‼️LA BOISSON IDEALE EN CE 3 JANVIER !!!! ❓️Que boire en ce lendemain de fêtes? Le reste de Bissap? De jus? le dernier fond de whysky ou les canettes de bières restantes sur le casier? 🍹En ce jour ou la tentation serait peut être d'achever les restes de la veille, il est important de faire une pause sur les excès de la veille et donner l'occasion à votre tube digestif de prendre du repos et d'éliminer convenablement! 💧À cet effet la boisson par excellence que nous vous recommandons est bel et bien L'EAU💧!!! Tiède, froide, à température ambiante, c'est vous qui décidez! Mais SVP en ce lendemain de fêtes, buvez, buvez, buvez!!!!! ❓️Mais quelle quantité boire? ‼️ LA BONNE DOSE D'EAU ❓️Quelle est donc la dose idéale ? Les dernières recommandations préconisent que 〽️- les femmes devraient consommer en moyenne 1,6L de liquide en général et 〽️-les hommes 2l. Précisons qu’il existe des exceptions et circonstances ou la consommation d’eau sera revue à la hausse notamment dans les cas suivants ; ‼️LES PERTES EN EAU SONT PLUS IMPORTANTES : 〽️• par temps chaud; 〽️• durant une activité physique; 〽️• pendant l'allaitement; 〽️• en cas de maladie. Chaque personne possède donc des besoins en eau qui lui sont propres, compte tenu de sa taille, du climat où elle vit et de son mode de vie. ‼️RECOMMANDATIONS : 〽️- À quelqu'un qui ne fait pas d'exercice, hommes et femmes, je suggère de boire de six à huit tasses d'eau, soit de 1,5 à 2 litres. Si vous êtes plus corpulent / plus grand de taille naturellement vous aurez besoin d’un peu plus ! 〽️- Les gens qui ne mangent pas beaucoup de fruits et légumes devraient en consommer un demi litre supplémentaire. 〽️- Et ceux qui font de l'entraînement intensif qui provoque la sudation, je dis de prendre un litre supplémentaire pour une heure d'exercice. 💯Alors avant que cette journée ne s'achève, svp rassurez vous que vous aurez bu votre dose nécessaire d'eau tout en faisant pause sur les autres boissons. 💯️Et ci en ce moment vous vous sentez ballonné (e), constipé(e), vous avez des lourdeurs d'estomac à cause d'une possible indigestion? ✅️Procurez-vous sans plus tarder du KIT DETOX BIO BY JOSIE-K qui vous soulagera de ces malaises et rétablissant votre transit à la normale dès les premières 36h! ⏭️Cliquez ici pour commander: 🎯Diaspora : https://nutritiontv.fr/ 🎯Afrique : https://lnkd.in/e_wi428E ---------‐----------- 💚Nous avons choisi la nature, et vous quel votre choix? #kitdetoxbiobyjosiek #thédetox #théventreplat #théminceur #Thédicament #nutritiontv PARTAGE POUR SOULAGER UNE PERSONNE EN CE JOUR!

"J’ai pris 3 kilos après ce repas" C'est une phrase que j’entends souvent de la part de mes coachés, surtout pendant ces fêtes de fin d’année. Voici la véritable raison : Non, vous n’avez pas pris 3 kilos de graisse en un repas. Ce que vous voyez sur la balance est principalement de la rétention d’eau. Pourquoi ? Les repas riches en sel et en glucides retiennent l’eau. Un plat salé ou une bonne dose de pâtes, lasagnes, ou pizza entraîne une rétention d’eau temporaire dans votre corps. Le glycogène stocke de l’eau. Lorsque vous consommez plus de glucides que d’habitude, votre corps stocke ces glucides sous forme de glycogène dans vos muscles et votre foie, et chaque gramme de glycogène est accompagné de 3 grammes d’eau. La digestion prend du temps. Un repas plus copieux prend plus de temps à être digéré, ce qui peut temporairement augmenter votre poids. Ce que cela signifie : Non, vous n’avez pas pris 3 kilos en un repas. La prise de graisse nécessite un excédent calorique sur plusieurs jours, pas en une soirée. Ce poids supplémentaire disparaîtra en quelques jours, dès que votre corps aura digéré et éliminé l’excès d’eau. Que faire après un repas copieux ? Hydratez-vous bien. Cela peut sembler contre-intuitif, mais boire de l’eau aide à éliminer l’excès de sel et à réduire la rétention d’eau. Bougez un peu. Une marche légère après le repas aide à stimuler la digestion et évite cette sensation de "lourdeur". Retournez à vos habitudes normales. Pas besoin de "compenser" avec une diète stricte ou du sport excessif. Reprenez simplement vos routines saines.

C'est l'histoire de maigres qui demandent aux gros de manger comme eux, mais en plus petite quantité qu'eux. La fabuleuse histoire d'une incompréhension à qui conduit à un désastre sanitaire Tu connais surement le concept de te faire plaisir, tout en gardant le contrôle, Manger de tout, même des merdes, mais en petites quantités, Et se contrôler grâce à la volonté ? Tout le problème réside dans cette phrase “garder le contrôle”. Garder le contrôle en présence d’un aliment fait pour te le faire perdre, N’est accessible qu’à peu de personnes, notamment les personnes maigres, Pour les autres, comme moi, Élevé au bol de Frosties baignant dans le lait, Aux encas sucrés et à la nourriture transformée (vive les années 80), Garder le contrôle relève tout simplement du pur fantasme. Donne un pain au chocolat au Julien avec 30 kg en plus, résistant à l’insuline, Et il en mangera 3 autres derrière, Pas parce qu’il ne veut pas contrôler, Mais parce qu’il ne PEUT PAS SE CONTRÔLER. L’aliment qu’il vient de manger, vient de lui court-circuiter le cerveau, Ferme à double tour l’accès à ses réserves de graisses, Déclenchant chez lui un appétit gargantuesque IN-CON-TRO-LABLE En voulant bien faire, Julien vient de manger dans les 2 heures suivant son réveil l'équivalent de son apport journalier en calorie. Et il aura faim dans les 2 heures qui vont suivre, A la fin de la journée, Julien aura mangé 2 fois la quantité de ce qu’il aurait du manger, Tout simplement parce qu’il y a des aliments qui ne sont pas faits pour lui! Julien est comme un alcoolique, Donne-lui un verre, Il descendra la bouteille, Ce n’est pas sa faute, c’est sa physiologie qui joue contre lui, Crois-moi, il aimerait pouvoir juste manger une cuillère de Nutella, et “s’arrêter là” Mais plus jamais pour lui ça n’arrivera, Car dans sa vie, trop de fois et trop longtemps, il a été en surpoids. Et son métabolisme ne lui autorise plus cela. Pour perdre du poids facilement, Il doit se tourner vers les aliments qui vont lui permettre de stimuler et de ressentir la satiété, Dont les aliments modernes empêchait le signal d’atteindre son cerveau, J’ai eu cette discussion des centaines de fois, Avec des gens incapables de concevoir ce qui se passe dans le cerveau d’une personne fortement résistante à l’insuline et en fort surpoids, En présence d’aliment spécialement inventé pour qu’il ne puisse pas avoir ce contrôle. Que d’autres personnes ont le luxe d’avoir, Ce n’est pas une question de volonté, Et pour le comprendre, Il faut l’avoir vécu dans sa chair, Alors si tu es dirigeant d'entreprise ou entrepreneur, Et que tu veux comprendre comment perdre plus de 20 kilos durablement et facilement, ✅Que tu veux dès aujourd'hui reprendre en main ta santé, ✅Sans t'affamer et passer 2 heures à basicfit par jour, ⬇ Visionne ma conférence pour comprendre comment améliorer ta santé et au passage perdre plus de 20 kilos durablement, sans avoir faim sur le lien en commentaire.

➡ Préparer ses boissons, c'est aussi lutter contre la sédentarité et pas que.... ! ⬅ Bien manger 🍽 (et en l'occurence bien boire aussi 🍹 ) , et l'un des piliers pour préserver sa santé, savez vous qu'il y a un lien entre bien manger, en préparant soi-même ses repas/boissons et lutter contre la sédentarité? Personnellement, je renonce à 2️⃣ 0️⃣ mins de temps devant mes réseaux sociaux avachie dans mon canapé (quel sacrifice!! 😁), pour me préparer tous les deux jours, 2 grandes bouteilles de jus ou smoothies frais 🍊 🍏 🍌 🍓 🥝 🥕 (on est 6 à la maison, et ça marche aussi pour la soupe 🍵 !) Quand je prépare mes jus: ✅ je ne suis pas en position sédentaire, je suis debout🚶♀️ , je bouge jusqu'au frigo, je me baisse pour attrapper fruits et légumes dans le bac du bas, mes biceps se contractent pour presser, mélanger, faire la vaisselle après préparation ✅ je suis sûre de ce que j'ingurgite : que l'on achète bio ou pas, le jus (la soupe) le + cher, malgré la meilleure stratégie marketing possible (éco-responsable, 💯 naturel, sans additifs ou conservateurs..), le mieux c'est encore de préparer soi- même on voit l'aliment d'origine, les vitamines sont préservées.... Garantie également que le fruit/légume soit pressé sans sa peau (qui contient très très souvent une quantité monstrueuses de pesticides et autres cochonneries de perturbateurs endocriniens...) Pareil pour le stockage, parfois les jus de la grande distribution sont stockés pendant des jours, les composants plastiques des emballages ont donc le temps qu'il faut pour se diffuser dans le liquide... que vous finissez par avaler... ✅ je fais des économies, + le jus est pressé le + naturellement possible, sans ajout d'eau, de sucre, de sel + c'est cher (ça dépasse largement les 6 euros/litre 💵 ), pas de martketing à payer! C'est bien - cher de préparer soi-même ❗ ✅ je fais ➖ de déchets, fini les bouteilles en plastiques , j'en utilise en verre ✅ je me crée un jus/soupe personnalisé, que je suis sûre d'apprécier, le gout n'a rien à voir avec un jus de supermarché ! Quelle explosion de saveurs pour les papilles 💣 Sophie Janvier Dr Riadh Caïd-Essebsi Agir pour le Coeur des Femmes Adeline Hage Clélia Bianchi Salad&Co Silvy AUBOIRON Vivons en forme Pour une France en Forme Institut Rafaël Santé Intégrative Institut Pasteur de Lille Ministère de la Santé Fondation d’entreprise Ramsay Santé Harmonie Santé Roquette Fondation Roquette pour la Santé Marion TESSON 🚀

3 erreurs au petit déjeuner qui t’empêchent d’avoir la pêche toute la journée * Erreur 1 : Prendre un jus d’orange Le jus d’orange est souvent perçu comme un choix sain, mais il est chargé de fructose, un type de sucre qui peut surcharger le foie et le pancréas. De plus, le jus d'orange manque de fibres, ce qui provoque une montée rapide du taux de sucre dans le sang suivie d'une chute brutale. Cette fluctuation peut entraîner des fringales et une baisse d'énergie. * Erreur 2 : Manger des céréales avec du lait Les céréales du commerce contiennent souvent beaucoup de sucre ajouté. Ce sucre provoque un pic de glycémie suivi d’une hypoglycémie réactive, vous laissant fatigué et affamé peu de temps après. Même les céréales dites "saines" peuvent avoir un effet similaire en raison de leur index glycémique élevé. * Erreur 3 : Ne pas consommer de protéines et de lipides le matin Les protéines et les lipides sont essentiels pour un petit déjeuner équilibré. Les protéines aident à stabiliser la glycémie et apportent une sensation de satiété durable. Les lipides, quant à eux, sont nécessaires pour l'absorption de certaines vitamines et fournissent une énergie soutenue. Un manque de ces nutriments peut entraîner des coups de fatigue et des difficultés de concentration. C’est tout ce que je t'explique lors de mes accompagnements. Toutes les subtilités alimentaires pour optimiser ta journée et ne plus avoir : - de fringales, - de coup de fatigue 2h après le petit déjeuner, - le brouillard mental qui t’empêche de réfléchir. **Tu veux en savoir plus ?** N’hésite pas à prendre un rendez-vous d’information 100% gratuit où nous pourrons échanger ensemble sur ce qui te correspond le mieux en fonction de ta physiologie. #JeRamenMaFraise Nina Ramen 🍓 Avec ma Team Nathalie Médaglia ✧

Vous êtes-vous déjà demandé comment transformer votre petit déjeuner en une arme anti-âge? Selon le biologiste Valter Longo, c'est possible avec trois astuces simples. La clé réside dans la diversité des groupes d'aliments à inclure dans votre bol matinal. Fruits, noix, céréales complètes, graisses saines... Tous ont leur place pour un plein de vitamines, minéraux et fibres. 🍇🥜🍞 Mais ce qui compte, c'est aussi de savourer ce que vous mangez! Ainsi, maintenir des habitudes alimentaires saines sur le long terme devient un plaisir et non une contrainte. 🍽 Un autre point important est la possibilité de réajuster notre repas pour obtenir plus de nutriments sans sacrifier nos préférences gustatives. Par exemple, ajouter un sachet de thé vert à votre thé noir ou des fruits et du chia à votre tartine. 🍵 Enfin, un bon petit déjeuner se complète d'une activité physique régulière et de périodes de jeûne occasionnelles. Un combo gagnant pour une vie plus longue et plus saine! 🚴♀ #PetitDéjeunerSain #BienEtre #VivreMieuxPlusLongtemps

Ça c’est moi qui rigole quand j’explique que le petit déjeuné est un repas : et que non -> un bol de céréales / un croissant / du pain avec du beurre … Toutes ces choses ne sont pas des repas. TIPS : Le matin ton corps est sujet à 2 éléments 1) pic de cortisol -> donc ne boit pas de café avant 30-45 minutes après ton réveil. (C’est le moment où la courbe redescend). Pour rappel : le cortisol, en trop grande quantité -> fatigue l’organisme. Trop de café est donc un mauvais choix. (C’est un amoureux du café qui parle ☕️) 2) sensible à l’insuline. Donc tes céréales, ou les céréales que tu donnes à ton enfant sont absolument parfait si tu souhaite avoir une belle montagne russe. Montagne russe qui trouve son pic à 10 si tu as déjeuné à 7h. La chute correspond à un immense coup de barre et un creux dans l’estomac que tu comblera avec un « biscuit belvita bien diététique » Le matin c’est FIBRE GRAS ET PROTÉINE en priorité + eau ou thé

Vous êtes-vous déjà demandé comment transformer votre petit déjeuner en une arme anti-âge? Selon le biologiste Valter Longo, c'est possible avec trois astuces simples. La clé réside dans la diversité des groupes d'aliments à inclure dans votre bol matinal. Fruits, noix, céréales complètes, graisses saines... Tous ont leur place pour un plein de vitamines, minéraux et fibres. 🍇🥜🍞 Mais ce qui compte, c'est aussi de savourer ce que vous mangez! Ainsi, maintenir des habitudes alimentaires saines sur le long terme devient un plaisir et non une contrainte. 🍽 Un autre point important est la possibilité de réajuster notre repas pour obtenir plus de nutriments sans sacrifier nos préférences gustatives. Par exemple, ajouter un sachet de thé vert à votre thé noir ou des fruits et du chia à votre tartine. 🍵 Enfin, un bon petit déjeuner se complète d'une activité physique régulière et de périodes de jeûne occasionnelles. Un combo gagnant pour une vie plus longue et plus saine! 🚴♀ #PetitDéjeunerSain #BienEtre #VivreMieuxPlusLongtemps

Vous êtes-vous déjà demandé comment transformer votre petit déjeuner en une arme anti-âge? Selon le biologiste Valter Longo, c'est possible avec trois astuces simples. La clé réside dans la diversité des groupes d'aliments à inclure dans votre bol matinal. Fruits, noix, céréales complètes, graisses saines... Tous ont leur place pour un plein de vitamines, minéraux et fibres. 🍇🥜🍞 Mais ce qui compte, c'est aussi de savourer ce que vous mangez! Ainsi, maintenir des habitudes alimentaires saines sur le long terme devient un plaisir et non une contrainte. 🍽 Un autre point important est la possibilité de réajuster notre repas pour obtenir plus de nutriments sans sacrifier nos préférences gustatives. Par exemple, ajouter un sachet de thé vert à votre thé noir ou des fruits et du chia à votre tartine. 🍵 Enfin, un bon petit déjeuner se complète d'une activité physique régulière et de périodes de jeûne occasionnelles. Un combo gagnant pour une vie plus longue et plus saine! 🚴♀ #PetitDéjeunerSain #BienEtre #VivreMieuxPlusLongtemps