Comment mieux gérer ses émotions pour une vie professionnelle et personnelle harmonieuse?

Vous connaissez certainement cette sensation d'épuisement émotionnel après une longue journée de travail. 

Cette difficulté à laisser au bureau les préoccupations professionnelles est un mal qui touche de nombreuses personnes et qui peut empiéter sur la vie personnelle. 

Vous n'êtes pas seul dans cette situation et des solutions existent pour y remédier. 😰

La gestion efficace de ses émotions est essentielle. 

En effet, préserver l'équilibre entre vie pro et vie perso peut non seulement améliorer votre qualité de vie, mais aussi augmenter votre efficacité et votre productivité au travail. 📈

Quand Lucie, cheffe d’entreprise est venue me consulter il y a 6 mois pour mieux gérer son anxiété, elle ne s’attendait pas à doubler son chiffre d'affaires !

Grâce à de nouvelles clés de compréhension et quelques nouvelles habitudes, Lucie a plus de vitalité, sa vision est claire, ses choix sont confiants et elle avance plus sereinement.

Cerise sur le gâteau : un CA qui a doublé et plus de temps pour elle!

Alors imaginez-vous comme Lucie  finir votre journée, laissant vos préoccupations et votre stress au bureau, et profiter sereinement de votre temps libre, que ce soit avec vos proches, vos amis, ou simplement en profitant d'un moment pour vous. 

Imaginez-vous vous réveiller chaque matin revigoré, détendu et prêt à vivre une nouvelle journée de travail avec énergie et dynamisme.

 C'est possible et c'est à votre portée ! 🏖️

Voici quelques stratégies concrètes pour y parvenir : Activer plus de Vitalité et un nouvel état d’Esprit

Pour LA VITALITÉ : 

1. Instaurez une routine de déconnexion : Après le travail, consacrez un moment à vous déconnecter. 

Cela pourrait prendre la forme d'une marche d'une demi-heure, d'une séance de méditation de 10 minutes, ou même d'un rituel simple comme éteindre votre ordinateur et prendre quelques instants pour respirer profondément. 🧘

Profitez de votre trajet en voiture pour écouter une musique que vous aimez et déconnecter du mental.

2. Prenez soin de votre santé physique : 

Mangez équilibré, faites de l'exercice régulièrement, respirez et dormez suffisamment. 

Ces quatres piliers de la santé sont fondamentaux pour un esprit sain capable de gérer le stress et les émotions. 

Par exemple, vous pouvez essayer de préparer les bases de repas vitalisants pour la semaine pendant le week-end, faire une séance de sport courte mais intense chaque matin (cf les capsules Vibra-move pour votre Morning Routine) et  mettre en place une routine de sommeil régulière. 🥦🏋️ ♀️😴

3. Respirez et lâcher la grappe à votre mental ! 

Utilisez des techniques de relaxation pour agir sur le système nerveux et modifier vos ondes cérébrales :

Il existe de nombreuses techniques de relaxation comme le yoga, la méditation ou la respiration profonde qui peuvent vous aider à apaiser votre esprit et vous aider à rentrer dans un état de conscience “alpha” plus joyeux et créatif!

Vous pouvez essayer différentes méthodes et voir celle qui fonctionne le mieux pour vous. 🧘 ♀️

Respiration abdominale, sophro-respiration, cohérence cardiaque, breathwork…

4. Développez une routine de sommeil solide :

Un  sommeil insuffisant peut amplifier les sentiments de stress et rendre plus difficile la gestion des émotions. 

Essayez de créer une routine de sommeil régulière avec des heures de coucher et de réveil constantes. 🛌💤

Tip puissant :

Vous vous réveillez la nuit et la to-do list s’active dans votre esprit; donnez un ordre clair à votre mental !

Une phrase courte mais puissante. 

Donnez un prénom à votre mental ou le représenter comme une chose ou un animal.

Perso il prend la  forme d’un Berger Allemand et je lui donne l’ordre d’aller se coucher dans sa niche et de me laisser tranquille; priorité au corps qui a besoin de repos!

Testez! C’est bluffant!

 Pour le Mindset :

1. Discernement : vous n’êtes pas vos émotions; devenir l’observateur bienveillant de vos émotions est la première étape pour mieux les gérer!

1.  Exprimez vos émotions : 

La parole : Parlez de vos préoccupations avec un ami de confiance, un collègue ou un coach. 

Parfois, le simple fait de mettre des mots sur vos émotions peut les rendre moins envahissantes. 

L’écriture : Tenir un journal de vos sentiments peut également être un moyen efficace de libérer le stress accumulé. 🗣️

Le fait de noter permet de mettre de la distance et d’avoir plus de discernement sur vos émotions et les événements extérieurs.

Notre cerveau va naturellement davantage retenir le négatif ; établissez  un carnet de gratitude pour rééquilibrer le positif de votre journée. 

Exemple : notez les 3 kiffes du jour ?

3. Explorer la connaissance de Soi :

Comprendre nos modes de fonctionnements : physique, mental, émotionnel et énergétique va vous permettre de développer plus d’empathie envers vous-même et envers les autres.

4. Activer vos ressources positives : 

Votre cerveau reptilien va naturellement se concentrer sur le négatif pour vous protéger d’un éventuel danger. 

Mais vous avez la capacité d’activer des ressources émotionnelles positives de succès qui vont à force vous aider à renforcer plus de  confiance en vous et en la vie : joie, créativité, gratitude, motivation…

5. Le Pouvoir de l’Intention:

N’attendez pas de vivre en mode “réactif” ou” victime” des circonstances extérieures mais reprenez le pouvoir en définissant clairement 👍- qu’est que vous voulez vivre et ressentir aujourd’hui !

Donnez la bonne information à votre cerveau!

“Vous créez ce sur quoi vous mettez le focus!”

6. Prenez du temps pour vous et reprenez votre Pouvoir Personnel !

Créer un espace “conscient” sur ce que vous vivez et ressentez.

L'accompagnement  Bio-coaching peut vous aider à discerner certains schémas de pensées répétitives et limitantes qui peuvent freiner votre épanouissement.

Avec la bonne lecture nos émotions sont de bons indicateurs sur ce qui nous limitent; cette mise en lumière permet de reprendre son pouvoir et de “switcher” ce qui ne nous correspond plus aujourd’hui!

Mettre de la clarté sur ce que l’on ressent, accueillir avec empathie ses émotions et discerner “l’histoire qui se joue à l’intérieur de soi” permet de reprendre les rênes sur son Énergie et cela se répercute positivement sur votre vie professionnelle et personnelle. 🌈

Les clés, ateliers et programmes Bio-coaching sont là pour vous accompagner dans cette démarche de compréhension et d'épanouissement pro-perso.

Merci pour votre lecture !

“La connaissance de Soi amène à la connaissance du Tout”