Comment ressentir un mieux être au quotidien ?

COMMENT ?

Baisser votre niveau de stress avec la baisse du niveau de cortisol.

Baisser votre rythme cardiaque.

Renforcer votre système immunitaire.

Améliorer votre concentration et mémorisation.

Améliorer votre sommeil.

Diminuer les troubles de l’attention.

Retrouver une sensation immédiate de bien être et de calme.

Diminuer la douleur.

Diminuer la réactivité émotive.

Harmoniser les différents systèmes du corps ( respiratoire, immunitaire, cardiaque et digestif).

AVEC LA RESPIRATION :

La cohérence cardiaque est l’un des premiers outils que j’ai utilisé pour gérer mon stress au quotidien, m’aider à rester concentrer lors de mes journées de travail et favoriser mon endormissement le soir. Elle sera votre meilleur amie pour gérer les diverses situations du quotidien et gérer votre charge mentale. Elle est à la portée de tous.

C’est une technique simple et efficace qui est basée sur la respiration, elle a été propulsée en France par le Dr David Servan-Schreiber. Selon les émotions que nous vivons, notre coeur s’emballe. Elle agit sur notre coeur, en amplifiant la respiration pour ralentir le rythme cardiaque.

Elle peut être pratiquée dans les transports en commun, au bureau, dans une file d’attente, en cuisinant, chaque fois que vous souhaitez vous relaxer et vous recentrer sur vos sensations.

EN 5 MINUTES SEULEMENT :

Installez-vous confortablement assis, le dos bien droit, les pieds au sol ou debout.

Inspirez profondément par le nez pendant 5 secondes (laisser le ventre se gonfler) et soufflez profondément par la bouche pendant 5 secondes, toujours avec le ventre.

Idéalement le pratiquer 5 minutes le matin, le midi et le soir ou avant un évènement stressant ( entretien d’embauche, prise de parole en public…)

Pour tester la cohérence cardiaque il existe des applications : Kardia Respiration Relaxation, RespiRelax

Des informations sur mon site : clairejouannic.fr

A votre écoute,

Claire

#stress #mieuxetre #respiration