🪑 Trop Assis au Travail ? Levez-vous et Bougez ! 🏃♂️
Sophie VIOLLETTE
Kiné Ninja des Bureaux | 🛡️ Chasseur de TMS & 🚀 Boosteur de Bien-Être !
Salut à tous ! Aujourd'hui, parlons de quelque chose que nous connaissons tous : la sédentarité. Oui, cette habitude de rester collé à notre chaise toute la journée ! On sait que ce n'est pas top pour notre santé, mais saviez-vous que cela peut aussi affecter notre système musculo-squelettique ? 😱
Pourquoi C'est Problématique ?
Rester assis pendant des heures peut causer :
Et ce n'est pas tout ! Ça peut aussi augmenter les risques de maladies comme les troubles cardiaques et le diabète. Bref, ce n'est pas génial !
Comment Bouger Plus au Bureau ?
Ergonomie, Mon Amie ! 🖥️
Assurez-vous que votre chaise, écran et bureau sont bien réglés. Une bonne posture peut faire des miracles ! Et rappelez-vous : bouger en position assise, c'est possible ! Faites de petits mouvements comme rouler les épaules, étirer les jambes ou même faire des torsions douces du buste. Chaque petit mouvement compte !
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Se Lever et Bouger 🚶♀️
N'oubliez pas de vous lever régulièrement pour faire quelques pas ou des étirements. Une pause active toutes les heures peut aider à prévenir les douleurs et améliorer la circulation. Marchez jusqu'à la machine à café, faites quelques flexions, ou simplement le tour du bureau. Et pourquoi ne pas prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur ? C'est une excellente façon de bouger plus et de renforcer vos jambes !
Sensibilisation et Fun 🎉
Organisez des petites sessions pour rappeler à tout le monde l'importance de bouger. Et pourquoi pas un petit challenge de steps entre collègues ?
Mon Rôle ? Vous Aider à Rester en Forme ! 💪
En tant que kiné, je suis là pour vous guider. Que ce soit pour évaluer vos postes de travail ou vous proposer des exercices faciles, je suis là pour vous aider à rester actifs et en bonne santé.
Conclusion : Levez-vous et Bougez ! 🌟
Ne laissez pas la sédentarité prendre le dessus ! Adoptez des petites habitudes simples et efficaces pour rester en forme au travail. Et vous, quels sont vos trucs pour bouger plus ?
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