Une stratégie simple qui m'a aidé à créer de nouvelles habitudes de vie.

Aujourd'hui, je te partage un petit truc simple qui va t'aider (qui a aussi changé ma perspective) à changer plus de choses que tu penses dans ta vie...

Alors, déjà presque un mois de fait en 2023, ça passe vite et la vie a repris son rythme infernal..pas vrai?

Es-tu encore "on track" avec ce que tu voulais améliorer à la fin décembre avec les meilleures intentions du monde?

Ou peut-être as-tu déjà laissé aller les choses et en y pensant ça te fait chi**? Tu te dis que ça marche jamais..?

Crois-moi, j'ai déjà été là et encore aujourd'hui, j'y travaille chaque jour, il n'y a pas de secret: agir sur ce qu'on contrôle.

Laisse moi te proposer une stratégie simple et efficace pour t'aider à te créer une routine journalière afin de ne pas laisser aller tes saines habitudes et les bonnes décisions que tu as pris en début d'année. (ou peu importe quand)

Premièrement, je veux que tu saches que mon but ici n'est pas de te motiver car la motivation elle part et elle revient.

La motivation n'est pas utile si tu veux changer quelque chose à long-terme, la motivation elle se pointe souvent après les actions concrètes, pas avant.

Ce dont tu as besoin c'est de la volonté, de la discipline et SURTOUT, de la constance.

Comme je disais, ta motivation se trouve dans les actions et la constance avec laquelle tu les appliques chaque jour. Tes choix, tes actions et ta constance sont des éléments en ton contrôle, contrairement à la motivation qui elle ne l'est pas. D'ailleurs, personne n'est en permanence motivé, ça n'existe pas, car on a tous nos moments difficiles et on manque toujours à un moment ou à un autre de motivation.

Alors voici la stratégie que je te propose pour changer la donne.

Tu vas voir c'est très simple. J'ai pas dit pas facile, j'ai dit SIMPLE.

1. Commence par choisir 1 chose, 1 seule chose que tu vas mettre en application de façon constante pour les 90 prochains jours. C'est ta parole contre toi-même n'oublie pas. Je veux que tu choisisses quelque chose qui te fait "chi**" de faire à court-terme. Tu sais, quelque chose de "tough" et de pas habituel pour toi mais que tu sais que de la mettre en application te rendra meilleur à moyen, long-terme.

Tu dois atteindre les 90 jours et si tu sautes une journée (peu importe l'excuse que tu trouveras) tu recommences à 0. 90 jours de suite et si tu réussis le défi, je te garanti que ça risque d'être devenu une habitude pour toi, ça risque même d'être bizzare de ne plus le faire passé ce stade de 90 jours.

Exemples d'habitudes à prendre: Prendre une douche froide (glaciale) de 10 mins le matin en te réveillant, prendre 2L d'eau dans ta première heure et demi le matin, t'entraîner chaque jour, économiser ton 7$ chez Starbucks en faisant ton café à la maison, remplacer un élément nocif de ton alimentation par un élément bénéfique pour toi, commencer à écrire dans un journal le recap de ta journée, arrêter de boire ou consommer pour 90 jours...etc.

Tu comprends le principe? 90 jours de suite, ok?

2. Tu vas noter en quelques phrases à la fin de chaque journée comment s'est déroulé le moment de cette nouvelle habitude en développement. Tu vas ensuite prendre 5 minutes et t'écrire à toi-même (dans ton cell mais idéalement dans un calepin à la main) ce que cette habitude t'amène au quotidien. Tranquillement mais surement...tu vas commencer à voir comment de façon générale un seul changement fait de façon consicente et constante, peut modifier ta perspective globale de ce qui est bon et possible pour toi. J'appelle ça la "roue des bons choix" qui tourne en tout temps et on est tous et chacun 100% responsable de notre roue et de son momentum.

3. Si tu es partant pour le challenge que je te propose, je te confirme que je suis là pour t'appuyer. Nh'ésite pas à m'écrire en privé pour me parler du défi que tu te lances et prépare toi à être très surpris du changement qui s'opère chez toi...

4. Après ton premier 90 jours et seulement après ça, tu auras le droit d'ajouter une autre habitude pour un autre 90 jours....et ainsi de suite pour le reste de l'année. Tu vas réaliser rapidement qu'au bout de 180...270...ou 360 jours tu commences déjà sérieusement à te rapprocher de la machine que tu sais que tu peux être...

3-2-1 GO!