Situations émotionnelles extrêmes

"C'était mon ami - En rentrant chez moi que je les ai vu - Il avait mis un masque"

Existe-t-il un moyen, un outil, une méthode, qui permet de canaliser ses émotions lors de situations négatives extrêmes ? Est-il possible de réfléchir rationnellement alors que l'environnement est nuisible pour mon équilibre ?

Quelques situations :

Roger ouvre la porte de son appartement. Posant ses affaires, il détecte une odeur qu’il lui est inconnu. Un parfum d’homme ça c’est certain. La Surprise l'envahit. Il se dirige vers sa chambre. Son épouse est dans son lit, avec le voisin. Pétrifiés tous les deux de s’être fait prendre. Roger, déjà déstabilisé par l’odeur du parfum, se charge d’émotions négatives. La colère, la rage, la violence montent en lui…Roger peut-il se maîtriser, tout de suite, à la seconde S, éviter la noyade émotionnelle et/ou le passage à l’acte ?

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- Bonjour Fabrice, ça va ?

- Quoi, comment c’est arrivé ? En voiture ? Il est blessé ?

- Silence - l’annonce du décès de Franck tombe comme un couperet.

La Surprise, la Violence des mots. Sylvie vient d’apprendre le décès de son meilleur ami. Elle fond en larmes après avoir poussé un cri de Malheur. Elle veut partir de son travail, elle ne sait pas quoi faire, elle veut ce qu’elle ne veut pas, L'émotion est Ingérable.

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La police arrive sur les lieux. Dans le salon, une jeune fille assise à terre, prostrée et hagard. Elle désigne du doigt "là-bas". Sam rentre dans la salle de bain et voit un homme sur les toilettes, un fusil entre les jambes. Ce qui reste au-dessus des épaules ne ressemble plus à un visage humain. Là, maintenant, Sam est-il en capacité de faire face à cet environnement ?

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La compréhension du comportement humain en situations négatives extrêmes, c’est justement le côté extrême. Sous-entendu, atteindre nos limites et maintenir un comportement adapté dans ces situations.

Nous sommes presque 7.5 Milliards de personnes sur cette planète. Autant de personnalité, d’éducation, de mode de vie, de culture, de tempérament, de quotidien différent, une réponse uniforme est donc, selon moi, très difficile à mettre en place.....mais, pas infaisable. Essayons....

Il est tout à fait possible de ne pas "foncer sur l'amant", de venir en aide à l’adolescente dont le père vient de se suicider et de garder sa sérénité en apprenant le décès de mon ami.

En clair, le moment où je ne dois pas me laisser emporter par mes émotions alors que l’environnement me propose tout le contraire, C’est maintenant, là tout de suite.

Comment faire ?

Attention, la tristesse est inévitable - La souffrance est optionnelle.

Pas de baguette magique, mais trois processus permettent de frôler puis d’accéder à cette capacité EXIGEANTE :

• Entrainement à calibrer ses émotions négatives et diminuer la place qu’elles prennent dans notre psychisme. Les remplacer par des émotions plus sereines. Comment ? Quelques pistes. Ecouter des musiques qui engendrent un cafard ou que l'on déteste, revoir des photos de son ex que l’on aime encore, rencontrer des personnes que l’on n'apprécie pas, aller voir un film minable, se promener dans des lieux inhospitaliers, …et beaucoup d’autres « exercices » permettent de parvenir à ce rééquilibrage.
• S’exercer régulièrement à la confrontation de la Surprise négative. C’est le plus compliqué, car par définition la Surprise ne prévient pas. Où que vous soyez en ce moment, une personne menaçante se dresse devant vous. Vous ne l’avez pas vu arriver. C’est la différence entre l’adaptation avec ou sans temps de préparation.

AVEC, cela permet d’avoir 10 secondes de réflexion, d'analyse et de compréhension afin d'agir.

SANS, réaction immédiate qui entraîne l’impossibilité de réagir ou à l’inverse, permet d’agir de façon inadaptée.

PROCESSUS ADAPTATION À LA SURPRISE

• L'obligation de se connaitre me parait plus que nécessaire. Apprécier ses limites émotionnelles, de par son passé, ses expériences, savoir où l'on va tenir et là où c'est plus difficile. Eviter l’accumulation de souffrance inutile. Et capitaliser sur le « Savoir être ». La différence entre l’Acceptation et le savoir être, selon, Alexandre Jollien, c’est que l’acceptation demande un effort du Moi.

Pour ma part, je ne crois pas un seul instant à la réussite de ces processus sans aide extérieur. Du moins dans les moments d’apprentissage jusqu’à l’intégration progressive de ce mode de fonctionnement au quotidien. Sans oublier que rien n'est complètement acquis et qu' une régularité de préparation est indispensable.

@crise-up propose une formation qui englobe les deux premiers processus. Cette formation est enseignée dans des secteurs d'activités trés divers, qui passe des primo-intervenants, au Monde du Nucléaire, en passant par le secteur Autoroutier.

N'hésitez pas à télécharger notre programme de formation disponible sur le lien suivant:

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cbodin@crise-up.com

Christian BODIN

Responsable Formation Crise-up - Expert S.D.I.