Comment passer une période de fêtes sans grossir ou en continuant de mincir ?
Il y a un objectif clair dans cette question :
Se faire plaisir sans que tous tes efforts pour garder ou retrouver la ligne ne soient mis à mal...
Car après une de ces fêtes, si tu n’y fais pas attention, plusieurs kilos peuvent être pris...
Et ça fout en l’air toutes les semaines précédentes...
Si tu commences par relativiser ?
Tout d’abord, garde en tête qu’un bon programme alimentaire doit pouvoir s’adapter à tous les moments de la vie : anniversaires, fêtes de fin d’année et vacances comprises.
Qui n’a pas remis à « demain » son projet de régime, parce que la semaine prochaine « c’est l’anniversaire de grand-mère » ou encore « la pendaison de crémaillère de Benjamin ».
Et que :
« Ce ne sont pas les meilleures conditions pour perdre du poids ».
Mais la vie est faite d’événements festifs, qui ne doivent pas être un obstacle à ton bien-être et à une bonne alimentation...
N’oublie pas que le contrôle de ton poids ne sera jamais linéaire.
Et que certaines périodes seront plus propices que d’autres et qu’il faut savoir en prendre ton parti.
Je te livre maintenant quelques astuces pour résister à certaines tentations malsaines...
Tout en te faisant plaisir sans avoir de remords...
On ne le répétera jamais assez : manger équilibrer et sain c’est acquérir de bonnes habitudes alimentaires, c’est réapprendre à bien manger, à bien bouger, au quotidien !
Les périodes de fêtes sont donc une excellente façon de « tester » tes nouvelles et saines habitudes alimentaires, ainsi que ton programme d’activité physique !
Quelques règles principales :
– Écoute tes sensations : la faim tout d’abord, le plaisir de la dégustation ensuite. Tu dois être attentif aux signaux de satiété.
– Prends un repas léger Energy Diet 1 h à 1 h 30 avant le repas de fête, pour ne pas te jeter sur les petits fours à l’apéritif ou autres cochonneries en tous genres.
– Essaye de ne pas cumuler les excès : une entrée grasse, mais un plat léger avec des légumes, ou un plat en sauce, mais un dessert aux fruits.
Pas de pain si tu prends des féculents, un verre d’alcool seulement…
– Sache choisir les aliments pauvres en calories : les fruits de mer et particulièrement les huîtres, le poisson, les volailles (enlever la peau).
Et bien sûr les légumes sous toutes leurs formes, les desserts à base de fruits (mousses, salades, carpaccio…)
– Sers-toi de petites portions et mange lentement. Ton cerveau transmettra un signal de satiété dans les 20 minutes qui suivent.
Fais une pause avant de te servir de nouveau.
– Fais une cure d’Energy Détox, notre boisson drainante, 15 jours avant et après.
Elle te permettra d’éliminer les toxines et d’augmenter le travail du foie, pour mieux métaboliser les graisses.
– Bouge ! Marche dès que tu en as l’occasion et continue ton activité sportive hebdomadaire.
Si pour autant ces astuces ne suffisaient pas, parle-en à ton conseiller Nutrition et Sports, il te proposera alors un programme minceur adapté.
Par contre, ne le fais pas si tu ne souhaites pas passer à l’action rapidement.
Car si tu as besoin d’une aide dans 2 ou 3 mois, je ne peux pas bloquer des demandes de suivis personnalisés en attendant ton hypothétique décision.
« Les événements les plus importants sont ceux qui se décident le plus vite. »
Citation de Émile de Girardin dans Les pensées et Maximes (1867)
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