Conseils confinement

Ayant une certaine expérience du confinement, totalisant 12 mois cumulés dans ma vie, dans des lieux hostiles et des circonstances compliquées, je souhaitais vous livrer quelques conseils et bonnes pratiques. Ce n'est qu'un florilège et bien d'autres approches pourront enrichir mon propos.

A la suite du discours du Président de la République, lundi, annonçant un "objectif" de déconfinement au 11 mai, nous sommes entrés dans une nouvelle phase psychologique, plus dure que les autres car la fin n’est pas si proche et si évidente.

 Après avoir « patienté et joué le jeu », voire ressenti un peu d’excitation face à cette situation digne d’un film, beaucoup d'entre nous vont maintenant entrer dans le dur.

Plusieurs raisons à cela, notamment :

• la phase de sidération initiale est passée ;
• la phase d’incertitude se poursuit (pas de visibilité sur « l’après » : quand et comment) ;
• les difficultés économiques augmentent ;
• envie de se relâcher pour certains, qui peut soit inciter les autres à faire de même, soit créer des tensions (sans doute les deux) ;
• la pression de l’enfermement et les situations personnelles complexes, voire de détresse ;
• la belle saison qui arrive est bien sûr un facteur aggravant.

 Bien d’autres raisons existent. En résumé, le plus dur est devant nous. Face à cela, afin d'aider nos proches, notre entourage, nos collaborateurs, voici quelques bonnes pratiques qui peuvent aider, et donc qu'il est peut-être utile de partager.

 Pour tous

• S’imposer un rythme régulier. C'est une clé de voûte.
• Se donner des RDV quotidiens : permet de canaliser l’esprit (ex : call, méditation, sport, lecture, cours à distance comme l’anglais, etc.).
• Varier les plaisirs et les heures de RDV si nécessaire, afin de donner une impression de changement.
• Remettre au lendemain certaines actions ou étaler les tâches.
• Accomplir ce que l’on ne peut habituellement réaliser : albums photos, rangement, lecture, etc.
•  Communiquer +++ par tous les moyens avec ses proches.
• Ne pas bloquer ses émotions et les évacuer avec la parole ou l’écriture.
•  Continuer de bien s’alimenter : la cuisine est une activité qui peut être chronophage…tant mieux.
• Ne pas sous-estimer les carences alimentaires et nutritives.
• Pratiquer une activité physique (multiples applis / tutos sur le Internet).
• Faire beaucoup d’exercices de relaxation et d’étirements.
• Pratiquer la sophrologie (ex : app Respirelax).
• Prendre soin de soi.
• Pour ceux qui le peuvent, faire le plein de soleil (en pensant à se protéger lors des premières expositions).
•  Profiter de ce temps pour le développement personnel (ex : conférences Youtube)
• Transformer cette expérience unique en opportunité : être et ne pas faire, introspection, réflexions.
• Consacrer du temps pour les autres, être aidant s’est se rendre utile.
•  Ne jamais compter les jours car on ne connait pas la fin.
• Préférer la projection heureuse et les projets pour « l’après »

 Ce ne sont que quelques conseils parmi d’autres, l’important étant l’accroche psychique qui permet à chacun de ne pas perdre pied.

 Pour les managers

• Être à l’écoute de ses équipes, détecter les signaux faibles, utiliser tous les capteurs.
• Donner des infos fraîches et travaillées (réduire le caractère anxiogène, donner confiance, se projeter).
• Prendre du temps pour appeler chacun des collaborateurs individuellement.
• Proposer son aide (partage de bonnes pratiques, courses si difficultés, etc.).
• Faire des visio collectives, introduire humour et décontraction.
• Profiter de la période pour se tourner vers l’avenir et recueillir les idées ou les avis des collaborateurs, les faire réfléchir.
• Imaginer le monde d’après et revoir ses priorités.

J'espère que ces quelques lignes vous serons utiles, à vous ou à vos proches.

Bon courage pour ce confinement et à très vite pour fêter la vie...Haut les cœurs !