Post de Pascal VILLEROY

Découvre le pouvoir des superaliments pour une santé éclatante ! 💪🥑🌟 T'es en quête d'une alimentation boostée et d'un bien-être au top ? Ne regarde pas plus loin que les superaliments ! Ces bombes nutritionnelles sont pleines de vitamines, minéraux et antioxydants, qui te donnent un tas de bienfaits pour ta santé. Dans cet article, on va explorer quelques-uns des superaliments les plus cools et leurs avantages de fou pour ton corps et ton esprit. 1. Baies de Goji : Ces petites baies rouges sont pleines d'antioxydants et de vitamines C et E, qui boostent ton immunité et te donnent une peau éclatante. 🍓✨ 2. Quinoa : Cette graine ancienne est une source de protéines complètes, de fibres et de minéraux essentiels comme le fer et le magnésium, qui te donnent une énergie longue durée et soutiennent tes muscles. 🌾💪 3. Avocat : Plein de bonnes graisses et de vitamines, l'avocat est top pour ton cœur, te rend rassasié et te donne une peau lumineuse. 🥑❤️ 4. Épinards : Ces feuilles vertes sont riches en fer, en calcium et en vitamines, essentiels pour des os solides et des muscles au top. 🥬💪 5. Baies d'açaï : Ces baies exotiques sont pleines d'antioxydants et d'acides gras oméga-3, qui boostent ton cœur, ta tête et combattent l'inflammation. 🌴🌈 6. Chia : Ces petites graines sont des bombes d'oméga-3, de fibres et de protéines, qui te calent, boostent ta digestion et ta santé intestinale. 🌱👌 7. Graines de chanvre : Pleines de protéines, d'oméga-3 et de minéraux, les graines de chanvre sont super polyvalentes pour une alimentation équilibrée. 🌿💫 En intégrant ces superaliments dans ton quotidien, tu nourris ton corps avec tout ce dont il a besoin pour fonctionner au top. Que tu les mélanges dans tes smoothies, tes salades ou tes plats préférés, les superaliments peuvent t'aider à atteindre tes objectifs santé et bien-être. Alors, t'attends quoi ? Commence dès aujourd'hui à transformer ton alimentation avec ces merveilles de la nature et fais briller ta santé de l'intérieur ! ✨🥗💚 #SuperAliments #SantéAuTop #Bienêtre #AlimentationSaine #Antioxydants #Caen #lagoodnutrition #MangerMieux #Normandie #Nutritionniste #quadra #Vegan Pascal VILLEROY | la nutrition qui a du bon 🍏 J’aide les personnes à retrouver un bon équilibre grâce à un accompagnement bienveillant sans frustration ni culpabilité 📍 Consultations à Caen + en visio 👨💻 🎯 Premier entretien gratuit !

🍋 La nature nous soigne ⭐️1 Recette Magique 5 conseils Anti-Inflammatoires 🤸Créer son Jus Anti-Inflammatoire Naturel PUISSANT 🌳La nature nous enseigne Nous allons créer ensemble une boisson magique, un anti-inflammatoire naturel puissant, concentré en antioxydants naturels, vitamines et d’oméga 3 ! Elle est magique parce qu’à elle seule, elle couvre une bonne partie de vos apports quotidiens en vitamines et minéraux. Mais aussi elle a l’avantage d’être extrêmement puissante contre les inflammations en tout genre, douleurs aiguë ou chronique, quelle que soit son origine (infection, digestive, stress, allergie…) ou tout simplement l’utiliser en prévention, pour rester en pleine forme, et avec l’hiver qui approche, elle vous protègera des virus et d’autres infections hivernales. 🥝 Mais pourquoi ai-je créé cette boisson ? Il y a quelques années, j’avais une multitude de douleurs articulaires, pour vous dire à quel point, c’était handicapant, ma mère se levait plus vite que moi du canapé, j’avais aussi un transit douloureux et irrégulier, une fatigue et un stress chronique, tout ça était dû entre autres à cause aux nombreux traitements que j’ai pris lors de mon cancer du sein, entre chimiothérapie, radiothérapie et j’en passe. Ma première motivation était de ne plus avoir de douleurs partout, surtout au réveil, et d’aider mon corps à ne pas s’user avant l’heure, retrouver une souplesse des articulations, tendons, une meilleure digestion et battre ma mère (pour le canapé), alors j’ai réuni tous les ingrédients soigneurs les plus puissants pour booster mon système immunitaire, mes défenses et retrouver une digestion normale et gagner en bien-être général. À partir du moment où j’ai bu cette boisson, que j’utilise maintenant tous les jours depuis quelques mois, ma vie a bien changé radicalement. J’ai même gagné en souplesse ! Mes douleurs articulaires ont disparu, la fatigue aussi et je me sens beaucoup mieux dans mon corps ! Il serait dommage de ne pas vous en faire profiter ! 🌻 Cette recette magique, est facile à préparer, et en bonus elle est accompagnée de 5 conseils Anti-Inflammatoires précieux, pour une vie sereine et équilibrée. Il n’y a plus qu’à la réaliser, la déguster tous les jours, et votre corps vous remerciera ! Je vous souhaite le meilleur et une bonne dégustation ! Anne-Sophie Moreau 👉 Découvrir la Recette Magique & 5 Conseils Anti-Inflammatoire sur La Boutique de la Résilience, lien en commentaire 🌳Prendre soin de vous est un acte d’amour mais aussi un acte citoyen (du monde😉) Parce que si vous allez bien, les autres aussi, et ça commence par là - - - - - 🌻Ma mission vous aider à aller mieux et devenir Maître de votre vie ⭐️Informations sur la dépollution complète Corps&Esprit Vous avez aimé cet article ? Vous voulez en voir plus ? 🌈 Suivez-moi sur mon profil https://lnkd.in/eErt2grt 🔝 Connectez-vous avec moi #recette #détox #antiinflammatoire #stress #douleur

Vous cherchez un en-cas délicieux et nutritif pour booster votre santé au quotidien ? Ne cherchez plus, les pistaches sont là pour vous ! Ces petites noix vertes recèlent de nombreux trésors pour votre bien-être. Préparez-vous à être étonné par leurs bienfaits insoupçonnés. Une mine de nutriments essentiels Saviez-vous que les pistaches sont de véritables concentrés de nutrition ? Jugez plutôt : Des protéines végétales de qualité pour la croissance et la réparation des tissus Des graisses saines (mono et polyinsaturées) bénéfiques pour le cœur De la fibre pour un transit optimal et une satiété durable Des antioxydants puissants comme la lutéine et la zéaxanthine Des minéraux clés : magnésium, potassium, phosphore… Avec un tel profil nutritionnel, pas étonnant que croquer quelques pistaches chaque jour puisse faire des merveilles pour votre santé ! Un allié pour votre cœur Vous souhaitez chouchouter votre santé cardiovasculaire ? Misez sur les pistaches ! Grâce à leur teneur en graisses insaturées, elles contribuent à améliorer votre profil lipidique en augmentant le “bon” cholestérol HDL. Les pistaches renferment également des phytostérols qui aident à réduire le “mauvais” cholestérol LDL. Une étude a montré que la consommation de pistaches est associée à une diminution de la pression artérielle systolique. – Asbaghi et al., British Journal of Nutrition, 2021 De plus, leur richesse en potassium et en magnésium, deux minéraux cruciaux pour la régulation de la pression artérielle, en fait des alliées de choix pour garder un cœur en pleine forme. Vos yeux vous diront merci La lutéine et la zéaxanthine, deux antioxydants présents en bonne quantité dans les pistaches, jouent un rôle essentiel pour la santé oculaire. Ils agissent comme un filtre naturel contre la lumière bleue nocive et réduisent le stress oxydatif dans la rétine, diminuant ainsi les risques de DMLA et de cataracte liés à l’âge. En croquant régulièrement des pistaches, vous offrez à vos yeux une véritable protection anti-âge naturelle ! Votre poids sous contrôle Contrairement aux idées reçues, grignoter des pistaches n’est pas synonyme de prise de poids ! Au contraire, leur teneur élevée en protéines végétales et en fibres favorise la satiété et aide à contrôler les fringales. De quoi éviter le grignotage intempestif et les excès alimentaires. Des études ont même montré que les personnes qui consomment régulièrement des pistaches ont tendance à avoir une meilleure qualité d’alimentation globale et un tour de taille réduit par rapport à celles qui grignotent des en-cas riches en glucides raffinés. Alors, pensez pistaches pour garder la ligne en toute gourmandise ! Diabète et glycémie sous surveillance Bonne nouvelle pour les personnes diabétiques ou prédiabétiques : les pistaches peuvent vous aider à mieux gérer votre glycémie ! Grâce à leur faible indice glycémique et leur teneur en fibres, elles contribuent à ralentir l’absorption des sucres dans le sang...

🌟 Bio-hacker son corps pour une santé optimale et une silhouette affinée ! 🌟 Cherche-tu à optimiser rapidement tes résultats de santé sans y passer des heures ? Moi aussi ! 😊 Après plus de 10 ans de bio-hacking, voici ce que j’ai découvert en tant que maman et entrepreneuse qui aime prendre soin d’elle sans sacrifier son temps. Pourquoi contrôler sa glycémie ? 🤔 Une glycémie instable peut causer vieillissement accéléré, fatigue, acné, troubles du sommeil, fringales et même un risque accru de diabète. Voici comment maintenir une glycémie stable : 🥦🥒🥕Légumes crus en entrée : Commence chaque repas par des crudités pour booster ton apport en vitamines, antioxydants et fibres, qui luttent contre le stress oxydatif et l’inflammation. 🍽️ Mange les légumes en premier dans ton plat principal : Ils ralentissent l’absorption du glucose grâce à leurs fibres, réduisant ainsi l’assimilation des glucides. 🍗🐙🥑Inclure protéines et graisses à chaque repas : Elles stimulent la sécrétion d’hormones de satiété, en ralentissant la vidange gastrique. 💭 Mâche lentement : Une bonne mastication améliore la digestion et augmente la sensation de satiété. ✋🏼Oublie les calories : Concentre-toi sur la qualité nutritionnelle des aliments et écoute les signaux de faim et de satiété de ton corps. 💖 Si tu as trouvé ces conseils utiles, laisse un cœur et rejoins le challenge « Déclenche ta perte de gras » du 1er au 3 juillet pour découvrir encore plus de stratégies pour bio-hacker ton corps efficacement ! Inscription en bio et en story #BioHacking #Santé #BienÊtre #Glycémie #Nutrition #PerteDePoids #MangerSain #SantéNaturelle #Fitness #MamanFit

𝕃𝔼𝕊 ℙℝ𝕆𝔻𝕌𝕀𝕋𝕊 ℂℍ𝕆𝕌ℂℍ𝕆𝕌𝕊 𝔻𝔼 𝕄𝕆ℕ 𝔸𝕀̂ℕ𝔼́ Mon fils aîné Edouard, 15 ans, nous partage ses produits favoris chez doTERRA. En tant que grand sportif, c’est un inconditionnel de tout ce que peut l’aider à booster ses capacités et sa récupération 💪 🌿𝗧𝗼𝘂𝘁𝗲 𝗹𝗮 𝗴𝗮𝗺𝗺𝗲 𝗗𝗲𝗲𝗽 𝗕𝗹𝘂𝗲 : avant, pendant et après des séances de sports intenses, cette gamme est hyper intéressante pour les douleurs, les inflammations et une bonne circulation. Elle est composée d'huiles essentielles de gaulthérie, camphre, menthe poivrée, Ylang Ylang, hélichryse, tanaisie bleue, camomille allemande et osmanthus. Lorsque la douleur est intense, on peut ajouter 1 ou 2 gouttes de l’huile de Deep Blue à la lotion, pour un soulagement encore plus profond. 🌿 𝗘𝗹𝗲𝗰𝘁𝗿𝗼𝗹𝘆𝘁𝗲𝘀 𝗠𝗲𝘁𝗮𝗣𝗪𝗥 𝗥𝗲𝗰𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲 : dans un seul sachet par jour, il se supplémente avec 75 minéraux essentiels, dont 4 types différentes de magnésium (dont le précieux L-threonate, la plus haute qualité de magnésium), du calcium, du potassium et du sodium. Son goût préféré : citron & citron vert évidemment ! 🌿 𝗣𝗕 𝗥𝗲𝘀𝘁𝗼𝗿𝗲 : ce supplément est génial car il travaille sur tous les microbiomes : 18 milliards de CFU de 22 souches différentes… Son efficacité est top pour sa peau et pour l’humeur également ! 🌿 𝗠𝘂𝗹𝘁𝗶-𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲𝘀 𝗮𝟮𝘇 : même si elles sont plus destinées aux enfants, du haut de ses 15 ans il continue à les aimer toujours autant ! Pour leur goût savoureux et surtout les bienfaits qu’elles lui apportent : vitamines A-C-E ,mélange de vitamines B, calcium, magnésium, zinc, cuivre, manganèse et extraits de plantes. Autre point positif : le format est idéal pour ceux qui ont du mal à avaler les gélules sans les croquer ! 🌿 𝗢𝗺𝗲́𝗴𝗮𝘀 𝟯 𝗹𝗶𝗾𝘂𝗶𝗱𝗲𝘀 𝘅𝗘𝗢𝗠𝗘𝗚𝗔 : un autre supplément incontournable pour lui, qu’il a choisi en saveur orange! 🌿 𝗦𝗵𝗮𝗸𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲́𝗶𝗻𝗲́ 𝗮𝘂 𝗰𝗵𝗼𝗰𝗼𝗹𝗮𝘁 : l’un de ses premiers gestes le matin, quand il se prépare son petit déjeuner ou au retour du gym. C’est vraiment devenu son rituel : c’est rapide, pratique, le goût est super bon et ses muscles apprécient ! J’espère que ces conseils seront inspirants si tu as également un adolescent à la maison ! Et pour ton ado, quel est LE produit doTERRA il ne pourrait plus se passer ?

🥕 Zoom sur la carotte. C'est une racine, une puissance de vie énorme. Elle doit avoir poussé sur une terre saine. 🥕 Riche en minéraux et vitamines : A, B1, B2, B6, B9, C, E. La carotte est riche en bêta-carotènes. Puissant antioxydant, le bêta-carotène ralentit le vieillissement et améliore l'état de la peau. De plus, elle favorise la cicatrisation. Elles est pleine de vitamine A qui permet de lutter contre de nombreux problèmes de peau (boutons, acné, points noirs, pores dilatés, rougeurs…). 🥕Grâce à son impressionnant taux de vitamines A allié à son fort taux de phosphore, la carotte renforce les os et les dents. Elle apporte du potassium et du calcium, deux minéraux qui limitent la déminéralisation osseuse grâce à leurs vertus alcalinisantes. 🥕 Lors des inflammations digestives, elle est la bienvenue. Cicatrisante gastrique, antidiarrhéique pour autant elle ne constipe pas. Une aide pour bien assimiler les nutriments que l'on mange à côté. 🥕 Protège le système cardio-vasculaire. 🥕 Anti-inflammatoire pulmonaire. Effet protecteur des poumons, expectorant. 🥕 Puissant anti-infectieux urinaire. 🥕 Propriétés hypo-glycémiantes. Une aide pour réguler la glycémie, soutenir le pancréas. 🥕 Elle a un pouvoir d'absorption. Si vous avez du beurre un peu rance, éplucher la carotte et la planter dans le beurre. Le lendemain, le goût du rance aura disparu et la carotte sera jetée. Dans les légumes qui donnent beaucoup de gaz, mettre des vieilles carottes pendant la cuisson et jeter les carottes après. Déguster les haricots, lentilles sans avoir de problèmes de flatulences. 🥕 En manger régulièrement, la carotte nous accompagne tout au long de l'année. ❓Consommez-vous des carottes ? En ressentez-vous les bienfaits ? Sources : "6 aliments pour être en bonne santé" métamorphose, éveille ta conscience .- Anne Ghesquière Féminin bio 7 raisons de manger de la carotte

Le saviez vous? GRAISSE CORPORELLE FEMMES vs HOMMES Suite à une discussion hier avec une de mes coachées qui me demandait des conseils pour affiner l’intérieur de ses cuisses, nous avons abordé le sujet de la graisse et de son accumulation Nous ne sommes pas pareils hommes et femmes et donc la graisse ne s’installe pas de la même manière ni aux mêmes endroits… Femmes de 35 ans ou plus : Pour vous mesdames, la graisse a tendance à se redistribuer à ce stade de votre vie, se concentrant souvent autour de la taille, des hanches, des cuisses et des bras. Cela est principalement dû aux fluctuations hormonales qui surviennent avant et pendant la ménopause et au ralentissement du métabolisme qui accompagne souvent le vieillissement. Il est toujours important de maintenir une alimentation équilibrée et de rester actif pour favoriser une redistribution saine de la graisse corporelle. Hommes de 35 ans ou plus : Pour nous, la graisse a tendance à se concentrer principalement autour de la taille à ce stade de notre vie. Cette accumulation de graisse autour de l'estomac peut augmenter le risque de développer des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et d'autres affections associées à l'obésité abdominale. Il est donc important pour les hommes de maintenir un mode de vie sain comprenant une alimentation équilibrée et de l'exercice régulier pour minimiser les risques pour leur santé. En d’autres termes, sans tomber dans la psychose, bougez, faites attention à la manière dont vous nourrissez votre corps. N’attendez pas une catastrophe pour commencer à prendre soin de vous. À titre personnel, j’ai 51 ans et j’éprouve de plus en plus l’envie de me faire plaisir. Un bon resto, du bon vin…Ça fait partie de mes plaisirs et j’y tiens. Mais, en contrepartie, chaque matin du lundi au vendredi je commence mes journées par une routine sportive de 20-30 min. Et 3-4x par an, je fais une cure de 9 jours pour éliminer les toxines accumulées, faire fondre qques kilos de graisse et garder mon tonus musculaire Si toi aussi tu as besoin de te reprendre en main, rejoins moi du 18-26 novembre pour notre challenge détox de fin d’année. Nous sommes déjà plus de 60 Voici le lien pour commander ta cure C9et te faire livrer directement chez toi à la maison ou au travail. Profite de 10% de remise : https://lnkd.in/dHy6Eqvu Profite de l’énergie de groupe et anticipe les excès de la période des fêtes #biendanssoncorps #biendanssapeau #equilibrealimentaire #bouger #conseils #eliminerlestoxines #graisse #cureC9

Et si on commençait 2025 avec une bouche en pleine santé ? 🌟 Saviez-vous que la bouche est un véritable écosystème, à la croisée de la santé physique, émotionnelle et mentale 🧠 ? Bien au-delà des bactéries qui composent la flore buccale, la bouche est un univers complexe qui joue un rôle essentiel dans notre bien-être global . La santé buccale repose sur plusieurs éléments interconnectés : La flore buccale : composée de bactéries « amies » et pathogènes, en équilibre pour protéger contre les infections. La salive : véritable trésor enzymatique, qui aide à la digestion, protège les dents, et maintient un pH équilibré. Les muscles masticateurs et la mâchoire : essentiels pour la mastication, mais aussi pour la posture et la force musculaire globale. La langue : qui participe à la mastication, à la parole et à l'élimination des débris alimentaires. Lorsque cet écosystème est en harmonie, les bénéfices sont remarquables : 🌟 Renforcement de l'immunité : grâce à une bouche en première ligne pour empêcher l'entrée de pathogènes. 🌟 Synthèse enzymatique optimale : pour une bonne digestion et un équilibré équilibré. 🌟 Bien-être émotionnel : un sourire éclatant améliorant l'estime de soi et la confiance. 🌟 Réduction du stress : une mâchoire d'étendue influence positivement notre système nerveux. 🌟 Amélioration de la qualité du sommeil : en lien avec une respiration optimale. 🌟 Facilitation des apprentissages : une bouche fonctionnelle favorise une bonne oxygénation du cerveau. ⚠️Mais attention, cet équilibre est fragile et peut être perturbé par : ❗️De mauvaises habitudes alimentaires ❗️Un manque d'hygiène ❗️Ou encore le stress chronique Comment démarrer l'année avec une bouche en pleine santé ?🔆 Pour préserver cet écosystème essentiel, voici quelques actions simples et efficaces : 1. Prendre soin de la flore buccale 🦠 ✅ Réduisez les sucres raffinés, qui nourrissent les bactéries pathogènes. ✅ Intégrez des aliments fermentés (comme le kéfir ou le miso) pour renforcer les bonnes bactéries. ✅ Faites des bains de bouche à l'huile de coco 🥥 (oil pulling) pour éliminer les toxines tout en respectant l'équilibre de la flore. 2. Stimuler la salive 💧 ✅ Hydratez-vous régulièrement : une bouche sèche est plus vulnérable aux caries et infections. ✅ Mastiquez des aliments croquants 🥕🍎 (pommes, carottes) pour stimuler la production salivaire. 4. Optimiser l'hygiène buccale 🪥 Brossez-vous les dents deux fois par jour avec une brosse à poils souples pour protéger vos gencives. N'oubliez pas le fil dentaire ou les brossettes interdentaires pour un nettoyage complet. 5. Reconnecter bouche et bien-être 👄🧠 Prenez le temps de mâcher lentement vos aliments pour mieux digérer et apaiser le système nerveux. Souriez souvent : le sourire libère des endorphines, nos hormones du bonheur.😁 Je vous souhaite une année 2025 de pleine santé et de bien-être, portée par un sourire éclatant et une bouche en pleine harmonie ! 🌟🙏🏻😊

Corps mince et affûté à 50 ans et + : Mon cocktail santé. 💥 Vous vous demandez comment garder un corps mince et tonique après 50 ans ? Je vous partage mon secret : un mode de vie actif et une alimentation saine ! ️♂️ A 61 ans, je suis toujours en pleine forme ! 👌 🏋♂️ Mon programme d'exercice physique : Activité régulière : marche, course à pied, vélo, jardinage... pour entretenir mon endurance et ma souplesse. Renforcement musculaire : pompes, squats... pour garder des muscles fermes et toniques. 🥗 Mon alimentation : - Riche en fruits et légumes pour un max de vitamines et d'antioxydants. - Poisson et viande blanche pour des protéines maigres et de qualité. - Peu de gluten et pas de produits laitiers ni de viande rouge pour un confort digestif optimal et limiter les inflammations. et surtout : 💊 des Compléments naturels de qualité, riches en : -      protéines, vitamines, oméga 3 et 6, minéraux, oligo-éléments, enzymes, acides aminés, …, pour stimuler le renouvellement de mes cellules et aider tous mes organes à bien fonctionner. Je reste tonique et dynamique avec un esprit clair. -      nutriments extraits de plantes comme l’argousier, citron, olive, cacao et autres, associé à des enzymes spécifiques pour libérer les déchets, soutenant une bonne circulation sanguine pour la distribution des nutriments, oxygène et cellules réparatrices, ainsi qu’en antioxydants pour les protéger et bien nourrir mes muscles (notamment pendant l’effort). -      phycocyanine, pour équilibrer les inflammations et booster mon système immunitaire. -      collagène marin associé à des molécules essentielles, ... pour soutenir mon organisme et garder une belle apparence externe, sans perte musculaire et force. C'est mon plus gros secret ! Parce que l'alimentation actuelle est carencée en nutriments essentiels. Résultat : Un corps mince, ferme et musclé, Plein d'énergie, Pas de symptômes d'inconforts liés à l'âge, Des cheveux poivre et sel qui poussent bien, Et surtout, un sentiment de bien-être général ! (sans aucun traitement chimique) 🤪On m’aurait dit ça à 40 ans, je m’en serai moqué et je ne l’aurai pas cru. Mais j’ai pu le vérifier par ma propre expérience avec une routine à mettre en place facilement. Tout le monde peut le faire ! 🤷♂️ Et ça fait du bien d’être en forme et en bonne santé. Du coup, j’ai des projets pour aller plus loin dans ma vie. 🌛   🔥 Et vous ? Que faites-vous pour rester en forme après 50 ans ? Partagez vos astuces dans les commentaires !   🌱 Vous voulez vous complémenter et vous ne savez pas quoi faire ! Venez vers moi, je vous dévoile tout.   #santé #bienêtre #cinquantaine #musculation #alimentation #complémentsalimentaires