Changer ou ne pas changer ? Mettre de l’ordre dans sa carrière en 2025

Aujourd’hui, le désir d’une vie professionnelle plus alignée, équilibrée et porteuse de sens est plus fort que jamais. Depuis la pandémie, cette quête a touché de nombreux actifs : une étude Ifop révèle que 59 % des actifs envisagent une transition professionnelle, tandis que 47 % des cadres se disent insatisfaits de leur équilibre de vie et de leurs perspectives.

Pourtant, l’envie de changer, aussi forte soit-elle, se heurte fréquemment à des peurs paralysantes 🏴☠️: la crainte de perdre ses conditions matérielles ou financières, de repartir de zéro, de devoir refaire ses preuves, de mobiliser énormément d'énergie ou encore de regretter sa décision. Ces blocages peuvent renforcer l’inertie, poussant de nombreuses personnes à rester dans un statu quo inconfortable ou une situation de mal-être. Cet article se propose d’explorer les mécanismes de résistance au changement et les étapes essentielles pour avancer sereinement, sans précipitation ni insécurité.

Changer sans tout bouleverser : l’approche Kaizen

🧗 L’idée de changement professionnel peut parfois paraître vertigineuse, évoquant souvent un bouleversement majeur. Cependant, se réinventer ne signifie pas toujours tout transformer et dans tous les cas, quelque soit le changement, il nécessite de s'y préparer par étape.

En effet, le cerveau 🧠perçoit naturellement tout changement comme un risque, préférant parfois un mal-être connu plutôt que de s'aventurer dans l’inconnu. Avancer par petites étapes 👣, comme le préconise la méthode Kaizen, permet de sortir du statu quo sans risquer de surcharge émotionnelle ou de sensation de danger ⚠️. En décomposant ainsi ses objectifs en actions simples et réalisables, on envoie au cerveau des signaux de sécurité. Par ailleurs, chaque succès libère de la dopamine, stimulant la motivation , récompensant le progrès et facilitant la réalisation des étapes d’après 🔜.

🎯Ainsi grâce à des ajustements ciblés, il est possible de sortir de la paralysie, du renoncement et d'avancer dans son poste actuel: se fixer un cap de progression, travailler son positionnement et sa posture, apprendre à poser des limites et à s'affirmer ou redéfinir ses priorités entre travail et vie personnelle. Ces actions permettent d'orienter son énergie sur des missions alignées avec ses compétences et ses talents plutôt que de se mettre en difficulté sur des missions qui ne nous correspondent pas.

Cette démarche privilégie la recherche de sources de satisfaction personnelle et professionnelle pour retrouver du plaisir et du sens, tout en évitant de se focaliser exclusivement sur la performance, souvent génératrice de stress.

Pour des transitions profondes, cette approche progressive prépare mentalement et émotionnellement les individus au changement, évitant les mécanismes de défense et favorisant l'action et la possibilité d'avancer en sécurité et sans précipitation.

 ➡️Exemple concret : préparer un changement d’entreprise : Pour quelqu’un qui envisage de quitter son entreprise mais appréhende le passage à un nouvel environnement, plusieurs actions peuvent aider en appliquant la méthode Kaizen:

• Analyse des offres d’emploi : consacrer du temps à explorer les annonces pour identifier les compétences fréquemment demandées et les écarts à combler.
• Renforcement des compétences clés : cibler les domaines prioritaires pour le futur rôle et investir dans des formations, ateliers pertinents ou un accompagnement.
• Fixation d’objectifs progressifs : se fixer des objectifs réalistes dans son poste actuel, en élargissant ses responsabilités de manière progressive, pour gagner en confiance avant le changement et s'expérimenter dans des zones inconnues.

Pourquoi est-ce si difficile de changer ? Les mécanismes inconscients :

Passer de l'envie de changement à l’action s’avère complexe en raison notamment de trois freins inconscients ; les comprendre peut faciliter la prise de décision et réduire les blocages.

• Résistance neurologique au changement: Le cerveau 🧠privilégie le statu quo pour économiser l’énergie cognitive. Sortir de sa zone connue (même si elle est désagréable) exige un effort mental que le cerveau perçoit souvent comme une menace, activant des circuits de protection et de défense. Cette tendance à la préservation explique en partie la difficulté à envisager des changements importants
• Peur de l’échec et du rejet (Théorie de Deci & Ryan): sur le plan psychologique, la théorie de l'autodétermination explique que trois besoins fondamentaux sont essentiels pour la motivation et le bien-être: l'autonomie, la compétence, et l'appartenance. Ainsi, un changement professionnel peut faire naître des peurs 🏴☠️affectant notre sentiment de maîtrise et notre identité. Renforcer chacun de ces points peut s'avérer une aide précieuse.
• Pression sociale et conformisme (théorie de Festinger) Les influences sociales jouent également un rôle décisif 🚌: le besoin de conformité pousse souvent à évaluer ses choix en fonction des normes et des trajectoires de son entourage. Changer de carrière peut sembler risqué s’il implique une perte de statut ou de stabilité, renforçant ainsi l’hésitation.

💡Solution : Entre la stagnation de la zone connue et le stress écrasant de la zone de panique se trouve la "zone d'apprentissage", un espace essentiel pour progresser. Ici, nous pouvons expérimenter le changement sans grand danger, en nous libérant des peurs et des mécanismes inconscients qui nous freinent. Cette approche nous aide à apprivoiser de manière progressive l'incertitude et à renforcer notre confiance, en ouvrant la voie à des transformations significatives dans notre carrière. Ainsi toutes actions en faveur du développement de nos compétences via l'expérimentation, des formations, des mises en situation, des accompagnements seront les bienvenues pour oser le changement.

Bien se préparer : 6 questions essentielles

🔑Avant de se lancer, un bilan introspectif est essentiel pour éviter les décisions impulsives. Ces six questions permettent de clarifier ses motivations et de construire un projet réfléchi :

• Mes valeurs sont-elles alignées avec mon travail actuel ?
• Ce poste me stimule-t-il ou provoque-t-il davantage de frustration ?
• Quelle serait ma situation idéale ?
• Puis-je atteindre cette situation par des ajustements ? Si oui, lesquels ?
• Suis-je prêt à accepter l’incertitude liée au changement ?
• Quels sont mes bénéfices et mes risques à rester dans ma situation actuelle? et à changer ma situation actuelle? 

Répondre à ces questions clarifie ses besoins et guide la prise de décision.

Les clés pour une transition réussie

Réussir une transition professionnelle repose sur plusieurs principes essentiels pour avancer en confiance et solidifier ses acquis :

• 🧭Clarté des objectifs : définir des objectifs concrets et mesurables (SMART) structure la progression et constitue déjà 50% du chemin à parcourir.
• 👭Soutien social : s’entourer de personnes bienveillantes et inspirantes (famille, collègues ou mentors) aide à surmonter les moments de doute & à trouver des solutions.
• 💪Confiance en ses compétences : identifier ses forces et compétences transférables nourrit l’assurance et facilite l’adaptation.
• 🚥Gestion de l’incertitude : accepter les imprévus et prendre des risques raisonnables, sans vouloir tout contrôler, est une compétence clé pour bien vivre le changement
• 🌄Adaptabilité et « growth mindset » (Dr Dweck) : une mentalité de croissance, c'est à dire qui porte la conviction que les compétences et les intelligences peuvent être développées grâce à l'effort, l'apprentissage et la persévérance, favorise l’évolution personnelle et professionnelle.

Enfin, des outils comme le bilan de compétences, le mind mapping, les tests de personnalité et le coaching professionnel offrent un support précieux pour clarifier ses objectifs, organiser ses idées et travailler sa confiance et ses émotions face au changement.

Conclusion : Construire une trajectoire alignée et avancer par petites étapes

🗺️🧭🔜Que l'on envisage un changement interne, une transition vers une nouvelle entreprise, un rééquilibrage entre vie professionnelle et personnelle ou tout autre changement professionnel, le succès dépend d'une préparation méthodique (objectifs clairs et progressifs et "théorie des petits pas"), d'une gestion efficace des émotions (prendre conscience de ses peurs et de ses freins pour les lever et ne pas se précipiter ou se saboter) et d'un alignement avec ses valeurs fondamentales (rechercher absolument le sens, le plaisir & la progression dans vos actions).

Dans tous les cas, comme le précise Kierkegaard, "le plus grand risque est de ne jamais en prendre"! et prendre des risques calculés peut conduire à une vie plus riche, authentique et stimulante à laquelle il serait dommage de renoncer!

Catherine REGIS