Apprivoiser ses émotions avec les thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles.

Les émotions que nous ressentons nous renseignent sur ce qui se passe à l'intérieur de nous.

Si nous ne nous sentons pas bien physiquement, moralement ou mentalement, cela peut nous amener à nous questionner sur ce dont nous avons besoin pour mieux vivre au quotidien:

• Avons nous besoin de sécurité (sécurité physique, matérielle, mentale)?
• Avons nous besoin de stimulation (se sentir actif physiquement ou mentalement)?
• Avons nous besoin d'affection et de lien (besoin d'échanger, d'amour, d'amitié, d'appartenance)?
• Avons nous besoin de reconnaissance et d'estime (besoin d'avoir de la valeur, de se sentir compétent, d'exister aux yeux des autres)?
• Avons nous besoin d'autonomie (Sentir que l'on peut décider d'avoir une certaine part de liberté dans nos choix)?
• Avons nous besoin de sens et de cohérence (Sentir que sa vie a du sens, de la cohérence)?

Une fois que ces besoins ont été identifiés, nous pouvons mieux percevoir ceux auxquels nous accordons le plus d'attention et ceux auxquels nous accordons moins d'attention.

C'est ainsi que nous allons pouvoir modifier nos habitudes, réajuster certains comportements afin d'être plus en lien avec ce qui est vraiment important pour nous, avec ce qui nous anime au plus profond de nous-même.

Les thérapies cognitives, comportementales, émotionnelles et la sophrologie sont des approches qui nous aident à apprivoiser nos émotions.

• Nous les identifions plus facilement, les nommons
• Nous comprenons comment elles agissent sur nous et comment nous pouvons agir sur elles
• Nous apprenons à les exprimer le mieux possible
• Nous découvrons comment il devient possible de les réguler
• Nous en faisons une force en les utilisant

Nadège DIVILLE

Psychologue et sophrologue. Paris 12ème

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