Apprendre à connaitre ses émotions

Nous rencontrons tout un tas d’émotions tout au long de la journée. La joie, la tristesse, la colère, l’agacement, le désintérêt, la fierté, le stress, l’angoisse…😀😁😂🤣😃😄😅😆😉😊😋😎😍🥰

Bref tout un panel d’émotion qu’on ressent, mais qu’on ne connait pas vraiment. 😕

J’ai expérimenté il y a quelque temps, la colère par le biais d’une frustration. 😡Je me suis rendu compte que je me focalisais principalement sur mon émotion, mais je ne regardais pas d’où elle provenait. 🙆‍

Je ressentais de la colère et je m’attachais au fait que la situation ne me convenait pas.🙅‍♀️

Puis je me suis aperçu que cela n’apportait rien à la situation qui finalement ne dépendait pas de moi. J’étais en colère et frustrée. J’infligeai à mon corps et à mon entourage cette émotion pour une situation qui ne dépendait pas de moi.👨‍👩‍👧‍👧👨‍👨‍👦👨‍👨‍👧

J’ai donc pu observer mon comportement. Dans certaines situations même indépendantes de ma volonté, je me créais des frustrations. Et je me suis dit, pourquoi me mettre dans cet état pour quelque chose qui ne me concerne pas ?🤷

Oui, vous me direz que l’injustice mérite d’être combattue. Oui je suis tout à fait d’accord. ✊👊👍🙏

Mais que pouvais-je faire dans cette situation❔

La meilleure chose à faire était d’accepter le fait que certaines choses ne peuvent pas être changées, modifiées, combattues. Nous devons nous préserver et nous protéger. 🆗Il faut simplement se dire que ça ne vaut pas la peine de s’user. Même si je ne suis pas d’accord, que je trouve cela injuste, inadapté, ou bien que ça ne me convient pas, la colère ne m’amènera rien de bon. 😡🥺👎

Apprendre à communiquer vos émotions, c’est une force, cela permet de mieux vous connaitre et surtout d’employer votre énergie où vous estimez nécessaire de le faire. 🦸‍♂️🦸‍♀️

Prendre du recul sur la situation vous permet d'observer l'environnement et les personnes autour de vous. 👥Avant de laisser place à cette émotion, essayer de vous poser la question suivante : est- ce nécessaire ? Mon environnement et mes proches sont-ils responsables de cette situation ? Pourquoi suis-je réellement en colère, triste ...❔ Bref observer, prenez un temps pour analyser la situation et accepter l'émotion que vous ressentez. Prenez le temps de la nommer. Essayer de la comprendre et d'expliquer pourquoi elle est présente. 🤔

Vous apprendrez à maitriser vos émotions en les accueillants et en les acceptant. C'est un véritable exercice du quotidien. ✍️

Si vous y arrivez, soyez fièr(e)s.😁 Si ce n'est pas le cas à tous les coups, soyez bienveillant(e)s😊 et dites-vous que la prochaine fois sera la bonne. Vous -même et votre entourage vous remerciera et sera reconnaissant de vos efforts.

Un coup à repartir avec le Smile ! 😄