La digestion

Quoi de plus naturel que de profiter d'un bon repas entre amis, mais une fois avalé que devient il ? La digestion est un processus complexe qui transforme la nourriture que vous avalez en nutriments.

L’alimentation a pour rôle l'apport d’énergie et la fabrication des éléments nécessaires au sein de l’organisme. Le problème est que les grosses molécules sont inutilisables par les cellules et ne peuvent pas rentrer dans les cellules.

La digestion est la transformation à l’intérieur de l'appareil digestif, des aliments en substance chimique de faible poids moléculaire, capable de passer dans la circulation sanguine. L’appareil digestif est l’ensemble des organes ayant pour fonction essentielles l’assimilation des aliments destinés à apporter l’énergie nécessaires au fonctionnement du corps humain.

Le but est de dégrader les grosses molécules en molécules simples qui vont pouvoir être utilisées par le système digestif et entrer dans les cellules.

Le système digestif est formé de 2 grandes structures. Le tube digestif (de la bouche à l’anus) et des glandes salivaires associées au tube digestif (pancréas, foie et vésicule biliaire).

Il a 6 grandes fonctions :

◾Ingestion des aliments

◾Transport du bol alimentaire

◾Digestion mécanique (couper, dégrader, malaxer, le bol alimentaire, et digestion chimique (enzymatique)

◾Absorption passage dans les cellules, le sang et la lymphe

◾Élimination des déchets

◾Sécrétion des enzymes et des sucs composés essentiellement d’eau

La digestion est chimique par les enzymes et mécanique par les contractions et le brassage digestif.

Que se passe-t-il quand le système dysfonctionne ?

Les troubles de la digestion se manifestent par des remontés acides, des brûlures d’estomac, des ballonnements, une sensation de pesanteur abdominale. Les symptômes sont variés et diffèrent en fonction de l’organe touché.

Pour améliorer votre digestion voici quelques astuces:

🌿Privilégiez l’apport d’aliments contant des fibres (les légumes, les fruits, les noix et les graines, les céréales entières, les haricots et les lentilles), petit plus ils ont tendance à remplir l’estomac ce qui favorise la sensation de satiété, intéressant si vous voulez perdre du poids.

Ajoutez les progressivement à vos habitudes alimentaires, augmentez votre consommation d’eau. Les fibres vont absorber l’eau, ce qui aide à diminuer la présence de gaz dans le système digestif et les crampes abdominales.

🌿Réduisez votre consommation d’alcool et de café.

🌿Prenez le temps de mâcher vos aliments pour faciliter le travail de l’estomac. Et avalez de petite portion tranquillement.

🌿Faites de l’exercice, vous savez déjà que c’est bon pour votre cœur et votre silhouette. Le sport favorise le brassage digestif et facilite la digestion. Les personnes actives ont une meilleure digestion. Cela demande un peu d’organisation, de faite pas votre séance juste après manger, choisissez plutôt avant le repas ou quelques heures après.

🌿Limitez les repas gras. La graisse à tendance à rester plus longtemps dans le système digestif et à compliquer la digestion. Vous avez certainement remarquez une sensation de satiété ou de brûlure après un repas riche. Limitez les chips, les burgers et les aliments gras privilégiez les viandes blanches et le poisson.

🌿Ayez un repas équilibré 1/3 de légumes, 1/3 de céréales et 1/3 de viande. Augmentez la part de légume dès que possible.

🌿Dans la mesure du possible ne sautez pas de repas, car votre corps comprendra qu’il y a un dérèglement, et va stocker jusqu’à un retour à la normale ce qui favorise la prise de poids.

🌿Diminuez le stress. Le stress affecte tout le corps, le système digestif inclus avec des sensations de brûlures digestives, de ballonnements ou de diarrhées. Dans ce cas il faut d’abord agir sur le stress par du sport ou/et des exercices respiratoires (favorisez une respiration abdominale).

Si vous constatez des douleurs digestives récurrentes au moment des repas, soyez attentifs à ce que vous mangez afin de définir quels aliments vous cause ces douleurs et pouvoir en parler à un spécialiste.

💡En ostéopathie on va agir sur la mobilité des organes du système digestifs et sur le diaphragme pour favoriser l’absorption des nutriments, le brassages digestifs. Si le stress est la cause on agira sur le corps en ce sens d’abord.

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Causes possibles de douleurs abdominales