Parler en public

Parler en public : comment passer l'obstacle psychologique ?

La communication est la base des relations humaines. Nous sommes des êtres parlants, ce qui fait du langage un outil à notre service pour s'exprimer et s'épanouir.

Il est important de ne pas limiter la prise de parole en public au verbal, nous nous exprimons avec nos gestes, nos regards, nos mimiques... mais aussi à l'aide de moyens externes comme des diaporamas, des documents ... Réaliser que la prise de parole ne se limite pas au seul fait de parler peut déjà rendre cette situation moins angoissante.

Pourtant chez certaines personnes un blocage psychologique peut surgir pour rendre la prise de parole impossible malgré une bonne préparation.

A ce moment là il devient crucial de comprendre les origines de cet obstacle psychologique au lieu de chercher à le dépasser à tout prix

Y a t'il eu un élément déclencheur à cette crainte de parler en public?

Remonte t'elle à l'enfance?

Cette angoisse surgit t'elle devant un public spécifique ou est-elle généralisée...

Il existe autant de raison que de personne concerné par cette angoisse, et trouver son origine s'est ce donner le moyen de ne plus projeter ses craintes sur le public qui nous écoute pour en faire un juge et devant qui s'exprimer devient un supplice qui nous revoit inconsciemment ou consciemment à des traumatismes jusque là refoulés.

Comment faire face aux réactions négatives et questions embarrassantes ?

Il est vrai que le monde de l’entreprise peut parfois être cruel, mais en général le public ne souhaite pas toujours nous ridiculiser ou nous embarrasser

Néanmoins quand c'est le cas nous gagnons à nous rappeler que nous somme humains, vous pouvez maîtriser votre sujet mais vous ne pouvez pas avoir réponse à tout, alors pourquoi ne pas faire preuve d'humilité au lieu de s'obstiner à chercher à tout pris une réponse. Il est aussi possible de demander plus de détail concernant la question posée  vous offrant ainsi un temps de réflexion mais aussi une occasion à l'autre de reformuler sa question.

 Est-ce que cela implique une bonne gestion du stress et une confiance en soi?

Le stress est en soi un moyen qui aide à gérer une situation inattendu, à partir du moment ou il sera perçu comme tel, il devient un allié qui nous permettra de faire face à toute situation qui nous semblerai  inquiétante ou dangereuse.

Il ne faut pas oublier aussi que la prise de parole s'apprends, et pour cela il existe des règles de base à ne pas négliger comme la posture, la voix, la respiration mais aussi d'autres moyens qui viennent soutenir la confiance en soi car ils peuvent transformer la situation de prise de parole en un moment de partage et donc de plaisir.

 > Essayer d'être clair sur ce que nous cherchons à transmettre, retenir l'essence de son message car à ce moment là il devient plus facile de le rendre accessible à son auditeur ;

> Oser être soi même et laisser émerger son authenticité. Cela donnera de la personnalité et de la vie à votre présentation ;

> Ne partagez pas que de l'information, partagez aussi votre ressentie, vos doutes, vos questions...

vous avez par exemple un blanc, dites le et donner vous le temps de vous ressaisir cela vous rapprochera plus de votre public ;

> Pourquoi éviter les regards de vos auditeurs? Ces regards peuvent êtres utilisés à votre avantage,

Face à un regard interrogateur? Prenez le temps de donner plus de détails.

Face à un regard d'ennuie? Élever la voix, utiliser un support...

Face à un regard intéressé? Cela voudrait dire que vous êtes sur la bonne voix...

La prise de parole est une transmission d'information mais d'une part  de soi, nous gagnons à laisser émerger son humanité au lieu de chercher à montrer que nous avons une inébranlable confiance en soi.

Vos conseils.

A des degrés divers certaines personnes face à la prise de parole en public peuvent perdre tous leurs moyens. Des pensées négatives peuvent envahir leur esprit à l'idée de s'exprimer en public, leur sommeil et leur alimentation s'en voit perturbé, elles peuvent élaborer des stratégies d'évitements, face à cette situation elles peuvent présenter des signes somatiques comme une transpiration excessive des rougissements, une bouche sèche, des tachycardies voir même des pertes de connaissances, dans ces cas il pourrait s'agir d'une phobie.

Ces personnes souffrent de leur incapacité à appliquer toutes ses méthodes qui nous aide à réussir sa présentation ou sa prise de parole en public. C'est pour cette raison qu'il est crucial de souligner la différence entre la timidité et la phobie qui est une peur irrationnelle déclenché par la présence  d'un objet ou d'un animal ne représentant pas en eux même un caractère objectivement dangereux et qui disparaît en leur absence. Cette peur peut aussi concerné la prise de parole rendant cette situation trop angoissante voir impossible pour la personne qui en souffre. Dans ces cas il devient nécessaire de consulter un professionnel de la santé psychique.