Post de Philippe MENGUAL

C'est la reprise ! 🎯 Les objectifs pour cette année sont clairs : direction le T100 d’Ibiza en septembre 2025. C'est une course difficile qui combine 2 km de natation, 80 km de vélo et 18 km de course à pied, le tout sous le soleil méditerranéen et sur des routes techniques avec de belles montées. La chaleur et le terrain accidenté d’Ibiza poussent chaque athlète à ses limites. C’est un véritable défi qui demande une préparation rigoureuse et une grande endurance physique et mentale. Mais avant cela, j’ai deux étapes clés qui me permettront d’affiner ma préparation : Le TBET Tamuda Bay Eco Triathlon en mai 2025 : 1,8 km de natation, 63 km de vélo et 16 km de course. Ce sera une étape cruciale pour évaluer ma progression et renforcer ma condition physique avant Ibiza 🏃♂️. Et après le printemps, le GR20 en Corse que Reda Tazi, CFA m’a proposé. Considéré comme l’un des sentiers de randonnée les plus difficiles d’Europe. Il s’étend sur 180 km avec un dénivelé de plus de 10 000 mètres. Le terrain accidenté et les sections techniques rendent cette traversée particulièrement éprouvante, notamment au nord ⛰. Nous avons pour objectif de boucler ce parcours en 10 jours, bien en dessous des 16 jours habituellement nécessaires. Chaque étape est une aventure en soi, offrant des paysages à couper le souffle et un véritable défi d’endurance. Et je cherche des candidats pour m’accompagner sur ce beau défi : c’est une magnifique opportunité de progresser et de repousser nos limites 🚀. ➡ Alors si ça vous intéresse, faîtes moi signe ! #challenge #resilience #innovation #leadership

🏊♂️🚴♂️🏃♂️ Préparez-vous pour l'aventure ultime ! 🏔️ Cette année je suis ravi de faire partie de l'équipe de support de Thibaut pour le Zalaris Norseman Xtreme Triathlon, l'un des triathlons les plus exigeants au monde ! 🌍 Imaginez-vous : 3,8 km de natation dans des eaux glaciales, 180 km de vélo à travers des paysages montagneux à couper le souffle, et enfin, 42 km de course à pied jusqu'au sommet de la montagne de Gaustatoppen. C'est une aventure épique qui teste les limites de l'endurance humaine. 💪 En tant que membres de l'équipe de support de Thibaut, nous jouerons un rôle crucial dans cette épopée. Voici un aperçu de nos missions : 1. Ravitaillement: Nous serons chargés de préparer et distribuer le ravitaillement nécessaire à Thibaut pendant chaque étape du triathlon. Des boissons énergétiques aux collations, chaque élément comptera pour maintenir son niveau d'énergie et d'hydratation. 2. Assistance pendant les transitions: Pendant les transitions entre la natation, le vélo et la course à pied, nous serons là pour aider Thibaut à passer en douceur d'une discipline à l'autre. Cela pourra inclure l'aide à l'enlèvement et à la mise en place de l'équipement, ainsi que tout soutien supplémentaire dont il pourrait avoir besoin. 3. Surveillance de l'état physique et mental: Nous resterons attentifs à l'état physique et mental de Thibaut tout au long de l'épreuve. Cela impliquera de surveiller son niveau de fatigue, de détecter les signes de déshydratation ou de surmenage, et d'adapter notre stratégie en conséquence pour garantir sa sécurité et son bien-être. 4. Encouragement constant: Nous serons là pour offrir un encouragement constant à Thibaut. Que ce soit en lui rappelant à quel point il est fort, en lui donnant des encouragements inspirants ou simplement en étant là pour lui donner un coup de pouce lorsque les choses deviendront difficiles, nous serons ses plus grands supporters et nous serons déterminés à le voir réussir. 5. Accompagnement jusqu'au sommet (si autorisé): Si Thibaut a le droit de monter jusqu'au sommet de la montagne de Gaustatoppen à la fin de la course, je serais là pour l'accompagner dans cette dernière étape épique. C'est une expérience incroyable et je suis honoré de faire partie de cette aventure extraordinaire avec Thibaut. Ensemble, nous sommes prêts à relever ce défi et à atteindre de nouveaux sommets ! 🔝 #TeamSupport #NorsemanXtremeTriathlon #AventureÉpique 🏊♂️🚴♂️🏃♂️ Lien de sa cagnotte si, vous aussi, vous voulez contribuer à rendre cette aventure possible. https://lnkd.in/eYAmhFci

𝗢𝗻 𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗲 𝟯𝟬 𝗻𝗼𝘃𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝟮𝟬𝟮𝟮 : 𝗹𝗲 𝗺𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗱𝘂 𝘁𝗿𝗶𝗮𝘁𝗵𝗹𝗼𝗻 𝘀𝗲 𝗿𝗲́𝘃𝗲𝗶𝗹𝗹𝗲 𝘀𝗲𝗰𝗼𝘂𝗲́. L’organisation IRONMAN® annonce que les Championnats du Monde ne se dérouleront plus uniquement à Kona (Hawaii), mais à Nice une année sur deux. Tremblement de terre 😲 𝗞𝗼𝗻𝗮, 𝗰’𝗲́𝘁𝗮𝗶𝘁 𝗹’𝗲𝗺𝗯𝗹𝗲̀𝗺𝗲 𝘂𝗹𝘁𝗶𝗺𝗲 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁. L’aventure d’une vie pour un triathlète.  La seule épreuve pour laquelle tu passais une nuit blanche, branché sur NBC. Désormais, Nice, avec ses eaux azurées et ses montagnes escarpées, entre en scène. 𝗟𝗮 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗹𝗲 𝗺𝗼𝗻𝗱𝗲 𝘀𝗲 𝗽𝗼𝘀𝗲 𝗮𝗹𝗼𝗿𝘀 : 𝗡𝗶𝗰𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿𝗿𝗮-𝘁-𝗲𝗹𝗹𝗲 𝘂𝗻 𝗷𝗼𝘂𝗿 𝗿𝗶𝘃𝗮𝗹𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗹’𝗮𝘂𝗿𝗮 𝗱𝗲 𝗞𝗼𝗻𝗮 ? Aujourd’hui, 2 ans après ce tournant historique, que retenir de cette décision ? 💡 ⊙ Nice a-t-elle su relever le défi d’être à la hauteur d’un tel événement mondial ? ⊙ Est-ce que les athlètes vivent toujours cette qualification avec le même frisson ?  ⊙ Comment cela affecte leur préparation ? 🎙️ 𝗢𝗻 𝗮 𝗿𝗲𝗰̧𝘂 Estée Chiara Larivière ☁ 🇫🇷, 𝗾𝘂𝗶 𝗮 𝗲𝘂 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗶𝗽𝗲𝗿 𝗮̀ 𝟮 𝗲́𝗱𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 : 𝗞𝗼𝗻𝗮 𝗲𝗻 𝟮𝟬𝟮𝟯 𝗲𝘁 𝗡𝗶𝗰𝗲 𝗲𝗻 𝟮𝟬𝟮𝟰. Elle nous a partagé ses ressentis, ses doutes, ses joies. Deux courses, deux atmosphères, deux légendes. 𝗘𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗳𝘂𝘁𝘂𝗿𝘀 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗶𝗳𝗶𝗲́.𝗲.𝘀, 𝗘𝘀𝘁𝗲́𝗲 𝗻𝗼𝘂𝘀 𝗮 𝗹𝗶𝘃𝗿𝗲́ 𝗱𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗶𝗹𝘀 𝗽𝗿𝗲́𝗰𝗶𝗲𝘂𝘅 : ⊙ Comment s’adapter à ces deux environnements uniques ?  ⊙ Comment préparer sa course en fonction des défis que chaque lieu impose ? Son retour d’expérience est précieux pour tous ceux/celles qui rêvent de cet exploit. 🔗 Le lien de l’épisode est en commentaire 𝗔𝗹𝗼𝗿𝘀, 𝗯𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗼𝘂 𝗺𝗮𝘂𝘃𝗮𝗶𝘀𝗲 𝗶𝗱𝗲́𝗲 ? 𝗟𝗲 𝗱𝗲́𝗯𝗮𝘁 𝗲𝘀𝘁 𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿𝘁. Mais une chose est sûre : la quête de l’IRONMAN®, elle, reste intacte chez les triathlètes.

Qu’est ce qui est noir avec un bonnet rose et qui court ? La réponse dans la vidéo ci-dessous. Ce we s’est déroulé le 37e Triathlon Audencia La Baule Pour ceux qui ne connaissent pas cet événement, il faut y remédier ! 👉 Voici pourquoi j’y participe, peut être que ça donnera des idées à certains pour l’année prochaine (et notamment chez Strapp 😉). C’est pour ma part un rendez vous incontournable depuis mon arrivée à Nantes en 2015. Au départ par défi personnel (ayant délaissé le sport lors de mes années parisiennes 🙈) et maintenant par habitude et par pur plaisir. C’est un événement que j’aime faire avec mes amis et ma famille dans une ambiance de (semi-)compétition. J’apprécie l’atmosphère globale de l’événement, la formidable énergie des bénévoles et étudiants Audencia ainsi que le cadre magnifique sur le remblai de La Baule (un peu moins magnifique quand il pleut et qu’on prend des rafales de vent en vélo 🤪). Le triathlon est un sport exigeant mais accessible, preuve en est tous les sourires des participants avant et après l’effort ! Tous les ans plein de gens se lancent, en individuel ou en relai, à la recherche du dépassement personnel et pour passer un bon moment. La triathlon a cette particularité de comporter plusieurs épreuves qui s’enchainent (natation, vélo, course à pied), avec passage dans des zones de transitions pour se changer le plus rapidement possible. C’est à mon sens cette particularité qui donne sa saveur au triathlon par rapport aux courses à pied par exemple. Il y a un espace où on se prépare (la petite serviette à droite des chaussures, le porte-dossard autour du guidon et autres petites habitudes 😅), où on se retrouve, où on partage, où on se raconte nos courses respectives ! Pour moi le triathlon c’est un mélange de plusieurs choses que j'aime particulièrement : - la préparation de l’épreuve, tant physique qu’organisationnelle pour que tout se passe bien en épreuve (rappelez vous la petite serviette juste au dessus) ✅ - l’adrénaline quand on est 1200 sur la ligne de départ avant de partir dans l’eau 🙀 - le dépassement de soi pendant l’épreuve 🏊🚴🏃 - le partage avant, pendant et après la course avec amis, famille et inconnus rencontrés dans la zone de transition 💬💬 Les parallèles sont nombreux avec le monde de l’entrepreneuriat mais ce n’est pas le thème de ce post, peut-être une prochaine fois ! En attendant, merci au Triathlon Audencia La Baule de permettre ces bons moments chaque année ! Crédit vidéo : France 3 Pays de la Loire Ville de La Baule-Escoublac Fédération Française de Triathlon

À l'aube de mon triathlon... Il y a deux semaines, je me suis jetée à l’eau en m’inscrivant à mon troisième triathlon à Tremblant, qui aura lieu ce samedi à Tremblant. 🏊♂️🚴♂️🏃♂️ Je me sens prête, la course et le vélo sont dans la poche, mais la natation... ah, cette éternelle bête noire ! Malgré les défis, chaque triathlon est une nouvelle aventure qui me rappelle que le vrai défi est d’oser continuer, même quand une partie du parcours nous intimide. Cette semaine, c’est le temps de baisser un peu le rythme, de préserver mes forces et de peaufiner ma stratégie. Plus que jamais, mon objectif est de m'amuser et d’éprouver de la gratitude pour chaque moment de cette course. Faire un triathlon, c’est un peu comme entreprendre : c’est effrayant, c'est éprouvant, mais incroyablement gratifiant. On enfile trois sports, un après l'autre, et chaque transition est une leçon de résilience et d’adaptation. 🚀 Alors que je m’apprête à plonger dans cette nouvelle épreuve, je suis curieuse de savoir : Comment gérez-vous les défis qui vous font sortir de votre zone de confort ? #TriathlondeTremblant #Défipersonnel #Résilience

La fine frontière entre l’insouciance et la confiance en soi 🧠 Depuis que j’ai commencé les sports d’endurance j’ai cette deadline en tête : « faire un Ironman avant 25 ans ». Pourquoi ? Je sais pas. Mais je vais le faire. Les 25 arrivant à grand pas, il y a 4 mois je décidais de m’inscrire au Chtriman - Gravelines 226 (triathlon distance Ironman). Pourquoi ce triathlon ? Je sais pas le logo était sympa. Quand j’en parle à mon entourage et que je leur annonce que j’ai 4 mois pour partir de quasi zéro à Ironman, les réactions sont mitigées : - T’es sûr de toi ? Bah ouais. - Mais c’est pas assez pour se préparer si ? J’sais pas ça me paraît déjà bien. - T’as pas peur de te blesser ou de pas finir ? Tiens j’y avais pas pensé à ça…mais nan ça devrait bien se passer on verra bien le jour J. Et c’est après, 4 mois de préparation, de sacrifice, de km parcourus, de gels, de boissons iso que le 30 juin 2024 je suis devenu Chtriman (c’est comme Ironman mais les frites, la bière et la sympathie des gens du nord en plus) Conclusion ? Fixe toi un objectif, occulte les questionnements inutiles et fonce ! 🌬️ Au pire tu te prendras le retour du bâton de l’insouciance au mieux on dira que tu as confiance en toi 😎 #TheBestIsYetToCome #Sport #triathlon

MARATHONIENNE..... pour la seconde fois Après celui de ma terre natale, le marathon des vignobles d'Alsace, je suis finisher, 4 mois après, de celui de ma ville coup de cœur, le #marathon_d_Istanbul 🇹🇷 #Finisher de mon #deuxième #marathon en 4h25'12. C'est 26 minutes de mieux que le premier et c'est surtout en-dessous de la barrière 4h30. Vous n'avez pas idée comme je suis fière. Ce fut loin d'être simple. Les sept derniers kms se sont joués au #mental. 9 semaines de 4 séances de #préparation_spécifique pour y arriver. La préparation d’un marathon demande une #discipline et une #rigueur nécessaires ; une planification minutieuse et une gestion efficace du temps entre le travail et la vie de maman de 3 enfants. L’expérience de franchir la ligne d’arrivée après des mois d’entraînement rigoureux ne laisse pas seulement une empreinte physique, mais aussi une #confiance_en_soi renouvelée et un sentiment d’#accomplissement qui perdurent bien après la course elle-même. ❗️Un sentiment unique Le marathon est souvent décrit comme une #course_particulière. Mentalement, le corps passe par une multitude d'émotions : Joie, peur, fierté, plénitude. Mais à chaque fin de course, c'est une émotion unique que seuls celles et ceux qui ont couru peuvent décrire. " Si tu veux courir, cours un kilomètre. Si tu veux changer ta vie, cours un marathon " Emil Zatopek, athlète tchèque, quadruple champion olympique, une légende de la course à pied, recordman au moins 18 fois. C'est le seul coureur à avoir remporté le 5000m, le 10 000m et le marathon lors des mêmes Jo à Helsinki en 1952. Un exploit jamais égalé.

J-3 Alpe d'Huez Triathlon : la course avant la course 🥵 Après avoir bien récupéré de l'enchaînement Triathlon Embrun XL + Triathlon des Gorges de l'Ardèche (merci l'entraînement des mois de mai et juin !), il m'est arrivé une galère que je n'ai pas vu venir. Mardi dernier, j'ai couru 2h de trail en montagne sur des sentiers d'herbes hautes et d'orties. Les orties et autres plantes urticantes, c'est jamais gentil mais en 24h les démangeaisons s'arrêtent. Sauf que là pour la première fois, j'ai commencé à avoir des plaques pas possibles sur les jambes et le cou, des démangeaisons de l'espace et le visage qui s'est mis à gonfler au niveau des yeux, du nez et des oreilles. La situation s'empirant, je fais un passage aux urgences jeudi (je suis encore tombé sur des champions...difficile dorénavant de trouver du personnel médical compétent ou motivé). Le docteur refuse de me donner le seul médicament qui aurait pu m'aider : de la cortisone (ça a fonctionné à merveille sur des symptômes similaires sur 3 proches). Et donc je décide de tenter de me soigner avec les moyens du bord à l'ancienne et de manière radicale : un jeûne total de 3 jours et des ampoules d'artichaut et radis noir. Clairement pas l'idéal après une semaine à 30h d'entraînement + les coachings et en reprenant à manger 3 jours avant une des courses les plus éprouvantes au monde. Pas le temps de faire des stocks de glucides du coup, mais seulement essayer de combler le déficit calorique et de faire remonter un minimum les niveaux d'énergie. Il existe des récits de marathoniens qui font des jeûnes 2 semaines avant une course et c'est vrai que, d'expérience, on commence à être vraiment fort 7-10 jours après un jeûne. Par contre, jeûner juste avant un triathlon de 6 heures... Donc jeudi je compte bien prendre le départ, pour la science ! 😅

La meilleure façon d'échouer, c'est de n'avoir que des objectifs!   Courir le Marathon Olympique: Un évènement qui arrive qu'une fois dans une vie. Nous ne sommes que 20 024 à l'avoir fait.   Courir 42,195 Km, je l'ai déjà fait 7 fois. Courir de plus grandes distances, je sais faire aussi, je cours des ultra-trails. Mon meilleur temps sur un marathon: 3h33. Alors me fixer un objectif de 4 heures pour ce marathon, semblait à ma portée.   Et, si je m'étais juste concentrée que sur l'objectif, je n'aurai jamais franchi la ligne d'arrivée.   Pourquoi? Parce que la vie est imprévisible, pleine d'aléas et qu'un objectif n'est pas une stratégie. Il en est le 3eme pilier! Les 2 premiers piliers sont: -1: Un CAP: votre ambition, votre flamme olympique -2: Les actions stratégiques: ce qui nourrit votre flamme olympique   L'objectif n'est que l'indicateur, la jauge pour vérifier comment l'on avance.   Et voici ce qui c'est passé: au 16ème kilomètre, je suis prise de nausées, la chaleur accablante me met à l'épreuve. Que fais-je? Je ne suis plus dans mon objectif! Toutefois j'ai mon CAP: courir un marathon olympique. Alors, Je réajuste mes actions stratégiques. Comme un marin, je tire des bords, je m'adapte à l'environnement.   Dans la nuit du 10 août 2024, j'ai couru le Marathon Olympique (Le Marathon pour tous) en 4h53 et j'ai passé la ligne d'arrivée. J'ai gagné une médaille olympique   Une stratégie est flexible contrairement à un objectif. Une stratégie ne dépend pas que des objectifs. C'est l'objectif vient servir la stratégie.   "La meilleure façon d'échouer, c'est de n'avoir que des objectifs"

https://lnkd.in/gXFyv2gf Cher réseau, Je me tourne aujourd'hui vers vous dans le cadre de ce projet fou qu'est la qualification pour les championnats du monde d'Ironman 70.3. Il s'agit bien sûr de triathlon et de son épreuve reine. Sur ce format nous avons 1.9 kms de natation, 90 kms de vélo et 21.1 de course à pied. Pour espérer décrocher un "slot" ne pensez pas être au dessus de 4h45 pour l'ensemble de la course. Ce qui commence à être plutôt pêchu pour un amateur. Mon record personnel à Melbourne en novembre 2023 étant 05h05. Nous avons donc débuté une préparation avec mon coach début mars mais j'ai également besoin d'une diététicienne, d'un préparateur mental, de compléments alimentaires conséquents par semaine (boissons, gel, barres). En effet, le volume d'entraînement hebdomadaire s'élève parfois à 15h en plus de l'activité professionnelle. Les journées sont donc très longues ! Vous l'imaginez tous, cela engendre des frais conséquents qu'un amateur ne peut pas toujours assumer seul. Habitant sur une île au milieu du Pacifique, la Nouvelle-Calédonie, les déplacements vers les courses engendrent quant à eux des frais encore plus conséquents ! Alors si ce projet ambitieux vous touche, je vous remercie par avance pour votre participation et votre soutien, qu'elle qu'il soit. Chaque Euro compte dans cette quête et il me permet chaque jour d'aborder les choses plus sereinement. Car c'est bien connu, un athlète perturbé par les problématiques financières ou logistiques, sera moins performant que s'il a l'esprit libre et consacré à ses entraînements. Partagez également avec votre propre réseau, cela ne coûte rien et peut avoir une répercussion instantanée. Chaque don étant considéré comme un sponsoring/partenariat est déductible des impôts, n'hésitez donc pas à être généreux 😊 Merci pour votre écoute et n'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions ! Il vous suffit de cliquer sur le lien au début du message ⬆ Où sur la photo ci-dessous ⬇