5 OBJETS/NOURRITURES SANTE POUR VOTRE BUREAU

Et si votre santé pouvait tenir à peu de choses.

On m'a demandé cette semaine lors d'une conférence sur les mythes dans le sport et l'alimentation, par ou commencer après avoir reçu toutes ces informations?

La réponse est très simple. Il suffit de très petites choses. Pourquoi? Parce qu'après tout se propage telle une onde sur l'eau et naturellement vous vous installerez dans une dynamique de santé. Cela peut être juste 5 minutes dans la journée pour fermer les yeux et ce relaxer.

Ensuite des petits changements sont aussi très facile à faire apparaitre. On peut facilement prendre l'habitude de manger certaines choses et utiliser certains objets pour transformer notre bien être.

En voici 5:

SwissBall:

Si vous avez perdu l'habitude vous tenir droit, le Gym Ball est un excellent moyen d'y remédier. En effet, s'asseoir sur un Gym Ball permet de corriger et d'améliorer sa posture. L'instabilité du Gym Ball vous oblige à changer souvent de position, mais vous prenez aussi conscience de votre posture. Par là-même occasion, vous améliorez l'ensemble de votre maintien corporel et surtout vous préservez votre dos des maux liés à une mauvaise position

Amandes:

Plusieurs études cliniques ont démontré les effets de la consommation d’amandes sur la diminution de la concentration de cholestérol sanguin2, en particulier sur le cholestérol LDL (« mauvais » cholestérol). Selon des données épidémiologiques, une consommation quotidienne de 30 g d’amandes pourrait réduire de 45 % le risque de maladies cardiovasculaires lorsque ces aliments remplacent des aliments riches en acides gras saturés.

Ces bénéfices pourraient être attribuables à la teneur élevée des amandes en différents ingrédients reconnus pour leur action hypocholestérolémiante comme les phytostérols, mais aussi les acides gras mono-insaturés, les protéines végétales et les fibres solubles.

Grâce à sa teneur élevée en vitamine anti-oxydante, l’amande pourrait contribuer également à protéger nos cellules du vieillissement prématuré provoqué par les effets des radicaux libres. Dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain, sa consommation aurait des effets protecteurs contre les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'hypertension et le déclin cognitif.

Thermos ou Gourdes:

Mieux que des bouteilles en plastiques, évitent de consommer des sodas, et si vous optiez pour une nouvelle gourde ou un thermos. En verre, avec des filtres vous pourrez consommer vos infusions, vos thés ou encore tout simplement votre eau; C'est un simple geste santé qui peut avoir une importance pour votre santé.

Elastique Band:

Pour les personnes qui souhaitent simplement se muscler et retrouver la forme, l’utilisation d’élastiques de fitness (type elastiband®) et de bandes ou de tubes élastiques est également très intéressant, puisqu’ils permettent de réaliser des mouvements fonctionnels chez soi ou au bureau, avec des résistances adaptées selon ses propres capacités.

Les Mandalas:

Le mandala est utilisé dans les traditions spirituelles comme outil de méditation. Mais on peut également y avoir recours à des fins de bien-être. Notamment psychique.

C’est Carl Gustav Jung qui, le premier, s’était aperçu que lorsque des personnes traversaient des phases difficiles, elles dessinaient spontanément ce qui ressemblait à des rosaces. Après avoir mené nombre de recherches, il est arrivé à la conclusion qu’en termes psychologiques, le mandala représente la totalité de la personne. Et que ce dessin structuré autour d’un centre permet d’atteindre un équilibre, une harmonie.

Nathan: Coach personnel, technicien, persévérant, perfectionniste, rigoureux et curieux.Apres un parcours atypique (maîtrise en science de l’éducation et un séjour dans les arts martiaux chinois), j'ai décidé de faire de ma passion mon métier.

C'est pourquoi je souhaite promouvoir la bonne santé dans le quotidien grâce à une prise en charge globale que cela soit par des méthodes douces (Qiqong, SwissBall) ou plus intenses (HIIT, CrossTraining).

Entre manger et bouger, il est temps de choisir les deux.

Synergiefit: Créée en 2011 par Guillaume Bonnici, Synergie Fit vous propose du coaching sportif adapté à chaque profil avec un vrai suivi personnalisé. Grâce à nos coachs passionnés, professionnels et diplômés, nous prenons en main votre capital santé et sportif. Nos coachings sont tous sur-mesure et adaptés à vos besoins sportifs, à vos attentes et à vos possibilités