à un sujet qui me tient particulièrement à cœur : l’importance d’une prise en soin nutritionnelle adaptée pour les femmes en périménopause et ménopause. 🌟 Focus sur les changements métaboliques La périménopause et la ménopause s’accompagnent de modifications hormonales qui influencent directement le métabolisme des patientes. Ces changements peuvent entraîner : • Une diminution progressive de la masse musculaire, augmentant le risque de faiblesse musculaire à long terme. • Une modification de la répartition corporelle : en cas de prise de poids, la masse grasse a tendance à se concentrer davantage au niveau abdominal (nous y reviendrons le 13 décembre 😊 ) • Une diminution de la dépense énergétique globale, rendant la gestion du poids plus complexe pour certaines patientes. Ce qu’il faut transmettre à nos patientes ⤵️ • 🥗 Adopter une alimentation riche en protéines pour préserver la masse musculaire. Prioriser les protéines de haute qualité (viandes maigres, poisson, œufs, légumineuses, produits laitiers). • 🥦 Favoriser les aliments à haute densité nutritionnelle pour couvrir leurs besoins en micronutriments tout en contrôlant les apports caloriques. • 🚶♀️ Maintenir une activité physique régulière, incluant des exercices de renforcement musculaire, pour compenser les pertes de masse maigre et soutenir le métabolisme. 🌟 Le rôle de la diététicienne ou du diététicien nutritionniste ⤵️ Une consultation permet de concevoir un plan alimentaire personnalisé, adapté au métabolisme et au mode de vie de chaque patiente, dans le respect des recommandations et des principes de la médecine fondée sur les preuves. Ces ajustements sur mesure, basés sur les données scientifiques actuelles, les aideront à mieux vivre cette transition et à préserver leur bien-être global tout en répondant précisément à leurs besoins spécifiques. 🌟 Les professionnels de santé jouent un rôle essentiel dans cet accompagnement, mais l’implication de l’entourage est tout aussi importante. Conjoints, enfants et proches doivent être sensibilisés à ces changements pour mieux soutenir les femmes durant cette transition. Leur compréhension et leur soutien peuvent véritablement faire la différence. 📍 Suivez-moi demain pour aborder un autre aspect crucial : la santé osseuse ! #NutritionMénopause #SantéFéminine #RôleDuDiététicien #Ménopause #GEMVI Patrice Lopes Florence Trémollieres Geneviève Plu-Bureau Ministère de la Santé Stephanie RIST Valérie Desplanches CNGOF Gyn&Diets

De très bons conseils, surtout très utiles

🎗️ La périménopause et la ménopause - Importance de la nutrition pour vos patientes 🎗️ La périménopause, tout comme la ménopause, est une étape clé dans la vie de nombreuses femmes. Ces périodes de transition s’accompagnent de changements métaboliques, hormonaux et physiques qui peuvent impacter leur bien-être au quotidien. ✨ Ce sujet me tient particulièrement à cœur ⤵️ Je suis convaincue qu’il est essentiel que nos patientes soient soutenues durant cette période, non seulement par les professionnels de santé, mais aussi par leurs proches. Que ce soit leurs conjoints, leurs enfants ou leur entourage, chacun peut jouer un rôle important en prêtant attention aux besoins spécifiques des femmes en périménopause ou ménopausées. C’est pourquoi j’ai décidé de créer un post chaque jour jusqu’à Noël 🌟 pour mettre en lumière l’importance de la prise en soin nutritionnelle et rappeler que des ajustements alimentaires simples peuvent significativement améliorer la qualité de vie de ces femmes. 🟡 Pourquoi la nutrition ? • Elle préserve la santé osseuse et cardiovasculaire. • Elle atténue certains symptômes comme les bouffées de chaleur ou les troubles de l’humeur. • Elle aide au maintien du poids et de la masse musculaire, malgré les ralentissements métaboliques. Encourageons nos patientes à adopter une alimentation adaptée et à consulter un professionnel si besoin. ✅ Les diététiciens nutritionnistes sont des alliés indispensables dans cet accompagnement, grâce à des conseils nutritionnels personnalisés et basés sur des preuves scientifiques. 📍 Je vous donne rendez-vous demain pour explorer ensemble les clés nutritionnelles pour une périménopause et une ménopause en bonne santé. #NutritionMénopause #SantéFéminine #RôleDuDiététicien #Ménopause Ministère de la Santé Stephanie RIST GEMVI CNGOF Gyn&Diets

J’AI DÉVELOPPÉ UN DIABÈTE GESTATIONNEL LORS DE MA PRÉCÉDENTE GROSSESSE, VAIS JE LE DÉVELOPPER POUR MES PROCHAINES GROSSESSES?? ✍🏾Si vous avez développé un diabète gestationnel lors de votre précédente grossesse, vous avez 50% de chance de le développer à la grossesse suivante ; mais vous avez également 50% de chance de ne plus le développer 🔆Voici quelques conseils pour prévenir un diabète gestationnel🤰🏾 pour vos prochaines grossesses : ✅ Changer votre hygiène alimentaire entre les deux grossesses: passer à une alimentation plus saine et un mode de vie qui aide à augmenter l’action de l’insuline ✅ Faites vous suivre pendant votre grossesse pour diminuer les chances de développer le diabète gestationnel ✅ Si vous êtes en surpoids, opter pour une perte de poids avant la prochaine grossesse ✅Adoptez la pratique d’une activité physique 👉🏾Si tu veux prévenir l’apparition d’un diabète de grossesse , Odaijini Nutrition te propose son service « d’accompagnement alimentaire de la femme enceinte »; laisse moi un message en dm ou contacte moi directement sur le 00242 06 569 05 92 ou sur odaijininutrition@gmail.com pour en savoir plus. #diététique #alimentation #santé #grossesse ——————————————————————————————————————————————————————————————— Si tu me découvres par ce post, Je suis Dorcia Francelle , consultante en nutrition et diététique. J’aide les particuliers résidant en Afrique a passer une alimentation qui respecte leur objectif santé a travers des accompagnements et/ou des séances d’education nutritionnelle

🌟 Périménopause et ménopause : adapter la nutrition face aux changements corporels 🌟 Ce post fait partie de ma série quotidienne jusqu’à Noël, destinée à sensibiliser sur l’importance d’une prise en soin nutritionnelle pour les femmes en périménopause et ménopause. Ces périodes de transition nécessitent une attention particulière, tant de la part des professionnels de santé que de l’entourage des femmes concernées. ➡️ Contrairement à une idée reçue, la prise de poids observée chez certaines femmes en ménopause n’est pas directement causée par la transition hormonale. Le véritable point d’attention réside dans la modification de la répartition des graisses corporelles. Avec la diminution des œstrogènes, les graisses ont tendance à s’accumuler davantage au niveau abdominal (graisse viscérale), marquant une évolution d’une répartition gynoïde (hanches et cuisses) vers une répartition androïde (abdomen). 💡 Pourquoi est-ce un changement important ? • La graisse viscérale n’est pas seulement un changement esthétique : elle est métaboliquement active et produit des substances inflammatoires et ainsi que des médiateurs hormonaux. • Cette accumulation abdominale est associée à des risques accrus de complications métaboliques et cardiovasculaires, comme une résistance à l’insuline, une inflammation chronique... Expliquer cette modification à nos patientes et leur entourage est essentiel pour les sensibiliser aux enjeux de santé qui y sont liés et aux actions à mettre en place. 📋 Recommandations pratiques pour nos patientes : Adapter l’alimentation : • Privilégier les protéines de haute qualité (poissons, viandes maigres, œufs, légumineuses, produits laitiers) pour maintenir la masse musculaire. • Limiter les apports en sucres rapides et en graisses saturées pour prévenir l’accumulation viscérale. • Intégrer des fibres (légumes, fruits, céréales complètes) pour favoriser la satiété et stabiliser la glycémie. • Encourager une activité physique régulière : • Associer des exercices de renforcement musculaire pour préserver la masse maigre et des activités d’endurance (marche, natation, vélo) pour soutenir le métabolisme. 🌟 Le rôle du diététicien nutritionniste : En tenant compte des changements hormonaux et métaboliques, le diététicien propose des approches personnalisées pour accompagner les patientes. Travailler en réseau avec les médecins permet d’optimiser la prise en soin et de prévenir les risques associés à cette transition. 📍 Rendez-vous demain pour aborder un autre sujet clé : les phyto-œstrogènes dans l’alimentation des femmes en périménopause et ménopause – quelles preuves existent ? #NutritionMénopause #SantéCardiovasculaire #GestionDuPoids #RôleDuDiététicien

Connaissez-vous les défis de la #dysphagie ? 🤔 Non ? Alors préparez-vous à tout savoir sur ce trouble car le Mois International de la Dysphagie vient de commencer. 📢 La #dysphagie est un trouble de la #déglutition qui affecte la capacité à #avaler des aliments et des liquides sans gêne ni blocage. Ces difficultés peuvent être causées par des problèmes musculaires, bucco dentaires ou nerveux qui affectent la coordination nécessaire pour la déglutition. 🎯 Tout au long du moins de #juin, Pure Food Co France vous accompagne pour vous faire découvrir ce trouble de la #déglutition dont on parle peu et qui touche pourtant près de 650 000* personnes en France. 🇫🇷 📖 Pour en savoir plus, retrouvez notre article "Dysphagie en France " : https://lnkd.in/eAsdnjS3 📅 Rejoignez-nous chaque semaine pour en apprendre davantage sur la #dysphagie et les besoins spécifiques des personnes qui y sont confrontées. Maia Royal Christophe LEMAIRE #Dysphagie #MoisDeLaDysphagie #TroublesDeLaDéglutition #ThePureFood #Prévention * source : handicap.fr

Saviez-vous que 16% des adultes américains souffrent de constipation ? Ce trouble du transit, parfois douloureux, altère considérablement la qualité de vie. Heureusement, deux nutriments sont connus pour leurs propriétés laxatives : le magnésium et les fibres alimentaires. Mais lequel faut-il privilégier pour retrouver un transit intestinal optimal ? Le magnésium, un minéral aux multiples bienfaits Présent dans de nombreux aliments comme les graines de courge, les amandes ou encore les épinards, le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques de l’organisme. Au niveau digestif, il agit en attirant l’eau dans les intestins, ce qui ramollit les selles et stimule les mouvements intestinaux. Le Dr David Clarke explique : “Le magnésium, en particulier sous forme de citrate ou d’oxyde, aide à réguler le transit en relaxant les muscles digestifs.” Si une alimentation riche en magnésium favorise la régularité intestinale, la plupart des études sur la constipation s’intéressent aux suppléments. Parmi toutes les formes disponibles, seul l’oxyde de magnésium a été suffisamment étudié pour la constipation chronique. Mais attention, les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou rénaux doivent demander l’avis de leur médecin avant de commencer une supplémentation. Les fibres, indispensables au bon fonctionnement intestinal Les fibres alimentaires, qu’elles soient solubles ou insolubles, ajoutent du volume aux selles et stimulent la croissance des bonnes bactéries intestinales. Pour profiter de leurs bienfaits, il est recommandé de consommer entre 25 et 30 grammes de fibres par jour, en privilégiant les sources végétales comme les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes. Si les fibres sont bénéfiques pour la santé digestive, elles peuvent parfois entraîner des ballonnements et des flatulences. Pour limiter ces désagréments, il est conseillé d’augmenter progressivement les apports et de boire suffisamment d’eau. En cas de constipation persistante, des suppléments de fibres peuvent être envisagés, toujours avec l’accord d’un professionnel de santé. Alors, magnésium ou fibres ? Difficile de départager ces deux alliés du transit intestinal ! Les gastroentérologues s’accordent à dire que le magnésium et les fibres peuvent soulager efficacement la constipation, avec des effets variables selon les individus. Le Dr Harold Tepler conseille de ne jamais négliger les fibres alimentaires, surtout en cas de fluctuations fréquentes du transit. “L’association magnésium et fibres est sûre et peut entraîner une réponse plus importante que l’un ou l’autre nutriment pris isolément. Mais l’un ne rend pas l’autre plus efficace pour autant” Dr Brisas Truncali, gastroentérologue En première intention, il est donc recommandé de privilégier les apports naturels en fibres via l’alimentation. Si les résultats ne sont pas au rendez-vous, une supplémentation en magnésium et/ou en fibres peut être envisagée, idéalement sur les ...

« CERTAINES MALADIES MÉTABOLIQUES DONT NOUS SOUFFRONS AUJOURD’HUI ONT ÉTÉ PRÉDISPOSÉES PAR L’ALIMENTATION DE MAMAN PENDANT SA GROSSESSE » Ça on le savait déjà, une femme enceinte doit bien se nourrir pour que son bébé se développe bien; On savait aussi que l’alimentation de maman pendant la grossesse était bénéfique pour elle même : - la préparer à la période après grossesse - la garder en bonne santé - lui éviter de developer le diabète - pour la bonne gestion de son poids, etc… Cependant, beaucoup ignore encore aujourd’hui que l’alimentation de la femme pendant la grossesse peut affecter le futur métabolisme de son enfant; eh oui! une mauvaise hygiène alimentaire de maman pendant la grossesse va prédisposer votre enfant à une grande probabilité : - d’être en surpoids en grandissant - de développer le diabète de type 2 un jour - de manger mal à son tour ( penchant pour une mauvaise alimentation) - de développer des maladies cardio vasculaires, etc… Chez ODAIJINI NUTRITION, nous avons un service dédié au suivie de l’alimentation de la femme enceinte; selon l’offre choisi, vous aurez droit à : - des supports - des menues hebdomadaires - des conseils sur mesure - une séance d’education nutritionnelle Contactez nous au 00242 06 569 05 92 ou envoyez nous un mail à odaijininutrition@gmail.com pour plus d’information. Odaijini Nutrition, nous prenons soin de vous!!!!! #diététique #alimentation #santé #grossesse ——————————————————————————————————————————————————————————————— Je suis Dorcia Francelle Malanda, conseillère en nutrition et diététique et voici les services que je te propose: - rééquilibrage alimentaire - accompagnement alimentaire familiale - accompagnement alimentaire de la femme enceinte - et bien d’autres services TU VEUX EN APPRENDRE UN PEU PLUS SUR L’ALIMENTATION ET LA SANTE ? VISITE LA PAGE INSTAGRAM: odaijini nutrition N’oublie pas de liker et de commenter si ce post t’as plu. email: odaijininutrition@gmail.com téléphone: 00242 065690592 Instagram: odaijini nutrition Odaijini, nous prenons soin de vous!!!!!!!

Puis-je réellement agir sur mon lipoedème ? De nombreuses personnes se lancent dans des changements alimentaires, se mettent au sport, ou essayent tout simplement d'améliorer leur hygiène de vie, dans l'espoir d'améliorer leur lipoedème. Sachant que le lipoedème est une maladie chronique, il est tout à fait normal de se demander, si oui ou non, il est possible d'améliorer la situation. Laissez-moi vous expliquer 2 ou 3 choses : LE LIPOEDEME N'EST PAS : 🔸 Un problème de poids ! Les excès graisseux chez une personne atteinte de lipoedème ne sont pas synonymes d'une suralimentation, aussi étendus soient ils. Ils sont tout simplement le reflet d'un dysfonctionnement dans la régulation des cellules graisseuses. 🔸 Un manque de volonté ! Les actions hygiéno-diététiques dans l'objectif de perdre du poids n'ont aucune action sur le tissu graisseux atteint. La graisse malade est quasi-définitive une fois qu'elle prend sa place. 🔸 De ta responsabilité ! L'augmentation du tissu graisseux atteint de lipoedème peut effectivement être en lien avec de la suralimentation. Mais arrêtons de croire que la suralimentation est forcément évitable. La suralimentation peut arriver à tout le monde (manque d'éducation, régimes yoyo, traumatismes, maladies thyroïdiennes, invalidité...). Sauf que dans le cas du lipoedème, il y a un risque d'aller sans retour. De plus, le lipoedème évolue aussi lors des grands bouleversements hormonaux de la femme (ménopause, grossesse, puberté...) qui ne sont pas évitables, lors de la prise de la pilule contraceptive, de FIV, de carences micro nutritionnelles, d'inflammation chroniques... Ainsi, le lipoedème est tout simplement UNE MALADIE CHRONIQUE !!! Ce qui signifie qu'il n'est pas possible de l'éradiquer ou d'en guérir, qu'il n'est pas possible d'enlever la graisse atteinte (hors chirurgie), même avec la plus grosse restriction possible. Mais cela signifie qu'il est possible, dans une certaine mesure d'améliorer ta qualité de vie aujourd'hui, et ta qualité de vie future. Car OUI, notre hygiène de vie a un impact considérable sur la plupart des maladies chroniques. Donc voici ce que tu peux souhaiter obtenir en changeant ton alimentation, en bougeant ton corps, en pratiquant une activité physique plusieurs fois par semaine, en apprenant à gérer ton stress, en portant une compression, en pratiquant des DLM... 🔸 Améliorer le confort quotidien (douleurs, gonflements, lourdeurs...) 🔸 Augmenter la mobilité 🔸 Ralentir, voire stopper, l'évolution de la maladie 🔸  Prendre soin de ta santé physique activement 🔸  Prendre soin de ta santé psychologique et émotionnelle Entreprendre des changements ne garantit pas une réussite à 100% (car il existe de nombreux autres facteurs hors contrôle qui influencent le lipoedème). Par contre, si tu décides de te donner les moyens d'essayer dès maintenant, tu AGIS ACTIVEMENT à améliorer ta condition de vie aujourd'hui et pour ton futur. Et c'est déjà ENORME !!!!

Les hormones et la prise de poids 😵💫 La ménopause est associée à des changements hormonaux qui peuvent contribuer à une prise de poids. 😲 La diminution des niveaux d'œstrogènes peut entraîner une redistribution des graisses, avec une tendance à stocker davantage de graisses dans la région abdominale. 😨 Les signes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, l'insomnie et les sautes d'humeur, peuvent influencer les habitudes alimentaires et l'activité physique, contribuant ainsi à la prise de poids. 🍕🏃♀️ Découvrez ici nos secrets pour vous accompagner lors de cette étape ! 👇