Post de ORIENTACTION®

La course, 𝗰'𝗲𝘀𝘁 𝗟𝗘 𝘁𝗿𝘂𝗰 𝗱𝘂 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 en termes de dépassement de soi 🏃♂️ Le truc du moment, oui et non : la course a toujours été un défi pour ceux qui s'y tiennent. Est-ce que je cours ? Non. Est-ce que je suis motivé pour courir ? Plus du tout. Et, je l'avoue, je culpabilise en voyant les stories des gens sur Instagram qui affichent fièrement leur parcours du jour. 🫢 𝗟𝗮 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀𝗲, 𝗰'𝗲𝘀𝘁 𝗱𝗼𝗻𝗰 𝗽𝗹𝘂𝘁𝗼̂𝘁 𝗹𝗲 𝘁𝗿𝘂𝗰 𝗱𝗲 𝗤𝘂𝗲𝗻𝘁𝗶𝗻, 𝗹'𝗮𝘀𝘀𝗼𝗰𝗶𝗲́ ! Pour lui, la course est vraiment sérieuse et liée à son développement personnel. La différence se sent surtout quand, le matin, il a ou non le temps d'aller courir avant le travail. Pour Quentin, l'activité sportive et le travail sont vraiment connectés dans son mindset. 𝗘𝗧 𝗖'𝗘𝗦𝗧 𝗩𝗥𝗔𝗜 ! 👉 Ces deux activités exigent de la constance. Comme un Quentin qui doit sortir régulièrement pour améliorer son endurance, au travail, il faut persévérer, avancer un pas après l'autre. 𝗟𝗮 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗷𝗼𝘂𝗲 𝘂𝗻 𝗿𝗼̂𝗹𝗲 𝗰𝗹𝗲́. Dans la course à pied, tout comme au travail, il y a des jours où l'on manque d'énergie, où l'on doute. Pourtant, en se poussant à continuer malgré ces moments, on développe une discipline mentale précieuse. De plus, dans les deux cas, il y a une notion d'évolution personnelle. Le Quentin coureur, tout comme le Quentin professionnel, voit son progrès non pas en comparaison avec les autres, mais avec son propre passé ! 𝗟𝗮 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀𝗲 𝗮̀ 𝗽𝗶𝗲𝗱 𝗲𝘁 𝗹𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹 𝗻𝗼𝘂𝘀 𝗲𝗻𝘀𝗲𝗶𝗴𝗻𝗲𝗻𝘁 𝗹’𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗿𝗲́𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲. Il y a des moments de doute, de fatigue, voire d'échec. Mais en se relevant à chaque fois, on renforce non seulement notre corps ou notre carrière, mais surtout notre mental. C'est dans ces moments de difficulté que l'estime de soi se construit véritablement, car on apprend à se dépasser, à se faire confiance. Bon, et sinon ? Les perfs, ça donne quoi ? 😆 𝗢𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳 𝗮𝘁𝘁𝗲𝗶𝗻𝘁 : 5 km sans s'arrêter 𝗣𝗿𝗼𝗰𝗵𝗮𝗶𝗻 𝗼𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳 : 10 km sans s'arrêter 𝗢𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳 𝘂𝗹𝘁𝗶𝗺𝗲 : Participer au Déci'run 2025 Et on souhaite bon courage à mon associé ! 🤝

Je suis frustrée quand je rate un entraînement 🏋️♀️ Quand je choisis de ne pas m’entraîner parce que j’ai trop de boulot... Je m’en veux parce que je sais à quel point c’est important pour moi ! Non pas parce on est à 3 mois du summer body 👙 (Déjà, je suis au Brésil, donc c'est summer body tous les jours) Mais parce que c’est ce qui me donne de l’énergie 🔥 90% du temps je ne me pose pas la question, le sport est dans mon planning avant tout le reste ! Mais il y a des exceptions (comme hier) où je suis tellement sous l’eau, que prendre 2h pour aller m’entraîner me rajoute encore plus de stress. Mais pas question pour moi de finir la journée frustrée derrière mon ordinateur : J’ai sorti mes baskets et je suis allé courir 30 min. Juste ça ! 30 minutes dans mon planning, c’est rien. Mais bouger, j’en avais vraiment besoin 🏃♀️ Si je n’étais pas sortie me vider la tête, j’aurais sûrement ruminé Je n’aurai pas déconnecté avec le boulot, j’aurai eu du mal à m’endormir et je n’aurai pas récupéré. Moralité j’aurais commencé la journée fatiguée et de mauvais pieds Donc pas dans de bonnes conditions pour être productive ... Alors je ne suis pas en train de vous dire d’aller vous entraîner quoi qu’il arrive. Mais plutôt de prendre du recul sur les situations : - Ce que vous pensez mieux pour vous à un moment donné - N’est pas forcément ce qui vous fera le plus de bien sur la durée. Et je parle du sport mais c’est valable pour tout : sortir marcher, prendre le temps de dîner, lire un livre, dessiner… Ces activités qui vous font du bien doivent faire partie de vos priorités ! J’aborde le mouvement comme pilier de santé dans mon Bootcamp 👩🏼💻 𝐅𝐥𝐨𝐰𝐜𝐚𝐦𝐩 : 𝐁𝐨𝐨𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐝'𝐢𝐧𝐝𝐞𝐩𝐞𝐧𝐝𝐚𝐧𝐭𝐬 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐥𝐨𝐩𝐫𝐞𝐧𝐞𝐮𝐫𝐬 ! Démarrage lundi 13 mai 📆 Les inscriptions sont ouvertes : Lien en commentaire 👇

Si tu perds ta motivation pour aller à la salle, c’est qu’il te manque une de ses choses ! 👇🏻 Il est difficile de rester constamment motivé pour aller s’entraîner à la salle de sport, pourtant il existe des solutions faciles ! 1️⃣ Avoir des objectifs précis 2️⃣ Mettre en place un programme personnalisé qui te fais progresser rapidement 3️⃣ Un suivi de ta progression en terme de charges, de technique et de physique Pour rester motivé à t’entraîner, il est primordiale que : 👉🏻 tu te rappelles pourquoi tu y vas 👉🏻 tu saches ce que tu y fais 👉🏻 tu progresses le plus rapidement possible 👉🏻 tu fasses des exercices qui te plaisent Tu sais maintenant comment entretenir ta motivation et rester discipliné le plus longtemps possible à l’entraînement ! C’est quoi ta motivation ? 💪🏻

S’offrir du fun ! 😆 Ça fait des années que je rêve de tenir debout sur une planche de surf. Pendant mon séjour à Varkala dans le sud de l’Inde, j’ai pris un cours. Accompagnée par mon super coach Ella, je me suis lancée à l’assaut des vagues. Mon coach a su me mettre en confiance et chose incroyable à 57 ans, j’y suis enfin arrivée ! Comme quoi être bien accompagnée permet de dépasser ses propres limites. Merci à Ella pour sa patience et pour le montage vidéo 😂 La force de la volonté et la persévérance m’ont permis de réaliser ce rêve un peu fou ! Quelles limites aimerais-tu dépasser pour réaliser un de tes rêves (fou ou carrément fou) ? • • • 👋 Je suis Fatiha Ouichou, coach professionnelle ICF PCC, praticienne PNL certifiée et formatrice soft skills. 🌱 J’accompagne les personnes qui ont surmonté une épreuve à (re)donner du sens à leur vie personnelle et professionnelle pour un retour serein au travail. 🌠 À travers ma méthode « existentiel », je les aide à explorer et oser de nouvelles voies de transformation pour vivre la vie à laquelle elles aspirent. -> Si vous êtes dans ce cas, je vous offre une séance découverte en me contactant en MP. -> Si vous êtes DRH, dirigeant, manager ou responsable d’équipe, je vous propose d’échanger sur l’aide à apporter à vos collaborateurs qui se trouvent dans cette situation. #Coaching #ExistentielCoaching #QuêtedeSens #TransformationDeVie #BienÊtre #CoachingDeVie #DéveloppementPersonnel #TrouverSonSens #Motivation #ConfianceEnSoi #ObjectifsDeVie #Mindfulness #EstimeDeSoi #BienDansSaPeau #ToutEstPossible #Inde #Surfing #Surf #Test #DépasserSesLimites #Rêve

Faire du gainage, berk !! 🤮 Tu crois que j'ai que ça à faire à rester sans bouger, et en plus en souffrant ? Vraiment pas pour moi !! Ça, c'était avant de rencontrer Silehm Boussehaba. Il est 3 fois guiness des records et champion du monde. ... de quoi ? ... de planche !!! 😱 Ce que je préfère le plus zapper dans ma routine sportive. (... quand je fais du sport 😁) Et là, je sais, tu te dis : mais, c'est une discipline sportive, ça ? Alors oui, je te confirme que non seulement, c'est sportif, mais surtout, que c'est une discipline !!! Car Silhem m'a proposé un challenge de 7 jours planche. ... et faut pas trop me chercher en termes de challenge. 😄 Donc, j'ai dit oui. Mais je partais de vraiment que dalle : 30 secondes, et j'étais au bout de ma vie ! 😓 Je croyais fermement que faire le double était impossible en 7 jours. Eh bien, je n'ai pas que doublé ! 🏆J'ai fait + 576% !! en seulement 5 jours ! La force physique semble être de mise. Mais c'est le mental qui change tout. À quoi ça sert de faire ce type de challenge ? (À part pour flatter son ego et faire des posts LinkedIn bizarres) 5 bénéfices que j'en ai retiré PENDANT : 1️⃣ Installer une routine physique, même quand je n'ai pas le temps d'aller faire du sport 2️⃣ Me challenger, me pousser hors de ma zone de confort, pousser mes limites, monter en compétence constance et persévérance 3️⃣ Tester ce qui marche le mieux pour moi (musique, podcast, compter, réfléchir...) 4️⃣ Me raccrocher à un Pourquoi fort, et me tester sur ma volonté d'y aller vraiment 5️⃣ Faire confiance à mon corps et à ses capacités incroyables, et l'aimer un peu plus 5 bénéfices que j'en ai retiré APRÈS : 1️⃣ Péter mes croyances sur mes limites, et faire un pied de nez à mon cerveau 2️⃣ Me sentir super bien physiquement, et fière de moi 3️⃣ Être super alerte, présente, hyper focus pour les heures qui suivent, et atteindre des résultats que je n'aurais pas imaginés 4️⃣ Avoir un mental d'acier pour tout le reste de la journée, peu importe le challenge que j'ai à réaliser 5️⃣ Je n'ai plus peur de rien, et je vois dans tous les autres domaines que tout est possible, même là où cela semblait impossible La planche est rapide et faisable presque partout sans tenue de sport, alors c'est assez simple de la caler à toutes les pauses. No excuse ! 💥Ça te change carrément ton mindset. Et du coup tes résultats ! Je le recommande ! 🚀 PS : mes résultats de planche sont numériquement tout petits, mais imagine faire un x 6 aux tiens ? Ça donnerait quoi ? 👉 Dis-moi en commentaire comment ça t'inspire.

Si t’as besoin d’une dose de motivation aujourd’hui… C’est peut-être parce que tu manques parfois de discipline. Je le remarque avec moi-même et la plupart des gens dans mon entourage. On se motive avec des pensées positives et des phrases un peu clichées : "Je veux être plus en forme" "J’aimerais courir mon premier marathon" "Je veux bien vieillir et jouer avec mes enfants" Don’t get me wrong: La motivation est extrêmement importante, c’est un peu comme le coup de pied aux fesses que t’as besoin parfois pour passer à l’action. Comme une bougie d’allumage 💥 Par contre, ce petit moment où tu rêves à ce résultat ultime ne dure pas très longtemps. En plus… ça veut dire quoi concrètement être "plus en forme"? Je t’encourage à utiliser ces moments de motivation pour rapidement te mettre un plan d’action simple qui va t’aider à développer ta discipline. Ces petites étapes que tu vas t’autodeterminer vont être le pont entre toi, aujourd’hui, et la personne que tu désires être. 💪🏾

Soyons en mouvement : Action, bien-être et plaisir au quotidien ! 🤸♀️ En vivant mes objectifs sportifs, je me rends compte d'une chose : être en action, c'est bien plus qu'une question de résultat. 🎯 C'est un véritable mode de vie, une philosophie que j'applique non seulement à ma carrière, mais aussi à ma vie personnelle. L’essentiel ? Se fixer des objectifs – qu’ils soient petits, moyens ou grands, sportifs ou non – et prendre plaisir à les atteindre étape par étape. 🚶♀️🚶♂️ Cela commence par identifier nos besoins, définir les moyens pour avancer, mais surtout apprécier chaque moment du voyage. Ne pas se focaliser uniquement sur la destination finale, mais savourer les différentes étapes, même celles qui sont parfois les plus difficiles. Quand je pense à ça, mes randonnées itinérantes en famille me viennent tout de suite en tête. Chaque jour sur les chemins, je vis avec ma famille des moments de dépassement de soi, des partages intenses, des rencontres incroyables et surtout, le plaisir dans l’effort. Mais c'est aussi de découvrir des paysages magnifiques, de créer des souvenirs et de relever des défis. 👨👩👦👦 Ce que j’ai compris, c’est que ce ne sont pas les kilomètres parcourus qui importent, mais la richesse des moments vécus. Alors pourquoi ne pas aborder nos objectifs de la même manière ? Peu importe qu’il s’agisse de courir un marathon ou de simplement prendre soin de soi un peu plus chaque jour. L’important, c’est de savourer le chemin, d'apprécier chaque étape. 💪😊 Et toi, quels sont tes prochains objectifs ? Plutôt que de te concentrer sur le résultat, pourquoi ne pas profiter pleinement de chaque étape, grandir à chaque petit pas et faire de ce chemin un moment de joie et de fun ? 🌈 Fixons-nous des objectifs plaisants pour vivre des étapes tout aussi plaisantes ! 🌈 Mieux se connaitre, en identifiant nos forces et nos valeurs pour mieux trouver son équilibre pro et perso pour être heureux(se); Alors trouvons notre Ikigai ! #créerdesobjectifs #partagedesexpériences #vivredesdéfis #motivation #coachingikigai #connaissancedesoi #accompagnement #dépassementdesoi

🤝 Il est primordial que tu te fasses accompagner par un coach dès ta première course, que ce soit en course à pied, en cyclisme ou dans toute autre activité sportive. **👉** L’apprentissage des bases : en étant accompagné par quelqu'un de qualifié, tu peux apprendre les bases de ta pratique sportive, comme la bonne technique de course, les règles de sécurité, et les stratégies pour optimiser ta performance. **👉** La motivation et l’encouragement : être accompagné par un coach peut te fournir un soutien moral et des encouragements dont tu as besoin pour te lancer et, surtout, pour persévérer dans ta pratique, surtout si tu rencontres quelques difficultés. **👉** La prévention des blessures : Un coach peut t'aider à éviter les erreurs courantes qui pourraient te conduire à des blessures. Il pourra te guider sur la meilleure façon de t'échauffer, de t'étirer, et de progresser de manière sûre. **👉** Le réglage de l'intensité : grâce à l’accompagnement d’un coach, tu peux mieux contrôler ton rythme et ton intensité, en évitant de trop en faire dès le départ et, surtout, en apprenant à doser tes efforts pour progresser durablement. 👉 Le partage d'expérience : Ton coach peut partager avec toi ses propres expériences, ses astuces et ses conseils. Cela te permet bénéficier de son savoir-faire et d’éviter les erreurs qu'il a pu commettre. 📈 Être accompagné dès ta première course te permet donc de bénéficier d'un soutien précieux pour apprendre les bases. Mais surtout, cela va t’aider à rester motivé, à éviter les blessures et à progresser de manière efficace dans ta pratique. 💬 Tu as envie d’être accompagné ? Laisse-moi un commentaire et je te contacterai en MP ! ——— 🦸♂️ Je suis Guillaume, ton Super coach et diététicien diplômé. Je mets la musculation et la nutrition au service de ton sport. 📩 Contacte-moi en MP pour me parler de tes objectifs ! ——— #lamethodesuperg #supercoach #reathletisation #prisedemasse #coachsportif #prisedemuscle #dieteticien #nutritionniste #explosivite #coaching #sportpassion #coachenligne #coachpersonnel #renforcementmusculaire #preparationphysique #hautniveau #sportifdehautniveau #musculation #alimentation #traininggo

🚀J’ai trouvé le moteur le plus puissant qui soit pour atteindre mes objectifs!🎯 On entend souvent qu'il est crucial de se fixer des objectifs précis pour maintenir sa motivation, que ce soit dans le cadre d'un défi sportif ou d'une tâche à accomplir. De mon côté, je constate que les objectifs précis et mesurables sont bénéfiques dans de nombreux aspects de ma vie, mais moins dans d'autres. Je m’explique. 👇 Côté entrainement, en vieillissant (parce qu'il y a des avantages à vieillir, n'est-ce pas ?), je remarque que les objectifs externes, comme la participation à des événements spécifiques (par exemple, un marathon), étaient une grande source de motivation il y a quelques années. Toutefois, à mesure que ma motivation intrinsèque s'intensifie - ce réel plaisir de m'entraîner -, ces événements deviennent davantage l'occasion de rencontrer d'autres athlètes, de m'amuser, plutôt qu'une étape nécessaire dans mon parcours. Et si la clé résidait simplement dans le plaisir ? 😊 En aimant tellement le processus que les objectifs s'atteignent aisément, parfois même dépassant nos attentes, sans que nous ayons à y penser constamment ? 🎯 ME (qui s’en va s’amuser pendant 10 km) 🏃♀️ #PlaisirDuProcessus #DépassementDesAttentes #MotivationIntrinsèque

Perdre la motivation pour faire du sport, ça arrive à tout le monde, même aux plus déterminés. 💡 Que ce soit par manque de temps, de résultats visibles ou simplement à cause de la routine, on peut vite se sentir découragé. Mais ce qui compte, c'est la régularité et l'adaptabilité. 💪 Dans ma dernière vidéo, je partage 3 stratégies simples pour surmonter ce manque de motivation : se fixer des petits objectifs, varier ses activités et rendre ses séances plus fun. 🌟 Des conseils qui peuvent aussi s'appliquer à nos défis professionnels : savoir adapter ses méthodes pour rester dans la course. Et vous, quelles sont vos astuces pour rester motivé au quotidien ? 😊👇 #Motivation #SportEtBienÊtre #Persévérance #DéveloppementPersonnel #SantéAuTravail