[SURDOSAGE DE SUCRE = ADDICTION ?]

La répétition fixe la notion.

Après les 3 astuces ci-après que je conseille, j'ai découvert un outil de lumino-relaxothérapie qui nous permet d'enlever cette addiction au sucre !

Je suis impressionnée des résultats pour peu que l'on persévère.

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PREMIERE ASTUCE :

La première étape est bien entendu de se "déconditionner"

Nous aurions tendance à supprimer d'une façon radicale le sucre.

Comme le "régime alimentaire" qui frustre la personne (l'effet yo yo viens de la frustration et de la carence), je déconseille fortement.

La suppression brutale du sucre est le risque de replonger aussitôt.

Je vous conseille de procéder progressivement.

Comment ?

Par le remplacement des produits raffinés et industriels par des produits de base.

- Remplacez les produits industriels par des plats faits maison.

- On évite les produits transformés et industriels: gâteaux, sucreries, pain de mie, viennoiseries, soupes, sauces, plats préparés, céréales du petit déjeuner, baguette et pain blanc, yaourts type dessert, sodas et jus de fruits.

- On remplace par des légumes bio frais ou surgelés (non cuisinés), des produits laitiers bio frais nature, des compotes sans sucre ajouté, du pain complet, des fruits bio.

Je vous conseille fortement (pour éviter la frustration) et pendant la période de transition, on s'accorde des plaisirs faits-maisons, un gâteau aux pommes sans sucre, une tarte coco, une compote de pommes à la cannelle.

Pendant combien de temps ?

Un temps très court finalement : deux semaines est un minimum.

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DEUXIEME ASTUCE :

Partir à la chasse aux sucres.

Dans une publication ancienne, je vous donnais la différence entre le glucose et le fructose.

Le sucre reste indispensable à l’organisme pour le carburant qu'il apporte au corps : 30 % dans son alimentation journalière.

Le glucose, que l’on trouve dans les féculents et les légumineuses par exemple, qui est le sucre le plus assimilable par l’organisme et c’est lui qui apporte le carburant nécessaire à son bon fonctionnement.

Contrairement à ce que l'on pense, c'est le fructose est bien l'ingrédient a éliminé et qui est principalement dans les plats préparés.

Avalé en grande quantité, l’organisme n’est pas capable de le réguler.

Contrairement au glucose, il n’est pas converti en énergie mais stocké sous forme de graisse.

C’est là qu’il devient nocif puisqu'il fait monter le taux de triglycérides et de cholestérol.

De plus, il nous pousse à manger plus car sa molécule n’envoie aucun message de satiété au cerveau.

Quant aux fruits, composés principalement de fructose, ils ne posent aucun problème car ils contiennent une quantité de fructose appropriée.

On évite le miel, la confiture, les jus de fruits et smoothies industriels, les laitages sucrés industriels, les fruits au sirop, les céréales du petit déjeuner, les pâtes à tartiner.

On remplace les sucres par du “bon” gras.

Les graisses sous forme d’aliments non transformés sont rassasiantes.

Comme les protéines et les fibres, les graisses envoient un message au cerveau pour réguler l’appétit.

Au petit déjeuner ou en goûter, privilégiez l’avocat, les oeufs et le fromage bio, les oléagineux, les tisanes.

Un conseil: Reprenez une cuillerée de légumes ou un morceau de fromage plutôt qu’un dessert.

Pendant combien de temps ?

Pas très longtemps, comptez encore deux semaines pour éliminer les pulsions sucrées.

Il faut en général 3 à 4 semaines pour modifier une habitude.

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TROISIEME ASTUCE :

Utilisez toutes les épices qui mettent de la saveur à vos plats.

Votre detox est en bonne voie, vous pouvez réintroduire non pas du sucre mais des aliments au goût sucré.

Faites confiance à vos sensations.

Mangez dans une assiette plus petite, pour un effet trompe-l’oeil d’une assiette bien garnie.

Une à deux journées par semaine, faites des repas végétariens pour renouer avec une alimentation riche en légumes et en protéines végétales.

N'achetez plus les édulcorants industriels (comme l’aspartame).

On remplace par de la vanille, de la cannelle et d’autres épices, des légumes doux (potiron, carotte, courge, patate douce, betterave).

Un conseil: on peut s'autoriser quelques plaisirs mais gardez le cap.

Ne laissez pas ces quelques moments de relâchement à à ternir vos efforts.

Pendant combien de temps ?

Votre addiction au sucre est déjà bien diminuée, bravo et go go go votre succès et on redécouvre une cuisine naturelle dépourvue d’additifs nocifs pour votre santé.

En qualité de coach, je vous propose une séance de coaching gratuit.

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