Le magnésium prévient les maladies dégénératives chroniques

Une nouvelle étude australienne vient de révéler pourquoi un régime riche en magnésium préserve la santé : il réduit le risque de dommages à l’ADN, support du code génétique, ce qui diminue les risques de troubles dégénératifs chroniques.

Des scientifiques de l'Université d'Australie du Sud ont analysé les échantillons de sang de 172 adultes d'âge moyen et ont découvert un lien étroit entre de faibles niveaux de magnésium et un sous-produit des protéines toxique pour les gènes, l’homocystéine.

Le manque de magnésium laisse l’homocystéine exercer sa toxicité, ce qui endommage les gènes du corps, rendant plus vulnérable aux maladies d’Alzheimer et de Parkinson, aux maladies gastro-intestinales, aux cancers et au diabète.

Les eaux calcaires, les céréales complètes, les légumes à feuilles vert foncé, les noix, les haricots et le chocolat noir sont tous des aliments riches en magnésium. Le magnésium aide le corps à produire de l’énergie, à construire les dents et les os, à réguler la glycémie et la tension artérielle et à assurer le bon fonctionnement du cœur, des muscles et des reins.

Le Dr Permal Deo, co-auteur de l’étude, affirme qu'un faible apport en magnésium (moins de 300 mg par jour) peut augmenter le risque de nombreuses maladies.

« Notre étude a montré une corrélation directe entre de faibles niveaux de magnésium dans le sang (moins de 18 mg/L) et une augmentation des dommages à l'ADN, même en tenant compte du sexe et de l’âge, explique le Dr Deo. Des taux suffisamment élevés de magnésium dans le sang sont essentiels pour protéger nos gènes de la toxicité causée par l'homocystéine, qui augmente lorsque on manque de vitamines B9 et B12. »Un autre co-auteur, le professeur

Michael Fenech, affirme qu'une carence chronique en magnésium est susceptible de perturber la capacité du corps à produire de l'énergie et à alimenter les cellules, provoquant un vieillissement accéléré des tissus et rendant les personnes plus sensibles à l'apparition précoce de nombreuses maladies.

Le magnésium est le quatrième minéral le plus abondant présent dans le corps humain. Plus de 600 enzymes en ont besoin comme cofacteur et près de 200 en ont besoin pour activer des processus critiques dans l’organisme !

Dhillon VS, Deo P, Fenech M. Low magnesium in conjunction with high homocysteine increases DNA damage in healthy middle aged Australians. Eur J Nutr. 2024 Jun 12. doi: 10.1007/s00394-024-03449-0.