Post de Pascal Langlois

Collaboration avec le Pôle santé de l’agglomération de la Provence Verte ACTIVITÉ PHYSIQUE ET SPORT : UNE MEILLEURE FORME PHYSIQUE ET PSYCHIQUE 1) Activité physique et bien-être mental L’activité physique et la pratique sportive diminue le niveau de stress, améliore l’estime de soi, a un effet régulateur sur l’humeur et diminue l’anxiété. À tout âge, l’activité physique est un facteur protecteur reconnu au niveau de la santé mentale. 2) Activité physique et bien-être physique L’activité physique accroît la force musculaire et contribue au développement du capital osseux pendant l’enfance et l’adolescence et à sa préservation durant l’âge adulte. En effet, elle ralentit la perte de densité des os (ostéoporose), due au vieillissement. Elle développe la souplesse, l’équilibre et la bonne coordination des mouvements. Cela diminue notamment les risques de chutes chez les séniors et les fractures du col du fémur, du poignet... Elle permet ainsi de conserver une certaine autonomie physique en prenant de l’âge. Elle renforce les capacités cardiaques et respiratoires. Elle prévient une prise de poids excessif, chez l’enfant et le surpoids chez l’adulte. En améliorant la qualité du sommeil, elle diminue la fatigue et les épisodes de somnolence diurne. Lors de la grossesse, une activité physique adaptée permet de réguler la prise de poids. En pratiquant une activité physique 3 heures par semaine, ou de façon intense 3 fois 20 minutes par semaine, on diminue de 30 % le risque de décès prématuré. #coachsportive #conférencière #santéphysiqueetmentale #bienêtre #lovemyjob @agglomerationdelaprovenceverte @villedebrignoles

📣 Du 07 au 20 octobre 2024 aura lieu la 35e édition des Semaines d'Information sur la Santé Mentale. Cette édition des SISM est placée sous le haut patronage du Ministère de la Santé et de la Prévention et du Ministère des Sports et des Jeux Olympiques et Paralympiques. 🏃♂️ L’activité physique est bonne pour le cœur, le corps et l’esprit. Elle peut améliorer la réflexion, l’apprentissage et le bien-être général. De plus, elle "permet de maintenir ou d'améliorer la santé mentale et de réduire le risque de troubles mentaux en agissant sur des facteurs psychologiques tels que le renforcement de l'estime de soi, le sentiment d'auto efficacité et de contrôle de soi". L’activité physique favoriserait également l’interruption des pensées négatives associées au stress, à la dépression et à l’anxiété. Cette 35e édition met à l’honneur l’idée de mouvement au sens large, que ce soit une activité sportive, un geste du quotidien ou encore une sensation de mieux-être par rapport à une période plus difficile. La mise en mouvement de chacune et chacun relève d’une responsabilité individuelle et sociétale. En effet, chaque acteur a un rôle à jouer dans son domaine pour favoriser la mise en mouvement de l’autre. Réfléchissons ensemble et mobilisons nous lors des SISM pour penser le mouvement en faveur de notre santé mentale !!!

En cette 𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧é𝐞 𝐌𝐨𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐒𝐚𝐧𝐭é 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞, rappelons-nous que la santé mentale nous concerne tous et toutes ! 🧠 En 2024, près de 𝟖𝟎 % 𝐝𝐞𝐬 𝐅𝐫𝐚𝐧ç𝐚𝐢𝐬 estiment que la santé mentale n’est pas suffisamment abordée dans les médias ou au sein des entreprises. De plus, 𝟕𝟖 % considèrent que la santé mentale est aussi importante que la santé physique. Aujourd'hui, 𝟒𝟎 % 𝐝𝐞𝐬 𝐅𝐫𝐚𝐧ç𝐚𝐢𝐬 𝐞𝐭 𝐅𝐫𝐚𝐧ç𝐚𝐢𝐬𝐞𝐬 sont touchés par des troubles psychiques, directement ou via un·e proche, avec une vulnérabilité accrue chez les jeunes. 𝐅𝐚𝐜𝐞 à 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐫é𝐚𝐥𝐢𝐭é 𝐩𝐫é𝐨𝐜𝐜𝐮𝐩𝐚𝐧𝐭𝐞, 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐭é 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐚 é𝐭é 𝐝é𝐬𝐢𝐠𝐧é𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐥𝐚 𝐆𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐂𝐚𝐮𝐬𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟓 C'est dans ce contexte que se déroulent les 𝐒𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐝'𝐈𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐒𝐚𝐧𝐭é 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 (𝐒𝐈𝐒𝐌) jusqu'au 20 octobre, avec pour thématique nationale "𝐄𝐧 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐭é 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞".   À Agen, c’est l'occasion de participer à de nombreuses animations : ciné-débats, détente, parcours de santé, randos, danse, initiation rugby … Venez découvrir et échanger autour de ces initiatives locales qui mettent en lumière l'importance du bien-être mental.   📅 La CPTS du Grand Agenais soutient ce mouvement et sera présente le 𝐬𝐚𝐦𝐞𝐝𝐢 𝟏𝟐 𝐨𝐜𝐭𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐚𝐮 𝐆𝐫𝐚𝐯𝐢𝐞𝐫 , pour rencontrer les partenaires et renforcer la mobilisation autour de cette cause essentielle.   Ensemble, bougeons 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐭é 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 ! 🌿 ARS Nouvelle-Aquitaine - Agence régionale de Santé Agglomération d'Agen CHD La Candélie Semaines d'Information sur la Santé Mentale (SISM) Psycom (Officiel) #santémentale #grandecause #prévention

[sport santé ] 🏃♀️Dans le cadre du dispositif national #sportsanté et localement sur COMMUNE DE SEVREMOINE "Sportez-vous bien", la semaine passée, j'ai Temp'Ô Coaching animé deux ateliers #groupedeparole sur le pouvoir des #émotions et l'#acceptationauchangement face à une situation non choisie. 🚶♂️Le sport santé, ou #activitéphysiqueadaptée, vise à améliorer la santé et la qualité de vie des individus à travers des exercices physiques adaptés à leurs capacités. Il s'agit d'une pratique régulière et modérée qui s'intègre dans la vie quotidienne. 🧎♀️L'activité physique a des effets bénéfiques non seulement sur le corps, mais aussi sur l'esprit. Elle améliore la #santécardiovasculaire, le renforcement du #systèmeimmunitaire pour une #prévention des maladies, et agit sur la #santémentale d'autrui. Le cerveau libère des #endorphines, "hormones du bonheur", qui procurent une sensation de bien-être et de détente. Le #sport permet également de réduire les symptômes d'#anxiété et de #dépression, de favoriser le #sommeil et d'améliorer la #concentration. Il contribue ainsi à une meilleure gestion du #stress. 🚶Orientés par les professionnels du médical sur COMMUNE DE SEVREMOINE, 18 patients participent durant 3 mois à ce dispositif coordonné par un coach sportif en sport adapté. Au cours de leur programme, ils bénéficient également d'une séance diététique et de deux séances d'échanges autour des #émotions et de la #confianceensoi. 👉 En tant que professionnelle de l'#écoute, j'anime les ateliers d'échange. Dans un cadre déontologique et éthique, ces personnes ont pu témoigner de leur vécu et de leurs ressentis, lorsque le diagnostic #santé de #maladie, de #handicap a perturbé le quotidien de chacun. "Je ne suis plus la même personne qu'avant. J'ai pris beaucoup de poids et avant je marchais, je bougeais. Je ne m'accepte pas maintenant" 🎀 Je retrouverai ces patients à la fin de leur programme pour échanger autour de l'#imagedesoi Mauges Communauté #CPTSSèvremoine

L'accompagnement à la reprise de l'activité physique (ou à l'atteinte de ses objectifs personnels) peut exister sous différentes forme, l'un de mes accompagnements pour les personnes nécessitant une activité physique adaptée est l'accompagnement à distance via de nombreux échanges écrits et vidéos mais aussi grâce à une application de coaching me permettant de suivre les progrès et l'assiduité des patients qui sont loin de moi physiquement, qui sont dans des contrées lointaines 😉 ou tout simplement qui souhaite ne pas être contraint par une horaire fixée ou qui sont même solitaires... J'accompagne aujourd'hui une dizaine de patients de cette façon et c'est un peu une victoire de me dire que toutes les voies sont bonnes pour se remettre au sport ! 💪 #coachingonline #diabete #maladiechronique #obésité #surpoids #sportsante

💪 Nouvel article sur le Blog ! Nature et Activité Physique : des bases solides pour une santé mentale optimale ! N'hésitez pas à y jeter un oeil !

Aujourd'hui, c'est la Journée Mondiale de la Santé Mentale, l'occasion de briser le silence et les tabous qui entourent les troubles mentaux. Ils nous concernent tous : près d’un ado sur deux souffre d’anxiété (cf source 1) et les troubles mentaux sont par ailleurs responsables de 35 à 45 % de l’absentéisme au travail (cf source 2), justifiant des politiques de prévention des risques psycho-sociaux ambitieuses #RPS. Annoncée par le premier Ministre Michel Barnier comme Grande cause nationale 2025, la santé mentale devrait faire l’objet de vastes campagnes de sensibilisation et prévention favorisant un changement profond quant à sa perception et sa prise en charge en France. Jusqu'au 20 octobre, vous pouvez déjà participer aux Semaines d'Information sur la Santé Mentale (SISM) : https://lnkd.in/djbQ4Ri Dans le préambule de sa constitution (cf source 3), l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) indique que « La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. »   Il n’y a pas de santé sans santé mentale… Sources : 1 : Santé mentale des 11-15 ans : près d’un ado sur deux souffre d’anxiété - Le Parisien : https://lnkd.in/eTmJYBzk 2 : Santé mentale - Santé publique France : https://lnkd.in/daM3iUAM 3 : Constitution of the World Health Organization : https://lnkd.in/eQ7jF5XQ #JournéeMondialeDeLaSantéMentale #WorldMentalHealthDay #SantéMentale #grandecausenationale2025

La santé mentale est l’exclue de la société, ce vilain petit canard qui patauge dans la mare, se débat et se déplace dans un périmètre où ses capacités sont très limitées ! L’illusion est de lui donner une perception erronée de la situation : celle de nager sur un long fleuve tranquille en le gavant de références autour du développement personnel qui sont proposées en masse sur les têtes de gondoles. Assurément, cette thématique qui joue sur la corde sensible fait la part belle à l’auteur et l’éditeur, mais que reste-t-il sciemment comme valeurs émergentes dans la conscience du lecteur ? Une minorité de données est assimilée du fait que l’inconscient, porteur de la mémoire traumatique, détient la racine du mal-être ou du manque d’estime. Se munir des meilleurs outils pour aller la déterrer est le garant d’une libération instantanée. Un écran de fumée ? Revirement de situation, nos élites parisiennes ambitionnent de déplacer ce palmipède dans un environnement où il pourrait évoluer plus aisément. Il est temps de remettre sur le devant de la « Seine » cet archétype qui est une composante salvatrice pour la santé publique, quoiqu’y plonger la tête sous l’eau est rebutant et à risque pour la santé d’où la nécessité d’opter pour le biotope adéquat. Faire qu’en 2025 la santé mentale soit une cause nationale est un bras d’honneur à l’intelligence collective si la solution est de proposer des consultations expéditives à bas prix chez le psy à l’instar de la Covid. Après tout, comme le vocifère la reine mère dans La Belle au bois dormant « Savez-vous ce qui fait un grand chef ?… la capacité à installer la peur au sein de son peuple ». Un curseur entre résilience & actions… La santé mentale ne s’édifie pas en pratiquant la méditation ou en feuilletant assidûment des articles concernant la gestion des émotions qui sont certes, des soutiens instantanés mais éphémères dans la durée. Si l’objectif est de conjuguer au passé les maux qui rongent de l’intérieur et de gagner en maturité émotionnelle, l’énergie fédératrice est d’agir sur les dimensions spirituelles et physiques : * Creuser, déterrer les fragments du passé et les traiter sont autant de leviers pour architecturer et élever de nouveaux piliers émotionnels solides car vivre en paix avec le passé est l’orfèvre de la santé mentale. * Activer le respect de soi à chaque entrave sur sa trajectoire fédère confiance et estime. * Manger sainement augmente le taux vibratoire. * Être apaisé à l’approche de Morphée apporte un capital sommeil efficace et réparateur. * Ritualiser une activité sportive renforce le moral et fertilise les humeurs de bonheur. * Désencombrer son lieu de vie allège la « charge » mentale. Atteindre la pierre philosophale est une recherche intérieure de longue haleine, cette quête est le souffle de la santé mentale et c’est un pavé dans la mare… #SantéMentale #résilience #InvestissementPersonnel #alignement #action #ForceIntérieure #LibertéDeMouvement #BienÊtre Lyvia Robert

Ces chaises soigneusement disposées, et à quelques mètres le nécessaire pour pratiquer du sport, une collation pour l’entre deux, et surtout, de quoi s’hydrater ! Chaque fin de semaine, ici au pied de l’hôpital Henri Mondor à Créteil, je suis ravie de faire partie de cette équipe ETP (Education Thérapeutique du Patient) composée de soignants, coach sportif et moi-même, pour ces ateliers ETP-Sport à destination de groupes de personnes porteuses de maladies chroniques. Le but est d'optimiser leur prise en charge par l’activité physique. Quand vous composez avec la douleur, le stress et la fatigue et les complications de la maladie au quotidien, comment donner la place à l’activité physique qui est primordial pour entretenir votre santé ? Ajouté à cela la peur de bouger pour ne pas avoir mal dans votre corps… Et le mental dans tout cela ? Revenir au corps … Oui, mais comment réconcilier ce corps en proie à des douleurs chroniques et ce mental chamboulé ? Découvrir son corps autrement en se mobilisant en douceur, en respectant ses propres besoins, de façon encadrée. Et avec la #sophrologie, prendre conscience de ce schéma corporel, progressivement. Des exercices de #respiration, de la relaxation dynamique… L’ETP ne se résume pas à donner des informations ni à prodiguer des conseils. Il s’agit d’acquérir ou de mobiliser des compétences existantes. L'approche est centrée sur la personne, pas sur la maladie. Dans cet espace, l'ambiance est chargée de détermination et d'inspiration. Mais surtout de rires, de liens de camaraderies qui se créent entre des personnes actrices de leur santé. Bref, respirez, bougez, riez et connectez avec d’autres humains, faites-vous du bien! #respiration #santé #maladiechronique #stress #fatigue #sport #etp

🚨 Votre corps se meurt derrière l'écran ! 💀📱 Cette accroche vous choque ? Elle est pourtant vraie. La sédentarité liée à l'usage intensif des écrans est un fléau de santé publique qui rigidifie nos corps et ramollit nos cerveaux. 🧠🦴 Selon l'OMS, rester assis plus de 6h par jour réduit notre espérance de vie de 5 ans ! Heureusement, des solutions ludiques existent pour contrer ces effets délétères. 🤸♀️ En ma qualité d'ostéopathe posturologue dynamique et formatrice certifiée, je propose des ateliers interactifs de sensibilisation à la sédentarité et aux troubles musculo-squelettiques (TMS). Au programme ? 🧘♀️ Des exercices de posture pour assouplir le squelette, tonifier les muscles et préparer le corps à s'épanouir au travail 🎈 Des techniques holistiques pour varier les postures selon vos besoins 🤹♂️ Des jeux d'équilibre et de coordination pour stimuler la concentration et la collaboration des équipes Tout cela dans la joie et la bonne humeur, avec des outils ludiques comme des élastiques, des ballons, et des sourires ! Grâce à ces ateliers vivifiants, adoptez les bons réflexes pour contrer les méfaits de la sédentarité au travail. Votre corps et votre esprit vous diront merci ! Prêt·e à relever le défi d'un mode de vie plus sain ? 🤗 Parce que le travail, c'est meilleur quand c'est bon ! 😁 Contactez-moi dès maintenant pour organiser une session sur-mesure dans votre entreprise ! A très vite 😊, avant, pendant ou après la période fiscale 😉 Hervé CHARLANES Thierry CHAN KIM PONNE Erick Chane-Yin Pascal TERRAZZONI BAMEX cabinet d'expertise comptable OGEA REUNION