Cultiver l'expérience optimale ou comment être dans le flow

Cultiver l'expérience optimale ou comment être dans le flow

Un des facteurs de bien être consiste à avoir des activités dans lesquelles nous sommes pleinement engagés et avons la sensation de ne faire qu'un avec l'action. Présent, nous ne pensons ni à hier ni à demain, nous vivons ici et maintenant. Très bénéfique pour notre santé mentale et psychique, Mihaly Csikszentmihalyi créateur du concept, nous donne des clés pour provoquer une expérience optimale. On peut citer notamment :

  • avoir un objectif clair ;
  • que cet objectif représente un défi mais qui soit en adéquation avec nos capacités. Cela sous-entend de trouver un subtil équilibre entre exigence et compétences/aptitudes : entre l'ennui et l'anxiété ;
  • avoir une rétroaction ou feedback immédiat, ce qui permet d'avoir une sensation de contrôle de l'action et de réalisation, pas à pas ;
  • absence de distraction pour pouvoir se focaliser à 100% sur l'action.

Les effets :

  • un sentiment de sérénité et de plénitude ;
  • perception du temps altérée, pas de notion du temps qui passe ;
  • sensation de contrôle sur la situation et son aboutissement ;
  • une attention complètement dédiée à l’activité, l'activité étant gratifiante en elle même ;
  • envie de reproduire l'expérience.

On voit à quel point dans la vie personnelle comme professionnelle, la recherche de l'expérience optimale est un levier puissant qui génère engagement, énergie positive et bien être.

Dans le langage de l'entreprise on pourrait dire, de la performance globale et durable.

Pour approfondir et expérimenter : Vivre la psychologie du bonheur, Mihaly CSIKSZENTMIHALYI



Sylvie SCHULLER

Dirigeante AdVitam - Formatrice, Coach & Facilitatrice

7 ans

Merci Fabien ! « Vivre » je suis dedans et c franchement intéressant, belle réflexion. Pouvoir identifier ce flow qui donne toute cette énergie - y mettre de la conscience pour aussi à cerner clairement toutes les situations ou actions pr lesquelles ce flow n’est pas ! Et d’agir : si on le peut . Inspirée : Peut on transformer des activités sans flow en activités avec ? Tout le monde a t il cette liberté du choix et de l’action ?

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