Comment avoir les pensées plus claires? Boostez l'énergie de votre cerveau

Votre cerveau est un glouton insatiable. Il utilise 20% de l’énergie totale du corps. Si vous avez déjà eu du mal à trouver un mot que vous aviez pourtant sur le bout de la langue, ou l’impression qu’un épais brouillard remplissait l'espace entre vos oreilles, vous savez de quoi je parle. Comment avoir suffisamment d’énergie cérébrale pour avoir les pensées claires quand vous en avez le plus besoin?

Le cerveau regorge de mitochondries, ces organelles vitales si essentielles à l’énergie cellulaire. Du coup votre matière grise est particulièrement sensible aux baisses de régime en production d’énergie—une façon polie de dire que vos mitochondries sont défectueuses.

Que faire? Dorlotez vos mitochondries pour stimuler l'énergie du cerveau. C'est aussi simple que ça.

Voici trois idées:

• Boire de l'eau avant qu'il ne soit trop tard. Si vous avez du mal à planifier ou à vous concentrer, si vous êtes de mauvaise humeur ou que avez mal à la tête, commencez par boire de l’eau. Votre cerveau en a besoin—les neurones sont composés à 70% d'eau—et il rétrécit lorsqu'il est déshydraté. Les axones et les dendrites se flétrissent, les signaux ont du mal à passer, et votre cerveau utilise plus d'énergie pour les transmettre. Sans assez d’eau, vous serez fatigué et votre esprit aussi.
• Savourez le gras pour huiler les engrenages. Je vais encore parler du gras. Je l’adore. Votre cerveau contient 60% de graisse. Vous devez donc vous assurer que votre régime alimentaire contient suffisamment de lipides sains (poisson gras, beurre, œufs, avocats) pour garder le gras du cerveau en forme, en particulier pour la myéline, qui recouvre les branches des cellules cérébrales dans lesquelles circulent les signaux électriques.
• Au lit... ou vieillit! Le cerveau est beaucoup plus actif pendant le sommeil que pendant les phases d’éveil. Le sommeil permet la réparation. C’est à ce moment-là que vous vous débarrassez des déchets et que vous renforcez les connexions entre les cellules. Pensez à remonter le sommeil dans votre liste de priorités.