[QUE FAIRE CONTRE LA RETENTION D’EAU ?]

Vous faites peut être partie de celles qui ont les chevilles, les pieds ou les jambes gonflé(e)s ?

Vous constatez que votre poids fluctue d’un jour à l’autre sans aucune raison ?

Voici mes 8 conseils alimentaires et d’hygiène de vie pour faire face à la rétention d’eau :

D’une manière générale, les aliments contribuant à la rétention d’eau incluent le sel, le sucre, le manque d’acides aminés ou de vitamines du complexe B (notamment la B6), le calcium et les carences en protéines.

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1) Mangeons moins salé : 

Les produits salés concernent à la fois le sel que nous ajoutons mais aussi tous les produits salés comme les noix salées, nourritures congelées, sauce soja, charcuterie, légumes en conserve, nourritures transformées, fast food, etc.

Alors que les légumes sont normalement bons pour nous, ceux en conserve contiennent beaucoup de sel…

Privilégions alors les légumes frais et naturels à la place.

Je vous conseille fortement de remplacer le sel par des épices et des herbes.

Cela permet, non seulement de donner du goût à nos plats mais aussi de faire du bien à notre ligne et à notre santé.

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2) Mangeons moins sucré :

Evitons tout type d’aliment sucré tels que les biscuits, pâtisseries, desserts etc.

NB : Pour les femmes qui connaissent ce problème de rétention d’eau dans les jours qui précèdent la menstruation, les diététiciens recommandent souvent de prendre de petits repas ou collations toutes les 3 heures environ.

Ce rythme de repas devrait stabiliser la glycémie et empêcher l’organisme de prendre du sucre stocké dans les cellules puis de le remplacer par l’eau excédentaire.

Vous êtes très accroc au sucre ?

Dans mes publications, je propose un outil très efficace pour réduire naturellement la quantité de sucre.

Demandez-moi !

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3) Buvons davantage de liquide (eau, thé, tisanes non sucrées etc.) :

C’est finalement un conseil que je donne en PRIORITE !

Cela semble contradictoire mais c’est le signe aussi que notre corps est déshydraté.

Nous les femmes, nous sommes « chameau » très souvent.

Et par crainte de perdre encore plus d’eau, notre corps la retient.

Préférons l’eau pure ou distillée !

J’ai fait l’acquisition d’une machine à eau (osmose inversée) très performante.

L’investissement a été très vite amorti.

Nous savons aujourd’hui que les eaux en bouteilles de plastique ne sont pas bonnes pour notre santé. 

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4) Évitons l’alcool :

L’alcool provoque la déshydratation ce qui empire la rétention d’eau.

Logique, l’alcool contient beaucoup de sucre.

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5) Mangeons des aliments naturellement riches en eau :

Pastèques, tomates, laitues, concombres, carottes, artichauts, avoine, cresson, choux, asperges et choux de Bruxelles.

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6) Pensons à bien manger nos protéines.

Il faut environ 0,8g de protéine par kg de poids corporel.

Un trop faible apport de protéines favorise la rétention d’eau.

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7) Surveillons si nous avons des médicaments sur ordonnance et s’ils ne contribuent pas à la rétention d’eau (ex: pilules contraceptives et stéroïdes).

Parlons-en à notre médecin.

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8) Faisons de l’exercice physique 3 à 4 fois par semaine à raison de 30 mm à 1h par séance :

Le sport permet de transpirer et de débarrasser votre corps de l’amas de fluide excédentaire, des sels et des toxines.

Une marche vraiment rapide est très bien.

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En qualité de coach, je vous propose une première séance gratuite.

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