3 clés pour vivre le Noël que vous voulez !

A quelques heures des festivités de Noël, je voulais parler relations.

La période est propice à nous interroger sur le sujet, vous ne trouvez pas ?

Comme beaucoup d’entre vous, je dois jongler avec les contraintes, pour que ces fêtes ne se transforment pas en pugilat. Car je me sens vite écartelée quand je dois mettre dans l'équation : mes enfants, ceux de mon conjoint, mes parents, les siens, ma famille, la sienne, les centaines de kilomètres à parcourir, mes obligations, les contraintes des uns, les envies des autres…

Chaque année, comme des millions de personnes, je joue au funambule pour donner le meilleur de moi sans me perdre, faire des choix sans décevoir, renoncer sans blesser, assumer mes responsabilités tout en écoutant mes besoins… et tout ça en espérant conserver un minimum d'énergie avant de reprendre en janvier.

Moi, pour qui la qualité des relations est une priorité, c’est MON challenge personnel de l’année.

Si je m'applique à faire au mieux, je tombe régulièrement dans le piège de mon égo, protecteur de mes zones sensibles, titillées par cette période émotionnellement chargée où chaque mot, chaque décision, chaque comportement peut allumer la mèche du conflit…

Sans doute avez-vous déjà vécu cela aussi…

• Marcher sur des oeufs pour avancer vos pions en évitant de provoquer des reproches
• Devoir priver un proche de votre présence pour des raisons purement logistiques
• Vous sentir obligé de céder à une requête pour éviter les représailles

Rien qu'à l'écrire, mon niveau d'énergie a pris une claque. Alors à le vivre…

Pour autant, il est des clés qui peuvent vous aider à garder le cap, sans perdre de plumes et je tenais à vous les partager.

Considérez cela comme un cadeau de Noël…

1- SOYEZ AU CLAIR AVEC VOTRE INTENTION

Que souhaitez-vous vivre pendant ces fêtes ? Posez-vous honnêtement la question.

Nous n’avons pas tous les mêmes attentes.

Certains veulent du lien et du partage, d’autres se lâcher et consommer abondamment et d’autres…vider leur sac…

Car oui, ces moments où tout le monde se retrouve sont aussi propices à la confrontation.

Du sujet politique aux problématiques familiales, l’ambiance peut vite tourner au règlement de compte.

Alors, soyez lucides sur là où vous en êtes vous-même.

Et faites vos choix en fonction.

Assumez de privilégier les lieux où vous allez nourrir ce qui est important pour vous et limitez le séjour dans ceux où votre intention ne pourra être comblée.

Si vous devez rester dans un environnement où l’ambiance est plombante, gardez le cap pour ne pas vous laisser entraîner par d’autres sur des pentes glissantes.

N’oubliez pas que vous avez toujours le choix de vous mettre ou non en relation et d’entrer ou non sur certains terrains de discussion.

Ne mélangez pas tout.

Oui, vous êtes réunis en famille.

Non, ce n’est peut-être pas le moment de parler de tout.

Certains sujets méritent un cadre et une posture ajustée.

L’ambiance de Noël est-elle propice pour lancer un débat sur la mise en EHPAD de maman ? Ou le sujet est-il suffisamment important et délicat pour mériter d'être abordé dans un cadre dédié ?

Plus la charge émotionnelle liée au regroupement familial est forte, plus le risque de glisser dans un état de tension l’est en proportion.

Demandez-vous si ce qui se présente est compatible avec votre intention : Pourrez-vous entretenir du lien si vous pestez sur le gaspillage alimentaire au moment où belle-maman se réjouit de vous servir le menu pantagruélique qu’elle a cuisiné toute la journée ?

Hum, hum...

2- PASSEZ EN MODE CONSCIENCE

En famille, l’Ego passe en mode vigilance, car il vous sait en état de vulnérabilité.

• Mes cadeaux vont-ils être appréciés ?
• Papa va-t’il supporter les enfants 3 jours d’affilée sans s’agacer ?
• Sylvie va-t’elle encore se plaindre que je suis le préféré ?
• Que dira maman quand je lui annoncerai qu’on doit partir plus tôt que prévu ?
• Jean-Pierre va-t’il encore me narguer avec sa réussite professionnelle ?

A Noël, on passe en mode 100% émotionnel.

La famille, c’est à la fois le terrain miné, où on peut mettre les pieds dans le plat à n’importe quel moment et celui où on peut se permettre d’exploser.

Parce que la famille, c’est le terrain où les masques tombent, où tout est (potentiellement) pardonnable, où un lien invisible nous unira toujours…

Mais certains impacts laissent des traces et ne font parfois que creuser un sillon plus profond d’amertume, de rancune ou de regrets… encore plus quand ils ont lieu dans des périodes cruciales.

Mettre de la conscience sur ce qu’il se passe pour vous, au moment où cela a lieu, va vous aider à poser le meilleur comportement en retour.

Votre frère, climato-sceptique, remet une nouvelle fois en cause vos engagements écologistes ? Plutôt que lui rentrer dans le lard avec la somme des arguments que vous avez en magasin, connectez à l'émotion que cela créé en vous et respirez.

Ensuite, en fonction de la nature de votre relation, contentez-vous de sourire, levez-vous pour débarrasser la table, dites-lui que vous n’avez pas envie d’entrer dans le débat ou demandez-lui calmement de vous expliquer son point de vue.

Seul mot d’ordre : choisissez le comportement que vous êtes capable d’assumer sans vous laisser embarquer par vos émotions.

N’oubliez pas que la conscience soutient votre intention.

3- SOYEZ ACTEUR DU MOMENT

Oui, le terrain est parfois miné, mais vous baisserez votre niveau de tension d’un cran si vous devenez acteur du moment.

Quittez le mode vigilance, qui vous place en mode réactivité, tel un joueur de tennis qui attend que l’automate lui lance les balles pour les renvoyer de l’autre côté du filet.

Vous pouvez décidez d'être celui qui lance les balles dans la direction que vous souhaitez.

Reprenez votre intention et nourrissez-là concrètement.

• Vous voulez passer un bon moment ?
• Vous avez envie que les prochaines heures soient joyeuses et détendues ?
• Vous aimeriez repartir avec des souvenirs agréables avec vos proches ?

Alors, retroussez-vous les manches et passez à l’action.

Souriez, donnez un coup de main, complimentez, intéressez-vous aux autres, réjouissez-vous pour eux, remerciez, proposez : un jeu ? une promenade ? un film ?…

Et n’attendez rien en retour.

Soyez créateur, pas dictateur.

Lâchez prise sur vos attentes. Proposez un espace d’interaction attractif mais acceptez qu’il ne soit pas du goût de tous.

Et ça deviendra leur problème, plus le vôtre.

Joyeux Noël !

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Je suis Soizic Bruneau, créatrice de la Spéléologie Intérieure. 🔦

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