🌟Témoignage d’Angeline sur les transformations vécues au cours du programme MBSR🌟
Nathalie Bonhouvrier 🧘♀️
Instructrice de Méditation Pleine Conscience MBSR/MBCT & Autocompassion MSC | Créatrice du MBSR Lyon - centre de méditation de pleine conscience laïque de Lyon Bellecour - MBSR Lyon
🔹 Angeline : Je suis ravie de partager mon expérience avec le programme MBSR, qui a transformé ma façon de gérer mes émotions et mes pensées.
🔹 Mes apprentissages :
Lien entre émotions et pensées : J'ai appris que les émotions et les pensées sont intrinsèquement liées et naturelles. J'apprécie maintenant le plaisir de les observer sans me laisser envahir, ce qui est tout nouveau pour moi.
Présence dans le corps : Étant très sensible et émotive, je descendais rarement dans mon corps. Maintenant, je comprends l'importance de prendre ces moments pour moi, même si cela me semblait auparavant une perte de temps.
Détente du corps : L'apprentissage que notre corps est fait pour être détendu m'a bouleversé. Observer les sensations corporelles et voir qu'une douleur disparaît est une révélation pour moi.
Douleurs et soins : J'ai compris que lorsqu'une douleur persiste, cela mérite une attention professionnelle, comme un RDV chez l'ostéopathe.
🔹 Partage et impact :
Transmission à ma sœur : En partageant mes expériences de mindfulness avec ma sœur, j'ai été touchée de voir qu'elle aussi en bénéficiait, par exemple en observant ses maux de tête disparaître.
Relations de couple : Mes relations de couple se sont nettement pacifiées. Je suis moins agressive et davantage dans le moment présent, ce qui profite à notre relation.
Pacification au travail : Respirer et faire de petites pauses m'aide à réduire mon rythme au travail, à être moins réactive, et à échanger plus sereinement avec mes collègues.
🔹 Moments marquants :
Tableaux de réflexion : Les tableaux que tu nous as demandés de remplir étaient de véritables révélateurs, me permettant de réfléchir en conscience et de m'adapter.
Interactions familiales : J'ai réalisé que ma fille obéit mieux dès que je ne la presse pas. Prendre le temps d'une grande respiration facilite nos interactions.
🔹 Conclusion : Le programme MBSR m'a apporté une nouvelle perspective sur la gestion des émotions et la présence dans l'instant. Plus je pratique la mindfulness, plus je ressens cette paix intérieure qui devient contagieuse pour mon entourage.
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🧘♀️ Je suis Nathalie, enseignante de pleine conscience depuis 2011, spécialisée en gestion du stress et des émotions, ainsi qu'en autocompassion. Je propose des retraites de méditation silencieuse, des stages de connaissance de soi, des suivis thérapeutiques, des ateliers de groupe et des conseils personnalisés à mon centre de méditation à Lyon Bellecour et en entreprise.
Mon engagement : vous aider à relever les défis du monde moderne en développant la maîtrise de soi, l’équilibre, la sérénité et la vitalité dans votre vie professionnelle et personnelle.