Post de Micro crèche Les Lut'Ain

🌊 Comment Accueillir le 'Tsunami' des Émotions pour Revenir à l'Équilibre ? Les émotions comme la colère, la tristesse, ou la peur peuvent nous submerger, et si nous cessions de les voir comme "positives" ou "négatives" ? Imaginez les percevoir simplement comme des informations. Voici comment faire : 1. Accueillez l'Émotion : Ne rejetez pas ce que vous ressentez. Prenez un moment pour reconnaître et accepter l'émotion telle qu'elle est. 2. Mesurer celle-ci: Sur une échelle de 1 à 10, 10 étant la souffrance extrême. Quand c'est un 'TSUNAMI', on peut facilement imaginer que vous êtes à 10. 3. Questionnez l'Information : Demandez-vous ce que cette émotion vous dit. Quelle est l'information derrière ce sentiment ? Que pouvez-vous en apprendre ? 4. Choisissez votre Réponse : Décidez consciemment comment réagir à cette information. Qu'est-ce que vous choisissez de faire ou de ne pas faire avec ce sentiment ? 5. Introspection et Guérison : Si nécessaire, prenez le temps de revisiter ce qui en vous a besoin d'être guéri. Parfois, revenir à l'équilibre nécessite de s'attaquer à des blessures profondes. 6. Retour à l'Équilibre : Utilisez ces étapes pour revenir à un point neutre, un état d'équilibre dans votre vie afin de retourner dans le mode 'EXPANSION'. 🌟 "Vos émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises. Elles sont des messages. Écoutez-les, apprenez d'elles, et transformez votre vie." 💬 Et vous, comment gérez-vous vos émotions ? Partagez vos expériences en commentaire ! #GestionDesÉmotions #DéveloppementPersonnel #ÉquilibreDeVie #BienÊtre #SantéMentale

🎯 10 Conseils Pratiques pour Mieux Accueillir les Émotions de Votre Enfant ❤️ 1. Soyez attentif aux signaux non-verbaux Observez les gestes de votre enfant : bras croisés, tête baissée, ou refus de parler peuvent révéler son état émotionnel. En repérant ces signes précocement, vous pouvez anticiper une crise, l’aider à gérer sa frustration et le rassurer. Pour cela, prenez du recul ; votre maturité émotionnelle vous permet de rester calme, ce qui aidera aussi votre enfant à réguler ses réactions. 👶 2. Rappelez-vous que les enfants ne sont pas des mini-adultes Le cerveau des enfants est encore en plein développement, surtout les parties responsables de la régulation des émotions et de la prise de décision. Ils ressentent les émotions de manière intense, mais n’ont pas encore la maturité pour les gérer comme les adultes. 🧠 3. Apprenez à identifier les déclencheurs émotionnels Identifier ses fragilités vous permet de mieux l’accompagner, de l’encourager et de le rassurer lorsqu’il en a le plus besoin. 📚 4. Utilisez des histoires pour l’aider à comprendre ses émotions Les enfants s'identifient facilement aux personnages des histoires et des contes, surtout lorsqu’ils mettent en scène des animaux. Ce type de récits aide les enfants à comprendre que leurs émotions sont naturelles et universelles. En s’identifiant aux animaux, ils peuvent reconnaître leurs propres sentiments tout en prenant du recul. 👂 5. Écoutez sans interrompre Lorsque votre enfant tente de s’exprimer sur son ressenti, ne l’interrompez pas. Laissez-le finir ses phrases. 👨👩👧 6. Soyez un modèle d’intelligence émotionnelle Votre comportement influence directement celui de votre enfant. Accueillez vos propres émotions sans les réprimer, laissez-les traverser, même les plus difficiles. Montrez à votre enfant que chaque émotion a sa place et peut être vécue sereinement. Cela lui apprendra à faire de même face à ses propres ressentis. ⏳ 7. Prenez le temps de nommer les émotions Aidez votre enfant à comprendre ses émotions en les nommant. Dites-lui : "Tu as l’air en colère parce que tu n’as pas eu ce que tu voulais". Cela lui permet de mettre des mots sur ce qu’il ressent et de mieux comprendre son propre état émotionnel. 🌈 8. Créez un environnement émotionnellement sûr Votre enfant doit sentir qu’il peut exprimer librement ses émotions sans être jugé. 💬 9. Osez poser des questions ouvertes Elles encouragent les enfants à partager leur monde intérieur avec vous, surtout à partir de 6 ans lorsqu’ils commencent à mieux verbaliser leurs ressentis. 📝 10. Utilisez l’art pour exprimer les émotions L’art-thérapie est un moyen puissant d’aider les enfants à extérioriser ce qu’ils ne peuvent pas toujours exprimer avec des mots. #arttherapie #parents #enfants #intelligenceemotionnelle #developpementpersonnel

💡 2ème jour sur Comment apprivoiser les émotions en famille? 👨👩👧👧 Aujourd'hui, je vous parle de la dimension des émotions. 😀 💎 Les émotions sont caractérisées par 5 dimensions: ➡ Les sensations corporelles: ce qui se passe dans le corps, les contractions et tensions pour les émotions douloureuses ou bien la sensation d'expansion et de légèreté pour les émotions agréables; ➡ Les pensées qui font naître, qui les accompagnent et qui les alimentent; ➡ La nature de l'émotion: joie, tristesse, colère, peur, dégoût, surprise; ➡ L'intensité de l'émotion: par exemple, sur une échelle de 1 à 10, où en est l'émotion? Est-ce plutôt de l'énervement ou de la rage? ➡ Les tendances à l'action qu'elles font naître: par exemple, envie de taper, de pleurer, de crier, de rire, de s'isoler... 💎💎Dans le cadre de l'accompagnement des émotions des enfants, il est utile d'avoir ces 5 dimensions en tête afin de les refléter aux enfants: ➡"je vois que ton corps est tendu et tu sens tes poings se serrer" ➡"tu as l'impression que...et tu te dis..." ➡"tu es très, très en colère et tu as l'impression que ta colère va exploser" ➡"tu as envie de taper et de casser". 💎💎💎Il est essentiel de faire la différence entre les émotions saines et le stress (c'est-à-dire les émotions parasites qui émergent sous forme de crise quand les émotions primaires n'ont pas pu être exprimées au bon moment et à la bonne personne). 💎💎💎💎Les émotions saines durent rarement plus de 5 minutes et sont des réactions physiologiques qui servent la vie humaine en attirant l'attention sur des besoins fondamentaux insatisfaits. 💎💎💎💎💎Chaque émotion est ressentie en lien avec des causes et des besoins différents: ➡La colère 😡 Causes: frustration, injustice, impuissance, violation de l'intégrité (psychique ou physique). Besoins: écoute, compréhension, décharge de l'énergie, changement, réparation. ➡La tristesse 😭 Causes: perte, séparation, échec. Besoins: réconfort, acceptation, expression émotionnelle (pleurer), amour inconditionnel. ➡La peur 😬 Causes: danger, inconnu, insécurité, menace. Besoins: protection, aide, compréhension sécurité, réassurance. ➡La joie 😀 Causes: réussite, émerveillement, rencontre, gratitude. Besoins: partage, lien, réjouissance. ➡Le dégoût 🤢 Causes: nocivité, irrespect pour l'intégrité physique (y compris le viol). Besoins: sécurité, respect, accueil des émotions, justice. ➡La honte 😳 Causes: non-alignement avec les valeurs, moquerie, jugement. Besoins: restauration de l'estime de soi et de la valeur personnelle, acceptation, retrait physique, amour inconditionnel. 💎💎💎💎💎💎Alors, n'héhsitez pas à être à l'écoute de vos sensations, vos pensées, vos sentiments...pour mieux apprivoiser vos émotions et celles de toute la famille. Demain, je vous parlerai de "Comment accueillir nos émotions?" 🙃 #lesdimensionsdesemotions #apprivoiserlesemotionsenfamille https://lnkd.in/e-p8W9FJ

❓Saviez vous que... ❓ 😤 La colère est un émotion humaine universelle, souvent perçue comme une réaction naturelle face à l'injustice ou à la frustration. 🤔 Cependant, lorsque cette émotion devient difficile à contrôler, elle peut engendrer des conflits, des malentendus et même nuire à nos relations personnelles et professionnelles. 🥰 Apprendre à gérer sa colère est essentiel non seulement pour notre bien-être mental mais également pour la qualité de nos interactions avec autrui. 👌 Pour conclure le thème de la semaine, je vous propose des conseils pratiques et des stratégies efficaces pour apprivoiser votre colère, transformer cette émotion en outil de communication constructive et retrouver ainsi la sérénité dans votre vie quotidienne. *️⃣ Adopter une perspective différente : Essayez de voir la situation sous un autre angle. Souvent, la colère naît d’interprétations ou de conclusions hâtives. En changeant de point de vue, il est possible de comprendre que l’intention de l’autre n’était pas nécessairement de vous nuire. *️⃣ Faire de l'exercice physique : L’activité physique est un excellent moyen de relâcher les tensions accumulées. Une marche rapide, une séance de sport ou même quelques étirements peuvent aider à dissiper l'énergie négative. *️⃣ Établir des solutions : Plutôt que de vous concentrer uniquement sur la raison de votre colère, réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour améliorer la situation ou empêcher qu’elle se reproduise. *️⃣ Tenir un journal émotionnel : Noter ce que vous ressentez peut vous aider à comprendre vos schémas de colère et à suivre vos progrès dans la gestion de cette émotion. *️⃣ Chercher de l'aide professionnelle : Si la colère devient difficile à gérer malgré vos efforts, il peut être utile d'être accompagné. ✅ L'hypnose thérapeutique et la thérapie comportementale-cognitive fournissent des techniques spécifiques adaptées à chaque situation. ↪️ En appliquant ces conseils, il est possible de transformer la colère en une force positive qui permet de mieux se connaître et de réagir de manière appropriée aux défis de la vie. 😎😎😎😎 Et si prendre soin de toi devenait ta priorité ? Le reste suivra.... 😎😎😎😎 🟢 Partage ce post et sème des idées positives autour de toi !

Il est encore souvent VALORISÉ de se montrer fort, IMPERTURBABLE, et de ne pas laisser les émotions nous affecter ! C’est même un PRINCIPE que de "se blinder émotionnellement" et présenté comme une FORCE, une protection contre les difficultés de la vie. Le non-respect à nos émotions peut avoir des CONSÉQUENCES profondes. Les émotions sont des SIGNAUX importants, et les ignorer peut ENTRAÎNER une dissociation de soi, une sensation de vide. Se BLINDER émotionnellement peut nuire aux relations, cela installe des barrières qui nous ÉLOIGNENT de ceux qui nous entourent. Les relations SAINES sont fondées sur la connexion émotionnelle, la confiance et se blinder émotionnellement peut COMPROMETTRE ces bases essentielles. REFOULER nos émotions peut conduire à un stress chronique, à des troubles anxieux ou dépressifs, voire à des problèmes physiques tels que des maux de tête, des troubles gastro-intestinaux. En réalité, cela cause DAVANTAGE de préjudices. Pendant tout une période de ma vie, j'ai refoulé mes émotions en essayant d'AFFICHER un visage presque inébranlable. Je faisais de mon mieux pour IGNORER mes vagues émotionnelles... Les attentes sociales, la pression professionnelle... Jusqu'au jour où j' ai ressenti des douleurs INTENSES jusqu'à l'insupportable. Le verdict est tombé : début d' ULCERE à l' estomac. Heureusement que mon corps a crié car c'est là que j' ai eu cette prise de conscience, celle de PRENDRE soin de moi et de mes émotions . On devrait davantage S'INTERROGER sur cette croyance de devoir se blinder émotionnellement que de se MÉFIER de nos émotions. Pratiquez l’auto bienveillance lorsque vous vous SURPRENEZ à vouloir vous blinder quand vous avez du mal à accepter votre vulnérabilité. Explorez des manières SAINES de vivre pleinement avec vos émotions CHANGEZ votre relation à vos émotions ! Trouvez des MOYENS sains et constructifs pour exprimer vos émotions Prenez le temps de comprendre vos réactions pour MIEUX vous connaître. Nous sommes des êtres émotionnels, et nos émotions jouent un rôle crucial dans notre expérience de vie ! #hypersensible #emotions #seblinder

c'est l'une des questions que vous me posez souvent Même si ca dépend de votre histoire et de là où vous en êtes actuellement, je partage quelque pistes générales: 1️⃣ Vous demander le plus souvent comment vous vous sentez. Souvent à cette étape vous répondez "attends je vais réflechir" = piège ➡️ avez vous peur de ressentir déjà à cette étape? et de ce que vous allez découvrir quand vous allez ressentir? ➡️ quelle émotion avez vous peur de ressentir? 2️⃣ Pouvez vous considérer que votre corps comme votre maison avec des ressources ou vous pensez qu'il ne vous apporte pas de sécurité/qu'il vous "gâche" votre vie, qu'il vous "lâche"? ➡️ avez vous une croyance que votre corps vous dessert? si oui, je vous suggère de regarder le point nr 6 3️⃣ Reconnaissez vous que votre corps a ses propres besoins? ➡️ si oui lesquelles ils sont et les respectez vous? ex: vous attendez de ressentir la faim pour manger ou vous mangez car "il faut" manger à X heure?, quand vous êtes fatigué, déonnectez vous vraiment pendant plusieurs jours? 4️⃣ Respecter le temps et le tempo dans lequel vous avancez? ➡️communiquez vous clairement à votre entourage ce dont vous avez besoin avec vos proches et de vous à vous? car votre partenaire peut être surpris de vous voir 3 jours plus tard une "nouvelle femme"... 5️⃣ Savez vous identifier les émotions que vous ressentez et les localiser dans votre corps? ➡️ sinon référez vous au point nr 6 6️⃣ Avez vous construit une base solide dans votre corps pour vous y sentir en sécurité? ➡️ sinon, je vous recommande vivement de le faire en accompagnement avec une personne qui sait le faire et l' adapterà l'étape à laquelle vous vous trouvez: ➡️ quelques places disponibles aux ateliers online "Je sens donc je VIS" Si vous souhaitez apprendre à : 🐍 reconnaitre les schémas émotionnels présents dans votre vie (émotion+croyance+instinct) 🐍 différencier les émiotons anciennes des nouvelles  🐍 différencier vos émotions des celles des autres 🐍 allez au delà de ce que vous avez exploré jusqu'à maintenant dans votre corps lien: https://lnkd.in/dy8uCJUD

💚 La qualité de la vie dépend de la qualité de nos émotions 💚 Après plusieurs interventions en entreprises, pour transmettre les bases du langage des ÉMOTIONS : je constate que le sujet reste tabou ; un sujet timidement abordé. Alors comment se réconcilier avec ses émotions, ses ressentis kinesthésiques (sensations physiques réactions du Corps). 🔦 ⁉️ C’est quoi une émotion ? ⁉️ Comment accepter/accueillir les émotions ? ⁉️ Quel est le(s) message(s) ? ⁉️ Quels sont mes besoins qui n’ont pas été respectés comment les combler… ? ⁉️ …/… Permettre à la sensation d’exister ! 🔎 De la théorie c’est la base, pouvoir mettre en pratique le processus de libération (à l’aide de plusieurs méthodes) me semble complémentaire pour permettre d’expérimenter, plus facilement. Un autre visuel, ACCEPTER de ressentir tout en sachant que la sensation inconfortable est et sera temporaire. Bonne journée Brigitte 🌻 Partie 3 bis - régulation des émotions www.BrigitteCoaching.fr #émotion #énergie #ressenti #accepter #nommer #EFT #besoins #accompagnementpersonalisé Source illustration inconnue

🌟 Mon éveil à l'intelligence émotionnelle et son impact sur ma vie relationnelle 🌟 Et si vos émotions étaient comme des notifications push : parfois agaçantes, souvent mal comprises, mais toujours là pour sauver votre batterie relationnelle avant qu'elle ne tombe à plat ? 🌱 L'avant : un pilote automatique émotionnel Pendant longtemps, j'ai navigué dans mes relations sans vraiment comprendre ce qui se jouait en moi. Les émotions, pour moi, étaient un peu comme des invités indésirables qui débarquent sans prévenir : la colère explosait, la tristesse se cachait, et la peur restait dans un coin sombre. Je vivais mes relations, notamment en couple, comme une succession de malentendus et de frustrations. Et honnêtement... Je me sentais perdu. Ce qui a été le déclic ? Un moment simple mais marquant : une dispute où je me suis entendu dire : "Je ne sais même pas pourquoi je suis en colère !". C'est à partir de là que j'ai commencé à m'interroger : et si mes émotions avaient quelque chose à me dire ? 🌟 L'éveil : apprendre à écouter Mon cheminement a débuté par des prises de conscience. La première : mes émotions n'étaient pas des ennemies, mais des alliées. En les accueillant, je découvrais leur message. Par exemple, cette fameuse colère ? Elle masquait souvent un besoin non exprimé, comme un appel à être respecté. La deuxième : mes émotions étaient corrélées à mes sensations corporelles. La colère ? Une chaleur intense dans la poitrine. La peur ? Un nœud dans l'estomac. En identifiant ces signaux physiques, j'ai pu accueillir mes émotions avec plus de clarté et répondre avec plus de justesse. 💑 Les impacts sur mes relations Avec le temps, ce travail a transformé mes relations. Avant, j'avais tendance à vouloir "réparer" les émotions de l'autre ou à les ignorer. Aujourd'hui, je comprends qu'accueillir l'émotion de l'autre est un cadeau : c'est lui dire, "Je te vois, je t'écoute." Cette capacité à accueillir ses émotions et celles de l'autre est une des clés d'une relation épanouie. Je me souviens encore d'une discussion où ma compagne m'a simplement dit : "Merci de m'avoir juste écoutée." Ce petit moment a consolidé notre lien d'une manière profonde et durable. 🌿 Ce que l'intelligence émotionnelle m'a appris Développer mon intelligence émotionnelle a été comme apprendre une nouvelle langue. Une langue où chaque émotion a un mot, chaque mot a un sens, et chaque sens éclaire nos besoins. Aujourd'hui, j'accompagne des couples et des individus dans ce même voyage. La thérapie de couple n'est pas seulement un espace pour "réparer" une relation, mais pour apprendre à véritablement rencontrer l'autre, se comprendre et se connecter. 💡 En conclusion : oser s'écouter L'intelligence émotionnelle est un chemin, pas une destination. Mais quel chemin ! Plus on s'écoute, plus on se découvre. Et plus on se découvre, mieux on communique avec les autres. Alors, êtes-vous prêt à entendre ce que vos émotions essaient de vous dire ? A nos relations.

🎯 Accueillir plutôt que fuir ⬇️ La colère, une émotion qu’on a parfois tendance à fuir ou à réprimer. Pourtant, elle a tant à nous apprendre.🌀 💡 Inspirée des Accords toltèques, cette réflexion est un rappel: il est essentiel d’accueillir nos émotions. Ignorer sa colère, c’est risquer qu’elle revienne plus forte, qu’elle se déverse sur une personne qui n’en est pas responsable ou qu’elle prenne une place plus grande que si elle avait été accueillie dès le départ. Dans cette vidéo, je partage pourquoi comprendre et accueillir nos émotions est un acte de maîtrise de soi, mais aussi de bienveillance envers les autres. 🏄♀️ 🌊 Si vous avez besoin d’image: l’émotion est une vague, ok vous ne deviendrez pas un surfeur du jour au lendemain mais vous avez déjà essayé de contrer les grosses vagues en tant que nageur ? C’est épuisant et sans résultat non? Si ce n’est se prendre une autre vague derrière ? Et à l’inverse vous avez déjà suivi les vagues ? Même si ça secoue un peu c’est toujours plus agréable. Et vous, quelle est votre façon de gérer vos émotions difficiles dans votre quotidien professionnel ou personnel ? 💬 [confiance en soi, intelligence émotionnelle, développement personnel, gestion de la colère, accords toltèques, bien-être, soft skills]

“Ne pleure pas.” “Ce n’est pas grave.” “Arrête de faire ta/ton sensible sensible.” “Pense à ceux qui ont moins que toi.” “Allez, ça va aller.” Trop souvent nos parents ne nous ont pas permis d’exprimer nos émotions, notre ressenti. Résultat, arrivés à l’âge adulte nous avons beaucoup de mal à ne serait-ce que reconnaître nos émotions, à mettre des mots sur ce que l’on ressent. Nous sommes également mal à l’aise face aux émotions des autres. (Comment réagissez-vous devant quelqu’un qui se met à pleurer ?) Nous vivons dans un monde dans lequel il est mal vu d’exprimer sa peur, sa tristesse, son stress, sa fatigue. Nous devons faire bonne figure. Nous devons paraître forts, infaillibles, solides. Mais à quel prix ? ❗ Refouler ses émotions n'est pas les maîtriser. Les ignorer ne les fait pas disparaître, bien au contraire. Toute émotion non exprimée s’imprime dans notre corps et finit par s’exprimer d’une façon ou d’une autre. ⚠️ Ignorer ses émotions a un coût pour la santé mentale et physique : Ignorer la tristesse, la colère, la peur ou même la joie peut affecter notre bien-être global. Des études montrent que les personnes qui refoulent leurs émotions ont un risque accru de troubles anxieux, dépression, voire de maladies cardiovasculaires. 💡 La clé ? Apprendre à reconnaître, accepter et exprimer ses émotions de manière saine. Cela ne signifie pas tout partager, mais savoir trouver des espaces sûrs où l’on peut se reconnecter à ses ressentis. 🛠️ Quelques pistes : • Prendre le temps de s'arrêter et de s’écouter • Ne pas ignorer les signes que votre corps vous envoie : mal de dos, tendinite, migraine, infections à répétition, extinction de voix, maux de ventre, ... • Utiliser l'écriture ou la méditation pour clarifier ce que l'on ressent • Ne pas hésiter à demander de l'aide ou à échanger avec un proche ou un professionnel En fin de compte, nos émotions sont des indicateurs précieux de notre état intérieur. Les accueillir et les comprendre nous aide à mieux maîtriser notre quotidien, nos actions et nos décisions. 👥 Et vous, comment gérez-vous vos émotions au quotidien ? #gestiondesemotions #bienetre #ressentis