Conseil du Coach: Vous connaissez la méthode TABATA?

CONSEIL DU COACH: Vous connaissez la méthode TABATA?

Le terme Tabata provient d’une étude réalisée dans les années 90 par le Dr Izumi Tabata à l’Institut national des sports et de la condition physique de Tokyo (Japon). Elle consiste en un entraînement par intervalles à haute intensité. Le protocole Tabata est le suivant : effectuer un exercice à intensité maximale pendant 20 secondes suivi d’un temps de repos de 10 secondes que l’on enchaîne 8 fois d’affilée pour un total de 4 minutes. Ça peut être réalisé sur un vélo, en faisant des sprints sur place aussi par exemple.

Dans le cas qui nous intéresse, elle est très recommandée pour les gens qui ont un minimum de forme physique qui veulent brûler un maximum de calories et ou pour ceux qui désirent augmenter leurs capacités cardiovasculaires en un minimum de temps.

Les bénéfices de cette technique d'entraînement:
En combinant de nombreux paramètres (temps sous tension, contraction plyométrique, travail lactique c’est-à-dire très rapide), cette technique permet de maintenir ou légèrement développer la masse musculaire et d’améliorer l’endurance de puissance, c’est-à-dire la capacité à produire de la puissance malgré la fatigue. Elle permet aussi d’augmenter la combustion des graisses grâce à une dépense énergétique très importante durant la séance mais également après la séance....

En vous souhaitant un bon entraînement la gang et on en profite pour aller s'activer parce que c'est le week-end!

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