Post de Nadine ATMANI

Le soleil brille, le moral grimpe, et si on profitait de l’occasion pour se bouger ? 🌞 Avec le retour des beaux jours, l’envie de passer du temps en plein air se fait de plus en plus pressante. Et si on profitait de cette occasion pour se dégager du temps pendant notre journée de travail et faire un peu de sport ? 👟 On ne le dira jamais assez mais listons quand même les bienfaits : - Pour notre santé mentale et physique : L'activité physique régulière est essentielle pour maintenir notre forme physique et notre bien-être mental. Elle permet de réduire le stress, l'anxiété et le risque de maladies chroniques. 💪 - Pour booster notre productivité : Prendre quelques minutes pour bouger pendant la journée peut nous aider à nous concentrer et à être plus productifs. 🧘♂️ - Pour se changer les idées et se détendre : Le sport est un excellent moyen de se changer les idées et de se détendre après ou pendant une journée de travail. 🧠 Et chez O2MAX, nous sommes les premiers à encourager nos collaborateurs à prendre le temps de s’aérer l’esprit et nous organisons des pauses sportives ! Nous avons la chance d’être localisés au bord des quais de Rhône, les quais de Saône sont également juste à côté et nous somme juste à côté d’un grand parc. 🍃 Ça donne envie non ? 😎 #QVT #sport #beauxjours #productivité #lyon

Si vous êtes pris dans un tourbillon incessant d'obligations professionnelles, vous n'êtes pas seuls. Nous sommes collectivement relativement submergés. Il est temps de prendre des habitudes qui prennent soin, dans ce contexte, de notre forme physique et de notre moral. Il est crucial de se donner le droit de consacrer un temps minimum (!) à prendre soin de nous-mêmes. Pensez-y de cette manière : pour être performant dans votre travail, vous devez être en bonne santé. Et pour être en bonne santé, vous devez prendre soin de vous-même. Cela signifie consacrer du temps chaque jour à des activités qui vous permettent de vous détendre, de vous ressourcer et de recharger vos batteries. Que ce soit quelques minutes de méditation le matin, une pause déjeuner loin de votre bureau pour faire une promenade, ou même simplement prendre le temps de respirer profondément lorsque vous vous sentez stressé, chaque petit geste compte. Notre temps personnel, une fois les obligations pratiques réalisées, est souvent capté par du temps de divertissement sur écran. Est-ce bien du temps qui nous fait uniquement du bien ? Pas sûr si on considère le nombre de stimulations visuelles et mentales qu'il y a dans les écrans ... Alors si nous consacrions, chaque jour, un quart de notre temps d'écran personnel à notre forme physique ou à notre ressourcement moral ? Juste un quart. 25% pour notre pure forme. Ça serait déjà une petite révolution, non ? Vous méritez cette attention, et votre santé, votre endurance et votre bonheur en dépendent. #BienÊtre #Équilibre #Résilience

Je déteste l'automne et ressens ce changement sur ma santé mentale 🍂 Les feuilles tombent, les jours raccourcissent, et une certaine fraîcheur s'installe. 🌧️ C'est l'occasion de prendre soin de notre santé mentale. Ce passage vers l'automne n'est pas seulement une transition de la nature, c'est aussi une période de bouleversements pour beaucoup d'entre nous. Les effets du changement de saison sur la santé mentale sont réels : manque de lumière, fatigue, baisse de motivation... Ce phénomène est courant et peut impacter notre bien-être au travail. Quelques astuces pour prendre soin de soi sur cette période de l'année 💡 : Profitez de la lumière naturelle : Sortez quand vous le pouvez, même pour une courte promenade. Chaque rayon compte. ☀️ Recherchez la chaleur humaine : L'automne est aussi une belle excuse pour des moments en bonne compagnie. Cultivez les échanges positifs. 🤗 Réévaluez votre charge de travail : Adaptez votre rythme. Tout comme la nature ralentit, autorisez-vous à lever un peu le pied quand c'est nécessaire. 🍁 L'automne est une invitation à prendre soin de soi, à se recentrer et à se préparer pour l'hiver à venir. Se reconnecter à soi, c’est aussi garantir une meilleure qualité de vie chez soi comme au travail. Méditation et visualisation positive pour se reconnecter à l'essentiel ! 👉 Et vous, comment faites-vous pour affronter le changement de saison et préserver votre bien-être ? PS : Rien de mieux qu'une photo prise sur la plage aux Philippines pour faire oublier la grisaille, non ?🫢 🇵🇭 #SantéMentale #ChangementDeSaison #sophrologie

Qui a dit que Week-end est nécessaire ? 🚀 Un mythe courant qu'on prend souvent pour une vérité incontestée. Alors, voici ce que je pense : tout le monde n'a pas besoin d'un week-end pour trouver la paix intérieure et la régénération. 🤯 La traditionnelle escapade du vendredi soir au dimanche après-midi n'est pas une formule universelle pour recharger les batteries. Et je vous explique pourquoi ; 👇 Nos ancêtres ne suivaient pas le rituel du week-end classique. Ils se laissaient pas dicter par un samedi et un dimanche fixes. Ils adaptaient leurs pauses à leurs besoins et à leurs envies. Certains se reposaient après quelques jours de travail acharné, tandis que d'autres préféraient des moments plus courts mais plus fréquents pour décompresser. 🕰️🌳 C'est exactement là que réside la beauté de la flexibilité. Vous pourriez très bien découvrir que votre dose régulière de revitalisation vient non pas du traditionnel week-end, mais d'une journée de repos stratégiquement placée au milieu de la semaine. Ou peut-être toutes les deux semaines. 🗓️ La récupération n'est pas une taille unique ! Comme dans le sport, chacun de nous a son propre tempo, sa propre cadence. Certains peuvent sprinter toute la semaine et se ressourcer avec un long week-end, tandis que d'autres préfèrent un intervalle plus court, mais plus fréquent. Et c'est parfaitement normal. Peut-être que c'est une pause en plein milieu du chaos du mercredi qui vous donne la sérénité nécessaire pour terminer la semaine d'une manière productive. ✨ PS : Plan détaillé dans la vidéo complète 🙌 Lien en commentaire 👇

La sérénité est-elle vraiment un luxe dominical ? Le samedi est consacré au ménage, à la lessive, aux courses, le passage á la déchetterie entre la gestion de deux crises d’enfants… … Pour ensuite aller voir la famille ou des amis, dont on ne profite pas forcément... Puisque la fatigue, le stress, les soucis du quotidien prennent de toute façon toute la place dans la tête… Voire, vous n’avez pas envie d’y aller, mais vous vous forcez, pour ne pas qu’on vous juge… Et pire encore, vous n’aurez pas l’impression d’avoir une vie sociale… ou pire du pire (ça ne se dit pas, mais on se le permet aujourd’hui), vous n’aurez rien á raconter au travail lundi… Oui parce que vous connaissez bien la compétition à la machine à café du « Qu’as-tu fait de beau ce week-end »… Ou chacun prépare la plus belle histoire à raconter du week-end… Samedi sert à ça pour certains. Du coup, pour beaucoup, le dimanche est le seul jour où la sérénité semble accessible. Mais cette tranquillité d’esprit devrait-elle vraiment être limitée à une seule journée ? Imaginez une vie où cette sérénité devient votre quotidien, où chaque jour est aligné avec vos aspirations et vos valeurs. À la Rentrée des exploratrices PEPSY, je vous montrerai comment faire de la sérénité une constante dans votre vie, et non une exception réservée aux dimanches. Inscrivez-vous avant le 18 août et faites de cette sérénité votre nouvelle norme. RDV par ici pour les inscriptions : https://lnkd.in/eDjJC6aT PS : Partagez ce contenu avec une amie, une femme INCROYABLE qui aimerait rejoindre un réseau de femmes qui OSENT leurs projets de vie.

Aujourd'hui je me suis réveillé à 5h du matin Après 30 minutes de méditation j'ai décidé d'aller prendre une douche glacée pour bien me réveiller Ca me permet de voir le "moi intérieur", j'arrive à visionner mon enfance et à combattre mes traumas grâce à cette technique Je poursuis ensuite par 45 minutes de sport concentré, le principe est simple je fais 50 000 pompes et je poursuis par un running de 20 km sans m'arrêter t tout en écoutant le podcast "J'aime pas les pauvres" qui est ma source de motivation numéro 1 Je reprends une douche de 7 secondes, j'ai remarqué que c'est le temps exact qu'il me fallait pour être parfaitement propre Je pars ensuite dans mon entreprise, j'ai arrêté le télétravail car mes salariés sont des fainéants, quand ils étaient en télétravail ils ne travaillaient plus à 21h et parfois même ils profitaient de leur famille Je regarde ensuite le chiffre d'affaire de ma journée qui est souvent à 3 chiffres et même si je fais 1% de bénéfice sur ce chiffre d'affaire je m'empresse de faire un post linkedin pour dire que je suis le meilleur Je demande ensuite à mon assistante que je paye une misère de sourire et de se donner un maximum car ici on est une famille, j'ai retiré le baby foot car ça faisait perdre du temps aux salariés Petit problème du jour un salarié a perdu sa mère lors d'un accident, il m'a envoyé un message pour me prévenir et je lui ai répondu qu'il pouvait bien sûr télétravailler durant l'enterrement, je ne suis pas un monstre Et voilà une bonne journée qui commence, je vais pouvoir regarder les like d'autres entrepreneurs linkedin qui vont me féliciter toute la journée en me disant que je suis vraiment inspirant. Je vous laisse j'ai un call pour un brainstorm au sujet du prochain brunch avec les team leader pour booster leur mindset

Les jours fériés sont comme des petites bulles 🫧 de temps, où l'on peut se permettre de ralentir le rythme, mais aussi de se concentrer sur nos objectifs. Aujourd'hui, je profite de cette journée pour plonger dans mes révisions, mais avec une touche de douceur. 📚 ✨ Prendre le temps de réviser, c'est aussi prendre le temps de prendre soin de soi, de s'accorder des pauses bien méritées, et de trouver l'équilibre entre travail et détente. Alors, que ce jour férié soit synonyme de productivité, mais aussi de moments de douceur et de bien-être 💆🏼♀️. Et vous, que faites-vous pour profiter de ce jour férié ? #JoursFériés #RévisionAvecPlaisir #Équilibre #BienÊtre

Ce week-end je me 𝐝𝐞́𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞𝐫𝐚𝐢 de #linkedin afin de me 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞𝐫 à la Nature ❤️ ! J'ai l"habitude de me coucher sur cette branche arbre pour me détendre, réféchir ou même y faire une petite sieste 🤗 ! 𝐋𝐚 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐚 𝐝𝐞𝐬 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐭𝐬 𝐛𝐞́𝐧𝐞́𝐟𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐛𝐢𝐞𝐧-𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐭 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐪𝐮𝐞 : 🌲   𝗥𝗲́𝗱𝘂𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝘂 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗱𝗲́𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 : Être en contact avec la Nature diminue le stress et la dépression. L’environnement naturel favorise notre bien-être mental, 🌳 𝗔𝗺𝗲́𝗹𝗶𝗼𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗹’𝗲𝘀𝘁𝗶𝗺𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗶 𝗲𝘁 𝗱𝘂 𝗯𝗼𝗻𝗵𝗲𝘂𝗿 : La Nature contribue à une meilleure estime de soi et à un sentiment de bonheur, 🌱 𝗦𝘁𝗶𝗺𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗿𝗲́𝗮𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗲́ : Être entouré de verdure peut inspirer la créativité, 🍁 𝗔𝗺𝗲́𝗹𝗶𝗼𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲𝘀 𝗰𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝘁𝗲́𝘀 𝗰𝗼𝗴𝗻𝗶𝘁𝗶𝘃𝗲𝘀 : La Nature réduit la fatigue et restaure notre capacité d’attention, souvent mise à l’épreuve par la vie quotidienne. 🌿 𝗕𝗶𝗲𝗻-𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗵𝘆𝘀𝗶𝗾𝘂𝗲 : La Nature peut réduire la douleur, la pression artérielle, 🍂 Les odeurs de la Nature peuvent également induire de puissants effets sur le bien-être. Certaines odeurs naturelles plaisantes comme l’air d’été ou les parfums des fleurs 🌹 🌺 🌻 🌷 🌼par exemple, peuvent 𝗮𝗺𝗲́𝗹𝗶𝗼𝗿𝗲𝗿 𝗹’𝗵𝘂𝗺𝗲𝘂𝗿 𝗲𝘁 𝗱𝗶𝗺𝗶𝗻𝘂𝗲𝗿 𝗹’𝗮𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝘃𝗶𝘁𝗲́. N'hésitez pas à vous balader en forêt, flâner dans un champ ou juste être assis dans un parc ! 𝑨𝒑𝒑𝒓𝒆𝒏𝒐𝒏𝒔 𝒂̀ 𝒄𝒐𝒉𝒂𝒃𝒊𝒕𝒆𝒓 𝒂𝒗𝒆𝒄 𝒍𝒂 𝑵𝒂𝒕𝒖𝒓𝒆 𝒆𝒕 𝒅𝒆 𝒓𝒆𝒔𝒑𝒆𝒄𝒕𝒆𝒓 𝒍𝒆𝒔 𝒆́𝒄𝒐𝒔𝒚𝒔𝒕𝒆̀𝒎𝒆𝒔 𝒒𝒖𝒊 𝒍𝒂 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒐𝒔𝒆 !

𝗙𝘂𝗺𝗲𝗿 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗯𝗶𝗲𝗻, 𝗯𝗼𝘂𝗴𝗲𝗿 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗺𝗮𝗹. Ça paraît absurde, pourtant c’est la réalité dans de nombreuses entreprises. Il est normal de faire une pause clope, mais prendre 5 minutes pour marcher n’est même pas envisagé ni envisageable ... 🤡 Si tu fais des mouvements pour soulager ton dos au bureau, tu es perçu comme un paria, mais manger un Snickers ne pose aucun problème. 🙃 En gros, payer pour 𝗱𝗲́𝘁𝗿𝘂𝗶𝗿𝗲 sa santé est 𝗮𝗰𝗰𝗲𝗽𝘁𝗲́, mais faire quelque chose de 𝗯𝗲́𝗻𝗲́𝗳𝗶𝗾𝘂𝗲, qui en plus est gratuit, est vu comme 𝗯𝗶𝘇𝗮𝗿𝗿𝗲. Cependant, il y a bien une pression sociale qui nous fait agir différemment de ce que l’on préfèrerait. ➡️Une pression qui n’avait pas l’air d’affecter ce gars qui, pendant un séminaire, s’est assis par terre en tailleur et qui bougeait régulièrement tandis que nous restions sagement assis. Et c’est lui qui participait le plus ! C’est là que j’ai eu un déclic : 𝗢𝗻 𝘀’𝗲𝗻 𝗳𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗱𝘂 𝗿𝗲𝗴𝗮𝗿𝗱 𝗱𝗲𝘀 𝗮𝘂𝘁𝗿𝗲𝘀. Était-il moins efficace ? Non, bien au contraire. 💡Personnellement, je choisis de faire ce qui est bon pour moi, sans me plier aux codes sociaux. ⭕Bien sûr, tout dépend du contexte. Ne fais pas des étirements devant ton plus gros client... quoique, pourquoi pas ? Être authentique est important. ✅Se sentir à l’aise rend plus productif, marcher permet de s’aérer l’esprit et d’avoir une meilleure clarté mentale. ✅En bougeant, tu éviteras que certaines douleurs apparaissent, et en feras disparaître d’autres. Mais le plus gros challenge, c’est sûrement d’y penser. Mets un 𝗿𝗮𝗽𝗽𝗲𝗹 pour faire une 𝑝𝑎𝑢𝑠𝑒 𝑚𝑜𝑢𝑣𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 : 1, 2 ou 5 minutes et autant de fois que nécessaire. ➡️Pour entrecouper une session de travail ou de lecture. ➡️Soit à un moment de ta journée où tu sais être disponible pour la faire et ne pas avoir d’excuse. Je réussirai ma mission si ce post permet à au moins l’un ou l’une d’entre vous de faire des pauses mouvement, peu importe où et quand. 💡Si tu ne sais pas quoi faire, ma série des #MARDOS est là pour toi. Bonne pause mouvement !

🤔 𝐋𝐚 𝐟𝐨𝐥𝐢𝐞, 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐥𝐚 𝐦𝐞̂𝐦𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐬𝐞 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐬'𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐚̀ 𝐮𝐧 𝐫𝐞́𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐭. Rappelez-vous : le week-end ne devrait pas être votre unique oasis de bien-être. Si c'est le cas, cela signale peut-être le besoin d'un 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐨𝐧𝐝. 💭 Ce lundi, pourquoi ne pas tenter quelque chose de nouveau ? Un petit ajustement dans votre routine peut non seulement élever votre moral au travail, mais aussi enrichir votre vie personnelle.  Peut-être que porter des chaussettes dépareillées, prendre un nouveau chemin pour aller au travail pourrait être le début d'un grand changement, tester une nouvelle méthode de travail ou encore en prenant votre café dans un nouveau mug et voire même expérimenter un nouveau genre de musique en travaillant. Ces petites variations peuvent faire 𝐮𝐧𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞. ☕🔄 Alors, prêt à 𝐛𝐫𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐫𝐨𝐮𝐭𝐢𝐧𝐞 ce week-end pour un meilleur équilibre la semaine prochaine? 🌟 𝐁𝐨𝐧 𝐰𝐞𝐞𝐤-𝐞𝐧𝐝 𝐚̀ 𝐭𝐨𝐮𝐬, 𝐞𝐭 𝐧'𝐨𝐮𝐛𝐥𝐢𝐞𝐳 𝐩𝐚𝐬 : 𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐮 𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐥𝐢𝐞 (𝐥𝐚 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞 !) 𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐥𝐞́ 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐛𝐫𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐜𝐲𝐜𝐥𝐞 𝐝𝐮 𝐦𝐚𝐥-𝐞̂𝐭𝐫𝐞. 😄🔑 #BienEtreAuTravail #Changement #VieProfessionnelle #ViePersonnelle